《寵物溝通 No.1570》
🏠妮妮,我是四姐,屁屁那裡還有不舒服嗎?屁股那裡你感覺怎麼樣了?身體還有哪裡不舒服嗎?
🐈覺得全身被翻攪過一樣,腸胃有點痛,肚子還是怪怪的
🏠那要不要去看看醫生?上次去你看你屁屁那裡
🐈(看到的不像是胃病,而是消化系統的某一樣東西,在腹部中間附近
🏠之前有去檢查像是有石頭在裡面,但找不到是什麼?醫生有說過,不舒服多久了呀?
🐈很久了呀兩個月有了
🏠有沒有想吃的,或者想玩的東西呀?我買給你
🐈像橡皮糖的東西會黏牙齒的
🏠哈哈哈,可以具體點嗎?姐姐不知道是什麼?
🐈像餅乾那個樣子但他裡面還藏東西,讓我覺得裡面有魚,很久沒有吃了
🏠哈哈哈,我找找有什麼像的,記得是什麼樣的包裝嗎?是媽媽做的嗎?
🐈有一點長,微扁,上頭還要灑一點香料,是姐姐給的,不像是媽媽做的
🏠營養膏,是呀,很香,我覺得有點膩,你應該是喜歡,晚上讓媽媽給你一點但你要多喝水
🐈你也嚐過沒喝水
🏠好好好,我多喝水,你乖,姐姐過年回去,你要在家乖乖的,多喝水才健康
🐈你是不是又想背著我偷做什麼不讓我知道,每次都帶好多東西回來,也不知道上哪買的
🏠哈哈哈,上淘寶呀,是我讓大姐買的,我說你喜歡,有一些也不是吃的,笨蛋妮妮,對了,你想上哪裡玩嗎?
🐈我是比較喜歡在家,不喜歡出去,要是你讓我出去的話我也會去看看,但是不能走太遠我害怕,我感覺不安全,還有我都會偷偷觀察你們在幹什麼,不要隱藏自己的身分,我就是要查個清楚才能安心
🏠好,就在家,外頭也沒什麼,怕你覺得悶,好知道了,有什麼想讓我轉告媽媽的嗎?
🐈媽媽最近很好奇人,都在研究人,但我總覺得他太大驚小怪了,那也沒什麼大不了的呀,其實我們家附近最近來了一個住客,我總覺得怪怪的
🏠哈哈哈,她皮膚長癢癢了,老小孩,沒事,家裡最近來小孩,有什麼想法嗎?會不會討厭?哈哈哈,是二姐的小孩子哦,就是二姐姐生的小寶寶
🐈覺得有點吵常常發出聲音,時不時都有人在作動
🏠哈哈哈,是的,他還小,想要二姐抱,就經常哭,我會告訴二姐,讓她管管
🐈可是二姐也拿他沒輒,都是一起吵的(二姐加寶寶,
媽媽最近好像很煩惱,不知道是不是因為我的關係,常常在嘆氣,媽媽總是看著我然後講了一大堆話,其實我覺得他是蠻辛苦的又不開心
🏠不是,媽媽皮膚生病了,前陣子你屁屁那裡又生病了,她覺得到處生病不知所措,都是第一次當動物(人),難免會不知所措
🐈我也覺得很是煩惱但是媽媽又想要我陪,我待在他身邊都是因為他很需要我
🏠好,我告訴她,你偶爾想一個人
🐈但是媽媽不開心的話怎麼辦,其實他自己一個人也很孤單的,我會想要陪他讓他可以安心一點
🏠偶爾陪一陪,好,你喜歡都好,媽媽會理解你
🐈我感覺不舒服的時候媽媽也在旁邊陪我
🏠好,你想都好哦
🐈媽媽要是不在我會很孤單,都會走走看看媽媽什麼時候回來
🏠姐姐不在家,就只能你多照顧家裡哦,你是家裡最棒的
🐈你感覺到家裡的老大是誰了嗎?我只能言盡於此,意於言表(在講自己
🏠對了寶貝妮妮,姐姐在外面可能聊不了那麼久了,你要照顧好自己,家里人就暫時拜託你,我愛你
🐈其實我都是知道的
🏠你這個小傢伙,姐姐有空再找你聊天,你多喝水
(身體:腹部有點發炎,在肝附近有一點狀況,後腿的肌肉有一點拉傷)
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅物理治療師RYAN,也在其Youtube影片中提到,騎單車 痛-最常見的膝蓋部位,四部位兩大招疼痛秒舒緩 國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行,但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了,膝蓋痛可以騎腳踏車嗎?膝蓋痛原因到底是什麼?今天就來教大家,如果發生了膝蓋痛,根據膝蓋痛不同的位置,教大家如何自救來舒緩疼痛! 影片章節 0:00 精華info 0...
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【放鬆與伸展】
過去我一直以為運動後的伸展就是放鬆的意思,後來才知道原來放鬆與伸展完全是兩回事。
在還沒開始做放鬆之前,我的柔軟度很差(雖然現在也沒多好囧),很多動作無法正確的做出來,連做squat這麼棒的動作都因為下背、腿後、屁股、髂腰肌等等肌肉太緊繃而無法練到該練的地方,當我蹲的時候,緊繃的肌肉會將我整個上半身往前拉,蹲下去時還好,當要起來的時候腰背的負擔就會很大,重量輕腿無感,壓重一點腿有感覺了但腰也快斷了。
後來開始勤做放鬆與伸展後,柔軟度有改善了很多,squat時身體也不會像之前前傾那麼嚴重,尤其這兩個月因為背部拉傷,無法運動的日子裡我都是做放鬆與伸展度過的,最近兩週開始恢復下半身的訓練,目前雖然只能做squat,但感受度比以前提高非常多,最明顯的兩個改變就是:
1)屁股終於有感覺了
squat是翹臀大絕,但過去我練的時候卻一點感覺都沒有,頂多就是前腿肌有點痠。
2)能蹲更重的重量
本來我的腿就能蹲更重,但過去因為肌肉太緊繃都是我的腰背在負荷重量,導致深蹲時無法蹲到足以刺激腿部肌肉的重量。
放鬆之拯救大腿篇
有在重訓、慢跑、用Slide Board、長時間走路、久站、久坐,快來用滾桶放鬆你的大腿吧,沒在放鬆就別來跟我說"花花我的腿好像變粗了怎麼辦!?"我聽不到!!我聽不到!!我聽不到!!
平常鍊完大腿後,大腿前面(股四頭肌)都會很緊很脹,開始用滑板後連大腿內外側都會緊繃,我放鬆大腿的方式如下:
1、將滾桶放在大腿下面,身體像做Plank一樣撐起來,然後前後滾大腿,滾30秒後休息一下喝個水再繼續滾,重覆3~5次。
2、趴著將滾桶放在大腿內側前後滾,滾30秒後休息一下喝個水再換另一邊大腿滾,每邊大腿重覆3~5次。
3、將滾桶放在大腿下面,身體像做Side Plank一樣撐起來,然後前後滾大腿外側,滾30秒後休息一下喝個水再換另一邊大腿滾,每邊大腿重覆3~5次。
本圖文為基本中的基本使用方式介紹,滾桶放鬆仍有許多眉眉角角要自行體驗過才能理解唷~
本年度最後一次滾桶團購連結:http://goo.gl/io8Mgw
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股四頭肌拉傷怎麼辦 在 物理治療師RYAN Youtube 的精選貼文
騎單車 痛-最常見的膝蓋部位,四部位兩大招疼痛秒舒緩
國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行,但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了,膝蓋痛可以騎腳踏車嗎?膝蓋痛原因到底是什麼?今天就來教大家,如果發生了膝蓋痛,根據膝蓋痛不同的位置,教大家如何自救來舒緩疼痛!
影片章節
0:00 精華info
0:54 膝蓋痛三種狀況
1:08 膝蓋痛原因
2:27 按摩髂腰肌
2:44 按摩臀大肌
3:15 伸展收縮髂腰肌
3:55 伸展收縮臀大肌
4:51 按摩股四頭肌
5:10 按摩闊筋膜張肌
小提醒:直接點時間可以直接跳到該章節段落,另外是用手機觀看的朋友,在影片的時間條上會顯示章節文字,點兩下章節文字,會有各段落影片可以點擊觀看!
【陳冠閔物理治療所】預約方式:Line搜尋 @painless,有詳細的收費方式,以及治療所地址!
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什麼?打籃球容易有膝蓋退化性膝關節炎 !別怕教你3大招預防舒緩
這輩子都不知道打籃球跟退化性膝關節炎到底有什麼關聯?
如果很愛打籃球,該怎麼辦呢?可不想打到最後膝蓋壞掉!
其實只要是讓膝蓋負擔很大的運動,都容易有退化性膝關節炎!
但別擔心,今天就來教大家如何保養自己的膝蓋!
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