Search
這個週末一起來認真練這五組訓練，可以鍛鍊我們的手臂線條跟虎背熊腰，還有川字肌跟核心肌群，同時伸展下半身的肌肉線條.
大家在練習時如果有任何問題，歡迎大家留言提問！
🔹單手撐延展訓練 20 Reps X 4 Sets (each side)
🔹棒式腿延伸點地訓練 16 Reps X 4 Sets (each side)
🔹棒式腿延伸訓練 16 Reps X 4 Sets (each side)
🔹棒式跨腳伏地挺身訓練 10 Reps X 4 Sets (each side)
🔹棒式單腳下犬觸膝訓練 20 Reps X 4 Sets (each side)
📺別忘了訂閱我的YouTube 頻道訂閱/ 搜尋🔍Annie Kao
#肌肉線條勻稱
#這個週末努力練 #請分享 #川字肌 #手臂線條 #大腿緊實
◐ #強肌力教主 彭淑美：健身，讓人想活更久◑
怕老，是人之常情。有些人選擇「手動」讓外貌變好，有些靠飲食、運動讓青春永駐，然而，後面這個選項需要加倍的毅力和勇氣。
彭淑美做了完美示範。
只見她全身肌肉線條勻稱，她說，她靠長年運動，讓身材停留在大學階段。近看，臉上難免有皺紋，但神采奕奕、直挺的軀幹和分明的腹、背肌，讓人覺得她頂多50歲，沒想到她已經66歲了！
很多人覺得是不是只要定期運動身體曲線就會變瘦變好看？
其實除了單純運動雕塑體態外還要搭配有效的塑身產品按摩以及均衡飲食才能讓你的身材更有曲線以及更緊實。
如果以前就有關注我的朋友，應該有印象我經常推薦「克蘭詩」系列的勻體精華，也是我自己真正使用了好多年的品牌。
克蘭詩在經過深入研究脂肪細胞結構以及橘皮組織生成後，現在推出全新唯一能夠針對3種脂肪細胞分別擊破，並可以加速燃脂效果達3倍的全新『紅魔超S勻體精華』❤
除了香氣逼人，這瓶質地真心的輕盈又清爽！同時保濕水潤程度沒在開玩笑！冷的時候，脂肪會加速燃燒，克蘭詩這款勻體精華添加水生薄荷，擦在肌膚上你能夠感受到涼涼的觸感，這也就是加速燃脂的小祕密，產品也很快速吸收進肌膚裡，絲毫不會有粘膩感，使用完直接上床睡覺都不成問題。
照片中我使用『紅魔超S勻體精華』按摩大約半個月的成果！可以看到照片使用前，我用力按壓大腿肉還是有一些肌膚凹凸不平的狀況！
不過使用半個月左右之後，我再度用手按壓大腿肉，發現幾乎沒有肌膚凹凸不平的狀態！當然這半個月我也沒有停止配合運動。
我的腿其實不算纖細，在接觸運動之後我也不再追求纖細的雙腿，而是希望我的雙腿更結實，並且是有肌肉線條勻稱的雙腿。
在體態塑身以及身體保養方面克蘭詩真的是女人的好朋友，並且永遠不會讓人失望！
想要塑身的朋友們除了勤奮運動，千萬不要懶惰於後續的身體保養！好身材絕對不是憑空而來！只要不懶惰，相信你離S完美曲線也不遠✌🏽
克蘭詩官網：http://goo.gl/ktflMH
克蘭詩粉絲團：http://goo.gl/jHkD5S
#克蘭詩 #紅魔超S勻體精華 #征服曲線S #妳的專屬健身教練
