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最近よく聞くデトックスという言葉・・・。 体の中にあるいらないものを出すという意味では、腸活による便秘対策もデトックス中のデトックスですよね。 今回は、腸活する上でも知っておいたほうがよさそうなデトックスがそもそもどういう意味なのか、そして腸活知識としても知っておきたい解毒効果のある食べ物についてまとめてみました。 解毒(デトックス)とは？ 解毒(デトックス)とは、私たちの体の中にある「いらないもの＝老廃物」を出すことです。 もともとは英語の「detoxification（解毒）」から生まれた言葉ですが、最近は日本でも美容や健康業界でよくつかわれていますよね。 体にとって有害なものを便、尿、汗、毛髪や爪などから排出することで体調がよくなるケースがあることから、解毒(デトックス)は、美容業界や健康業界で注目のワードになっています。 老廃物とは？ 解毒(デトックス)の考え方から言えば、私たちの体の中には「毒＝老輩物」が入っているという認識が前提になります。 では、具体的に「老廃物」とはなにを指すのでしょうか？ もちろん日々の食事によって栄養を吸収した後に残る食べかすや腸内細菌の死がい、古くなった腸壁などからできる便も老廃物の１つです。 しかし、便だけではありません。まずは、老廃物として考えてられているものをあげてみましょう。 ・垢や古い細胞、死んだ腸内細胞、未消化の食べかすも含めた代謝後の「老廃物」 ・環境ホルモンを始めとした「有害化学物質」 ・銀、鉛、カドミウム、ヒ素といった「有害ミネラル」　など 解毒(デトックス)する老廃物には、「有害化学物質」や「有害ミネラル」も含まれるのが一般的です。 老廃物を排出することによる効果 私たち人間の体はよくできていて、通常は便や尿、汗や呼気などから、これらの老廃物を外に排泄します。 でも加齢や体調不良、疲れやストレスなどによって、消化や吸収の機能が弱まり、代謝が滞ると、うまく体外に出すことができなくなります。 機能低下によって溜まってしまった老廃物が原因で、有害なガスや物質が作られたり、代謝がますます滞り、むくみや肌荒れ、便秘や肥満、食欲不振などの弊害を招くことになります。 ちゃんと老廃物を排出することを意識することで、代謝の悪化やさまざまな体のトラブルを回避することができるのです。 デトックスを意識することで具体的にどんな効果を感じることができるかは、もちろんその人の状態や体質に寄りますが、一般的にはこんなメリットがあると言われています。 ・新陳代謝が活発になる ・血液やリンパの流れを促進する ・免疫力を高める ・自律神経を整える 正常に血液やリンパが回る代謝の良い体になれば、間接的に老化を防止したり、美肌を作ったり、肩こりや冷え性、便秘などのトラブルを防いだり、ストレスや病気を回避することができるのが、健康業界や美容業界で注目されている理由です。 デトックス必要度チェック 解毒(デトックス)が必要かどうかは、自分ではあまりわかりません。慣れとは怖いもので、あまり体調がよくなくても、毎日のことであれば気にならなくなります。 老廃物が溜まっていても適応してしまう私たちのために、明治さんのホームページには、老廃物の溜まり具合をチェックすることができるチェックリストが掲載されていました。 明治さんが行った1万人近くのデータを集計した結果、デトックスが必要な方は以下の項目に当てはまる場合が多かったそう。 みなさんはいかがでしょうか？ ▼生活習慣 ・野菜をあまり食べない ・魚介類を食べることが多い ・油っぽいものが好き ・浄水器を通していない水をよく飲む ・水分をあまりとらない ・ストレスが多い生活だ ・たばこを吸う ・いつも睡眠不足だ ▼自覚症状 ・風邪をひきやすい ・関節が痛む ・便秘しやすい ・ニキビができやすい ・肩こりがある ・シミがふえた ・気分が沈みやすい ・イライラしやすい 参考： もし半分以上の項目にお心当たりがある方は、解毒(デトックス)にトライすると、少し体に変化があるかもしれません。 解毒(デトックス)のためにできること 解毒(デトックス)というと、ファスティング(断食)が有名で、解毒(デトックス)＝ファスティング(断食)だと思っている方も多そうです。 でも、そこまで大きなことをやらなくても、なるべく老廃物をためない習慣というのは作ることができます。 血液やリンパの流れを意識する 先日、私が健康診断の時に健康アドバイザーの方におすすめいただいた方法は、血液やリンパの流れを意識することです。 血行が悪くなっていると思ったら、わきの下や足の付け根、ひざの裏などのリンパの流れを活性化するために軽くさすったり、温水のシャワーを当てるなどしてマッサージすることが有効だと教わりました。 半身浴や運動をして汗を出す [ 36 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/artic…/sulphurcompounds.html

消化管（口から肛門までの食べ物が通る道）に、１００兆以上の微生物が存在すると言われています。人間の細胞の数のよりも多い！この微生物のことを、腸内細菌と言います。
「腸内環境が整っている」ということは、様々な種類の腸内細菌が腸の中にバランスよく存在している状態のことなのです！

【こんな症状がある人、腸内細菌がバランスを崩しているかも？！】
・食事をした後にお腹が張ることがよくある
・ガスが溜まりやすい
・慢性的な便秘や下痢
・アレルギー、肌荒れ、アトピー
・風邪を引きやすい
・ホルモンバランスの乱れ（生理不順、生理の時期の体調不良、生理の出血が多い、更年期障害など）

でも大丈夫！腸内環境は整えることができるのです。
Wellness To Goの新しいメンバー、ホリスティック栄養士Erikoが教えてくれました。
私も気をつけて、整えていこーっと。お友達とシェアして、腸活友達作って行きましょう。笑
https://wellness-to-go.com/2018/10/16/gut-health/

★Instagram
　https://www.instagram.com/nana27chan/

MIHA所属
https://www.miha.co.jp/

【ファンレター.プレゼント宛先について】

ファンレター、プレゼントは下記宛先までお願いいたします。
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※食べ物、高価なもの、現金、金券、生花、生き物、お守り、お札はお受け取りできません。
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宛先
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スプライン青山東急ビル 8F
MIHA株式会社（NANAMI 宛）

※外ロケや店内撮影の場合は許可を得てから撮影しております。

こないだ肌荒れたって言って、水2L飲む動画出したと思ったら、今度は美肌ということで笑笑

正直荒れたり、治ったり繰り返してる🤔
ホルモンバランスに左右されやすいんですよね〜

気になったのあれば試してみてください！

今日の一言
英語書く時筆記体の人って色気あっていい！

˚✧₊Instagram⁎✧༚
https://www.instagram.com/suzukimiu_0414/?hl=ja
˚✧₊Blog⁎✧༚
https://lineblog.me/suzukimiu/

#鈴木美羽 #美肌になる方法　#美肌のために

熊田さんのチャンネルにもゲスト出演させていただいたので、ぜひこちらの動画もご覧ください
！
https://youtu.be/GRGk3zQtM3s

38歳でバリバリ現役のグラビアアイドル・タレントとして活躍されている熊田曜子に、美肌を維持する秘訣を伺いました。
スキンケア、洗顔の仕方、使っている化粧品のこだわり、食べ物などリアルなお話を聞くことができました！


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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。

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■ご提供しているサービス
・まるお式食生活パーソナルコーチング
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・まるお式ファスティングサポート詳細
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・まるおが運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
https://kazukiopt.stores.jp
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■オンラインサロン
・カラダヨロコ部　オンラインサロン
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■書籍
・一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方（ワニブックス）
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■SNS
・公式ブログ「カラダヨロコブログ」
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・Podcast番組「ニッポンのごはん」
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