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【山旅照片】天氣好到不行的羅馬縱走
從羅葉尾山到馬武佐野郡山，沿途展望遼闊，加上高山百岳一路相伴，讓這長達八小時的縱走一點都不孤單。
這條路線長達10公里，全程無水源，要記得攜帶足夠的水與糧食，才能好好享受你的羅馬假期喔。
▶羅馬縱走怎麼去｜http://bit.ly/2luTCBY
（圖／獨行的麥克）
#聽說是中級山展望數一數二的
#景色千變萬化
4月清明連假要到了，大家行程排好了吧？
沒有排好行程或是沒抽到山屋的山友，
不妨安排一日縱走行程，如高島縱走或羅馬縱走，
➤高島縱走縱走
｜單程4.5公里、需6時、需折返
>>bit.ly/3tjBegu
➤羅馬縱走
｜單程10.2公里、需8時
>> http://bit.ly/3rKAkcf
想多在山上待一天的話，
可以趁著還在枯水期，去松蘿湖或加羅湖～
➤松蘿湖山徑
｜單程5.4公里、建議2天、需折返
>> bit.ly/38GNBev
➤加羅湖山徑
｜單程8.8公里、建議2天、需折返
>> bit.ly/3vzynlw
不過，這些行程，補給點少，
也需要長時間行進，
因此，提醒大家千萬要記得做好補水補給的規劃。
推薦組合👉 bit.ly/3l9LuFd
那要怎麼規劃這些行動補給呢？
建議可以分區段來選擇要攜帶的補給品，
👫 出發前 最好在一個小時前，
補充一般碳水,儲備身體動能。
想在碳水化合物裡還多加營養,
推薦 >>bit.ly/3vt2US2
🏃♀🏃♂ 行進間 注意補水
注意身體狀況，以好拿取的補給品為主，
千萬不要等到渴了餓了才攝取營養，
這樣就太晚了～
因為身體持續運動，非常需要燃料。
如果需要多補水>> bit.ly/3vpemOd
🧎♀🧎♂ 長時間休息或結束行程
可補充維他命或胺基酸等補足品，
幫助修復身體，適度攝取ＢＣＡＡ胺基酸，
還可幫助延緩中樞神經疲勞 。
推薦長野救難協會指定胺基酸 >>bit.ly/3cpMMrq
要選擇帶什麼登山補給，
還是看個人喜好與要負重的重量為主，
不過，再次提醒大家～為了保持體力，
需要的水分與熱量補充真的不可以少！
【路線討論】大家走羅馬縱走時，會找接駁嗎？還是用走的？
＃照片為示意圖
大家知道羅馬縱走時，由於登山口出口＆入口會相差4.5公里，所以大家會怎麼解決接駁問題呢？還是直接用走的呢？
📍為什麼健行筆記要有路線討論區？
雖然FB討論很方便，但常常找不到人家的貼文，留言也超快被洗掉...
討論區留言會一直留在路線資料中，這樣大家只要進入該路線，就可以看到最新討論內容唷！
（圖／Sonia Chen）
＃健行筆記
從羅葉尾山到馬武佐野郡山，沿途展望遼闊，加上高山百岳一路相伴，讓這長達八小時的縱走一點都不孤單。 這條路線長達10公里，全程無水源，要記得攜帶足夠 ... ... <看更多>
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羅馬縱走公里 在 羅馬縱走一日 的美食出口停車場
「羅馬縱走」是近幾年相當夯的縱走路線，指的是羅葉尾山到馬武佐野郡山這條稜線，不但有南湖中央尖、北二段群峰、武陵 ... 行程規劃(全程9.3公里，8小時，爬升866公尺) ... <看更多>