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#AD 朋友總羨慕著說，「真好，你每天到處看豪宅！」我回，「別這麼說，買不起，也算是一種職業傷害......」
話說這個億級豪宅「#僑聯大千」，我一直很想來開箱，透過關係終於有機會帶大家一睹豪宅內部規劃。
這棟豪宅出了捷運民權西路站就到，樓下是銀行金庫，這次建築外觀找來香港建築團隊P&T設計規劃建築立面，擁有超過150年歷史的P&T團隊，建築作品橫跨全球，最指標的上海外灘百年建築群。
我自己覺得很高檔的部分，建設公司竟豪氣將故宮級的頂奢藝品展示在社區，集結兩位大師級雕刻藝術家吳卿、黃福壽創作，擅長精緻木雕與金雕的吳卿大師，在藝術界有許多創舉，1993年是故宮首度破例以典藏經費收購的當代藝術家作品。
據說去年疫情之後，台商熱錢回流，讓整個豪宅賣翻，一戶總價9300萬，實價登錄上也查得到價格，每坪成交單價落在110萬上下，吸引台商、企業主、醫師口袋深的實力買家。#豪宅用看的不用錢
#豪宅開箱 #地產秘密客
事隔五年美國婦產科醫學會終於更新了孕婦運動指南！
最大的核心價值不變，每個孕婦、每個孕期只要沒有特殊狀況，都可以運動。為了媽媽整體的健康，婦產科醫更『應該』鼓勵孕婦運動。這五年間多了更多實證醫學證明，規律運動不僅能提升順產的比例，針對肥胖的孕婦還有預防早產及妊娠糖尿病的好處。另外過去大家常把搬重物的職業傷害和重量訓練混為一談，在這次的指南也作出澄清。孕期肌力訓練時是以正確的姿勢深蹲、硬舉、農夫走路，不僅負重時間和勞動差距極大，重量也是循序漸進、有足夠的休息恢復時間，對於孕期整體的健康當然有很大的助益。
***孕期安心有效運動指南（美國婦產科醫學會2020.4)
1.何時開始：第一孕期和第一孕期之後，那這不就是整個孕期都可以？對！這次的表格特別將這兩個時間分開，就是要強化大家三個月內無特殊狀況當然也可以運動。
2.時間長短：一般人半小時到一小時。孕期有規律運動習慣者可視自身情況延長到九十分鐘。
3. 強度：這次指南又將心跳放回來，建議維持心跳在最大心跳的百分之六十到八十。我推測是現在心率錶越來越普及，若有『數字控』的孕婦們就可以有一個僅供參考的指標。
就我臨床觀察到同樣強度的訓練，懷孕後的心跳每分鐘會快十到二十下。
＠ 最大心跳220-年齡
4. 如果是靠體感來判斷，就是有點喘但還行的狀態。
5.情況許可，最好有專業教練做指導。
我認為尤其在五個月後，因為這時候子宮漸漸離開骨盆身體結構改變劇烈，孕婦自身的本體感覺、動作控制都變差，這時候就需要外人從旁觀察及保護，避免運動傷害。
6. 可以的話，練到生。
到後期很有可能因為恥骨痛、腰痠而無法持續的跑，所以我會建議跑者媽媽『超前部署』在孕期初期就納入肌力訓練或是游泳、飛輪，以多元化的方式動到生。
還有更多細節會再陸續更新及在之後的孕力研究所分享給大家！
＃孕力研究所
＃孕婦運動
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補充一下學姊的介紹(因為聲音太小聲把她剪掉了)
林念蓁學姊，現在是台大國際三校農業生技與健康醫療學程的碩一學生，正在日本筑波大學上課。目前是台灣公衛學生聯合會的理事長，也是聯合會的發起人之一。過去有擔任過服務隊的執行祕書和系學會會長，算是一個很投入在公共衛生的人；去年曾透過募資的方式，在馬拉威待過十週，擔任實習生，個人很想再回到那裡XD所以未來希望可以進入NGO工作。
夢想是環遊世界，然後選一個最喜歡的地方，做公衛推廣服務，家裡養一隻大狗和一隻小狗，自己種菜自己吃，把家裡當成民宿經營XD
註:
1.公共衛生到底是什麼？
如果用一段話來形容公共衛生，我會說是「一切與大眾健康有關的，不論政治、環境、經濟、社會福利等，只要能影響群眾健康，就該被考慮在公共衛生內。」
但如果要以專業領域來分類，公共衛生基本上有五項核心：
生物統計、流行病學、衛生行政管理、環境職業衛生、社會行為科學
生物統計和流行病學是一種基本工具，如何計算，如何解讀數據，各項指標的重要性等等，例如每年發布的癌症登記年報，就利用生物統計與流行病學的概念，來告訴大家今年十大死因是什麼，這樣的數據可以轉換成每多少分鐘就有多少人死於該疾病。
而衛生行政管理、環境職業衛生、社會行為科學就會有比較明顯的分別，所以一般公衛訓練的學生，都會選擇其中一個方向走，像我自己是偏向社會行為科學，但希望朝國際衛生導向的。
衛生行政管理：政策導向，政策規劃－戴安全帽、健康食品認證、電子菸
環境職業衛生：環境、職業傷害問題導向－空氣汙染（PM2.5）、RCA案、烏腳病
社會行為科學：健康促進、疾病防治的實施－2003年SARS案例、女性平均餘命高於男性的原因？
2.畢業的工作內容
以舉例的方式來敘述：分為公職、私人企業、NGO三大類
公職：職安士衛生師、廢水處理專責人員、醫務管理師、衛生行政高普考、食藥屬、疾管屬、環保署
私人企業：空品檢測儀器、資料分析師（流行病學類）、藥廠（業務或研究員）
NGO：就是非政府組織執行計畫，如WASH Program
不好意思在聲音處理的問題上還是不成熟，但是還是希望有幫到大家
現在就訂閱一葉草的白袍手札：https://www.youtube.com/channel/UC_kvHd1vPPgZizo8gmE3oGQ
哈囉~大家好~我是一葉草
是個喜歡拍影片的實習醫生
在這裡跟大家聊聊生活中的醫學新知，帶你更貼近醫學
讓你走進醫院時，心中不在對於那艱深醫學感到徬徨不安
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