【狂落髮、沒性致、保護力往下滑，身體可能缺 #鋅 了！】
前幾天在粉絲團收到的一則私訊：「詢問怎麼吃才能快快讓我有好孕呢?覺得老公性致不好，不知道是不是缺鋅造成的?」。
◆如何確認自己是否缺鋅?
大家對鋅的認知，往往和 #性 有關，其實不分男女，鋅對於我們整體健康有舉足輕重的地位，除了能夠維持正常生殖機能，醣類與蛋白質正常代謝、皮膚健康、青春期生長發育，甚至保護力的好壞，都和鋅有關，因此飲食中長期缺鋅的人容易出現以下徵兆：
✔ 性趣缺缺、受孕不易
✔ 頭髮無光澤、容易落髮
✔ 乾燥脫屑、傷口不易癒合
✔ 食慾不振、嗅覺不靈
✔ 慢性疲勞、睡不飽
◆鋅從哪裡來?
既然鋅如此重要，要如何透過食物補充呢?
鋅的主要食物來源是海產類，尤其是生蠔、牡蠣、蚵仔尤其豐富，其他像是
肝臟、雞蛋、南瓜籽和大豆也是不錯的來源。通常高蛋白質的食物鋅含量較多，動物性食物鋅的吸收率比植物性性食物來的高，因此素食者、限制蛋白質飲食者、不吃海鮮、飲食不均衡者、流汗較多者(鋅會透過汗液排出)都是常見容易缺鋅的族群。
◆辛扒達錠，一錠相當於8顆生蠔
衛福部建議，成年男性每天需攝取15mg鋅、女性則為12mg才能滿足身體正常運作，但是根據全國營養調查的結果發現，台灣成人礦物質攝取缺乏的現象非常普遍，有高達73%以上的國人有鋅缺乏的問題。
飲食中不足的部分，可以透過保健品來補充，只不過市面上鋅補充品這麼多，該如何挑選? 推薦有需要的人可以選擇辛扒達錠，現在在德羅森威官網購買，輸入專屬折扣碼，前 50 名粉絲購買產品並輸入「syy0128」，贈西班牙原裝進口洗髮精 100ml (隨機送出)
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第1，劑量充足最重要!
辛扒達錠一錠含有20mg的鋅，相當於8顆生蠔，每天一顆即可滿足成年男女身體所需。
第2，要有良好的吸收度
辛扒達錠以不易被胃酸破壞的#甘胺酸鋅為原料製造，可將吸收度提高至95%，同時也可以減少對消化道的刺激，大大減少噁心感和不適，因此消化不好的銀髮族、懷孕婦女食用也沒問題。
現在處於非常時期，為了加強保養，也會每天在早晨飯後食用一錠辛扒達鋅錠，補足飲食中的缺乏，小小一錠，快速吞食很方便，有了鋅的保護，搭配均衡飲食，讓我維持在良好的體力與精神狀態。
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缺鋅頭髮 在 [問題] 缺鋅= 雄性禿? - 看板hair_loss - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
去年年底開始掉很多頭髮
有去看診所醫生說看起來還好
建議去醫院抽血檢查
我頭髮一直留滿長的
上個月洗頭 發現額頭兩側髮線邊緣很稀疏
非常擔心 我也不太清楚以前是不是就這樣
一直安慰自己 是本來就這樣 別想太多!
上禮拜終於剪頭髮 設計師突然提到我的髮線和別人不同
是M型麥X勞形狀… 突然點醒了我
我一直在想 是不是M禿?
上網看了資料 令我更恐懼了
幾個禮拜前有去掛家醫科 醫生有排抽血
今天回診看報告
醫生只說 我抽血結果其他都OK
只有缺少鋅 需求比一般人少 正常800我只到500多
建議我去買克補…什麼B2+鋅
我問了醫生 我額頭兩側稀疏的問題
醫生說建議我擦落健 我問醫生這樣會不算雄性禿了? 很嚴重嗎?
醫生不是很肯定的回答 算輕微的 還不至於要吃藥
我現在只是很擔心
因為這醫生給我的答案不是很肯定 也沒有明確的檢查結果證明已經雄性禿
只說體內 鋅 比正常人少
雄性禿是要怎麼檢查得知呢?
有在想要不要繼續換醫院或診所檢查看看
聽醫生的攝取鋅(克補)會改善嗎?
我有個疑問就是 自己已經確定是雄性禿初期了嗎?
是不是得開始考慮擦藥會服藥了?
我髮型一直是蓋瀏海、鬢角 深怕以後沒辦法再那麼長
現在看起來是不明顯 只是額頭兩排邊緣很稀疏
聽說壓力佔很大的主因
本身就有憂鬱症+社畏 平常就容易胡思亂想、負面思考、憂鬱
現在心中又多了一顆石頭
是不是開始代表自己 得逼自己想開心的事情 早點睡覺?
晚上11點放學回到家 弄一弄最快11點半
躺平都要兩三小時才睡著
現在要想到掉頭髮有可能變禿頭 就好懊惱
感覺就算在怎麼負面思考 也得逼自己正面思考了
否則是否只會掉更嚴重...?
感覺這是很艱辛甚至令人絕望的一條路
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.236.118
植髮噢 很好植髮? 真的嗎 似乎看到一點希望了0w0
謝謝你~~~~~
怎樣算脂漏呢?
我自從停用去屑 改用落健洗髮精
頭皮屑變得爆多 頭皮屑聽說會影響掉髮?
※ 編輯: hi6180 來自: 124.9.236.118 (02/14 15:22)
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