股二頭肌拉傷 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo，也在其Youtube影片中提到，動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫情期間只剩一些零散視訊課程～ 時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部...
股二頭肌拉傷 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳解答
北歐彎舉:練習進退階動作示範參考影片
動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！
如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
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股二頭肌拉傷 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的精選貼文
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影片在IG：trulyman42195
常聽到短跑選手（100～400公尺）股二頭肌拉傷，但其實長距離跑也會發生股二頭肌、半腱半膜受傷的機會。
我們都知道跑步時，單腳落地是股四頭肌收縮（作用肌）、股二頭肌伸展（拮抗肌），而為了提高步頻需快速回拉（股二頭肌收縮），所以股四頭肌太過強壯，就容易導致股二頭肌拉傷，或過度訓練導致半腱半膜受傷。
我都做橋式補強膕旁肌群肌（股二頭短肌、股二頭長肌、半腱半膜），影片中四種動作從簡單到困難。我喜歡在彈力球上做橋式，雙腳回收（向心收縮）速度快、雙腳伸展（離心收縮）速度慢。
而影片中第四種動作 跪姿離心收縮 難度最高（更高階的是雙手抱槓片負重），但也最需要教練在一旁調整骨盆位子，因如果身體太過前傾變く字型、骨盆太過前傾變丿字，都是不正確的訓練姿態。
建議剛開始可以做影片中第一種動作，每週兩次、每次15～20set X2~3，注意臀部離地時 肩 髖 膝 成直線，動作先慢，重點在於姿勢正確。#先求帥再求快
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股二頭肌拉傷 在 workout_kuo Youtube 的最佳貼文
動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！
如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
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股二頭肌拉傷 在 久坐不能--談「膕旁肌群肌筋膜疼痛」(Hamstrings Myofascial 的美食出口停車場
當股二頭肌內有激痛點時，膝部的後外側會有疼痛的感覺；當半腱肌和半膜肌有激痛點時，臀部的下緣和後大腿上緣會有疼痛的感覺，有時 ... 另外拉傷後亦會生成激痛點。 ... <看更多>
股二頭肌拉傷 在 [傷害] [問題] 股二頭肌拉傷？ - 看板basketball - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
不好意思佔用版面
最近一個傷勢困擾很久 跑了很多家推拿
講法眾說紛紜
有的說股骨移位 骨二頭肌拉傷 一般拉傷
所以也不知道確切的嚴重性
不知道新竹哪裡有不錯的骨科？
目前平躺腳無法伸直 左腳後側接近膝蓋的地方會痛
跑步感覺不太能用上力氣
受傷的過程是伸展中 大腿上段出現聲響= ="
後來無論怎麼伸展都無法恢復 經歷一場比賽之後腳變得更加嚴重
最近傷勢有稍微緩和 不過也都沒有進步
不知道有沒有版友受過類似的傷
有沒有推薦新竹哪裡有不錯的骨科的
之前有其他受上去看過建功骨科 是開了消炎藥
不知道哪裡有更建議的骨科或是推拿的？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.69.71
受傷的過程是腳張開 向前伸展 請同學幫忙施力
結果可能是施力不當或是姿勢不良 有一種悶悶的聲音
很像哪種坐太久 腰部轉動伸展會發出的聲音
平常不用施力 平躺在床上 腳伸直可以和身體呈現九十度
現在在伸直的過程中 快到九十度會痛 也沒辦法伸到很直
https://www.shapesense.com/fitness-exercise/muscle-anatomy/biceps-femoris.aspx
這是其中一個推拿師 跟我說的部位 我看過一次後有改善 不過後續也沒有進步
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