《考前大補帖，你補專注力了嗎？》
望著牆上月曆，國七青少女開始感受段考前的進度壓力，拉著我一起排複習進度，沒想到除了應付學校每天的小考之外，若要「排完」應該複習一遍的各個科目，簡直是不可能的任務啊！就算孩子願意坐在書桌前，若沒有專注力，進度一拖再拖，那真的會變成「計畫趕不上變化了」。
上學期實踐下來，孩子感受專注力帶來的高效率，不僅成績保持水準，還能「擠」出時間做自己喜歡的事。我歸納幾個心得：
一：暗中觀察孩子念書狀態。孩子專注力若無法持續，一不小心分神放空，或者被身旁事物分心，再回來書本又需要「重新暖機」，完成一回自修裡的測驗時間可長可短，狀態好的時候半小時即可KO，狀態不好就會拖拖拉拉進入負面情緒。
二：設計補給循環。集中專注非常消耗體力，寫文科和理科的狀態也不太相同，通常念到理科，我會請孩子一小時休息十分鐘，站起來走動、吃吃點心補給體力，再繼續下一回合。
關於補給物，我們試過非常多種。一開始是家中的零食或冰淇淋，這類「療癒食物」真的令人「放鬆喪志XD」，往往只會讓孩子更懶散，絲毫沒有發揮補給功能，尤其是甜食，似乎會讓孩子更想入睡。
後來我選擇白蘭氏學進鷄精(也可加熱喝)，一來我不希望女孩喝太多冰品，二來學進鷄精成分有特別加枸杞、決明子，我這位不擅廚藝的媽媽，不可能天天下廚熬煲湯，一口氣喝完溫熱的鷄精，還有時間伸展一下、聊天討抱一下，這也是一種「效率」吧！
三：維持正向心態。不論今天完成多少，不要囉嗦翻舊帳，看見孩子做到、完成的部分，明天又是新的開始！
國外心理學家發現，意志力和專注力都是有限的，需要鍛鍊也有極限，陪伴支持孩子的家長們，除了滿滿的筆記重點參考書，別忘了要定時補充喔!
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