今天對我來說是意義重大的一天
經歷了將近半年的準備
我嘔心瀝血的結晶終於…誕生了 😭❤️
先來說說為什麼會有《XiUPER彈力帶》的出現
在我發現打造渾圓翹臀
彈力帶/翹臀心機這種工具必不可少後
我也開始在健身房觀察到一個現象..
我發現每個女孩使用彈力帶的方式很侷限
最多只是用來激活臀肌和練臀
有些人甚至買了彈力帶後不太會使用
最後只好放在家裡當擺飾長灰塵
但妳知道嗎‼️
彈力帶的功能比妳想像強大許多😳
從暖身到訓練 能做到的實在是太多了!
所以…XiUPER彈力帶誕生了🎉
先來重點介紹 《XiUPER彈力帶》 👇🏻
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同時也有114部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#蜜桃臀 #翹臀 #臀部訓練 #擺脫扁平臀 妳是不是每週花了好多天練臀 但是卻超無感? 最慘的是沒練成蜜桃臀就算了⋯ 腿竟然還變粗?! 這其中是不是有什麼誤會…🤔 今天就要來讓各位苦主 逃離扁平屁股的命運 跟你們分享讓臀部乖乖長大的「四個重點」! 1. 大腦與肌肉連結 🧠 2. 喚醒睡著的...
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翹臀心機 在 Facebook 的最讚貼文
我跟很多女孩一樣追求翹臀
尤其我屬於脂肪容易囤積在腹腿臀的類型
脂肪下垂讓我的屁股扁平而且面積很大
就像特大份薄煎餅一樣🥞
當初就是這個日以繼夜困擾我的煎餅
才讓我踏上健身這條不歸路
一開始也是聽『無深蹲不翹臀』這種鬼話
蹲到懷疑人生
依然沒有渾圓的蜜桃臀
經過了多年的撞牆及專研🤓
我才發現原來要打造一個渾圓的臀肌
是需要細心照料的
不只是深蹲臀推這類的大重量訓練
多角度的刺激小肌肉才能讓🍑更圓滿
之前出了《翹臀心機》
得到很多使用者正面的反饋
但
我依然覺得不夠圓滿
我們好 還要更好
今年上半年開始開發《XiUPER彈力帶》
兩天後它終於可以誕生問世了!
迫不及待想和妳們分享了❤️
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翹臀心機 在 窩在家 All in home Facebook 的精選貼文
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翹臀心機 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
#蜜桃臀 #翹臀 #臀部訓練 #擺脫扁平臀
妳是不是每週花了好多天練臀
但是卻超無感?
最慘的是沒練成蜜桃臀就算了⋯
腿竟然還變粗?!
這其中是不是有什麼誤會…🤔
今天就要來讓各位苦主
逃離扁平屁股的命運
跟你們分享讓臀部乖乖長大的「四個重點」!
1. 大腦與肌肉連結 🧠
2. 喚醒睡著的臀肌💤
3. 正確練臀的方法⚠️
4. 漸進式超負荷 💪🏼
來看看自己有沒有犯了什麼NG行為吧❌
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影片裡的翹臀圈
✨ 翹臀心機
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【重點】
00:00 開場
00:44 如何臀部乖乖長大?
00:50 大腦與肌肉連結 🧠
01:59 喚醒睡著的臀肌💤
03:18 正確練臀的方法⚠️
03:31 練臀的常見錯誤
07:58 漸進式超負荷 💪🏼
09:35 結尾
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
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更多影片
✨臀部兩側凹陷|HIP DIP 不渾圓|三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家炸臀腿訓練 🍑|Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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快來追蹤我
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翹臀心機 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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今天的訓練強度屬於中等
非常適合初學者一起跑的訓練菜單
妳只需要一對啞鈴~
沒有啞鈴也別擔心
可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品
不要讓啞鈴限制妳的想像
只要有重量 一樣可以動起來!
如果妳也跑完了今天的菜單
歡迎在下方打卡告訴我!😍🔥
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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更多影片
✨打造直角( 南瓜)肩💪🏻|練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸|佛系辣妹不存在|八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦? https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑|Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織|消除緩解術|破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨臀部兩側凹陷|HIP DIP 不渾圓|三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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翹臀心機 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!
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影片中的舒緩放鬆工具
✨Trigger Point http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾
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更多影片
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✨居家炸臀腿訓練 🍑|Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑|4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手|美背訓練|滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織|消除緩解術|破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
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