#留言區🎁
📢大家敲碗的營養師心得文來囉!
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因為懷孕帶來的肥胖讓我覺得自己的體態跟代謝都變差很多,已經產後兩年了...這兩年我一直努力嘗試各種方式的減重,例如:水煮餐、運動、減醣、看西醫、重訓、看中醫...各種嘗試長期下來,體重都沒變化,或是很緩慢的下降又復胖...
這樣的日子讓我非常痛苦啊啊啊😖💔~
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這也讓我對自己的努力很失望!
努力不一定有收穫,但是不努力就一定什麼都沒有!
至少我知道以上那些方式都不適合我...
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於是我想了解自己到底哪裡出了問題?
真的是遺傳體質嗎?
是在生活上、飲食上有什麼需要改善的地方嗎?
🔍於是我上網搜尋,找到了許多藝人網紅都推薦的 #Cofit!
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立馬預約 Cofit 營養師進行 #一對一面談
完成預約日期後,健康顧問會傳送兩份問卷請我填寫,為了讓營養師在分析時了解我平時習慣、飲食狀況,填好荷爾蒙體質評測的問卷後,營養師會在面談時一起向我說明!
在面談前還要下載 Cofit 記錄兩天的飲食🥪,讓營養師在面談時可以更詳細了解妳並給予建議!
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在預約日期去到診所,小幫手先用專業 inbody 體組成機幫妳做測量,量測後會印出一張許多資料的表📝,有全身的肌肉與脂肪分佈、體脂率、肌肉重、內臟脂肪、BMI...等,測量項目非常詳細!
家裡的體重機根本都測不出來,我覺得也精準許多👍~
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接著就是 #營養師面對面 跟我聊體組成測量的結果和建議,看我 Cofit App 飲食記錄!
會建議每天要吃超過多少大卡以內~例如我是1400~1700以內,不能少也不能多!
也會給妳適合理想的減重速度,例如我是一個月減 1~2 公斤最理想,因為一下減太多,反而容易復胖🤔...
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接著營養師跟我聊 #荷爾蒙體質評測,有六大型!
👉我主要屬於胰島素型、也有點是P+E型(👩⚕翻譯年糕:胰島素失衡+雌激素失衡),是懷孕的關係造成,然後接著分析胰島素型會有的特徵
天啊!比算命師說得還準😱...完全就是我現在會有的一些問題!
例如:經期症候群較嚴重、容易疲倦、吃完會想睡、喜歡精緻澱粉&乳製品、內臟脂肪高、沒精神...
跟營養師聊過才知道原來每個人身體需要的營養素和份量都差很多
適合的減肥方法也不一樣,別人的蜜糖可能是我的毒藥啊啊啊🥺🥺~~~
⚠ 而且很多以為正確的食物份量,其實根本還離「正確」很遠(汗)
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亂減肥真的很傷身,而且反復胖瘦會一次比一次更難減🤦♀🤦♀🤦♀
媽媽們經歷懷孕、生產後不是就沒事了耶,🤯小孩生出來才是忙碌的開始....
像我要顧兄妹倆整個忙翻,還是找營養師才安全又有效率😌~
#拒絕當無頭蒼蠅!
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👩⚕最後 #營養師飲食分析 :我是碳水化合物攝取過多,蔬菜和肉攝取不足!
營養師建議我每餐都要一個拳頭的蔬菜量(或超過)。
完全減醣,但也不是不吃澱粉,而是少吃!讓胰島素能慢慢恢復成懷孕前的狀況!
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回家後我一直謹記營養師說的建議,然後自己努力試試看!
例如我早餐吃外食,少了一份蔬菜🥬,那我可以在午餐補吃兩份蔬菜回來!
晚上是一定會有一份蔬菜!
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然後澱粉量、油量減少,在試吃了一週後,發現我的體重跟體脂都出現了些微變化,體重減少一公斤,體脂也降低了一些
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但最明顯的是身型,身型看起來沒有那麼臃腫,也有一些腰身跑出來!🥰
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原來透過日常生活中正確的飲食管理,真的就能讓身體健康的慢慢瘦下來,這也不禁讓我有點好奇,如果參加後續完整的八週課程...🤩 結果會不會更好呢?!(期待)
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以前都以為跟專業營養師面談的費用很多,結果 Cofit 的費用意外親民欸!
因為希望更多人能透過飲食改善獲得健康和自信的自己,首次體驗價格真的很可以啊~
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而且知道我有粉絲團,還給我白目粉可用的 #專屬優惠碼:「BM2021」,效期一年內預約使用都有效喔🥳!
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*Cofit 營養師在 北中南 各地都有服務,(我這次是到北部的立達診所!)並且都沒有任何傳染病科別,以健檢、慢性病為主。實施嚴格消毒及所有進出人員旅遊史紀錄,其實相對是很安全的喔!☺️
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如果仍不想出門,他們還有提供全線上的版本😉(太方便!)
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翻譯年糕 下載 在 健行筆記 Facebook 的精選貼文
【戶外百科】嗡嗡嗡~遇到虎頭蜂怎麼辦?4應變措施,先學起來放
又是虎頭蜂的季節啦,全台各地有不少新聞都有蜂螫事件,大家務必好好認識虎頭蜂!
雖然大家都知道要保持冷靜,
但說還真的也是很難,
畢竟「啊我就怕被螫嘛」也是人之常情,所以快趁沒遇到前先認識一下虎頭蜂的習性&應變措施啦!
📍健行小學堂|虎頭蜂翻譯年糕
行為1| #虎頭蜂飛近身邊
🧈翻譯年糕- 虎頭蜂以為你是食物
行為2|#虎頭蜂繞著頭部盤旋
🧈翻譯年糕- 虎頭蜂以為你是敵人
行為3|#虎頭蜂聚集且在身邊打轉
🧈翻譯年糕- 虎頭蜂很不爽,已經認定你是敵人
➤《與虎頭蜂共舞》臺灣的七種虎頭蜂
|https://bit.ly/3d6PWyB
➤ 健行筆記APP
|安卓系統下載點
bit.ly/2KLrdp3
|iOS系統下載點
https://apple.co/2KLs3Cd
(圖/安奎)
#健行筆記
翻譯年糕 下載 在 健行筆記 Facebook 的最佳解答
【新聞】入秋後虎頭蜂築巢活躍 屏東縣捕蜂、蟄傷案增加
注意!今年因無颱風登陸,蜂巢未受風雨吹襲破壞,蜂巢及工蜂數量明顯增加,屏東今年案例比去年增加一成了!
📍健行小食堂|虎頭蜂翻譯年糕
大家都知道遇到虎頭蜂時要保持冷靜
但老實說還真的有點難
畢竟「啊我就怕被螫嘛」也是人之常情
今天小編來幫大家料理了虎頭蜂翻譯年糕
服用後即可解讀虎頭蜂的3種行為
下次在野外遇到時
先將注意力集中在觀察虎頭蜂行為
再判斷當下該怎麼應變
▶行為1| #虎頭蜂飛近身邊
🧈翻譯年糕
- 虎頭蜂以為你是食物
應變措施
- 不要動,等虎頭蜂發現你不好吃時,就會飛走了。
▶ 行為2|#虎頭蜂繞著頭部盤旋
🧈翻譯年糕
- 虎頭蜂以為你是敵人
應變措施
- 不只不要動,還要避免讓頭髮飄逸、眨眼睛、急促呼吸,讓虎頭蜂相信你是無害的才會飛走。
▶ 行為3|#虎頭蜂聚集且在身邊打轉
🧈翻譯年糕
- 虎頭蜂很不爽,已經認定你是敵人
應變措施
- 觀察虎頭蜂飛來的方向,然後緩慢、沈穩大步朝反方向走開。如果跑很快,會增加氣流移動,這樣會激怒已經很不爽的虎頭蜂。
➤遇到虎頭蜂該怎麼辦?
|https://bit.ly/3e3Rivw
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(記者尤聰光/攝影)
#健行筆記
翻譯年糕 下載 在 翻譯年糕 的美食出口停車場
翻譯年糕 Android 版上架囉 1. 說話並翻譯全世界的語言 2. 即時真人發音 3. 支援打字輸入 4. 歷史功能, 快速重覆播放 5. 快速切換各種語言 6. 永遠免費, 免月租 ... <看更多>
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這功能基本上就是翻譯年糕的加強版,差別在於能在發動態前先設定好,翻譯錯誤也能修改,避免外國朋友看不懂,大家可以來試用看看。 ... <看更多>
翻譯年糕 下載 在 [Live] 2023全英公開賽Day2 百年全英台灣齊心- 看板Badminton 的美食出口停車場
《台灣選手今日賽事》以下皆為預估開打的台灣時間,時程會以前場比賽接續著打
21:20 場一 WS 戴資穎 VS [韓國] 金佳恩
22:25 場四 XD 葉宏蔚/李佳馨 VS [中國] 黃東萍/馮彥哲
22:25 場三 WS 白馭珀 VS [丹麥] 小LINE
00:55 場四 WS 許玟琪 VS [韓國] 安洗瑩
請下載APP《Badminton4U》查看賽程和即時比分
可以用Filter功能直接查詢台灣選手的賽程及預估開賽時間
《賽事資訊》
〈1〉時差換算:英國比台灣慢8小時,所以賽程時間請+8小時
〈2〉官網賽程:https://tinyurl.com/3nsaph2k
〈3〉賽事籤表:https://tinyurl.com/h2d8hb2k
〈4〉即時比分:官網賽程「右上角」找Live Score(畫面往右邊拉)
《轉播資訊》
此站為等級1000等級公開賽,今天開始會有雙轉播場。
1)BWF官方YouTube頻道:(掛VPN,選不轉播BWF球賽的國家IP,如加拿大)
https://www.youtube.com/user/bwf/videos
VPN使用教學:https://tinyurl.com/5bxk3m9v
2)中華電信Hami運動館月租$149或MOD愛爾達體育2+3台
https://hamivideo.hinet.net/%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%A4%A8.do
3)優酷體育(中國網頁,也有手機APP,請自行判斷安全性)
https://sports.youku.com/
其他中國平台還有抓飯、藍鯨、企鵝直播等,有些需要註冊帳號登錄。
《觀賽重點》
全英第一天賽事對台灣球迷來說可能有點不好受,雖然女雙跟哲軒都晉級但F4(天王麟洋)
都一輪遊難免覺得遺憾,縱觀三場比賽都是互相有往來但全部都輸在關鍵分上,或許還缺
少一些東西吧,最可惜就是限定版70的麒麟臂只有一晚看得到,期望他們在接下來的比賽
都能越來越好,加油!
今天台灣女單三美出賽,戴姨的對手是金佳恩,金雖然浪歸浪但她平高球隱密性高也給戴
姨不少威脅,如果控球穩定些並持續消耗金的體力相信不會太難取分;小小白對小LINE二
連勝中,小LINE就典型歐洲女單靠力量跟速度但有個致命傷就是消耗力大常常後面體力不
濟,只要小小白體力調節控制好就不會有太大問題;玟琪第一輪就遇上安妹,但覺得主要
可以訓練一下這次又是晚出賽要如何去調節,或者大膽嘗試新的球路來去限制她。
男單下半區頗精彩,有陸鹿還有上周決賽的李伍,但最關注還是桃桃對上小武這一場,雖
然上次對決桃桃兩局速收因為小武沒什麼攻擊能力,但現在今非昔比已是屠龍者一員,兩
人再次交鋒比誰牆也要比誰得分手段更多,另外一場就是翁泓陽遇上他的林丹分靈體潛力
激發師-喬納坦,去年韓國決賽擊敗喬帥拿下冠軍被譽為林丹再世,這次交手完又會變什
麼世?不過現在長得帥都上車了,喬帥會不會想要跟一下?
雙打精選比賽可以來看印尼卡丁車對上大馬蘇謝、混雙銅牌賽再度上演,能看到渡邊跟雪
姊的手法都是我們觀眾賺到,這兩場都排上了轉播場,還有好久不見的麗哥、血汗宰與蔡
警花,不得不說全英排得還不錯。
本站車掌小駱:今天有誰想要一起上車嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.24.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1678852393.A.098.html
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