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居家防疫三級終於解除，長期躲在家運動量減少
我們一天要吃多少蔬菜水果
才能達到該有的營養嗎？
#纖暢道
☑️15種益生菌☑️66種天然蔬果
☑️低熱量☑️羊角豆萃取物
小小一包一天需要的營養都有了😍
鳳梨口味風味，跟喝鳳梨汁一樣好喝
沖泡冷水或果汁都可以
也記得要多補充水份唷💦
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本文皆由本人親自使用過後的體驗心得
非宣稱具有療效，僅供參考。
無廣告意圖(非商業性質)無推銷、代言之意。
產品成分及功效，引用商品或官網(含粉絲團)所載
每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人體驗為主。
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最近對這句話很有感，「身體是心靈的鏡子，皮膚是身體的鏡子」，當你卸掉一切外在的盔甲後，鏡子裡面反射的是開心、滿足，還是疲憊、憤怒、委屈、痛苦。
2020年不只讓許多同行都深感危機，走在路上觸眼所及漸增的招租店面，甚至連大規模、老字號的企業都決定收攤，加上全世界陸續傳出的天災人禍，許多名人也相繼離開了我們。
今年感覺是一口氣壓縮了十年的局勢發展一樣，各國終於開始關起門來解決各自的內部問題，拆解幾十年全球化發展下的錯綜複雜政經問題。
還好我在去年踏進 #西洋神祕學 #占星 領域，可以有個不同的角度了解過去、未來與現在的發展，從星象的角度來看，今年我們共同的課題就是省思。
看完國際情勢後反推自己在過去五年當了自己的老闆後，從熬夜、三餐不定時，逐漸演變到透過暴飲暴食滿足工作上的壓力，隨之而來的是焦慮和嚴重的失眠。
但面對馬不停蹄的工作，為了生存得要追求的數字目標，這一副身體每天在不同身份間轉換，過度磨耗身體的狀況下，產生的肌膚問題只能用更厚重的妝蓋下去。
雖然我賺到錢卻賠上了健康，身體跟心靈都是。
我不是很把自己放在第一位的人，總是以別人的的需求做為優先，不管是廠商或粉絲，想把事情做到最好，可是卻沒考慮到自己能承受的範圍，其實長期下來真的是很病態的在勉強自己，最壞的情況就是工作與身心的失衡，得不償失。
這幾年我嘗試過很多方法跟金錢想讓身體健康好轉，但後來發現 #情緒 是癥結所在，聲音、表情、肢體、文字可以假裝，但 #皮膚 騙不了人。而情緒是根據自己的思考模式而來，要改變的是自己的思維，否則治標不治本，這也是我一直在努力的。
在不斷的自我勉勵下熬過2020上半年後，終於在下半年開始陸續有許多南北跑的主持工作，最讓我開心的是上一個月聽到許久未見的廠商、朋友都說我的 #皮膚好很多!
🍀🍀🍀
在事業發展越來越好後，我臉部肌膚的痘痘呈現同步成長，即使上了全妝加美肌軟體，凸起的痘痘仍然非常明顯，真的對自己會非常沒有自信，惡性循環下覺得自己深陷在泥淖、艱難的前行又掙脫不了。
其實以 #中醫 的角度來看就是身體太虛、太寒，在三餐不定時的超時工作下，飲食沒有得到均衡的營養，沒有充足的睡眠進行修養，肝脾胃受到傷害後會開始消耗維持身體能量的 #腎氣，除了造成肌膚問題也會讓身形虛胖、代謝停滯，但即使我知道了也很難在競爭繁忙的工作形態中改變。
🍀🍀🍀
在我都有點放棄的情況下，還好我的 #神仙教母 出現了，擁有經營30年以上的 #美容沙龍 經驗，並擔任過各大機構、協會、比賽的總監、評審資歷，Amy姐用她為愛女創辦的品牌，「O’CODE」為我的肌膚帶來解決的密碼!
在聊天中Amy 姐看著我的肌膚，她感同身受的告訴我，當初她女兒的皮膚也是因為身在外地的壓力下，與我現階段的皮膚狀態有過之而無不及，要我當務之急就是讓我的肌膚進行 #排毒，而身體內部也是。
所以我開始每天都敷黑色的竹炭煥白黑面膜膠，並且搭配「#淨嫩雙效卸洗膠」、「#極潤水飽飽微量噴霧」、「#極潤水透亮精華」、「#煥妍苦杏仁酸」、「#閃光肌蠶絲寵愛霜」，從 #肌膚清潔 到 #肌膚保養 都交給O’CODE。
而 #體內環保 就交給含有15種 #益生菌、45種天然蔬果的「#纖暢道」，在 #疫情時代 下的 #口罩生活，更容易加速痘痘產生，我用「#淨嫩水感隔離霜」讓肌膚更能隔絕長時間帶妝的刺激與外界污染。
但是身體受損的修復不是一蹴可及，當我開始又因為工作到凌晨三點才入睡後，且也忙到沒時間敷臉後，發現痘痘又開始長回來，在梳妝時赫然發現頭髮也長出超多白髮，這周好不容易有空去看中醫，都被醫生用嚴肅的口氣教訓別再這樣搞自己的身體。
我現在把以下盡量做到。
✅三餐定時
✅每天喝水量2000cc
✅每天用熱水泡腳，有時會加薑或米酒
✅空腹做甩手操養氣
✅每天走一萬步
✅自己泡枸杞紅棗茶沒時間就買現成的
✅盡量戒喝拿鐵或把頻率降低
✅少吃甜食、蛋、起司
✅吃原型食物
✅保持心情愉悅不給自己壓力
✅排時間按摩
這幾年真的深刻有感，擁有健康才有本錢跟別人競爭、完成自己的夢想，而這輩子能一直陪著自己到最後的也只有這個身體，所以希望有看到我這篇勸世的長篇分享文，一起好好照顧與珍惜，人生就是吃得下睡得著就覺得幸福圓滿，你說是吧~
以上都是我親身使用過發自內心的心得分享，有興趣的朋友可以查看下方我找好的說明連結~有三支影片是我跟O’CODE想讓大家可以有趣的快速了解產品特性而拍攝的。
如果有任何的肌膚問題想得到神仙教母的開示可以在下方留言敲碗，或私訊 O'CODE歐寇德美妝保養品未來有機會再做更多有趣的單元~
🌹竹炭煥白黑面膜膠 https://reurl.cc/Kjvb1p
敷完真的覺得臉變白，隔天起床發現痘痘消紅！
🌹淨嫩雙效卸洗膠 https://reurl.cc/e8Z3lM
🎥https://reurl.cc/8nOo1g
一瓶雙用，外出超方便，濃妝大約擠7～8下在乾的手上，均勻塗在臉並用按摩的方式搓揉，會發現凝膠把妝容吸附結成球狀👉🏻再用乾淨的衛生紙全部擦掉👉🏻再擠4下在手上，加水揉搓把臉洗乾淨，會發現臉超咕溜，而且亮一個色階，洗完不緊繃。
🌹極潤水飽飽微量噴霧 https://reurl.cc/gmE2Az
🎥https://reurl.cc/OqeAxD
攜帶型的可以在帶妝時噴在臉上當保濕噴霧，幫肌膚補水。
🌹極潤水透亮精華 https://reurl.cc/4mG1zj
🌹煥妍苦杏仁酸 https://reurl.cc/q835R3
我好多內包型粉刺跟大痘痘都靠這個清出來。
🌹閃光肌蠶絲寵愛霜 https://reurl.cc/pyV1Nl
延展性非常好，香氣宜人。
🌹淨嫩水感隔離霜 https://reurl.cc/odq1Gv
可以用輕輕拍打的方式讓隔離霜效果更持久。
🌹纖暢道 https://reurl.cc/N6EAKn
🎥https://reurl.cc/5qE57q
味道挺不錯的，不會有怪味。
季節限量的＃泰式柚子沙拉 現在尚最對時
嗯～家裏還剩很多柚子的人，看過來喔！
今天的這道泰式柚子沙拉，絕對是你家中沒吃完的柚子最好的解決方式
而且我今天的作法是用最蔬食的方式，如果剛好你在中秋節也吃了太油膩太多肉的話，這道作法剛剛好吃起來很平衡又消除罪惡感，還多了膳食纖維讓消化好順暢喔～（起檬子）我想你們懂我的意思啦～
就這樣很簡單的，也完全不需要開火，買來可以生吃的美生菜，剝好的柚子肉，再加上辛香料以及魚露、檸檬汁、糖，就可以完成這道台北某家知名餐廳的季節限量 ＃泰式柚子沙拉
如果喜歡海鮮加點透抽、蝦子也是很可以的喔～
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【泰式柚子沙拉 食材】
洋蔥50克
蒜頭10克
紅蔥頭5克
蝦米5隻
紅辣椒適量
香菜適量
橘香檸檬3大匙約1顆
柚子300克
美生菜100克
花生適量
魚露3大匙
糖2小匙
花生適量
橄欖油1大匙
香醇濃郁！【酪梨牛奶】森林中的奶油！滑順不澀暢口飲！
「酪梨與牛奶的比例？」
「酪梨加這個可以預防氧化？！」
今天炎炎夏日在家中
想來點健康又冰涼的飲品
簡單哥用最營養的水果-酪梨
來帶給你這杯在外面賣的貴鬆鬆
但在家自己做更料多實在的「酪梨牛奶」
⛱簡單哥小知識：
超級水果-酪梨
酪梨富含高濃度的單元不飽和脂肪酸，
富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、
酚類抗氧化劑和膳食纖維等，
被譽為「全世界最營養的水果」之稱喔！
來源：元氣網
（今日份量：900毫升）
🥣需要準備的材料🥣
👉酪梨 660克
👉牛奶 400毫升
👉蜂蜜 1大匙
👉冰塊 40克
👉檸檬 10克
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將酪梨剖開，去籽去膜
②將果肉挖開至破壁機，稍微切開果肉
③加入牛奶、蜂蜜、冰塊、檸檬汁
④打開果汁模式攪拌均勻即可
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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‣ 剪輯軟體 Final Cut Pro X
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