#你可能不知道的蜂蜜檸檬水八卦
(文超長，我把我知道的一口氣打完)
稍早台北市長電視辯論
無黨籍候選人吳蕚洋提出蜂蜜檸檬水神奇功效
PTT瞬間都是蜂蜜檸檬水的八卦
我平常對時事無感，但這個議題我實在身歷其境，遙想我剛當營養師時，曾經有三個多月因為前主管超愛蜂蜜檸檬的關係，我每天調製數十公升蜂蜜檸檬水，當水在喝。
講幾個我知道的冷知識，希望對大家有幫助:
1.蜂蜜確實有它神奇的地方
●世界各地一直有拿蜜蜂和蜂產品作為醫療工具(包含本草綱目也有紀載)，因此有個專有名詞就叫做蜂療(Apitherapy)。
●紐西蘭政府合法通過檢驗通過的蜂蜜作為醫療產品，主要是保護胃壁，叫做麥盧卡(Manuka)，大家可以上網google，一瓶250克都要上千元，上面會標示UMF，數值越高代表抗菌效果越好。
●目前蜂蜜的效果，多是跟抗菌和抑菌有關，但支持和不支持的都有，喜歡的人就會覺得超有效。
2.買蜂蜜要注意的事情
●市面上有一半以上蜂蜜是假蜜，你會發現很多蜂蜜製造廠根本沒養蜜蜂，常見分辨真假蜜的辦法有『加水搖晃』、『拿尺在蜂蜜後面觀看』和『養蜂協會認證標章』(這部分有興趣可以再私訊我)。
●台灣產的蜂蜜大約有一半銷到國外，卻又從東南亞(泰國、越南)進口當地便宜蜂蜜到台灣，所以你們到賣場蜂蜜產品區看後面標示，有一半的產地是寫東南亞。
●2015年50嵐所用的蜂蜜產品有一度驗出抗生素(四環黴素)殘留，追溯上游廠商，產品是使用泰國蜂蜜。
●有心廠商如果把蜂蜜混摻蔗糖，其實很難辨別出來，若要進口使用，最好可以自費送驗SGS(驗水分、酸度、蔗糖、澱粉酶活性和抗生素)。
●蜂蜜有分龍眼蜜(甘醇)、荔枝蜜(微酸)和百花蜜(清香)，味道吃起來真的明顯不一樣，買之前記得挑選，通常大眾會比較愛龍眼蜜。
3.檸檬水可以幹嘛?
●檸檬最明顯的營養素就是『維生素C』和『鉀』，維生素C大家都知道就是美白，所以很多人切檸檬片放在臉上，但比起直接用吃的，敷檸檬片效果其實很差，不如敷芭樂(誤。
●鉀最常見的功效就是利尿，尿液可以排除身體當中的廢物，所以多喝檸檬水多上廁所，確實可以讓身體比較輕盈舒適，所以常見的消水腫食品都會放檸檬原料在裡面。
●檸檬要注意特別有農藥殘留的情況(農藥噴灑很兇猛)，尤其平常檸檬還會連皮一起榨(農藥也順便榨成汁了)，若要買無農藥的，大家可以google『無毒檸檬』。
4.結論
蜂蜜檸檬水跟一般飲料比起來確實滿好的，就是一個天然的食物(如果是真蜂蜜和無農藥檸檬的前提)。
就我之前三個月天天喝蜂蜜檸檬水的感想是『對身體應該不錯，但沒那麼誇張神奇』。
之前有客人買完一罐蜂蜜回去喝，跟我說皮膚和精氣神通通大為改善，整個煥然一新。
我還尷尬回她『ㄜ..應該是妳最近睡比較飽的原因』。
PS:
順帶一提，常聽說糖尿病患者可以吃蜂蜜，這其實不正確，蜂蜜大部分是果糖和葡萄糖，吃下去血糖也會升高。
之前主管要我想辦法推廣蜂蜜對糖尿病患者的好處，我立刻回『母湯喔』。
Antibacterial activity of propolis and honey against Staphylococcus aureus and Escherichia coli.African journal of microbiology research 4(18):1872-1878 · October 2010
美白食物ptt 在 [心得] 豔陽下，我就是要白到反光- 精華區BeautySalon 的美食出口停車場
有圖好讀網誌版：
https://www.wretch.cc/blog/yurong10732/13436911
不知道從甚麼時候開始，我幾乎一天要聽好幾遍：『你皮膚好白喔！』
也不知道甚麼時候開始，跟大家合照的時候，我總是照片裡白到反光的那位XDD
最近發些文章分享放自拍照，常常留言不是對文章有問題，
而是問：『怎樣才能跟你一樣白？』
今天這篇會很長喔！
因為我決定一股腦兒把我的美白經全部分享出來啦～
以下分門別類來說喔！
。。。。。。塗塗抹抹美白保養部門。。。。。。
想要白到反光，保養是很重要的一環
不過我用的保養品也很簡單
掌握的關鍵就是選擇低敏性的美白保養品
才可以在美白的同時保持肌膚的穩定度
。。。。。臉部保養。。。。。
1.肌研白潤系列（化妝水.精華液.乳液）
2.水之天使淨白保溼凝霜
[肌研白潤]
肌研白潤系列我覺得很好用，
有美白效果而且保溼度也很夠，
我也寫過專文分享這系列了～連結點此
特別推薦白潤精華液（上圖左起第三深藍色小瓶的）
質地清爽，好吸收又很保溼，有用他的話臉色真的會比較明亮
[水之天使]
另外我的保養品中有一位新面孔
就是在日本很紅的水之天使
我用的是淨白保溼凝膠
據說這罐是all in one的超強保養品，一罐就可以有化妝水＋精華液＋乳液的效果
在日本賣的很好，應該也是去日本一定要買買看的保養品啊！
你看他包裝上就貼了銷售超過500萬個！
我很喜歡這罐是因為他的質地是我最愛的凝膠狀
水水的很像果凍，擦起來很水很保溼，而且還滿清爽的～
我常常在睡前擦厚厚的一層當晚安面膜，隔天早上起來臉整個又白又亮！
之前有人問我這罐哪裡買的到，其實除了去日本買，現在網路上也滿好買到啦～
像我這罐就是小三美日賣的～
很多日系的東西不知道要去哪買，去拍賣找就對了！
。。。。。。面膜。。。。。。
我的美麗日記白茶牡丹清透美白面膜
除了基礎保養之外，面膜也是讓我們事半功倍的重要角色
紙狀面膜我用過很多種，但是用來用去還是最喜歡『我的美麗日記』
他們家的面膜好用又便宜，而且味道都很好吃XDDDDD
我常用的口味有優酪乳.蘆薈.草莓優格
而美白的部份我最愛的是『白茶牡丹清透美白面膜』
我覺得他溫和有效，每次敷完都覺得臉部好放鬆，暗沈通通不見了
重點是他沒有加酒精跟香料
我對酒精過敏，所以保養品的安全性對我來說非常重要！
。。。。。。凍膜。。。。。。
1.寶藝酵素冷膜
2.丹堤美白調理凍膜
3.寶藝保溼冷敷劑
4.FRUIT OF THE EARTH有機蘆薈膠
除了紙狀面膜之外，我也很愛敷凍膜類的面膜
寶藝跟丹堤的凍膜都紅翻天了吧？！哈哈
[丹堤美白調理凍膜]
我平常習慣利用洗澡時敷臉，洗完臉就先敷上丹堤的美白調理凍膜
然後進浴室洗澡，利用蒸汽幫助面膜的保養更容易滲透
丹堤這罐有美白跟晒後鎮定的效果
敷起來會很涼，所以夏天敷真的超舒服的！
我大概都敷20分鐘，洗完澡差不多也可以沖掉了～
由於可以趁著洗澡敷很方便，所以我有時會會密集的天天敷
你看我都要用光光，該補貨了XDDD
[寶藝]
而寶藝的面膜因為可以敷的時間比較長，可以敷到40分鐘
所以我都是洗完澡保養前就敷，一週大概敷兩次
我有用酵素冷膜跟保溼冷敷劑
酵素冷膜是比較有美白效果的，
保溼冷敷劑是我覺得皮膚很乾，或是曬比較多太陽時也會敷
基本上兩罐輪流敷，我有點分不出效果有什麼差別XDD不過都很好用啦！
而且他們家的面膜敷上去之後很黏不會亂流，
所以敷了可以放心的作自己的事，玩電腦看雜誌，甚至可以在宿舍串門子XDDD
因為是透明的，所以不用擔心敷面膜會嚇到人~哈哈
[蘆薈膠]
除了凍膜之外我也會敷蘆薈膠
我家有種蘆薈，以前我媽三不五時就會去摘蘆薈給我敷臉
蘆薈真的很神奇，可以保溼鎮定還有美白的功效
如果方便自己種蘆薈的話最好
可以剪下蘆薈，把他從中間割開，用中間果肉的部份敷臉
如果沒辦法種蘆薈，也可以像我用蘆薈膠
我現在用的是美國的品牌fruit of the earth有機蘆薈膠
因為他們家的東西是標榜天然有機，100%蘆薈
沒有加酒精香料色素等等東西
我剛剛前面也說過我對酒精過敏，
所以這罐是敏感肌膚也可以用～
除了拿他來敷臉，晒後鎮定也十分有用
有時候出去玩曬太陽曬到皮膚發紅有點痛，
一敷上去就比較舒服了，敷完後就比較沒那麼紅熱了～
。。。。。身體乳液。。。。。
1.妮維雅嫩白乳液
2.所羅門香氛嫩白精油
[妮維雅]
這罐是我的乳液中唯一強調嫩白的
當初買他就是因為我去年暑假去花蓮玩，因為背部沒有認真擦防曬
結果曬出膚色不均的肩帶痕
於是就買他來狂擦～
我覺得他有用！因為我狂擦了一陣子之後肩帶痕就完全看不出來了
[精油]
這瓶精油是朋友送的我很喜歡他的香味，
是淡雅迷人的茉莉香，
這罐有美白的效果
用完皮膚會超級白嫩，
睡前用的話可以讓全身放鬆更好睡～
。。。。。。防曬。。。。。。
前面先講了我的美白保養品，
但是要給大家一個重要的觀念就是『防曬比美白更重要』！！
你花了三個月美白，如果一天不防曬，就前功盡棄了啦！><
因為現在紫外線真的太毒辣了！
紫外線是讓我們的皮膚變老變黑的大殺手喔！
所以大家一定要記得防曬！防曬！防曬！！！！！
看了上面那張防曬大軍的照片有沒有嚇到？
有些人一定想說：『那麼多罐防曬最好是都會擦啦！』
可是我說真的，我都會擦！而且我都有看場合看天氣選著擦～
而且其實防曬用很快，因為要一直補擦，消耗速度十分驚人
這邊順便跟大家說防曬的使用方式
記得要在出門前30分鐘擦上，烈日下大概兩小時就要補擦一次～
那接著就來看看我用的防曬有哪些～
首先是我的「臉部防曬」
1.ANESSA臉部溫和防曬露SPF46
2.NOV防曬隔離霜SPF35
3.ORBIS新透妍防曬隔離乳（清爽型）SPF34
[ANESSA]
這瓶不用我多說，他應該是眾所皆知的好用！
使用起來非常溫和，而且清爽不油膩
他的質地是淺膚色液狀，不過擦上之後基本上並不會改變膚色
防曬係數很高，所以夏天要出去玩一定就是擦他了～
偷偷說ANESSA雖然是專櫃資生堂的產品，但是在網路上買會比較便宜喔！
[NOV]
NOV這罐是我作醫美療程術後的必備夥伴
他是敏感肌可以放心使用的防曬霜
用起來非常安心，也不會曬傷曬黑
質地是白色霜狀，擦起來很滑順不黏膩，
但有個小缺點是會泛白，用的時候要仔細推勻
不過我還是覺得它很好用XD
[ORBIS]
這瓶是我日常使用的防曬
他跟ANESSA一樣是淺膚色液狀
使用起來很清爽，而且有些微修飾作用
看到這裡你發現了嗎？我剛剛說我這麼多罐防曬是有分時機看場合的～
真的沒騙你吧！
復習一下臉部防曬使用時機
術後敏感用NOV
烈日玩樂用ANESSA
平日防曬用ORBIS
接著是「身體防曬」
1.OLAY輕透隔離防曬乳SPF30
2.曼秀雷敦水潤肌防曬乳SPF50
3.NARIS UP小太陽清涼防曬噴霧SPF40
4.ALLIE UV全效防曬乳(快適清爽型)SPF50
5.ANESSA新全面進化防曬乳（粉珠光防曬露）SPF50
6.妮維雅防曬淨白乳液SPF30(我用完了還沒補貨所以沒有出現在大合照中)
[OLAY]
OLAY這罐其實是臉部的防曬乳
但是因為他有點太香，所以我都拿他來擦身體～
質地是白色液狀，很好推開
防曬效果很好，我平日都常用這罐～
[曼秀雷敦]
曼秀雷敦這罐水潤肌我用好幾瓶了！
因為他的質地非常水潤好推，而且有保溼成份
所以我很喜歡～
雖然是白色的凝乳狀質地，但是推開是無色的完全不泛白
係數有50，平日太陽大一點我就用這罐，也常常隨手把他放進包包裡
因為他很好擦，所以補擦很方便
[NARIS UP]
這罐防曬噴霧我是基於好奇心買下的
不過他也真的是一罐很妙的產品，用噴的就算了
噴了還會冰冰涼涼的！
你說世界上怎麼會有這麼好的事？一兼二顧耶！
防曬兼消暑XDDD
他噴完是冰冰水水的感覺，很清爽～
這罐的使用時機是我趕著出門或是天氣很熱的時候～～
嘶～嘶～嘶噴個三兩下就可以快樂出去曬太陽了
但他消耗的有點快，所以我很寶貝的用XD
[ALLIE]
這罐是我去年的最愛
因為他擦起來超級清爽！！！！！
雖然係數很高有50，但擦起來清爽到像沒擦～
很難想像高係數也可以作成這樣～
我都用他陪我上山下海～
真的很好用！！！
[ANESSA]
我剛剛說ALLIE是我去年的最愛，是因為我今年最愛變成這罐了
最近電視上也在強打安心亞代言的廣告
ANESSA有出好幾款不同的款式
我的是有珠光款，因為這款係數很高，有防水效果，而且還開了閃亮亮美肌模式
我最喜歡一兼多顧了啦！！！！！哈哈哈
ANESSA超強不曬黑的地位已經是大家公認了吧？！
所以不多說了～
但今年出的新款有比較特別的是他雖然超防水，可是用沐浴乳就可以輕鬆洗掉囉！
更方便了～
今年暑假我想要去曼谷，到時候就要靠他了～
還有還有，我一定要擦他去海邊
我已經開始想像我在太陽下發光的樣子了！
[妮維雅]
這瓶也很好用～可是我用完了暫時沒有補貨所以先用以前的照片
這罐是防曬加美白的效果，而且他是一擦上就可以即時防曬的
其他的防曬品大部份都要在日曬前30分鐘就要擦上
而且他的防水力也不錯，去年有一次去白沙灣我用他，完全沒曬傷沒曬黑
當然我有一直補擦啦！
。。。。。 吃吃喝喝美白食品部門。。。。。
1.薏仁
2.水果
3.維他命C
4.少吃感光性食物
[薏仁]
薏仁真的是很好的美白食物
我以前有一段時間天天都吃薏仁不加糖
薏仁煮熟之後可以當主食
所以我每天晚餐都吃薏仁取代正餐
可以減肥消水腫還可以美白
夏天煮一鍋綠豆薏仁，不僅是消暑甜點，還可以美白
又是一兼二顧的東西
不方便自己煮薏仁的話
也可以買薏仁飲來喝
像我如果在早餐店吃早餐，有薏仁漿我一定點
在師大夜是買點心或消夜，我也會選擇薏仁湯
如果真的再不方便，可以去便利商店買這個統一山藥薏仁豆奶
我不喝含有咖啡因的飲料，所以很常喝這個
他的成份是山藥薏仁跟黃豆
都是對女生好的東西
山藥跟薏仁都可以美白
而且山藥還要顧腸胃跟豐胸的效果
豆漿一樣可以豐胸
除了外面買的，我家裡跟宿舍也一定會放薏仁粉
隨時想喝飲料就泡薏仁飲來喝
薏仁是我真的完全不會吃膩的食物～
而且真的太多優點了一定要推薦給大家！
[水果]
想要美白，就要多吃水果
水果裡面有豐富的維他命C
像番茄.奇異果.草莓.芭樂.檸檬.柳丁等等維他命C很多的食物都可以都多多攝取
我常常買一大袋的小番茄當零食吃
還有柳丁，我很愛吃台灣本土的柳丁，覺得他的酸甜度剛好
盛產的時候我一天可以吃三顆
天氣太熱沒有食慾的時候我也會用芭樂取代主餐
平時不太喝飲料，除了喝薏仁飲之外，我都會喝檸檬水
準備一大壺開水，把整顆檸檬切片去皮丟進去就好了
（我習慣去皮，因為檸檬皮是感光性的食物）
這樣泡一壺，沒事就多喝檸檬水補充水份跟維他命C
不過這邊要提醒大家，喝檸檬水的時候最好要用吸管
因為酸性容易腐蝕牙齒，長久下來會導致牙齒敏感，所以記得用吸管喔！
[維他命C]
我每天都會固定吃維他命C配膠原蛋白
可以維持肌膚白嫩
只有覺得比較累的時候會改吃綜合維他命
我是吃DHC的～
但是我不知道品牌有什麼差別，找自己吃的習慣的就好了～
[少吃感光性食物]
什麼是感光性食物呢？就是那些讓你吃了容易曬黑的食物啦！
包括芹菜，香菜，九層塔，檸檬皮，芒果，茄子，紅豆，無花果，莧菜，
油菜，紅蘿蔔，韭菜，當歸，薄荷，紫菜，香菇...等等。
這些食物不是不可以吃，而是不可以過度攝取，免得讓皮膚一曬就黑
。。。。。穿的戴的遮遮掩掩部門。。。。。
1.太陽眼鏡
2.帽子
3.長袖防曬外套
4.洋傘
[太陽眼鏡]
我超級愛買太陽眼鏡，尤其是到了夏天，我就會一直尋覓好看好搭的太陽眼鏡
不僅可以增加裝飾性，還可以防曬
但是選購的時候，奉勸大家，不要為了便宜或好看而買沒有抗UV的假太陽眼鏡
裝飾性的太陽眼鏡不但不能防曬，還會傷害眼睛喔！
選購時記得要認明UV400的標籤貼紙
[帽子]
臉部擦了防曬還是覺得不保險的話，就多戴頂帽子吧！
不過我其實很少在豔陽下戴帽子，覺得這樣好悶熱，我都乾脆撐洋傘XDDD
[長袖防曬外套]
現在很多品牌都有出防曬外套，通常材質都很輕薄穿起來不會太熱
建議大家可以外出時可以在包包裡放一件
烈日下有他總是多一層防護
[洋傘]
洋傘應該是每個女生包包中必備的東西喔！
如果走在路上發現沒有陰影遮蔽物，那就快點打起你的小傘吧！
買洋傘的時候也要記得選擇有抗UV效果的喔！
。。。。。更快速有效的醫學美容部門。。。。。。
1.淨膚雷射
2.美白針
[淨膚雷射]
淨膚雷射是一種可以幫你擊退黑色素的雷射
固定施打可以當作保養
每此打完臉都超白的，連臉上的汗毛都會變白XDDD
但是要記得打完雷射之後的術後照顧也很重要喔！
術後七天不可以使用含有酒精，酸類，美白成份的保養品
也要注意保溼跟防曬～
[美白針]
美白針也是一種快速有效的美白方式
我一樣是定期施打當作保養
美白針裡面有很多可以幫助美白的成份
不過有一點要注意的是，生理期施打的時候不可以加傳明酸，
所以大家想要打美白針一定要注意自己是否正值生理週期，
通常去打的時候診所也會先問你～
施打的時候身體會覺得涼涼的，
打完後會有一陣子真的明顯覺得自己變白了，臉色也不會黯沈～
。。。。。。。。。。。。。。。
哇！！我終於把這篇打完了！！！
算算我接力賽式的寫這篇，寫了有六個多鐘頭吧！加上拍照就不知道多久了～
真的是一股腦兒全部分享啦！
希望對大家有幫助喔！
這個夏天我們盡情享受陽光，一起白到反光吧！
掰一
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.73.77
所以我就天天吃方便的維他命C，如果你能夠天天吃水果的話，其實就不用再吃維他命c了
美白針的話我大概一個月打一次，
會挑選自己氣色不好，臉色明顯比較暗沈的那一段時間去打，就當作補品這樣～
不過其實在怎麼樣都不至於過量啦，像每天吃的維他命c只要遵照適當的使用量就可以
通常維他命或健康食品都會告訴你使用量，也都會註明說『多食無益』就是這個原因～
至於水果，多吃應該不會怎樣啦～XDD
※ 編輯: sasapin 來自: 118.170.73.77 (06/06 17:33)
※ 編輯: sasapin 來自: 118.170.73.77 (06/06 17:35)
除非妳的身體防曬有特別註明說需要要特殊卸防曬的東西洗，不然用沐浴乳.肥皂即可～
所以防護措施是一定要的！面對紫外線，不能輕忽大意啊！
還不同色調，臉泛紅，脖子就是一般偏黃調白皙膚色
所以我會注意幾件事：
1.擦美白保養品一定會擦到脖子～
2.敷完美白面膜就拿下來換敷脖子
3.防曬一定要擦到脖子！！XD
4.粉餅的色調不能只合臉的膚色，一定也要配合脖子的顏色，
妝感才會自然，不會像白臉鬼～
※ 編輯: sasapin 來自: 140.122.20.60 (06/07 15:21)
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