今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊
圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。
圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。
圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。
我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。
圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。
圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。
回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：
1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。
私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？
這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。
我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。
如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。
我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。
這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。
這五個多月做的運動只有這些：
我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh
這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。
我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。
我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。
記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔
小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
https://stayfitwithm.qdm.tw
不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️
耳 針 要 帶 多久 在 [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己like的耳環ㄚ!? 的美食出口停車場
as title......thanx a lot!!!!
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作者: selfhood (自我主義) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 19:42:15 2002
※ 引述《wynnk (嘿~~嘿^o^)》之銘言：
: as title......thanx a lot!!!!
不一定...看你復原情況吧?!
之前幫我穿耳洞的小姐說
一般而言她們建議客人一個月後再換最保險
但也有人帶了一個禮拜後就換起來也沒事的
還是要看個人啦...
如果是比較容易發炎那種
還是等久一點再換比較保險啦!
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作者: adel (愛人能力喪失症) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 19:41:31 2002
※ 引述《wynnk (嘿~~嘿^o^)》之銘言：
: as title......thanx a lot!!!!
差不多要一週吧~~ 但是以沒有發炎為前提唷~~
等傷口癒合要留心不要進水唷~~ 不然會感染的呢~~ ^^
加油唷~~ b^^
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作者: MBIJ (my fairy tale) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 19:45:43 2002
※ 引述《wynnk (嘿~~嘿^o^)》之銘言：
: as title......thanx a lot!!!!
最好是一個月以上再拿下來比較保險唷
因為你自己也不清楚自己的體質吧
有時候以為好了
拿下來...沒好
那時候很容易感染唷
感染後會化膿...流血...傷口會變得很難好唷
建議至少一個月後再拿下來...
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作者: nightsea (不適合戀愛) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 19:47:40 2002
※ 引述《MBIJ (my fairy tale)》之銘言：
: ※ 引述《wynnk (嘿~~嘿^o^)》之銘言：
: : as title......thanx a lot!!!!
: 最好是一個月以上再拿下來比較保險唷
: 因為你自己也不清楚自己的體質吧
: 有時候以為好了
: 拿下來...沒好
: 那時候很容易感染唷
: 感染後會化膿...流血...傷口會變得很難好唷
: 建議至少一個月後再拿下來...
而且拿下來後還是要常常拿耳針去固定耳洞，因為耳洞
好像要一年(不確定)才不會再癒合吧!
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作者: MBIJ (my fairy tale) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 19:55:21 2002
※ 引述《larceva (.......)》之銘言：
: 我就是帶了一個月左右....發炎了!!>.<
: 整個耳垂腫的跟什麼似的!!
那要把耳針拿出來
用酒精清...
用力壓...會壓出濃跟血唷....
帶回去的時候很可能會找不到洞..然後又撮到傷口..然後又爆血..
建議去找幫你穿耳洞ㄉ人弄吧....
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作者: joj (joj) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 20:08:44 2002
※ 引述《MBIJ (my fairy tale)》之銘言：
: ※ 引述《larceva (.......)》之銘言：
: : 我就是帶了一個月左右....發炎了!!>.<
: : 整個耳垂腫的跟什麼似的!!
: 那要把耳針拿出來
: 用酒精清...
: 用力壓...會壓出濃跟血唷....
: 帶回去的時候很可能會找不到洞..然後又撮到傷口..然後又爆血..
: 建議去找幫你穿耳洞ㄉ人弄吧....
記得要趕快戴原來打耳洞的針回去
或者是不會引起發炎的針
不然洞就會被塞住
就要再穿一次
而且會更痛........
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作者: Stacyia (救命啊 我的體育課) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 21:05:29 2002
※ 引述《nightsea (不適合戀愛)》之銘言：
: ※ 引述《MBIJ (my fairy tale)》之銘言：
: : 最好是一個月以上再拿下來比較保險唷
: : 因為你自己也不清楚自己的體質吧
: : 有時候以為好了
: : 拿下來...沒好
: : 那時候很容易感染唷
: : 感染後會化膿...流血...傷口會變得很難好唷
: : 建議至少一個月後再拿下來...
: 而且拿下來後還是要常常拿耳針去固定耳洞，因為耳洞
: 好像要一年(不確定)才不會再癒合吧!
如果真的很想換的話就到店裡請老闆幫你換吧...
不過還是要慎選耳環啦...不要選那種容易去拉扯到的
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作者: lovezate (小昭) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 21:12:39 2002
※ 引述《Stacyia (救命啊 我的體育課)》之銘言：
: ※ 引述《nightsea (不適合戀愛)》之銘言：
: : 而且拿下來後還是要常常拿耳針去固定耳洞，因為耳洞
: : 好像要一年(不確定)才不會再癒合吧!
: 如果真的很想換的話就到店裡請老闆幫你換吧...
: 不過還是要慎選耳環啦...不要選那種容易去拉扯到的
耳洞的成形最少要半年～不過如果耳洞成形的情況良好～
也是可以一星期就換耳環～不過一定要天天都要戴耳環～
而且照顧方法和剛打耳洞的方法一樣～這些是比較要注意～
如果有流血或流膿的情況～就擦點面速力達母～
不過如果膿有造成耳洞腫起來的話～記得不要自己處理～
最好是去找幫你處理～
如果有問題再傳個信給我吧～
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作者: Jamie653 (☆╭啾公主╮) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 22:29:23 2002
※ 引述《MBIJ (my fairy tale)》之銘言：
: ※ 引述《larceva (.......)》之銘言：
: : 我就是帶了一個月左右....發炎了!!>.<
: : 整個耳垂腫的跟什麼似的!!
: 那要把耳針拿出來
: 用酒精清...
: 用力壓...會壓出濃跟血唷....
: 帶回去的時候很可能會找不到洞..然後又撮到傷口..然後又爆血..
: 建議去找幫你穿耳洞ㄉ人弄吧....
用消炎藥膏啦~~~~~
我擦ㄌ消炎藥膏之後隔天就不會在流膿或腫腫ㄉ了唷~~~
去藥房買~~~~
跟他說:我要買{見大黴素}
他就會給你囉~~~~
一條50元~是最便宜的唷~!!!!!
不過我看包裝寫的是眼藥膏~沒關係唷~因為它們都是消炎ㄉ~!!!!
別種的都要100多唷~
見大黴素只要50元~!!!
(好像在打廣告....)
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作者: WANLINGG (讓我跳吧 !!!!!!) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 22:56:50 2002
※ 引述《joj (joj)》之銘言：
: ※ 引述《MBIJ (my fairy tale)》之銘言：
: : 那要把耳針拿出來
: : 用酒精清...
: : 用力壓...會壓出濃跟血唷....
: : 帶回去的時候很可能會找不到洞..然後又撮到傷口..然後又爆血..
: : 建議去找幫你穿耳洞ㄉ人弄吧....
: 記得要趕快戴原來打耳洞的針回去
: 或者是不會引起發炎的針
: 不然洞就會被塞住
: 就要再穿一次
: 而且會更痛........
我就是穿一個月以後
換耳環才發炎的
耳朵超腫 重穿超痛的
(是老闆用針硬刺過去)
然後每天都擦消炎才慢慢消的
最保險的做法就是
三個月之內都不要去動它
拿下來以後就蠻固定的了
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作者: gincola (琴可樂) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sat Sep 7 23:45:48 2002
※ 引述《WANLINGG (讓我跳吧 !!!!!!)》之銘言：
: ※ 引述《joj (joj)》之銘言：
: : 記得要趕快戴原來打耳洞的針回去
: : 或者是不會引起發炎的針
: : 不然洞就會被塞住
: : 就要再穿一次
: : 而且會更痛........
: 我就是穿一個月以後
: 換耳環才發炎的
: 耳朵超腫 重穿超痛的
: (是老闆用針硬刺過去)
: 然後每天都擦消炎才慢慢消的
: 最保險的做法就是
: 三個月之內都不要去動它
: 拿下來以後就蠻固定的了
我的情況比較奇怪耶
我的耳洞大概是照著那個小姐教的
一個月後才拿下來
剛拿下來時一切都很正常
可是不知道為什麼 忽然就又有點怪怪的 老是找得到前洞找不到後洞
多弄幾下就會很痛 所以也不太敢換
又過了大概一個星期 忽然間就會流膿
每天都要把後面那個固定的拿起來 清一下結痂或乾掉的部分
後來大概再過一星期 就忽然不會流膿了 也就好了 然後一直都沒事
可是這幾天 左耳又怪怪的了 不過右耳倒是一直好好的
偏偏就是左耳找不到後洞
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作者: winni318 (接受義大利的洗禮) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sun Sep 8 03:12:22 2002
※ 引述《Glasgow (Gianluigi Buffon)》之銘言：
: ※ 引述《cherrymilk (粉嫩嫩敗金妹妹！)》之銘言：
: : 我比較怕死啦...
: : 我穿了一個月後確定它不會發炎跟密合後才換的...
: 有沒有人是穿了一年多還不能成形的啊!?
: 就是有時候又突然小發炎...流血之類的...
: 我差不多要被搞瘋了勒.....
: 是不是洗完頭不吹乾耳朵的關係啊..???
: 不過我已經練就忍耐那刺痛的功力了.....-_-||
只要洗澡完用衛生紙在耳朵前後擦一擦 吸乾
這樣就好了吧
我覺得用吹風機太麻煩了
如果有必要的話就用酒精消毒一下囉
最好是戴k金的耳環囉^.^
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作者: konatsuok (小烏龜) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sun Sep 8 08:43:51 2002
※ 引述《Glasgow (Gianluigi Buffon)》之銘言：
: ※ 引述《cherrymilk (粉嫩嫩敗金妹妹！)》之銘言：
: : 我比較怕死啦...
: : 我穿了一個月後確定它不會發炎跟密合後才換的...
: 有沒有人是穿了一年多還不能成形的啊!?
: 就是有時候又突然小發炎...流血之類的...
: 我差不多要被搞瘋了勒.....
: 是不是洗完頭不吹乾耳朵的關係啊..???
: 不過我已經練就忍耐那刺痛的功力了.....-_-||
我總共穿過三次耳洞
第一次是在國中一畢業時 下午就立馬衝去西門町穿耳洞
結果 腫的跟豬頭一樣大 因為要忙著準備高中聯考 也沒時間照顧它
所以就將耳環拆下來 任它合起來了
第二次是在高一的冬天 想說天氣比較冷 比較不容易發炎
結果 為了躲避教官的檢查 將它拆下來 後來也忘了將耳環帶上去
就這樣 等到回到家之後 發現已晚 它又何起來了
而那時 我耳洞已穿了將近一年半了
第三次是在考大學推甄的前幾天(適逢當年最低溫)
這次發下了必大決心 一定要成功 而且為了和媽媽嘔氣
一股氣穿了三個洞 但一年二年過去了
它還是三不五時的就 流點膿流些血的 剛開始還以為是對銀飾品過敏
買的些價值不斐 一對要一千多的白金耳環
最後去看皮膚科醫生 它很正經的問我 ：「 你不帶耳環會死嗎？ 」
天要亡我 原來會發炎流膿全是因為一個原因
『 皮膚爛 ─ 遺傳的 』
但我還是很嚴肅的告訴醫生：「 不管 我一定要帶耳環 」
所以醫生就開皮膚藥給我啦 雖然他給的很不爽
但不得不說 醫生開的藥還真有用
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作者: anastasha (這 算 解 脫 嗎) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sun Sep 8 12:11:05 2002
※ 引述《Glasgow (Gianluigi Buffon)》之銘言：
: ※ 引述《cherrymilk (粉嫩嫩敗金妹妹！)》之銘言：
: : 我比較怕死啦...
: : 我穿了一個月後確定它不會發炎跟密合後才換的...
: 有沒有人是穿了一年多還不能成形的啊!?
: 就是有時候又突然小發炎...流血之類的...
: 我差不多要被搞瘋了勒.....
: 是不是洗完頭不吹乾耳朵的關係啊..???
: 不過我已經練就忍耐那刺痛的功力了.....-_-||
我覺得你可能會是過敏喔^^""
我覺得啦
你還是選純銀的耳環戴戴看
然後不要一直換耳環
戴上去前沾一點曼秀雷敦囉
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作者: anastasha (有燒錄機真好啊^^) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sun Sep 8 19:43:07 2002
※ 引述《omoka (隨時隨地收小腹)》之銘言：
: ※ 引述《anastasha (這 算 解 脫 嗎)》之銘言：
: : 我覺得你可能會是過敏喔^^""
: : 我覺得啦
: : 你還是選純銀的耳環戴戴看
: 純銀的不是容易黑嗎??
: 黑了還繼續帶沒有關係嗎??
不好吧
如果你是買很貴重的那種(例如說Tiffany的)
你最好拿回去你買的店請他幫你洗
不用錢錢的 這算售後服務
如果你是並不是買那麼貴重的
你又覺得拿回去嫌麻煩
你可以自己去買一瓶洗銀水
就可以洗掉黑黑的了(不過也是扒耳環一層超薄的皮就是了)
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作者: Josephin (再來一台電視就完美啦) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sun Sep 8 21:27:27 2002
※ 引述《winni318 (接受義大利的洗禮)》之銘言：
: ※ 引述《Glasgow (Gianluigi Buffon)》之銘言：
: : 有沒有人是穿了一年多還不能成形的啊!?
: : 就是有時候又突然小發炎...流血之類的...
: : 我差不多要被搞瘋了勒.....
: : 是不是洗完頭不吹乾耳朵的關係啊..???
: : 不過我已經練就忍耐那刺痛的功力了.....-_-||
: 只要洗澡完用衛生紙在耳朵前後擦一擦 吸乾
: 這樣就好了吧
: 我覺得用吹風機太麻煩了
: 如果有必要的話就用酒精消毒一下囉
: 最好是戴k金的耳環囉^.^
用茶葉梗!!!
很有用喔
我剛開始穿兩個多月都沒有愈合跡象
而且一直流膿流血
換用茶葉梗之後不到一星期就愈合可以換耳環了
而且茶葉梗會吸你留的血水,不會黏黏的發炎
要選那種細長光滑的茶葉梗
穿之前先抹面速立達母比較容易穿
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作者: renelle (怎麼都吃不飽??!!) 看板: BeautySalon
標題: Re: [問題] 請問耳洞到底穿了多久才能隨意換自己lik …
時間: Sun Sep 8 21:43:01 2002
※ 引述《Josephin (再來一台電視就完美啦)》之銘言：
: ※ 引述《winni318 (接受義大利的洗禮)》之銘言：
: : 只要洗澡完用衛生紙在耳朵前後擦一擦 吸乾
: : 這樣就好了吧
: : 我覺得用吹風機太麻煩了
: : 如果有必要的話就用酒精消毒一下囉
: : 最好是戴k金的耳環囉^.^
: 用茶葉梗!!!
: 很有用喔
: 我剛開始穿兩個多月都沒有愈合跡象
: 而且一直流膿流血
: 換用茶葉梗之後不到一星期就愈合可以換耳環了
: 而且茶葉梗會吸你留的血水,不會黏黏的發炎
: 要選那種細長光滑的茶葉梗
: 穿之前先抹面速立達母比較容易穿
我以前也用過茶葉梗阿
是我媽媽叫我用的...說她那個年代都用茶葉梗
可我總覺得怪怪的
因為茶葉梗會吸水所以常常覺得很噁心塞在耳洞那
不曉得是我用的方法不對還是怎樣
總之我不建議用茶葉梗啦
如果怕發炎的話帶白k金的很好阿
又漂亮又不易發炎
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