真長⋯ 然後美月寶寶昨天又更新了
20180301 つよくなるよ( ˙꒳˙ )
各位大家好!
是山下美月的說( ˙꒳˙ )
從今天起就是3月了~
今年已經過了1/6了......時間過得真快呢:( ;˙꒳˙;):
我認為冬天是1年中感覺最長的季節。
可惜最近...山下的眼睛...癢癢的......
是與花粉症戰鬥的季節。
春要來了(* ॑꒳ ॑* )⋆*
討厭~花粉~
毎日都很疲倦、鼻子也很辛苦、臉蛋也腫了起來、熱乎乎的( ・᷄・᷅ )
從電視上見到ニュースで杉上的黄色花粉、我身體就覺得癢癢的(´・・`)
患花粉症的各位、沒問題吧??
一起努力跨越它吧~
雖然我想把雙眼都拿走 癢癢的ヽ( °° )ノ
最近對梅干的喜愛已近乎瘋狂、口袋裡總是有至少兩種梅干口味的糖果¨̮ )/
1個是蜂蜜口味的梅子、另一個是ちみつ梅。
但是他們是不同的!
相信大家都認為他們同樣都是蜜梅吧(*'ω'*)
在外邊肚子餓時我都會偷偷吃東西◎
所以梅子正正是我的弱點( .. )
因為經常邊走路邊咀嚼、所以口罩是必需品(ノω`)
2月25日的橫濱個別握手会i!
感謝所有到來的人(* ॑꒳ ॑* )⋆*
山下我每部都在換衣服呢〜\('ω')/
1部 毛茸茸的兔子hoodie(部屋着)
2部 白色的Top×灰色的裙子×貝雷帽
3部 制服(夏服)
4部 制服×毛衣
很快就要高校卒業了、回應大家的希望所以穿起了校服◎
按照原來的樣子購買了街服、裡邊卻是短袖的('ロ' )
......所以干脆設定成夏服了。(太冷了)
4部完了就一直穿著1部的兔子hoodie了!
順帶一提是EASTBOY呢◎
本來在學校我就是這樣穿的¨̮ )/
5部 白色蕾絲top×格子花紋裙
髪型分別是直的波波頭、單馬尾和雙馬尾。
很多人都跟我說。山下的劉海短了呢~(ノω`)
對了!毎部都貼上了不同的信息和插圖、有注意到嗎?
べったら漬け的話題、大象的話題、布丁的話題......都是前晚睡前寫下的◎
下次也敬請留意(* ॑꒳ ॑* )⋆*
(紅羌(admin)他坐在我旁邊的椅子上也許要回頭才看到他..?)
關東地區的握手會還在繼續、人數多了不少呢◎
有的人還連續的來了、十分感謝(*..)
當然很感謝你們的到了!
感謝你們有興趣來見山下(*..)
也有很多飯說 去參加考試了◎
真的辛苦各位了(*´-`*)
繼續努力是一件幸福的事、我認為每個人的情感都不同、希望大家都多欣賞一下自己的努力。
稍作休息一下的話、再繼續前進吧( ˊ꒳ˋ ) ᐝ
山下會一直支持你的(*ˊ˘ˋ*)
當然、要考試的人今後請盡全力吧~!
還有那些春天開始就職活動、或者在忙搬家的人也請加油(._.`)
照顧為自己的身體、不要每天白過。
美月會一直在你身邊!
謝謝眾多的祝花!
一直都在5部結束後拍照的、可惜這次沒這樣做......
對不起你們還送了這麼多(;-;)
但是我有1個1個認真地看◎
不但美麗而且還治癒心靈(*´-`*)
下次是3月17日東京了!
請小心~(*’ ’*)
被珠美捉住了~
珠美說她喜歡我的制服~
所以我決定日後繼續cosplay了(「・ω・)「
還有!
今天開始、20單的個握可以開始抽選了( ˊ꒳ˋ ) ᐝ
這次是大阪・愛知・神奈川・宮城・東京・千葉6個會場、依舊是5部◎
一直應援的各位。
真的十分感謝!
上回的個握、
在9月可以開始抽選、握手會後的1個半月是真空的。
在這其間、如果有其他喜歡的成員也請去抽吧、為什麼個握會抽山下呢~我也一直在想這個問題。
但是、我很高興大家還是來了◎
雖然短暫但是對山下來說是很重要的時間、
果然大家都高興才是最重要的(*´꒳`*)
可能經濟還是不夠我沒有很好地跟大家溝通、很幸運地得到大家的支持、感謝!
今後請多指教\( ・ω・ )/
花奈!!!
很喜歡花奶的私服(* ॑꒳ ॑* )⋆*
睡衣也十分時尚呢(*..)
最近因為某種原因一直在吃牛蒡沙律!
還有、小粒納豆!
母上送了大量的シジミを干したやつとこんにゃくを干したやつ、干したやつ也太美味了!(理解不能)
吃起來像牛肉干、卡路里很低而且有滿腹感簡直是最好的零食(* ॑꒳ ॑* )⋆*
但是找不到哪裡可以買、只好網購!
曾考慮過業務上購買的但是5kg太多了、
5kg的こんにゃく真的想像不了。
如果你們找到通販的方法、山下會很感謝你(′;ω;`)
山下每天都想喝炭酸飲料、但是外邊太寒冷了所以我也是網購。(初)
2日後送來了24箱炭酸飲料、嚇死寶寶了( ˙ᵕ˙ )
照片是1枝、原來是1箱的預訂。
接下來3個月打開冰箱都是炭酸的生活。
聞到炭酸的氣味就會想起家、真是有趣的經歷(*’ ’*)
差不多一年的事~
毎日想起也令人津津樂道(「・ω・)「
結局這次也是寫了這麼長這麼多結局~真抱歉( ´:ω:` )
現在回答大家的問題(*'ω')
上次的blog、收到很多comment 謝謝大家(*´-`*)
由於內心的不成熟、令人心碎遺憾的事還真不少。
但是總有人對我說強而有力溫柔的話語安慰著我。
真的十分感謝。
很高興大家都支持著我攀登著坂道。
在應援的支持下成為一個幸福快樂的偶像!
是山下當前的目標。
山下很笨、山下會努力天天成長!
最後感謝你們這麼多還是讀完了(* ॑꒳ ॑* )⋆*
下次更新再見~
今天也辛苦了!
明日一起努力吧ヽ( °° )ノ
美月我
最喜歡吃刺身了
ばいばいっ
http://blog.nogizaka46.com/mizuki.yamashita/smph/2018/03/043435.php
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#脂肪 #減脂 #健康 你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎?而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量,直接讓我們躺著睡覺都可以瘦!今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪,還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別,以及我們到底可以做哪些事情去改善! - 【 重點 】 00:00 本集預告 00:14...
肉干卡路里 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎?而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量,直接讓我們躺著睡覺都可以瘦!今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪,還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別,以及我們到底可以做哪些事情去改善!
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色?
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
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肉干卡路里 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
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幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
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吃飽後要多久才能做運動
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吃飽後不要運動
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運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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