[盈響力閱讀]清理你的心理雜訊
#降噪練習
14項心理雜訊,#玻璃心
#比較 #自卑 #猶豫不決
#噎在喉 #永遠自我懷疑
#肯定絕緣體 #冒牌者心態
#忌妒 #退縮 #好事磁退
#失去動力 #沒幹勁 #多顧慮
隨著時代的轉移,人的自我障礙居然越來越多了!
(相較於七項原罪,後天的干擾更讓人走心)
.
當機會來臨時,往往感到自己不值得擁有;
非常在意他人眼光,常感不被懂玻璃心碎;
粗心大意不打緊,常感部自信給人惹麻煩;
選擇障礙乏決斷,總覺得別人選的比較好;
........................................................
.
這本書將提供2種簡單方法幫你找出雜訊,
用10個降噪練習,帶你脫離自我責怪迴圈
每個心理阻礙,都有原因,現在嘗試別管原因了,儘管喊停吧!
書中提供「#正反思考法」寫出不順利的事情,寫出不順利有哪些壞處,
寫出維持不順利的狀態有哪些好處,寫的時候不只有在腦中空想,必須寫下來
好處壞處都各至少寫「六項」以上。
用 #一分鐘停留,充分降噪,強健心靈不受雜訊干擾。
增加心靈免疫力,不怕思考停擺,讓自己由內心降噪!
其中我最喜歡的 #降噪練習,一、「#自我實況轉播」
只要將自己的每個動作一一描述出來即可,
在我心情低潮起伏的時候,我常會拉出一段距離,
將自己當成案主,描述他內心的渴望和需求,然後,
由第三者來描述自己的感覺,讓自己內心清明許多!
二、是 #黑白棋式心理翻轉法,書中提到這方法讓我們看見自己並非全無作用,當我們要改變一件事情的時候,不能因為沒有全部都往好的方向,就覺得全毀了,也許這個改變的過程緩慢到感受不到,但有時候改變一顆、三顆,潛移默化之下,都得肯定內在推移一小步一小步的 #微改變。
三、#兩人相聲式的自我肯定,當自己有負面想法的時候,就跟自己說「#但也不見得」在說這句話的同時(咒語),似乎擁有魔法"撐出一點不同的心理空間",讓自己瞬間留給自己存有意見異己的一片小天地!
其他幾種降噪方式,歡迎大家自行閱覽書中合適自己的 #降噪方法 囉!
博客來網路書店:https://reurl.cc/eEb8pL
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4,220的網紅HSY,也在其Youtube影片中提到,哈囉 大家好 我是美許 我覺得這是一個廢片... 大家最近好嗎? 記得外出別忘了注意防疫措施哦...
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是白熊🐼 也是企鵝🐧
是企鵝🐧 也是白熊🐼
普通的黑白棋🤔🤔🤔
卻用了超級!!!!!可愛的角落公仔當棋子
實在太犯規了拉ღゝ◡╹)ノ♡
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→了解人工智慧的第一本書:機器人和人工智慧能否取代人類?:https://bit.ly/2vA8jc0
→從人到人工智慧,破解AI革命的68個核心概念:實戰專家全圖解 × 人腦不被電腦淘汰的關鍵思考:https://bit.ly/2VAhJ64
→機器是如何學習與進步?人工智慧的核心技術與未來:https://bit.ly/2Ce1KQa
→An executive’s guide to AI:https://mck.co/2vZepWE
→陽光失了玻璃窗 史上第一本人工智慧詩集:https://bit.ly/2IWsU2R
→國際人工智慧政策推動現況:https://bit.ly/2GZ4pA1
→懶人包_台灣 AI 行動計畫:https://2030.tw/2m3nBVr
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→臺灣智駕測試實驗室:https://bit.ly/2WqRgFn
→沙崙自駕車測試場正式揭幕 盼無人載具產業鏈接軌國際:https://2030.tw/2lXfjyk
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→數位國家創新經濟(DIGI+)季刊第二期:AI、5G、8K—2020年東京奧運實現數位想像:https://2030.tw/2kAPB2a
→我國數位科技引領產業創新之現況與展望:以臺灣 AI 行動計畫為例:https://2030.tw/2knX0Sr
→台灣 AI 行動計畫簡報:https://2030.tw/2knX84n
→臺灣 AI 行動計畫(2018-2021 年)合訂本:https://2030.tw/AI_Taiwan
→「AI on Chip示範計畫籌備小組」啟動 政院邀產官學研合作 推升台灣AI晶片產業發展 打造世界級人工智慧大腦:https://2030.tw/2lUi3MR
→台灣AI行動計畫—掌握契機,全面啟動產業AI化:https://2030.tw/2kinhBC
→賴揆:積極推動AI與產業需求接軌 加速「5+2」產業創新:https://2030.tw/2knXfNl
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先簡單介紹黑白棋的規則
其實google就有了啊~~~~
wiki的介紹就寫得不錯
https://zh.wikipedia.org/zh/%E9%BB%91%E7%99%BD%E6%A3%8B
黑白棋,又叫翻轉棋(Reversi)、蘋果棋或奧賽羅棋(Othello)。
一般棋子雙面為黑白兩色,故稱「黑白棋」。因為行棋之時將對方棋子翻轉,
變為己方棋子,故又稱「翻轉棋」(Reversi)。
棋子雙面為紅、綠色的稱為「蘋果棋」。
黑白棋是19世紀末英國人發明的。直到上個世紀70年代日本人長谷川五郎將其發展,
借用莎士比亞名劇奧賽羅(othello)為這個遊戲重新命名。
奧賽羅是一個黑人,妻子是白人,因受小人挑撥,懷疑妻子不忠一直情海翻波,
最終親手把妻子殺死。後來真相大白,奧賽羅懊悔不已,自殺而死。
黑白棋就是借用這個黑人白人鬥爭的故事。
以上是從wiki節錄下來的,個人偏好用「黑白棋(othello)」這個詞
因為第一次玩黑白棋是在紅白機的黑白棋遊戲,名稱就叫OTHELLO
簡單來說 一開始的盤面如下 黑白不要排反
ABCDEFGH
1‧‧‧‧‧‧‧‧
2‧‧‧‧‧‧‧‧
3‧‧‧‧‧‧‧‧
4‧‧‧●●‧‧‧
5‧‧‧●●‧‧‧
6‧‧‧‧‧‧‧‧
7‧‧‧‧‧‧‧‧
8‧‧‧‧‧‧‧‧
1. 決定先手的方式(參考「たのしく上達 図解オセロ」 中島哲也著)
日文叫做「伏せ石(fu se i shi)」
就是由段位高的一方(段位相同則由年長者)取出一枚棋子,放於盤面用手蓋住
另一方選擇「上」或「下」,然後前者將手打開
若後者選擇「上」,則黑白棋子上方的顏色則為後者的顏色
反之若後者選擇「下」,則接觸盤面的顏色則為後者的顏色
不過網路就沒這個方式( ̄▽ ̄#)﹏﹏
2. 決定顏色之後,一律由黑子先下,以兩個己方棋子以縱、橫、斜向夾住對方,
即可將對方棋子翻轉成己方顏色。舉例如下
ABCDEFGH ABCDEFGH ABCDEFGH
1‧‧‧‧‧‧‧‧ 1‧‧‧‧‧‧‧‧ 1‧‧‧‧‧‧‧‧
2‧‧●●‧‧‧‧ 2‧‧●★★‧‧‧ 2‧‧●●●‧‧‧
3‧●●●●●‧‧ 3‧●●★★●‧‧ 3‧●●●●●‧‧
4‧‧●●●‧‧‧ 4‧‧●●★‧‧‧ 4‧‧●●●‧‧‧
5‧‧‧●●‧‧‧ 5‧‧‧●●‧‧‧ 5‧‧‧●●‧‧‧
6‧‧‧‧‧‧‧‧ 6‧‧‧‧‧‧‧‧ 6‧‧‧‧‧‧‧‧
7‧‧‧‧‧‧‧‧ 7‧‧‧‧‧‧‧‧ 7‧‧‧‧‧‧‧‧
8‧‧‧‧‧‧‧‧ 8‧‧‧‧‧‧‧‧ 8‧‧‧‧‧‧‧‧
圖一 圖二 圖三
上圖一中,如果黑子下在E2位置如圖二,
則E2和C2的黑子橫向夾住D2白子
E2和C4的黑子斜向夾住D3白子
E2和E5的黑子縱向夾住E3、E4兩顆白子
便可將這些白子翻轉過來如上圖三所示。
3. 下子的限制
黑白棋局進行時,只有能夠夾住並翻轉對方棋子的位置方能落子
ABCDEFGH
1‧‧‧‧‧‧‧‧ 左圖為開局時的盤面,由黑子先行棋
2‧‧‧‧‧‧‧‧ 黑子只能下在圖中D3、C4、E6、F5四處如黃點所示
3‧‧‧‧‧‧‧‧
4‧‧‧●●‧‧‧
5‧‧‧●●‧‧‧
6‧‧‧‧‧‧‧‧
7‧‧‧‧‧‧‧‧
8‧‧‧‧‧‧‧‧
ABCDEFGH
1‧‧‧‧‧‧‧‧ 左圖由白子行棋,可落子之處如黃點所示有11處
2‧‧‧‧‧‧‧‧
3‧‧‧‧●‧‧●
4‧‧●●●●●●
5●●●●●●●●
6‧●●●●●●●
7●‧●●●●‧●
8‧‧●●●●‧‧
4. 棋局進行中,若沒有可以落子之處(即任何一處皆無法夾住對方棋子)
則必須pass,由對方繼續行棋,依照上述規則黑白反覆行棋,
直至雙方皆無落子之處(或盤面被填滿)則棋局結束,子多的一方獲勝。
ABCDEFGH
1●●●●●●●● 如左圖,盤面填滿棋局結束
2●●●●●●●● 黑38:26白 黑子獲勝!
3●●●●●●●●
4●●●●●●●●
5●●●●●●●●
6●●●●●●●●
7●●●●●●●●
8●●●●●●●●
ABCDEFGH
1‧●●●●●●● 如左圖,盤面未填滿但A1雙方皆無法落子,棋局結束
2●●●●●●●● 黑29:34白 白子獲勝!
3●●●●●●●●
4●●●●●●●●
5●●●●●●●●
6●●●●●●●●
7●●●●●●●●
8●●●●●●●●
黑白棋的規則就是這麼簡單,幾分鐘便可學會,
但要黑白棋裡有很多深奧的技巧,要精通並不容易
黑白棋有句話說「A minute to learn, a lifetime to master.」
只有不斷地練習才能達到神乎其技的境界(!?)
黑白棋不只有上述8x8的盤面,還有10x10,甚至是八角形的盤面(如下圖)
‧‧‧‧‧‧
‧‧‧‧‧‧‧‧
‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧
‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧
‧‧‧‧●●‧‧‧‧
‧‧‧‧●●‧‧‧‧
‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧
‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧
‧‧‧‧‧‧‧‧
‧‧‧‧‧‧
規則下法都一樣只是棋盤形狀不同而已
也有「反黑白棋」的下法,規則也是一樣,只是棋局結束時,子少的一方獲勝。
https://www10.plala.or.jp/rascalhp/bigoth/bigoth.htm 參考看看XDD
先介紹到這邊,下次從基礎介紹起。
對了 推薦幾本書 不過都是日文的 台灣唯一那本關於黑白棋的書還是不要看比較好ww
https://tinyurl.com/4pv9hxz
たのしく上達 図解オセロ─定石から必勝テクニックまでわかりやすく解説!
中島 哲也 (著)
https://tinyurl.com/4a94uon
オセロの勝ち方
長谷川 五郎 (著)
https://tinyurl.com/4s7pjsp
図解 早わかりオセロ─これが必勝のコツだ!!
谷田 邦彦 (著)
這三本都是不錯的黑白棋書 懂日文的可以看看w
就這樣 ._.\~/
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◆ From: 59.116.106.202
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