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在練腿隔天ptt這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅艾瑪好辣，也在其Facebook貼文中提到， 大家很愛問私訊的屁屁保養，我來分享一下好了  以前因為屁股很垂（站著的時候是屁屁可以疊在大腿後側上緣的）又喜歡坐著  長期摩擦的關係  屁股蛋真的又黑又粗糙  暗沉非常嚴重  尤其比賽又要露屁股，暗沉加上膚色劑真的更黑😭   現在不敢說光滑無暇，但不太貼近看應該是看不出暗沉...

「練腿隔天ptt」的推薦目錄：


練腿隔天ptt 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳解答

艾瑪好辣 By 艾瑪好辣

2021-04-08 16:03:34 有 1,540 人按讚
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大家很愛問私訊的屁屁保養，我來分享一下好了

以前因為屁股很垂（站著的時候是屁屁可以疊在大腿後側上緣的）又喜歡坐著

長期摩擦的關係

屁股蛋真的又黑又粗糙

暗沉非常嚴重

尤其比賽又要露屁股，暗沉加上膚色劑真的更黑😭


現在不敢說光滑無暇，但不太貼近看應該是看不出暗沉啦

分享我試過的（以下都沒有業配，如果廠商想找很歡迎❤️）

1.寶拉2%身體乳
這是PTT狂推的
之前很懶就只擦屁股蛋跟膝蓋...
過一個月暗沉真的好很多，用了大概有兩年多了，推薦給身邊的朋友都說有差
（但聽說暗沉要擦10%果酸，最近發現改買10%但已經好了差不多是沒特別感覺）

2.醫美

做過淨膚雷射跟皮秒：約加起來5次

沒什麼感覺...但皮秒打臉淡斑蠻有感的😆

3.果酸換膚
搭配激光雷射一起做的

隔天好像有點感覺，但就那麼一丟丟

後來覺得花大錢沒啥差就把錢拿去買乳液了


內褲

還有我內褲都換成無痕的或小丁

內褲不會防止下垂，再貴都一樣

舒服不壓屁屁就可以了，就像穿不合適的內褲擠壓久了脂肪會位移一些些，看起來會像四個屁股

重訓才能提臀，內褲無法

因為工作都是穿較緊身的裙子或褲子關係基本上不能穿蕾絲的內褲

穿過最喜歡的是UA的無痕運動內褲

丁字跟一般三角的都好穿

柔軟跟服貼，材質薄穿瑜珈褲也不會看到內褲痕👍

其實我保養品也沒有到天天擦...
訓練倒是蠻勤快的，

因為屁股不像以前都會垂到疊在大腿後側上，摩擦的機會也少很多

重訓才是唯一解救屁屁的好方法👍

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艾瑪好辣

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練腿隔天ptt 在 李屏瑤 Facebook 的最讚貼文

李屏瑤 By 李屏瑤

2019-10-19 22:56:49 有 1,223 人按讚
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「這也是同志遊行的意義所在，仍有人必須躲藏在暗處，藉由一次大型現身，讓很多人知道他們並不孤單，有燈、有人、有路可走。」

下週六便是同志大遊行，
同婚過之後，尚有很多關卡要過。
行動是最好的支援，
無論你的性傾向為何，都很歡迎上街來走走，
讓大家看看、世界上還有這麼多可愛的人。

每年六月跟十月，
都是私訊來詢問要不要出櫃的旺季（咦！）
僅以此篇，獻給大家。下周六見！

－－

大學放榜的那一週，媽媽趁著排休，開車帶我出遊。我坐在副駕駛座，電台播著輕快的情歌，媽媽說，上大學就可以交男朋友了。講得像是我曾經對交男朋友有興趣一樣。她以為我沒聽清楚，再說了一次，我停頓，回話，說我沒有想交男朋友。又往前開了一小段路，幾分鐘，下一首歌，我們開上一座大橋，就在那個交接的當口，媽媽突然想通，彷彿她不曾懷疑過，用嶄新的口氣，開玩笑卻又遲疑，媽媽終於問出那個問題。我一直很怕，但也許我也一直在等。

那件事情不好說，詞彙太燙，於是媽媽說：妳是不是有「那個」的傾向？

無法說是，或者不是，誠實跟謊言都有難度，幾乎是最困難的口試，而妳已經為此準備了隆重的答案。妳終於能說：「嗯。」或者更接近「m。」難以張口，也難以啟齒的閉口音。車行駛在關渡大橋的中途，但她無暇顧及，逕行開往路邊停靠。她沒接話，我也沒說話，對話就留在橋中央。後來也發生過很多類似經驗，如同親子關係裡的百慕達三角洲。相關的話題總是靜悄悄陷落，開了頭，不收尾，或跳接，或切歌，之後都假裝沒發生過，隱密的攻防戰反覆進行，敵不動，我不動。

接著是上大學之後的事。我的初戀結束得非常慘烈，雙方都年輕，不懂溝通，有許多任性妄為的部分。對方後來劈腿，中間的風雨拉鋸已經不復記憶，只記得在椰林大道上淋雨狂奔，或者在醉月湖邊談判，現在想起來覺得真是體力充沛。第一次的分手經驗最苦，吃不下，睡不著，如同行屍走肉。當時流行略寬鬆的褲子，我記得有天需要去上課點名，套上褲子，手一放開褲子就直接滑落，十天內我大概瘦了七公斤。身邊能夠談論的人極少，幸好有個朋友總是在凌晨陪我講長長的電話，感覺快要溺斃的時刻，每通電話都是空投而來的救命索。跟這個朋友後來失去聯絡，但我會永遠記得她陪我走過的這段夜路。

媽媽察覺異狀，我只能說心情不好，有太多層次需要遮掩，也根本沒有面對其他壓力的耐受度，心裡疼痛而脆弱，輕輕一碰就會斷裂，還夾雜擔心事跡敗露的慌張。沒多久就是農曆新年，大家族的聚會上反覆地被問有沒有男朋友，還記得有個親戚插嘴說：「妳該不會是同性戀吧？」其他人有的笑，有的因為聽到這個字眼而尷尬，完全是地獄中的地獄。

連戀愛都無法公開談，又怎麼跳過戀愛階段，直接談論分手呢？

要到十幾年後，我有個異性戀女生朋友發現男友劈腿，她在雨天緊急收拾行李，逃離他們同租的套房，半夜叫了計程車來我家暫住。一進門她就跪倒在門口，呈現 orz 的姿勢，回過神就開始細數她抓包男友的過程，對話內容，心理轉折，哭啊，罵啊，喊啊，崩潰，在臉書貼抱怨文。我才突然發現，原來一般人分手是可以這樣的，可以光明正大地攤開討論，甚至哭著打電話回家。

上大學後，看見一些公開出櫃的同志，不一定認識，我遠遠看著那個誰跟誰，尋找一點尾隨的方式。這也是同志遊行的意義所在，仍有人必須躲藏在暗處，藉由一次大型現身，讓很多人知道他們並不孤單，有燈、有人、有路可走。

我在PTT找到Lesbian版，甚至不敢加進「我的最愛」選單，每次都重新從最外圍的選項繞路而進，怕被誰發現，還有已經倒站的壞女兒跟KKCITY的5466站台。虛擬的世界成為妳真實世界的支架。精挑細選某個下午，假裝只是經過，深呼吸，推門走進女書店或是晶晶書店。《童女之舞》《鱷魚手記》《愛的自由式》構築出一道階梯，飄動的彩虹旗是地下王國的召喚，妳在那裡找到一點近似於認同感之物。

我練習在日常生活循序漸進地出櫃，像是在岸邊做一場漫長的暖身運動，接著慢慢踏進淺水池，試圖跟親近的朋友談論，動作必須很小，很怕濺起水花。

初始經驗有好有壞。當我正襟危坐，跟朋友說，我想告訴妳一件事的時候，她就立刻知道了，她覺得很好笑，引用原文就是：「很明顯好嗎？」另一個朋友則石化了，她有點著急地結束對話，在幾天之後打電話來，哭著說，她沒辦法接受這種事，希望我能趕快恢復正常。我跟後者在一個共同的交友圈，我以為她可以接住我的困頓，但我判斷錯誤，剛好我也忙著打工跟家教，忙碌是很好的掩護，我選擇從那個群體撤退。回想起來覺得懷念，那是一個還很在意面對面、或是直接通話的年代。

進一步，退兩步，再進兩步，雖然磕磕碰碰，但我慢慢建立起自己的護城河，發現出櫃其實沒那麼可怕。

跟不太相熟的學姊修了同一堂課，她自然地跟我聊起前女友，不用多說，她辨認出我們是同類，類似這樣的事帶來一點安全感。也有過意外的插曲，系上辦三天兩夜的營隊，營區在山上，很冷，工作人員睡大通舖，睡前還要對隔天流程，開會到一半，某個學姊突然指著我，說「蕾絲邊」。我無法招架這突如其來的攻擊，並且覺得這說法古典卻新奇，我無言以對。學姊不放棄，繼續伸手指向我，重述「蕾絲邊」，見我全身僵硬無法回應，她把手伸得更長，將我領口露出的保暖衛生衣的蕾絲滾邊推回去。

再後來我跟媽媽之間也有類似的攻防，很多次我話說到一半，她的眼神或是反應，仍舊會把我推回去。我也顧慮到如果真正說出口，她就不能在眾人面前繼續假裝她不知道，她也會進入自己的櫃子，我家又不是開家具行的，話到嘴邊總是放棄。我是單親家庭獨生女，性向是我們這個小家庭裡的大象，已經漸漸擠壓到母女的談話跟空間，但我們選擇視若無睹。

大學畢業後我進廣告公司工作，工時極長，想要通勤時間短些，也想爭取自己的空間，我出外租屋。剛離家的時候媽媽天天打電話來，問工作狀況，問午餐內容，問一日行程，什麼都問，就是不問我的感情狀況。偶爾媽媽還是會開玩笑般地問有沒有男朋友，當然秒回沒有。這樣的往復更像是複診，一次次確認某種疾患的存在，日子久了，我開始覺得厭煩，長期的不問不說，近乎冷暴力。

工作幾年後，如此的問句又出現，這次不一樣，我終於有力氣回答：「我喜歡女生」。

那個下午很熱，我站在窗邊講電話，陽光普照，但我的聲音絕對在發抖。電話彼端出現很長、很長的沉默，然後媽媽說：「妳這樣不正常。」我回問她：「什麼是正常？」已經忘記這場對話怎麼結束的，最後我一邊哭一邊按掉了電話。

接下來我們經歷了關係惡劣的幾年，迸發出巨量的荒謬對話，例如她會突然說可以接受我不結婚，男生跟女生都不要交往，單身就好。再糟糕一點的狀況，我們會突然針鋒相對。我已經不是那個在母親面前失語的青少年，長出認同的同時，我也長出舌頭，學會反擊，學會辯論。不知道從哪一天起，立場竟然轉換，她漸漸說不過我，成為失語的那方。儘管如此，「同性戀」或是「同志」仍舊是不被使用的詞彙。我們因為各種雞毛蒜皮小事爭吵，只因為我們不討論最應該討論的事， 我們爭論，卻無法說出核心，我們動不動就吵架，聯絡的頻率拉得很長，見面的時間變得很短。

艱難的冷戰持續數年，很多時候我感覺自己是個孤兒，龐大的孤獨感讓我喘不過氣。

三十歲左右，我差不多建立好自己的支持系統，擁有如同家人般——不，可能比有血緣的家人還親密的——朋友們。再後來媽媽見過我的許多朋友，也知道許多女生也都是交女朋友的，比例之高，想必對她來說是不小的衝擊。我們漸漸能夠開啟對話，她不會再提「正常」這類的字眼，偶爾她還會跟我提起朋友的小孩，說對方看起來就是。接著她幾乎就長出雷達了，我發現她會偷看路上的踢。

從我十八歲的那個「嗯」算起，大抵經過十年，中間有各種大大小小無聲有聲的戰爭，我終於不用再跟媽媽出櫃了。去年公投前，媽媽特地手寫兩好三壞的小抄，進場前還想跟我對答案。至今她還是沒辦法很自然地說「同性戀」或是「同志」這些詞彙，但也沒那麼禁忌。

每個同志、每個非異性戀者，當他們發現自己跟世界的預設值不相同時，都勢必會走上一段追尋的路，每個人的旅程不同，或長或短，或輕鬆或困頓，有的一路獨行，有的順利跟了團。如同這段認同的路途，家人朋友也會有他們的路途，出櫃不是看一場電影，無法在兩小時內就得到完美的結局，出櫃更像是一千集的鄉土劇，必須吃過很多很多頓飯，過上很多平凡無奇的日子，才會有一點點情節推進。每個家庭的狀態都不同，如果不幸地降生在過難的級別，也請不要硬碰硬，就低頭趕快走過這一段，選擇遠一點的大學，經濟獨立，過自己的生活。要好好長大，會有人愛你。

後來我終於理解了媽媽口中的「正常」是什麼，正常是大多數人的選擇，是中間值，如同有人喜歡正常，有人喜歡半糖去冰，有人喜歡無糖少冰。正常不是正確，當你跟大多數人不同，不代表你不正常，你只是比較特別。

＋

全文收錄於散文集《台北家族，違章女生》。

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練腿隔天ptt 在 Johan Ku 古又文 Facebook 的最佳貼文

Johan Ku 古又文 By Johan Ku 古又文

2018-12-04 13:06:43 有 235 人按讚
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真正柯P的支持者，選前努力拉票都來不及了，勝選後怎麼還有力氣找戰犯??? (抓頭)
請給面對巨大對手，還有勇氣上陣對抗的團隊
掌聲鼓勵!!!

大家好，我是昱安，是這次柯文哲競選辦公室的社群及新聞輿情負責人。
　
一直到現在，終於有機會可以靜下心說幾句話。
　
這幾天下來，不管是FB社團、PTT政黑版、八卦版，網路上開始湧現檢討柯辦的風潮，認為我們沒有作為，甚至只會扯後腿，對於一個沒有太多選舉經驗的團隊而言，我們只能虛心受教，比方說，在沒有堅強的地方組織動員下，針對特定族群的政策溝通（重陽敬老金），確實還是有網路觸及不到的區域，而這些族群，能不能同樣用較低的成本去接觸到，還是同樣得透過傳統的人力物力來達成目標，都是我們要去思考的問題。
　
但我想選舉過程中，還是有很多外界看不到的東西。
　
辦公室若不含志工，從上到下就是約莫40人的編制，人力不如想像中的充裕，就以我個人的作息來說，一大早開會，接著到市長的聯訪負責媒體協調與盯場，緊接著掃街時要開市長FB直播，下午要寫FB文案與確認隔天的採訪通知，最後則是協助晚間的活動，深夜10點，還要再回去競選辦公室，就隔天輿情與議題設定與市長再開一次會。
　
（所以很多人批評我荒廢了IG，雖然我們也透過阿北與學姊的插畫來闡述政績，選前也增加了將近10萬粉絲進入追蹤，但確實在頻率上因為分身乏術仍有不足之處，這的確是我需要檢討的地方。）
　
而事實上，因為資源有限，每個柯辦成員這幾十天以來，都是過著同樣艱苦的日子，組織部的夥伴，為了舉辦大型造勢活動、掃街焦頭爛額，同時還要在有限的人力下訓練志工，以及負責場地事宜；文宣部的夥伴，除了先前那本精緻的白皮書外，也很努力在論述上幫阿北助攻（辯論會、大型演說），還創造出許多高質感的宣傳片，例如這部三分鐘的政績懶人包動畫（https://youtu.be/BTSreHGnpvU）；隨行組都是海選的夥伴，不只要能夠協助掃街時的重重媒體包圍與拍照人潮，遇到陳抗時還要靈機應變，完全沒有經驗不足的生澀感；至於發言人群們，每天在政論節目上努力突圍攻防，資料還得要自己準備，只能用心力交瘁來形容。
　
我們也不是不知道，其他陣營透過網路與傳統媒體加成之下，創造出超高聲量，這些日子下來，也不是沒有傳統媒體來接洽業配與廣告的事宜，但價碼攤開來，我們完全沒有能力考慮。區區六千萬元雖然真的打得很辛苦，但我們寧可相信，這是柯市長的一場大型政治實驗，也是改變台灣政治文化的一個契機。
　
就以最後一天的車隊掃街來說，坦白說，當時看到其他陣營的高規格直播，本來一度因為資源經費有限想放棄，但團隊某位高層非常用心，馬上組織了人力，匯集可以用的物力，把所有可以用的手機、行動電源、三軸穩定器、GoPro、Youtube帳號跟筆電，通通都串在一起，最後用土法煉鋼的方式，生出了不輸給其他陣營的車隊掃街直播。
　
勝負的最終結果未定，一直到現在，還有很多夥伴正在水深火熱的投入驗票的傷停補時中，所以檢討之餘，我認為這些努力，都應該要被大家看見。
　
有PTT網友問：「競選辦公室除了一日幕僚之外，到底還做了哪些事」以上，就是我對於這句話的評論。

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練腿隔天ptt 在 [問題] 練腿如何降低痠痛天數- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿如何降低痠痛天數
時間Fri Jun 8 07:41:34 2018

各位巨巨安安

小弟是個很討厭練腿的人

每次去世界健身房都是練背練胸

久久才練一次腿

後來聽人家說練腿好處很多

所以決定認真來練

但尷尬的點來了

每次練完後 腿都要痛個四天左右

這四天想去跑個步打個球什麼的都有困難

頭兩天可能連走路都很痛苦

練的內容是深蹲4組 4-6下 硬舉4組 6-8下 機械8組 大概這樣

目前有嘗試多補充蛋白質和練完後伸展放鬆肌肉

請問各位巨巨都如何降低練腿的痠痛天數

感恩

--
推 Http://i.imgur.com/qb0SNLc.jpg <= 公認男神 01/01 02:42
推 Brad255:樓上ID好方便 01/01 02:43
推 ohohoh1234:那個ID真的可以用欸 好酷 01/01 02:43
推 TMMD3345678:看到Http笑了XD 01/01 02:44
推 jojoStar://i.imgur.com/qb0SNLc.jpg 01/01 02:44

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.132.187
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528414898.A.E98.html
推 chockwang: 滾一滾 06/08 07:43
推 ilovekobe824: 練腿爽爆了 06/08 07:43
推 ilovebbs: 不要久久練一次應該就不會那麼久了 06/08 07:55
推 Iversonshao: 你可以跑大重量壓哈哈 06/08 08:11
推 studennis: 常練比較不會酸 06/08 08:20
推 callhek: 一個禮拜練兩次腿，習慣後痠痛很舒服XD 06/08 08:24
推 dakkk: 練習慣就好了 06/08 08:41
推 Deathela: 總運動量減少 訓練頻率增高 06/08 08:42
推 em4: 不要間隔太久 會爆裂 06/08 08:58
推 CSSun: 練腿隔天無感的人路過.... 06/08 09:05
推 kingofkid556: 習慣就不會了啦 06/08 09:10
推 assai000: 練完多按摩伸展比較不痠 06/08 09:15
→ YTTD: 可以分成腿前跟腿後練 06/08 09:15
推 aragorn1128: 練之後做有氧，飛輪也行 06/08 09:25
推 ATGC: 練的頻率拉到一個禮拜1.5次以後就無感惹 06/08 09:25
推 kerycheng: 我一個禮拜練三次腿，每練一次大概小痠痛一天吧 06/08 09:30
推 boy1031: 16組可能對你太多吧 你應該從一次6組或8組開始練2-3種 06/08 09:40
→ boy1031: 動作就好 但是穩定一個月練4-6次 你酸那麼久就是身體不 06/08 09:40
→ boy1031: 適應還硬要練啊 不如 組次少多練幾次 06/08 09:40
推 IHSAHN: 只有頻率拉高才能減緩酸痛 一個月練一次DOMS四天基本而已 06/08 09:51
推 Jeter: 練久了就幾乎無感了吧？ 06/08 09:56
→ bughong: 萵苣就練完順便泡一趟三溫暖，然後再滾一滾 06/08 10:06
推 jus82120jk: 我覺得練完去跑步機快走五到十分鐘還蠻不錯的 06/08 10:07
推 ShengwaiHsu: 滾桶 肌酸 練的次數頻繁點 06/08 10:08
→ ES699AP: 練久就無感 06/08 10:15
推 AIWUYA: 很痠痛時 滾筒下去真的很舒服☺ ☺ ☺ 06/08 10:19
推 xu3vul3vmp: 練完動一下腿，踩飛輪或走跑步機，滿有效的 06/08 10:26
推 shancun0121: 一週一腿日，習慣就不會有痠痛感了，但還是要滾筒放 06/08 10:48
推 Audien: 每次練完隔天都無感 +1 06/08 11:14
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推 mark0953: 常練不會酸，久久練一次酸痛好幾天 06/08 11:43
推 sixx: 我深蹲可以到110kg 不會痠痛 但是上星期跑8k馬拉松 痠到不行 06/08 11:55
推 man30cm: 操腿後，接著輕鬆跑or快走一下，隔天比較不會痛到不行 06/08 11:58
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[討論]練腿日怎麼有氧@musclebeach，共有24則留言，19人參與討論，15推0 ... 23 F 推majorland: 習慣練腿的強度就還好，隔天雖然痠但不會到無法跑步的 ...

#6. 重訓有氧ptt - 10pdeletion

牙隱裂ptt; 除非重訓10/30 07:44; 25樓推s710262: 小孩子才做選擇04/23 10:46; 4F推Domtoretto: 五趾 ... 9F→shinbowgu: 哪個妳最有感又不會影響身心狀況跟隔天訓練。

#7. [問題] 很多人對於練腿有一個問題- 看板MuscleBeach

認識幾個健身房的朋友，有些不練腿有些練腿不敢全力練也有人練腿的方式是用高次數來練，只是想維持也不想練粗。 很多人不苦練腿的原因歸咎於練腿隔天會影響工作，尤其 ...

#8. [問卦] 重訓做腿是不是最有效率的？ - Gossiping

如題腿的肌肉最大塊是不是做腿的話消耗的能量最多相比做手做胸比較容易瘦？可是酸起來也最痛苦-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.151.161 (臺灣) ※ 文章 ...

#9. [問題] 籃球跟健身的分配？ - 看板MuscleBeach - PTT網頁版

就像標題說得因為健身後的延遲性酸痛會維持好幾天，練完健身隔天或是隔兩天幾乎都還是會酸，如果是練腿可能會酸個三天有打過球的都知道如果手臂胸或是 ...

#10. [問卦] 健身的十個有九個不練腿?!

安安台灣健身房好像蠻多只練上半身腿都不練的上半身超壯跟個塔一樣但是下半身超細股四頭腿後肌跟上半身的 ... 請啟用瀏覽器的JavaScript便能正常瀏覽本網站. Mo PTT ...

#11. 重訓酸痛ptt - 邱澤幾歲

身材就是蒙古是這個樣子的最近去重訓，然後去做背跟三頭隔天起來背就在 ... 加強重訓，多練腿心肺就上來了，不太需要特定有氧除非你11/27 19:32 75 F ...

#12. [問卦] 健身的十個有九個不練腿?!

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國) ※ 文章網址: ... 101 F →leveger0903: 這些健身的練腿日隔天變成殘障人士 112.78.77.20 ...

#13. [問題] 練腿很痛苦怎麼辦- WomenTalk - PTT情感投資事業版

每次練腿都大粒汗小粒汗的而且好痛苦感覺腿要爆炸惹有人也有這種體會嗎？ 怎麼辦啊-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.76.25 (臺灣) ...

#14. musclebeach ptt

musclebeach ptt 各位巨巨大家好小弟10 7練了一次腿在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛當下休息1分鐘就好了隔天8號照練胸9號背練胸那天我就覺得精神有點 ...

#15. 他癡迷深蹲10年，練成「無敵牛蛙腿」 - PTT新聞

點擊上方藍字增肌減脂關注深蹲十年無敵腿王這世界上只有兩種腿能吸引健君的注意力一種是 ... 新手練胸，老手練背，大神練腿 ... 隔天你會化身奇行種…

#16. 深蹲ptt

深蹲ptt. 最近看了很多文章~~~ 除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成 ... 教練課上到六角槓深蹲每次蹲完最有感覺是腰方、束脊肌群那裡熱熱的痠痠的回家後隔天腿內才 ...

#17. 訓練到力竭對肌肥大的優缺點 - Peeta Fitness 健身網

而就是這種感覺讓很多人著迷，覺得要練到力竭、無力、隔天也要超酸， ... 越多肌群參與的多關節動作（深蹲、臥推）練到力竭對身體造成的負擔很大。

#18. 練腿隔天ptt、鐵腿是什麼 - 台鐵車站資訊懶人包

許多運動或健身愛好者們，都有體會過訓練完的隔天肌肉所產生的酸痛感，尤其是練完腿部肌群後的2-3天之間，都會持續存在那種有如「鐵腿」般的痠痛感...

#19. 彈力帶ptt

17F→themost: 當然有限但一般人也練不到彈力帶的極限06/08 05:17. 19F推adaplant: 因為力量隨長度 ... 練大腿、屁股是否就是這種比較實用？ ptt 熱門文章、政治八卦.

#20. 史密斯深蹲ptt - JIuwu

最近剛開始健身，第一天教練帶深蹲空槓，三組就要死了，隔天殘廢狀態。昨天上第三堂課，教練帶史密斯，30公斤而已，但是可以做到10組，一組十下，而且今天腿居然沒感覺.

#21. 深蹲跳ptt

動目的是為了身體健康不求大肌肌目前每天都會跳繩HIIT (跳兩分鐘+休一分鐘) * 10 組心肺進步的滿好的不過好像還是得每隔天搭配肌力訓練才可以不知道純 ...

#22. [討論] 練腿日怎麼有氧 - PTT推薦

PTT 推薦. 我看有在減脂的巨巨影片ex蓋依熱狗王他們每天都會跑有氧40 ... majorland02/01 03:23習慣練腿的強度就還好，隔天雖然痠但不會到無法跑步的.

#23. 二頭肌訓練板ptt

各位板上的巨巨前輩大家好，小小我開始健身斷斷續續總數大約一年， 平常很少練三項， ... 上半身，胸、肩、腹部等等， 然後隔天自己在家用啞鈴訓練手臂主要是二頭肌。

#24. 練小腿肌ptt [問題] - XXjexy

PTT 網頁版登入/註冊[問題] 小腿到底怎麼練==？ ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 122.146.2.130→ junkos:我練腿也是隔天痠耶，大概10~12小時候開始痠12/07 ...

#25. Re: [問題] 關於深蹲訓練- hiking | PTT旅遊美食區

走路姿勢可能也有影響(高抬腿大腿就會很酸…) 不知道問題點在哪，就有點難 ... 組數慢慢加量，隔天覺得沒不適再加多組數深蹲做到力竭小心隔天爬不起床…

#26. 推拉腿ptt

什麼是推拉腿(PPL)? 就是推(push)、拉(pull)、練腿(legs)，推拉腿有三個訓練，每周 ... 推拉腿課表但看網上有些課表把硬舉擺在拉那天但這樣不會影響到隔天腿的訓練嗎？

#27. 深蹲腰痛ptt

原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣就想說改成75*5*5 or ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自.

#28. musclebeach ptt

Re: 討論world gym沒毛巾根本防疫破口.2021 · 各位巨巨大家好小弟10 7練了一次腿在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛當下休息1分鐘就好了隔天8號照練胸9號背練胸那天我就 ...

#29. [討論] 深蹲真的對性能力有幫助嗎?

如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯腿部... 然後過不久就癱軟在地了（羞） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... , ...

#30. 深蹲組數ptt - Fkics

小弟想要跳的高所以上網查了增加爆發力最好的組數是5×5 可是我110kg深蹲蹲了一個月也沒感覺到有跳比較高蹲完隔天也沒有酸痛但是蹲110是滿ㄍㄧㄥ的不知道到底是有沒有練 ...

#31. 重訓有氧ptt - Agsistemielettrici

重訓有氧ptt 106 年彰化保母課程. ... 9F→shinbowgu: 哪個妳最有感又不會影響身心狀況跟隔天訓練。 ... 12F ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事.

#32. [問題] 新手健身痠痛怎麼緩解- MuscleBeach - PTT生活資訊討論

第一次正式接觸重訓上禮拜用機械式器材練背從當天晚上就開始痛到現在已經痛4天懷疑是拉傷 ... 24樓 推joy024: 我第一次練腿也痠了5天，但如果疼痛難忍還是建議去看醫生 ...

#33. musclebeach ptt

8 本文轉貼自PTT.2021 · 問題健身新手的問題@musclebeach，共有51則留言，33人參與 ... 前兩天練單邊肩推3組5下稍微加了一點重量到接近極限結果練左邊的時候左胸突然有 ...

#34. [問題] 練腿會很想吐有解嗎 - PTT Uncovered

小弟健身新手目前大約上健身房三個多月了只要到練腿日大約第一個動作第三、四組 ... 月了還是沒有改善每次都練到很不舒服到現在只要想到隔天要練腿心裡就有點排斥xDD ...

#35. 【問題】 練腿以及臀部有動作及課表的問題- 健身板 - PTT網頁版

[問題] 練腿以及臀部有動作及課表的問題 ... 範圍內但這樣練完腿隔天就不會有很酸的感覺感覺就沒有效之前有用史密斯做深蹲可以拿到80磅但是10下三組腿 ...

#36. 運動「鐵腿」隔天沒好，當心！身體要告訴你的9件事 - 康健

運動「鐵腿」隔天沒好，當心！身體要告訴你的9件事 · 1.運動完，肌肉疼痛 · 2.運動時放屁 · 3.跑步時腹部絞痛 · 4.重量訓練時，肌肉發抖 · 5.有氧舞蹈時，小腿 ...

#37. [問題] 在家練深蹲- 看板Road_Running | PTT體育區

超新手我最近一個多月開始持續會慢跑都是跑ㄧ休一從3k到現在可以跑完7k但隔天會有點酸痛於是現在的進度是隔天跑一次6k 但每次剛開始到2.3k的時候大腿都很痠撐過去後 ...

#38. 桌球／馬尾正妹拿下全大運銅牌「新桌球女神」比基尼辣照震撼 ...

體育中心／王溫鈴報導有實力又有顏值的桌球正妹！有鄉民在PTT表特版以「全大運桌球女單銅牌」為題，分享了多張某位馬尾女孩正在比桌球的照片。

#39. 重訓ptt

重訓ptt. 但也沒有真正維持長期運動，幾乎是以節食的方式在控制。 ... 鹽的方向走吃到基代低於TDEE 現在前一天有氧後隔天重訓都有點力不從心又一次練 ...

#40. 深蹲好處ptt 每天深蹲效果有瘦大腿瘦屁股有纖腰完美 ... - Bdrbmi

編輯每次去重訓都會蹲到懷疑人身，隔天雙腳顫抖，無法正常行走！深蹲不只是練臀，其實還有超多其他好處～今天編輯就來告訴女孩們你們必須持續「深蹲」的 ...

#41. 硬舉重量ptt

我問了一下我也有在練硬舉的朋友，他覺得還可以，但我看好像有點圓背，不知道能不能 ... 的感覺只有豎脊肌稍微酸，隔天是豎脊肌很酸，斜方肌外側跟部分闊背肌會酸，而.

#42. 深蹲跳ptt 瑜伽深蹲這樣練，一個女人減齡的最好體式 - Tzpage

桃園健身房》超核心健身中心藝文店， ptt 推薦收費 ... (跳兩分鐘+休一分鐘) * 10 組心肺進步的滿好的不過好像還是得每隔天搭配肌力訓練才可以不知道純深蹲HIIT 可不 ...

#43. musclebeach ptt

musclebeach ptt This beach is located on the south of Saint Monica Pier and is ... 腿在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛當下休息1分鐘就好了隔天8號照練胸9號背練胸 ...

#44. 深蹲膝蓋痛ptt 深蹲膝蓋痛怎麼辦？這幾個錯誤要避免！ - Qkaxtw

想請問一下前一天去健身房蹲大重量姿勢沒明顯跑掉過程中也不覺得膝蓋有大量受力蹲完到晚上睡覺這段期間也不覺得哪裡有異常結果隔天一早其中一隻腳的膝蓋開始出現疼痛坐 ...

#45. musclebeach ptt

musclebeach ptt 分享這篇文章到Facebook、Google或噗浪！ ... 巨巨大家好小弟10 7練了一次腿在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛當下休息1分鐘就好了隔天8號照練胸9號背練 ...

#46. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

「才不是，痛風痛的位置不一樣，我是兩隻大腿痠痛的很。」王先生說：「應該是前兩天做了上百下的深蹲的緣故吧。剛練完覺得還好，昨天 ...

#47. 獨家／那那大師PCR陽性！親曝「染疫症狀」工作急喊卡

那那大師透露，自己是在練完舞隔天感覺身體不適，才驚覺有異，他當下直呼：「不知道是練舞完的痠痛，還是確診的症狀。」不過為了保險起見，還是在家 ...

#48. PChome 24h購物

PChome24h購物首創全台保證24小時到貨，擁有超過170萬種商品24小時到貨、台北巿6小時到貨（試營運），是台灣最多商品在庫的購物網站，隸屬台灣最大的電子商務 ...

#49. 練腿菜單ptt

: 1.將一天的菜單分成兩份這絕對不是選項除非你一星期從只練一天變成只練兩天否則拆成兩天會對你其他訓練日課表訓練肌群的恢復有所影響: 2.降低動作強度，加快完成速度一個 ...

#50. PetTalk／毛孩有乾眼症嗎？這樣做還給汪汪水汪大眼| 寵物

你有過戴一整天隱形眼鏡，眼睛乾得不得了！好像塞了砂紙在裡面的感覺嗎？ 其實你養的西施犬也很能體會這種痛苦喔！ ID-2200934.

#51. 放療要做2個月、時間拖太長？其實腫瘤長得快更容易被殺死

... 細胞不能再生，而細胞在受到破壞之後都會嘗試修復，修復不了才會死亡；所以在每次做完治療之後，還要等上幾天、幾星期的時間，細胞才會漸漸壞死， ...

#52. 學霸正妹「二度登表特版」！辣翹臀自拍放送本尊神到了

一名網友在PTT貼文指出「藥學系會健身的正妹」只見貼出的多張照片，前幾張 ... 網友發現一名學霸級正妹非常熱愛健身，而且練得非常好，自嘲自己穿得很 ...

#53. 隔離通知書、快篩陽數位證明線上申請流程一圖秒懂｜中時新聞網

民眾怨「確診指隔單」還是沒有｜TVBS新聞 ... 確診7天解隔仍篩陽有傳染力？ ... PTT 鄉民急致電求饒本人現身議會親回應｜2022.05.20 @中時新聞網.

#54. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

台灣、巴西混血的「婆媽天菜」舞陽熱愛登山，他昨在臉書透露，趁著天氣不錯，開車載 ... 看到女模的大腿內側，讓人感覺是在影射女性陰部，有「打擦邊球」的嚴重嫌疑。

#55. 北影呼應當代聚焦烏克蘭國族戰爭與生命創傷 - MSN

（中央社記者葉冠吟台北29日電）2022年台北電影節今天公布年度企劃，特別策劃「電影萬物論：聚焦烏克蘭」專題，介紹多部以烏克蘭戰爭為背景的相關電影 ...

#56. musclebeach ptt

musclebeach ptt Finally,U can b 首頁.2020 · 看板MuscleBeach 作者feeks 菲客絲 ... 7練了一次腿在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛當下休息1分鐘就好了隔天8號照練胸9 ...

#57. musclebeach ptt

musclebeach ptt Many want to build up the body figure for wrestling and also ... 7練了一次腿在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛當下休息1分鐘就好了隔天8號照練胸9 ...

#58. musclebeach ptt

PTT Web. 62 Comments Muscle Beach Live - Sponsored by Muscle Beach ... 7練了一次腿在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛當下休息1分鐘就好了隔天8號照練胸9號背練胸 ...

#59. 健身關於練完腳隔天不會痠痛 - Dcard

腿就是婊子啊，我都操很狠XD 基本上抓到各個器械式的練腿器材的發力，可以逼到絕境未看先猜你負重深蹲核心應該先沒力了，不然通常蹲完就快炸掉了(可能我 ...

#60. 渣男動物園──那些年，我們一起遇過的禽獸

一次社團的聚餐後,隔天,我接到一通沒看過號碼的電話,結果是他。他問我在哪棟大樓上課,下課後,他開著車到臺大椰林大道接我。那陣子我剛考上汽車駕照,他說要陪我練車, ...