張曼娟說：「陪伴父母的老去，其實就是預習自己的老去」
【爸爸的新名字 2號】
■❰場景1❱：趙奶奶，面臨搬遷的人，兒子擔心搬太遠，無法每天看到媽媽。這雙手，曾經牽著我，帶我一步步向前走，它的每一條紋路，都是拉拔我長大的，痕跡。
如今，這雙手失去力氣，不停抖動，它抓不穩扶梯、拿不住筷子，再也無法帶著我，體驗世間的種種。
但，我願意緊握住它，因為，你是最愛我的人。
我願意陪伴你，我願意如你當年呵護我般，呵護你，我願意盡我所能，不讓你孤單受苦。
家附近的養老院，一間一間的減床、關門，老人家被迫遷徙，搬到離家更遠的地方。
我好擔心，以後不能常常來看你，我想多跟你在一起，別離我太遠。
這場無聲的遷徙，不是少數人的事，它攸關著你我的未來。(資料來源：【註1】)
■❰場景2❱：她送父親至安養院前的對話。
爸爸！從小到大，我見到他總這麼喊。對我來說，爸爸就是爸爸，是天生的，從不需要去想，他還有什麼其他稱呼。
直到，去年9月，他換上了新名字：2號。
年過八十的他，患有失智症，心臟與腎臟也出狀況，被送入加護病房。我奔回宜蘭，在病房門口等到探望的時段，朝對講機報出父親的名字，沒想到，裡頭的護士問：「他是幾號？」
剎那間我愣住。「我是2號的家屬。」聽到號碼，門開了。
其後，爸爸又幾度進出加護病房。看著病床前的阿拉伯數字，我經常想，什麼時候，爸爸可以回到從前，不用再被編號？但偏偏，人走著進去，卻躺著出來。我們也開始詢問與嘗試計時照護、本國看護、機構看護等方案，一路跌撞，最後，選擇外勞看護。
上週末，我打電話告訴爸爸，因為工作忙，下星期才能回去看他。他緩慢的說：「妳盡量去忙妳的，不要因為我，把你們都弄得人仰馬翻…，妳辛苦了，做為一個長女，妳已經盡了力。」
聽到這句話，心如刀割。我稱不上盡力，但他卻盡可能的，表達對女兒的支持與諒解。(資料來源：【註2】)
2025年，台灣將邁入高齡化社會，意味著65歲以上人口將達到20％，超過480萬人，高齡已成為普遍的現象。但隨著平均餘命逐漸延長，「老化」同時成為各國迫切面臨的新挑戰。(資料來源：【註3】 )
■長照需求變長
老人住進養老院，不像小孩就讀托兒所，能預先估計是住一年、三年、還是十年。根據世界衛生組織一九九九年調查，人類長期照顧的潛在需求為五到七年，二○○四年世衛組織再發布報告，長照需求已延長至七到九年；二○○八年的報告，則變為八至十年。人類年邁後躺在床上的時間，有越來越長的趨勢。(資料來源：【註1】 )
■健康老化，從中年就要開始準備
「健康老化」、「活躍老化」、「成功老化」、「有貢獻的老化」⋯，近幾年老化的定義不斷被翻轉，並被賦予更積極的內涵。2016年世界衛生組織第一份《全球老化與健康報告》更明示，健康老化不只要免於病痛，還要維持身體功能，不失能、失智，就連心靈層面也要健康，擁有活躍社交生活，對社會有所貢獻。
「台北榮民總醫院高齡醫學中心-陳亮恭主任」提到，因應老化新挑戰，觀念的翻轉最關鍵，但也是最困難的部分：「要想健康地老化得從中年開始準備，但中年人還無法深刻體認老後的樣貌，以致真正能實踐的不多」。
■多吃蛋白質、規律運動、不抽菸，做好老年準備
2016年《康健雜誌》舉辦第2屆「Vision 2025智慧樂高齡．共創大未來」高齡國際趨勢論壇，論壇中多位講者不約而同反覆提及「多吃蛋白質、規律運動、不抽菸」這3樣功課，此外講者亦呼籲所有人減少久坐，規律運動、攝取適當的營養，就能預防肌少症、衰弱症、失智。(資料來源：【註3】)
作家張曼娟說：「陪伴父母的老去，其實就是預習自己的老去」，親眼見證父母的老，會想著原來這就是老，老了我想怎樣、不想怎樣，會在心中想過一遍。(資料來源：【註6】)
在變老之前，你做好準備了嗎?
【Reference】
論壇出版品「我國高齡長者健康識能之決定因子及其健康結果」
➤打造高齡健康新「識」代
健康是所有人的權利，年長者要確實掌管自己的健康，需要具備足夠的「健康識能」，才有能力來「取得、瞭解、評估並應用」正確且合適自己的健康資訊，以便為自己的健康做最適當的決定。
➤More： https://bit.ly/3dPXiqM
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】： 商業周刊 -第1289期【100萬人的難題-銀色海嘯】：https://bit.ly/2Bi8MpA
∎【註2】： (商周出版)(商周雜誌)「爸爸的新名字 2號」：https://bit.ly/3efbhHP
∎【註3】：(康健雜誌)「健康老化，從中年就要開始準備」：https://bit.ly/3ehFO7B
➤➤照片
∎【註1】
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
3. 【國衛院論壇學術活動】
➤http://forum.nhri.org.tw/forum/category/conference/
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