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職業倦怠離職 在 Bella Taiwan 儂儂 Facebook 的最佳貼文
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誰最近一早起床，厭世感油然而生？
#工作意義 #厭世 #心靈療癒
職業倦怠離職 在 Facebook 的最讚貼文
前幾天終於約了上教練課，跟教練這麼多個月沒碰面了，話題總會來到身形與體重的變化。
其實恢復正常上班以來，很多許久未見面的同事和朋友，一看到我的第一句話，都是「哇妳瘦了好多！」事實上，我對於自己到底有沒有瘦，也感到很疑惑，體重差距大概只有一公斤，身形呢，上半身瘦了一些，下半身線條卻跟以前沒差多少。
這邊再透露一個數字，我一直以來的身高體重都在158公分/52-53公斤，身邊的女生朋友們聽了大多表示「不相信」「怎麼可能」，可是這真的是我國三以來，最常年保持的數字。
從我開始產生身體形象的意識，對於體重數字的追求挺令人困擾的，國中時為了節食，在學校的營養午餐只吃兩三口，把胃給餓出病來，高中也花了不少心思研究各種減肥運動和飲食，上了大學更不得了，大一跟蓋瑞在一起立刻幸福肥了五六公斤，一邊享受著快樂的約會聚餐，一邊為穿衣服不好看煩惱不已。
這一兩年，才突然放下了對體重的執念，健康和心態，反而是我最重視的。
半年前從醫院離職，告別日夜顛倒、永遠睡不飽覺的生活，我開始慢慢的吃每一口飯，有空就多運動，過了一段時間，好久不見的同事發現我的皮膚變好了，髮型師說我的頭髮變多，長出很多新生的小毛，其他朋友說我看起來瘦好多（即便體重計告訴我只少了一公斤）。
這些變化讓我意識到壓力的影響有多大，去掉了壓力，身體機能變的正常，細微的變化自己很難注意到，旁人卻都給我正面的回饋。
適度的壓力可以讓我們成長，但太大的壓力會造成職業倦怠、荷爾蒙調節出問題，怎麼去調節自己看待事情的角度，分配時間保留空白，把注意力放在控制自己的心態與健康，我覺得比起專注於體重這個結果，時常隨著水腫程度上下浮動的數字，還來得有效。
經過這麼多年，我也真正的放下執著，在高中時憑著意志力瘦到43公斤，即使達到日本雜誌的美容體重標準，我的身高與頭身比，讓我永遠都不可能像Kendall Jenner或Kaia Gerber，當時還得到一個形容：像一個貢丸插在竹籤上，現在滿難想像自己瘦了十公斤會是什麼樣子，但那形容實在很有畫面啊哈。
真正跟體重和解，大概花了兩三年的時間，現在的我還是會朝著健康的體型努力，但再也不要讓體重或某一塊肥肉帶來焦慮，158公分/53公斤，下半身肉肉的梨形身材，這就是我自然的樣子。
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無論你是不是管理職，每個人都會有累的時候，偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事， 但因倦怠若造成績效／評價變差，後果卻要自己承擔，該怎麼改善呢？從心理學層面來看又是如何發生的？
:: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
:: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
:: 上市櫃公司副發言人唐老師的三點精闢心法消除職場倦怠
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★ 本集重點摘錄:
你知道嗎? 世界衛生組織（WHO）在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病，
美國社會心理學家把對工作上長期的情緒及人際上的外界刺激，而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。
美國研究認為，職業倦怠包括三個面向，分別是：
1.情緒耗竭（emotional exhaustion）
2.去人性化（指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒；）
3.自我效能降低（decreased professional self- efficacy）。
簡單說來就是：「心好累、不高興、我不行。」
台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 ，你中了幾項呢？
NO.10 借酒澆愁
NO.9 容易生氣不耐煩
NO.8 什麼事都提不起勁
NO.7 上班昏昏欲睡
NO.6 工作效率變差
NO.5 常常發呆放空
NO.4 睡眠品質變差
NO.3 早上起不來狂遲到
NO.2 健康出問題
NO.1 裝病請假翹班
超過五項並且影響到工作生活，建議到家醫科或身心科 看看喔！
如果你是管理職或HR，更要注意了，
因為職業倦怠感是很容易在辦公室發酵蔓延，進而讓團隊產生雪崩式的士氣崩解。
所以 如何避免團隊出現職場倦怠，如何帶領團隊同仁 渡過職業倦怠感難關，
如果我們管理職能早一點、包括去改善一些工作環境、工作流程，適時給予他們一些建議、鼓勵，
來避免人才最終採用「離職」作為解決的方式， 帶來團隊損失。
上市櫃公司副發言人唐老師的三大建議：
1.自我覺察
2.硬實力
3.軟實力
★ 本集提到的過往重點:，
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則
★ 本集分點章節:
(00:00:14) 本集導覽
(00:01:03) 職業倦怠的三個定義
(00:02:07) 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
(00:03:00) 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
(00:07:09) 從心理學層面看職業倦怠為何發生? 外部與內部因素
(00:09:40) 上市櫃公司副發言人的三大建議
★ 本集補充資料
早上醒來只想裝病請假！網友熱議「職業倦怠十大症狀」by網路溫度計 https://reurl.cc/9rZ5Ga
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職業倦怠離職 在 AnnyeongLJ 안녕 엘제이 Youtube 的精選貼文
#職業問答 #英文老師 #補習班老師 #兒美語老師
안녕하세요 엘제이입니다
先跟大家道歉 本集沒有內崁字幕 因為我最近身體狀態不太好
無法長時間剪片 導致無法負荷字幕
所以這集請大家當成Podcast來聽(鞠躬)
補教人生的下集來了 這集根本大抱怨外師
其實還有很多精彩的補教人生 但都被我剪掉的
舉凡劈腿 婚外情 吸毒 我通通都看過
這段會放在會員制裡面XDDD
時間軸
0:30會被坑薪水嗎？
2:09 有年終獎金嗎？
2:48 全職老師準時下班很難？
4:16 全職老師技能滿點？
4:45 所有事都是中師做？
5:23 中師是次等公民？
6:56 外師抱怨大會
9:19 在補教界可以賺大錢嗎？
9:35 兒美老師的升遷管道？
10:27 離職後對其他產業是否有幫助？
12:24 職業倦怠怎麼辦？
14:57 最後的建議？
15:58 再選擇一次 還會進補教業嗎？
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職業倦怠離職 在 你的人生教練 - 佐依 Zoey Youtube 的精選貼文
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無論你再怎麼喜歡自己的工作，我們都還是有可能因為過於熟悉、缺乏挑戰而陷入 職業倦怠 裡，在那個當下的你或許不一定想要馬上離職，只是需要重新找回動力、重新振作來度過這個非常時期。因此，在今天的節目裡，我們邀請到 Youtuber 艾琳的日常來和我們聊聊失去動力的拯救方式，我會和艾琳聊聊他的 Youtube 創業故事、他如何面對職業倦怠？有沒有什麼方式可以讓自己振作？要如何找到適合自己的資源，以及如何設定出更適合自己的目標？
? 全文觀看? https://zoeyk.co/職業倦怠/
*分段大綱*
3:10 艾琳的自我介紹
4:20 艾琳是如何開始創業當YouTuber呢？分享一下這段心路歷程
10:10 這些年來艾琳是否有感受到職業倦怠？有沒有遇過很想放棄的時刻呢？
19:05 遇到事業低潮時，會做什麼事情讓自己振作或找回方向？是否能列舉三個跟聽眾分享？
25:18 要怎麼知道自己找尋的方向、書籍或資訊是適合現階段的自己呢？
28:25 為什麼人會設定出不符合自己核心價值的目標，甚至會以為自己想完成這些目標？
38:05 你認為的「理想生活」是什麼？
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職業倦怠離職 在 職業倦怠好想辭職- 工作板 - Dcard 的美食出口停車場
職業倦怠 好想辭職. 工作. 3月4日05:05. 這份工作目前工作剛滿一年左右，但最近好想離職，是我第二份工作，加薪完比原本的工作多了7000，可是完全不能請假，沒有職業 ... ... <看更多>
職業倦怠離職 在 [問題] 職業倦怠到看精神科，該如何是好？ - 看板Salary 的美食出口停車場
謝謝各位建議，最後我還是提離職了，
原本想撐到明年過年領完獎金才走人，
但最近很多事情壓倒最後整片稻草。
提離職之後不用吃藥也能睡了，
終於可以好好睡了.....
突然覺得世界變得很明亮XD
希望那些有跟我一樣狀況的人，塊陶啊！
想請問大家，我目前工作的狀況要如何解才好
不才今年27在傳慘當小主管，管理人數依現場狀況而定，
最少5人最多20人不一定，
我非本科系，但月薪有4XK，已任職四年。
因為這領域傳慘年輕一輩較少見，
就算是年輕人也多選擇做師傅而非管理職。
管理職要跑現場，在工地曬太陽每天被業主幹有時被老闆幹，
一開始感覺這行蠻有錢途，所以默默的就到第四年了。
其實這份工作最讓人厭煩的不是人際關系，
（我有爬過文很多問職業倦怠的都是人際關係不良）
但我覺得不管是業主還是同事，
大家都在各種無奈的體制逼迫下吞掉那口氣。
所以人際關係不是我最主要的問題。
我現在的工作一個人身兼多職，
我一個人要會勘，繪圖，報價，
安排施工，現場監督，還要負責驗收。
業主要求報價的10個案子有7個不會做，沒有成就感
跟老闆反應後的那一陣子會派人來支援，
但來的都是生手，我還要花時間培養新人，
等一兩個月人栽培好了又被調走了。
就算來支援的不是生手，也因為不習慣廠區的配置要重新適應。
因為是承商所以業主都是固定那幾位，
那當然每個業主習慣的廠商也不一樣，
你就算蛋蛋當魔戒一樣捧，那些案子拿不到就是拿不到。
我們公司以前因為素質問題，很多老業主都不喜歡找
（現在那些業主已經是經理副理級了）
覺得自己付出很多心力在安撫業主或是捧蛋，
最後還是沒拿到案子。
上班時間要面對師傅的態度問題，同事之間的相處問題
業主高高在上的揶揄，老闆時不時發神經。
當然我知道這些人，
我們私底下都是很好的朋友，
或對方是各自家庭中很好的父母親，
但是大家都在這個體制下被壓榨，
所以工作時就自然而然散發出那種態度。
最近公司改革，原本年薪=月× 15
今年變成工程結案才有獎金，但公式非常不符合邏輯，
所以同事都叫苦連天，也讓我萌生想離職的念頭。
最讓我無法忍受的就是公司政策朝令夕改，
好的不持久，壞的永留存。
這次說這個方式是A，下次同件事又改B方式。
一開始工作的那兩年還撐得下去，
後面這兩年中有一年半的時間我都在看精神科。
醫生說我的狀況只要離職就可以停藥了，
但我卻覺得是因為我爛草莓才撐不下去。
我每天都告訴自己一定是我的問題，為什麼別人做的下去？
為什麼薪水這麼高我還不滿足？我是不是不夠知足
因為疫情多少人失業，我領43K還在那邊哭爸。
一定是我抗壓性不足，所以我才沒辦法繼續堅持。
為了這份工作我讀了很多書，
說理，談判術，賽局理論，恆毅力，原子習慣
刻意練習，為什麼我們那樣工作，被討厭的勇氣，情緒勒索。
我想讓自己變得更好，在談案子的時候更有能力，
也想在心理上變得更不去在意這些鳥事，
我看電視的時候看到很好的對話都會記下來，覺得以後工作會用到。
一開始看精神科是因為晚上睡不著，
後來變成我上班焦慮就會摳自己的手，每次都摳到破皮流血
現在我的大拇指沒有指紋了。
服藥時覺得自己不能一直吃藥，
就保持了運動，冥想，聽古典樂等放鬆身心的“習慣”。
一年後覺得狀況有改善就停藥了，
結果停藥不到半年又哭著回去找醫生。
我想知道各位遇到這種狀況會
1.繼續堅持下去
2.離職換工作
3.離職轉跑道
4.找涼缺準備考國考
我有試過想當年進來這行的初衷，
我的初衷就是這行求新求變，而且錢多。
同樣的東西你有一百種不同的方式去做好他，
這行因為沒人想做，薪水也算高。
我也想過一個月43K在南部可以慢慢做到退休了
等我到45歲一個月也至少50-60K了
補充：
這份工作吸引我的原因是，
週休二日，朝八晚五，見紅就休，加班照勞基法，
且有特休，工作排好的話可以連請不會刁難。
我問過身邊很多同事都說我在南部薪水高，
想別的辦法抒解壓力不要離職。
家人朋友覺得錢景不錯，我的壓力都是自找的，
要學會放下責任不要回家還在想工作。
閨蜜A建議我離職，薪水低沒關係做的快樂就好。
但閨蜜B說，說不定這是我腦袋有問題，
如果換工作薪水低又不快樂我不就更慘。
想知道如果各位遇到一樣的問題會如何處理呢？
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.211.108 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1632064403.A.4E0.html
她覺得我應該要先釐清到底是哪一種問題
我的年紀學歷這個薪水身邊的人都覺得高。
我每天騎車都想出去無人的轉角犁田
這樣我就不用上班....
但在自己身上不知道到底該怎樣才好...
但我不想扼殺我唯一的興趣。
我有想過我乾脆當夜班保全準備國考
※ 編輯: travelerj (111.241.211.108 臺灣), 09/19/2021 23:48:25
我前陣子有面幾間，但因為學歷敘薪所以結果都很慘
然後就生病了QQ
但待人侍物也是專業的一種，
這些是在工作時學不到的專業，
很多應對進退的東西前輩不會教你，
我也沒人能參考，只能看書學，
而且這些東西換跑道或是換工作都用的到
我覺得做工程有70%的機會都是靠手腕，
所以都看些軟實力的書，
說難聽點這種工作專業程度反而只佔30%...
但或許事實上這個世界會做人比會做事重要吧？
※ 編輯: travelerj (111.241.211.108 臺灣), 09/20/2021 09:21:54
謝謝上面大家的回應，
也感謝那些寄信來鼓勵我的鄉民。
現在比較有頭緒了，感謝各位的回覆！
※ 編輯: travelerj (111.242.53.9 臺灣), 09/20/2021 21:38:58
最後我還是放棄年終獎金直接提離職了
※ 編輯: travelerj (218.164.102.115 臺灣), 10/06/2021 23:14:31
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