早餐店初體驗。不錯!
美味的秘密我懂……食譜後面補上。
先前也能看照片猜猜看吧,訓練眼力。
老闆娘真是個鎮店靈魂人物,超強記憶力能記住現場內用、外帶的每個人「訂單」,店內是沒有手寫菜單和記錄的;全靠她的超強記憶力……看了都羨慕死了。
泰式雞腿漢堡、招牌總匯、大杯無糖冰豆漿、大杯冰咖啡牛奶。內用完餐才會結帳,我走向櫃檯老闆娘就拿起計算機邊重複我的用餐內容邊計算……旁人收錢找零,隨後又立即處理現場訂單和料理。
美中不足,店內使用味全林鳳營商用大包裝鮮奶;也是整瓶擺桌上不上蓋不冷藏。
以下早餐店食譜是本人運用自己有限的「味蕾知覺」經過消費後,吃出的感受味道;如與店家真實搭配食材有異,絕無任何抹黑與影響店生意之使人生意不好之意圖。如果該早餐店鐵粉得知該餐廳有獨家配方是食譜沒提及的也能留言,好讓我們知道店家美味的用心……
< 咖啡牛奶 >
冷凍乾燥技術咖啡粉混合砂糖、奶精粉,以熱開水調開後待降溫再包裝冷藏。
< 泰式雞腿漢堡+蛋 >
1.取一組圓型漢堡用白芝麻麵包以家庭用烤箱加熱。
2.利用鐵板現煎荷包蛋與現煎泰式風味雞腿排(美國冷凍棒棒腿去骨雞腿先前已解凍後用泰式調味料醃漬)。
3.加熱後漢堡麵包底層先塗抹一層沙拉醬、疊上1片美生菜、疊上現煎荷包蛋、疊上現煎泰式雞腿排、澆淋泰式甜辣醬再蓋上上層麵包後以紙袋包裝即可。
< 招牌總匯 >
1.取2片白吐司和1片麥麩吐司,去邊後加熱、現煎一片方型火腿片、取2片美生菜清洗瀝乾後切絲備用。
2.烤好的白吐司塗抹五惠花生醬再疊上起士片、火腿片、生菜絲,蓋上麥麩吐司。
3.承2將麥麩吐司上層塗抹沙拉醬、鋪上些許肉鬆、另一片白吐司單邊塗抹沙拉醬後蓋上。
4.以麵包刀對角線將步驟3堆疊完成的三明治分切4等份。
5.每一等份小型三明治插上牙籤即可。
#蔣龐嚴選
#出門投票後的早餐
#豪超強記憶力老闆娘
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅肥大叔Fat Uncle,也在其Youtube影片中提到,夏天最最最讓人感到清爽的不外乎就是生菜了🥙 今天教大家做一道,既能吃到營養生菜又有豐富蛋白質的生菜蝦鬆 鮮嫩欲滴的生菜葉包上爽脆的蝦鬆~ 清爽的叫人一口~一口停不下來,吃再多也不怕長肉肉😍😍😍 想加什麼料就加什麼料,動手做一道屬於你自己的蝦鬆料理吧! 🥬食材(4人份) 草蝦仁10隻 美生菜8片 洋...
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夏天最最最讓人感到清爽的不外乎就是生菜了🥙
今天教大家做一道,既能吃到營養生菜又有豐富蛋白質的生菜蝦鬆
鮮嫩欲滴的生菜葉包上爽脆的蝦鬆~
清爽的叫人一口~一口停不下來,吃再多也不怕長肉肉😍😍😍
想加什麼料就加什麼料,動手做一道屬於你自己的蝦鬆料理吧!
🥬食材(4人份)
草蝦仁10隻
美生菜8片
洋蔥1/5顆
蔥1支、薑末1大匙
蒜末1大匙、油條1根、
雞蛋1顆、玉米粉1大匙
🧂調味料
鹽巴、糖、黑胡椒粉
🍳作法
1️⃣蝦子使用玉米粉揉搓清洗後拍碎切丁,使用3分之一蛋白醃製,蛋黃攪散備用
2️⃣起鍋燒油,將蛋炒鬆起鍋放置,後等油溫約100度,放入切塊油條炸至酥脆起鍋
3️⃣轉小火後,加入洋蔥丁、蝦仁,大火炸至金黃即可起鍋
4️⃣撈出些許油,加入蒜末、蔥末、薑末爆香,再加入蝦仁、洋蔥、些許碎生菜,
鹽、糖、胡椒下鍋,後放入炒蛋收乾起鍋
5️⃣擺盤放上油條,以生菜包覆蝦鬆即可
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美生菜清洗 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
減重,是許多人苦惱已久的問題,明明少吃了也運動了,體脂肪卻勾勾纏,怎麼樣都瘦不下來?也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤,家醫科醫師宋晏仁要告訴你,減重其實沒有想像中困難,更是一件很科學的事!一起來看看他的甩肉關鍵是什麼?
什麼是211平衡餐盤?
宋晏仁醫師說明,將一個餐盤分成四等分,其中有二分之一是蔬菜;四分之一是蛋白質;另外四分之一則是澱粉,也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。
除了營養素比例的分配,學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」,盡量避免加工食品,例如:滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品;澱粉也相同,包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。
宋晏仁醫師進一步解釋,211平衡餐盤並非他自創,這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤,我再把它稍作修正而來,所以有非常強的學術根據。
「我把它當作信仰來執行,」宋晏仁醫師說,利用211餐盤,讓他在短短6個月內體重就不斷下滑,並在2014年8月達到體重目標,直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心,也從來沒有復胖過。因此,他很堅定的相信,這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。
如何挑選食材?
宋晏仁醫師強調,吃「原形食物」最好,他解釋,我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物,再透過不同的處理及烹調方式,做成最適合自己食用的料理。
「就是不要買人家已經保存很久的,或是加了很多調味料的食物,」宋晏仁醫師說,外食雖然十分方便,都是店家替我們準備得好好的,但這當中加了什麼我們完全無法掌控。
三餐都落實211平衡餐盤
宋晏仁醫師透露,自己三餐都落實這個飲食原則,包括早餐也一樣。有些人會問他,早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦?他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。
基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」,宋晏仁醫師分享,這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果,有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒,以及切點紫甘藍進去,「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」
如果真的沒時間,宋晏仁醫師表示,有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃,像是番茄跟大黃瓜等,若再配上兩顆蛋,營養更均衡。
此外,想要長期養生,宋晏仁醫師也建議,盡量少吃精緻的澱粉做的餐食,像是麵包,「偶爾吃一次沒關係,但天天都吃麵包我是不贊成的。」
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#宋晏仁 #餐盤 #瘦身
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美生菜清洗 在 ㄚ樺媽媽的543廚房 Youtube 的最讚貼文
材料
1小里肌肉………………300g
2美生菜……………….…50g
3小黃瓜……………….…1根
4小番茄…………………..10顆
5香菜……….……..…….…3~5枝
6蒜末……………….………1大匙
7辣椒末…………………….2~3大匙
8檸檬汁…………………...2大匙
9砂糖………………………..2大匙
10魚露………………………2大匙
11油…………………………..適量
里肌肉醃料:檸檬汁1小匙、檸檬皮適量、醬油1大匙、米酒1大匙、太白粉(生粉) 1大匙。
(步驟)
1、美生菜切細絲、小黃瓜切細絲、小番茄對切、香菜切小段備用(生食蔬菜最後需用飲用水清洗)。
2、小里肌肉用醃料醃10分鐘備用(有檸檬汁不宜醃過久以免肉質軟爛)。
3、蒜末、辣椒末、檸檬汁、砂糖、魚露拌勻為醬汁備用。
4、熱鍋中放少許油將步驟2小里肌炒熟後,與步驟1蔬菜、步驟3醬汁拌勻即可。
廚房小秘訣~~
1、少許檸檬汁可以幫助肉質軟化。
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大家好,因為是做菜生手,有幾個問題想請教^^"
首先是我不知道生菜(蘿蔓/美生菜)適合怎麼清洗....感覺是是進口的,農藥很多(?!)
我是先泡水再沖洗,但是這樣常常生菜都爛爛的...感覺農藥會滲透進去
(題外話,生菜好脆弱喔! 完全不能用手摸著洗...)
還有一個問題就是,不知道大家生菜沙拉的選擇有哪些?
我的話就是抄襲7-11的類型XD(生菜 紅蘿蔔 小番茄 紫高麗菜 小黃瓜 玉米粒)
但是這樣好容易吃膩喔~
我有想試試看放一些蜜餞(蔓越莓乾/甜食的口味)+優酪乳,不知道好不好吃就是了....
好奇大家都是放哪些蔬菜或是配料呢?
謝謝^^
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