【不小心得罪人？有些肢體語言的負面影響可能比語言強烈】
你一定很常看到許多人物看板，為了要顯現出「霸氣」的氣勢，拍照姿勢通常是雙手交叉抱胸。但這樣的肢體語言在哪些場合出現的話，可能就不太合適了....
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肢體語言抱胸 在 天下雜誌 Facebook 的最佳貼文
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肢體語言抱胸 在 Facebook 的最佳貼文
逐家好，我是靜依，我睏飽矣🤪
到今閣感覺昨日若咧眠夢。感謝評審的肯定、天公的疼惜、感謝我的序大佇我閣是囡仔的時就佮我講臺語，嘛感謝身軀邊的朋友支持我繼續和恁講我的母語。我會繼續用我的方式，共這个陪伴我大漢的語言留佇我身軀頂，然後分享予逐家。
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最最感謝的是我身邊這群綠豆小隊，他們陪著對音樂創作簡直幼兒等級的我慢慢探索。
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《鬥陣》這首歌曲一開始的DEMO是我用我的小烏克麗麗哼哼彈彈唱唱的，抱著被笑的決心就這樣傳給了 #藥仙 。結果他把這首歌變成了現在大家聽到的樣子。最近他的樂團 13月終了 Undecimber Fin. 要發新專輯了，希望大家都能去聽聽他們優秀的音樂才華。
洪佩瑜 Pei-Yu Hung 從我寫歌以來就一直伴我左右，有阿瑜站在身旁的感覺真的很安定，如果你也想要這分安定的心情，她的新作品 #Colours 可以讓你有這種安神功效。
👉 https://youtu.be/wsVH9u-Jwp4
被我抓來陪我上台的還有 #文奇，雖然走位嚴重錯位可是我一點都不介意（真的很可愛喲），因為前陣子發表的 #陷眠 就是他編的！
👉 https://youtu.be/mWLpntW4zEU
以及去年陪我在兩廳院呈現的 #馬雅 ，用她最純粹又直覺的肢體、聲音、畫作讓我更認識我的創作樣貌，請去IG搜尋：ii_playground，買爆她的作品。
我胸前那顆心臟是則則做的，她聽完這首歌就想把我的心掏出來掛在身上，所以我就別在我胸前。好好照顧我們順便記錄我們的是峽寧，陷眠的影像也是他的手藝。
（恕我用這種宿營感謝文來答謝，我很怕漏掉任何一位）
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身邊有這群才華洋溢的朋友伴我左右，綠豆依只有感激。
像家人一樣的互相支持跟信任，謝謝你們。
我們一起繼續走下去。
#臺灣原創流行音樂大獎
#河洛語組
#貳獎
#鬥陣
#吳靜依
肢體語言抱胸 在 細貓 應智越 FanPage Facebook 的最讚貼文
22 Aug 2021 繽FUN星網
肥仔變男神 應智越喪減肥操出4舊腹肌冇女吼
曾在韓國接受偶像訓練生訓練、《全民造星》出身的應智越（細貓），當年因為合約問題，無緣成為男團MIRROR一份子，細貓之後自組公司捧自己，事隔3年男團成功爆紅，細貓自爆已一年無收入，不過細貓無悔走寶，因為相信「肥仔」是最強的潛力股。
小時是肥仔，長大變男神？近年不少新進男神昔日都是肥仔，像姜濤和魏浚笙小時候都肥嘟嘟，細貓也是肥底，18歲時體重達80KG，直至失戀後開始跑步減肥，但跑步到達臨界點沒有再瘦下去，近年開始配合健身，終於操出60KG及4舊腹肌來，他說：「我對健身好有興趣，鍾意肌肉，好欣賞張家輝大隻身形，視為目標，我估能夠操到6舊已經係最盡。」
變瘦後無女友
他有10年減肥經驗，試過斷食、1日食1餐等，現在試行低碳或無碳飲食，戒食澱粉質，但粉絲就最擔心他餓壞而經常送上食品，他笑說：「係呀，成日會有零食蛋糕、朱古力、蝦餅之類，試過有罐頭鮑魚，佢哋對我好好，不過唔想每次食完都有罪惡感，教練花咁多時間幫我操，我食太多，教練都鬧喇！我諗我都係食番雞胸好喇！」對於肥仔是潛力股定律，他笑言以前雖肥但有拖拍，但變瘦後卻無女友，令他不解：「我覺得肥仔一般想畀人留意，有野心要做好畀你睇，尤其我係單親家庭長大，想尋求更多愛，唔知係咪咁，導致好多肥仔做咗公眾人物。如果細個就好靚仔，唔會有咁強野心，肥仔一無所有會更努力。」
對於因為合約問題，失去加入MIRROR機會，現時自組公司，收入僅夠出糧給工作人員及出歌，故變相自己無收入。他與Jeremy和Edan是好朋友，經常相約聚舊，朋友之間不會比較成就，但問他有冇酸溜溜感覺？他說：「唔會，我做到喜歡嘅音樂，抱住初心，無後悔，無經歷過就唔會有今日嘅我，所以《別想太多》，不過花姐都有提過作品上嘅合作，但未有定案。」細貓回想在韓國受訓時，競爭大，曾壓力爆煲，熄燈上床便喊，回港後壓力就來自疫情，他說媽媽希望他爭取工作，做出成績，但哥哥就希望他減少外出留家較安全，令他左右為難。
@mr_littlecat @onccstarsoncc
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以下為本段內容文稿：
在生活當中，我們都會遇到一些突如其來的意外，那些不可預期的讓我們覺得生活的步調被打亂，甚至於心情都會受影響。
比如說，你今天出門原本習慣的路，現在這個時間應該是一路順暢的；結果想不到就遇到了一個交通事故，導致整個大塞車延誤了你的行程，你可以感覺到怎麼自己這麼倒霉！
當然你也可以感覺到，何不趁這個機會，趁這個時間好好欣賞一下這延路有什麼樣的風景？
我想每一個人，在面對同樣事情的時候的因應方式、內在對話都會不一樣。有些人選擇任由自己的負面情緒一直延伸，有些人選擇忽略不管。
但是呢，有一些人他就會選擇用一種方式，叫做「轉念」；轉念這個概念呢，其實在臨床心理學裡面經常使用的詞彙，叫做「認知再評估」。
「認知再評估」是藉由一種重新介定問題對於自己的意義，進而降低這個事件給自己的衝擊強度，可以讓我們覺得好過一點。
不過呢，「轉念」或者是「認知再評估」這樣的方法，在我們面對壓力事件的時候，還會給我們更多的好處，它除了能夠幫助我們調節心情，對我們生理的反應，也有實際的幫助。
在哈佛大學心理系教授傑瑞．米佳．米森，他就找了50個年輕人，男女各半。他把所有人分成三組，去做一個實驗，先教導他們使用不同的壓力因應的策略。
第1組呢，請他們忽略自己遇到的壓力，不要去在乎就好了。第2組，教他們進行認知再評估，告訴他們壓力不見得都是不好的。
雖然你會感覺到心跳加速，血壓升高，但是你也可以把它看成是一種興奮的反應，對於自己的專注力是很有幫助的，去對應即將來的挑戰，也會有非常大的前進。
而第3組，沒有告訴他們要做任何的事情，讓他們用自己的方法，來因應他們面對壓力的事件。
那這3組呢，都給他們一個社會壓力的作業，同時去記錄他們的生理指標，去瞭解壓力對於心血管的反應。
這個壓力的作業內容有幾個，像是讓每個人面對鏡頭進行5分鐘的演講，有兩個評審會，針對內容跟表達的方式去做評分。
然而這兩個評審會在過程裡面，頻頻的表現出負向的肢體語言，像是皺眉頭啊、抱胸啊，目的就是要讓這些人感受到壓力。
然而結果發現了，運用那些「認知再評估」的人，當他們面對到壓力事件的時候，他們周邊血管的總阻力，會明顯的比其他兩組還要低，心輸出量會明顯的多很多。
白話文就是當我們面對壓力的時候，生理上會為了即將要到來的事情去做準備；於是呢，會增加全身的能量傳輸跟代謝。
也就是血液的產生跟流動都要更順暢，而周邊血管的阻力下降和心輸出量的增加，都有助於血液的輸送，用更周全的準備來因應這些任務。
在這個研究裡面也發現，那些運用轉念的人，在注意力上的表現會比較好、會比較不容易受到干擾。
所以從這些研究裡面告訴我們，其實同樣的事情只要轉念一下，的確可以化阻力為助力，讓壓力反過來成為我們解決問題的動力。
然而當你聽到這也不知道會不會讓你想到，你在面對一些公眾表達情境的時候的反應？
我想我不管你多有經驗、你曾經受過多麼完整的訓練，當你意識到你要面對眾人，你有可能會被評價，你不太確定自己是不是讓所有人都能接受的時候，這個時候都會有壓力感的！
你可能會血壓升高、心跳加速，然而這樣的生理反應，其實對很多人來說，就會讓他的注意力整個崩潰掉。
他開始不斷的焦慮和擔心，以導致於有可能自己準備了很多、很多，而且很完整的內容；結果呢，當你要面對表達的情境的時候，你完全運用不出來。
可是你知道嗎？那些能夠表達的很好的人，他在生理上的反應，其實跟你是一模一樣的！
他們一樣會血壓升高、他們一樣會心跳加速，可是跟你不一樣的地方在哪裡？他們跟你不一樣的地方，就是在於他們有幫助自己進行「認知再評估」。
如果呢我要面對眾人的時候，我都會有同樣的反應，可是透過認知再評估，我就可以把原本的生理反應，透過這個過程，自我詮釋成其實我是很興奮的，其實我是很期待的。
你回到自己的經驗裡感受一下，你在對於某件事情很興奮很期待，你會不會有一種興奮到全身發抖的感覺？
甚至於當你專注在某一件事情的時候，你也會有那種血壓升高、心跳加速，微微顫動的生理感受！
對的！其實不管是緊張壓力，還是興奮跟期待它的生理反應是一模一樣的。而關鍵在於如果你懂得幫助自己認知再評估；那麼同樣的反應，就會幫助你把自己導向成興奮跟期待。
這樣的「認知再評估」帶給你最明顯的好處就在於，你會更專注的投入在你的表達，還有你的觀眾身上。然而我們到底要怎麼樣進行認知再評估呢？
談到這裡我要很興奮的跟你預告一件事情，那就是我最新的線上課程【自信表達力】，即將在3月23號的凌晨零時，開始在我們的啟點線上學苑上線。
在【自信表達力】這一門課裡，就會有完整的引導方式，包含你怎麼去調節自己的生理狀態，包含你怎麼樣進行認知再評估？怎麼樣進行有效的內在對話，怎麼樣幫助自己透過心像練習，建立自己的信心跟專注力？
【自信表達力】這一門課結合我過去多年來，無論是一對一、一對多，或者是透過YouTube、Podcast來表達我的想法的經驗，會在這一門課裡面最不藏私的，把我所有怎麼樣建構自己表達的秘訣全部的分享給你。
請你好好的期待，我自己也非常非常的期待！希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友在訂閱的旁邊有一個小鈴鐺，記得把它按下去。
然而Podcast的朋友除了訂閱我們之外，還請你給我們5顆星的評價，並且分享給你身旁熱愛學習的朋友們。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段內容的說明裡，都有相關的連結。
期待你的參與，希望我能夠跟你一起學習、一起前進，那麼今天就跟你聊到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。
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