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#自己做的衛教圖文自己分享
這次一步一步帶大家看到底一包玉米片熱量多少
考考大家，如果建議一次點心不要超過200大卡
請問一次點心可以吃多少玉米片呢？
之前也有寫過一篇如何閱讀營養標示的貼文
👇🏻趕快去複習吧👇🏻
https://www.facebook.com/2352609518166394/posts/2403535296407149/?d=n
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#eathealthy
#自己做的衛教圖文自己分享
在閱讀營養標示最重要的第一步就是看份量！份量包含
1️⃣看看天它的一份是多少？一杯？3/4杯？幾克？
通常現在的營養標示都會標示一般人一次吃的份量，但先說
⚠️絕。對。不。是。建。議。量⚠️
2️⃣一整個包裝有幾份
💡接著當然就是依照自己吃的份量去計算自己所吃下去的熱量及營養素多少囉！
🙋🏻有人提問：我們為什麼要閱讀營養標示？會看又能幫助什麼？
1️⃣計算針對自己想要控制、減少或增加的熱量及營養素們
例如：想控制想控制熱量的人，希望自己點心只要吃100大卡，就可以透過營養標示自己可以吃多少
2️⃣比較兩個相似的商品
例如：購買奶粉時，想特別補充鈣質，有兩個商品都標示添加鈣，到底哪個多哪個符合自己的需要？就可以透過營養標示了解囉！
之前也有寫過一篇如何閱讀營養標示的貼文
👇🏻趕快去複習吧👇🏻
https://www.facebook.com/2352609518166394/posts/2403535296407149/?d=n
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這次是介紹卡路里！！！
在台灣有人真的去查卡路里是什麼意思嗎？
感覺這個詞大家不知不覺中就知道這代表熱量
而熱量第一個就讓人聯想到身材
而後才是肥胖可能帶來的疾病風險
在跟當地同事討論衛教圖文內容時
當地同事告訴我 這邊的人連卡路里是什麼都不知道 我必須先告訴他們
讓我不禁思考為什麼台灣人都知道🤔
是因為我們們認為瘦才是美 而要瘦就要注意卡路里嗎？
好像第一次解釋什麼是卡路里
如果你也不是很清楚可以跟著一起來認識一下
每個人所需要的熱量都不同
會受到性別、身高、現有體重、年齡、活動量的影響，所以不要看別人怎麼吃就跟著，你的需要跟他的需要不一定一樣
⚠️攝取過多熱量和過低都會造成不好的影響
詳細內容點進去看正文吧！
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