【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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肌動減脂有用嗎 在 [問題] Emsculpt肌動減脂有人做過嗎- 看板facelift 的美食出口停車場
之前曾經看到蘋果有報Emsculpt這個療程
據說躺著就可以有川字線...
最近在Facebook有看到Emsculpt的廣告
看起來蠻吸引人的...
爬了一下文現在好像只有一間診所有引進
但因為地點離我比較不方便
實在好奇這個療程的效果啊
之前只聽過抽脂...
這個還可以長肌肉...
板上有相關經驗或看過相關技術的朋友有推薦可以諮詢的診所嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.165.2 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1593501616.A.295.html
我是看資料寫說這個是磁能波，可以快速達到肌肉收縮來練肌肉耶!
C大做多久啊? 昨天問了診所 他說要1個月左右才最明顯
可能跟打肉毒一樣吧
我最想做肚子 再來就是二頭肌那邊 希望有線條
我也是心動 所以想先問問有沒有人做過了
我也是心動 所以想先問問有沒有人做過了
請問你有做過了嗎?
還真的會有乳酸感喔? 請問你是做一次而已嗎?
但能長肌肉還蠻心動的!!
我也是希望肚子可以有線條阿!! 不用到真的很壯…
※ 編輯: Roksana (223.137.36.83 臺灣), 07/01/2020 18:47:25
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