"鋅"不是只有男人才需要的
每次提到補充鋅的重要性時,總有人說"對男人很好喔....."
補充鋅可以讓皮膚好，新陳代謝功能提升，男性女性的荷爾蒙功能變佳，而且在代謝慢的肥胖者有減重的效果！
其實臨床上許多,容易感冒,皮膚不好...或多或少都伴隨缺乏鋅的症狀, 鋅是正常的味覺、嗅覺和攝護腺功能，體內幫助細胞分裂、成長和修護的酶及免疫系統功能正常所必需，可促進身體發育、生殖器官發育、傷口復原、膠原蛋白製造、蛋白質的代謝和合成、碳水化合物的代謝、和 DNA 的複製，和可保護肝免於化學破壞。鋅還可降低、兒童肺炎、腹瀉和成人感冒等等。
穀類等植物性食物含鋅量較肉、蛋奶等動物性食物少，故素食者易缺鋅。
高穀類膳食中的纖維素和植酸鹽能通過離子交換作用以及與鋅構成不溶性的鹽類而妨礙鋅的吸收。
鋅缺乏會導致免疫力低下、食慾不振、生長減緩、下痢、掉髮、夜盲、前列腺肥大、男性生殖功能減退、動脈硬化、貧血等問題。鋅缺乏導致腹瀉的過程包括：腸細胞絨毛結構破壞、含鋅消化酵素減少、發炎造成腸壁水腫、消化道免疫力變差。缺鋅與腹瀉容易形成惡性循環，腹瀉更減少鋅吸收，增加鋅的流失，造成雙重的缺鋅原因，常發生在老人、嬰幼兒、胰臟功能不全、腸病變或腸手術者的身上。
許多人追求健康的飲食,反而會減少鋅及其他微量元素的攝取,不得不慎。
老人 缺鋅 在 小兒厭食症等。 如何補鋅 1. 少吃精製食物 - Facebook 的美食出口停車場
鋅不足的常見症狀不少人有缺鋅的現象，尤其是吃加了添加劑的食品和飲料者，及兒童、老人、孕婦、慢性病人或酗酒者等。 在出現下列症狀時，應留意是否鋅不足：指甲起 ... ... <看更多>