明晚十點 #Kidsread 直播誰會來啊?Kidsread 第一次贊助我的直播抽獎禮物,有五個名額!新品文章明早九點準時收看❤️
蒙芽十月終於要恢復共學了,除了每週一週五的 #Kidsread在蒙芽 外(就是蒙芽包的內容有全美教學)
新增週日班給有一點程度已經上幼兒園的孩子,主要會跑自然發音(JPR)和常見字(Sightword )中途當然要穿插優質唱跳與生動的繪本和手作。
#蒙芽的全美共學僅限給救救媽咪破喉嚨夥伴參加
今天我們一起陪亮亮上音樂課(不是好好的進度,但就帶過去一起唱唱跳跳)午餐後亮亮跟把拔去雲門舞集鍛煉大肌肉。
好好則在家午睡趁機整理了飾品盒,才發現我的偏食很嚴重欸~整盒都是差不多風格的啊😅
💡大家生完寶寶之後還會戴飾品?
下週雲門舞集也有好康要回饋V友~可以免費體驗一堂正式課程,還有給大家團購優惠喔。
歡迎石牌館附近的夥伴跟我和好好一起上課,六個人才開班吶~
❗️先看有興趣的心得文再看直播更好懂❗️
本次新品預計在週日(9/26)早上發佈文章介紹,中午開放團購預覽表單,晚上十點直播最詳細輕鬆了解Kidsread 品項。
🔸週一(9/27)早上九點準時開賣!先不當朋友五分鐘😆
【直播筆記】
🔸複習六月直播筆記:https://fb.watch/8clh3Gv3pi/
🔸複習一月直播瞭解之前的品項:https://reurl.cc/AkyRVp
【#kidsread教材心得與連結】
🌟大V新品首賣最優惠🌟
三本硬頁書加二本精選繪本,我做了三樣延伸教材跟五張小卡,詳細介紹等週日跟這幾天發漏我的限動搶先看。
⚠️延伸教材是「電子檔」請自行下載使用或是到時候破喉嚨揪團一起印。
📌「有延伸教材」Skip through the seasons:https://bigv.com.tw/barefoot-2/
著重在觀察力的繪本,跟著繪本從1月Skip到12月,裡面的人事物在做什麼呢?
符合我0-3AMI培訓老師的繪本要求,與現實生活相關,圖片不過分童趣,保留真實度,除了雪台灣比較少看到外,其他的場景都很常見喔!
🌟Kidsread上半年新鮮貨🌟
📌「有延伸教材」JY Sight Word Readers:https://bigv.com.tw/sight-word-readers/
JYSW絕對是除了大V首賣新品之外,強力推薦的一品,如果你家月齡適合或是預算足夠,現在就能買起來。
Sight word 裡最常見的50個字精選而成,最適合剛開始閱讀起步的孩子,透過多元化的設計把不遵照發音規則的單字有系統的整理起來,學習省力!全面化的教材設計一網打盡不需要額外自製。
不過我還是提供蒙特梭利詞性表讓大家加工,貼在隨書附上的單字小卡上,將詞性的規則淺移默化到孩子心裡。
📌「有延伸教材」My First Discoveries 英文探索小百科第一二三輯:https://bigv.com.tw/kidsread-discovery/
最新一版是人稱嘰嘰咕咕咚的英文探索小百科第三輯喔~買過這套書的伙伴都會愛上,透過膠片書設計讓孩子清楚感受到頁面上的差異,中文劇場版音檔生動有趣,配樂考究。
切換成英文模式隨點隨讀,就算只是點圖片都會依照圖片細節唸出對應單字音檔,陪孩子一路長大。
缺貨已久的一二集也抵台了,歡迎補足✨
📌Fly Guy and Buzz:https://bigv.com.tw/fly-guy-and-buzz/
有時候噁噁的(?)無俚頭的Fly Guy and Buzz來啦,這套書是橋梁書中前輩大推的書目,搞笑幽默的內容戳中孩子笑點,輕鬆逗趣的好選擇。
📌「有延伸教材」ㄅㄆㄇ故事王國:https://bigv.com.tw/kidsread-story
大家都知道我很在意孩子的英文,其實我中文也沒有放過!在限動晒跟亮亮的注音練習時常有人問我怎麼帶的。
其實我就很輕鬆的跟著Kidsread步調走(笑)先從唱學兒歌唱唱跳跳,再跟著商店街一間間的掌握注音符號,接下來就是現在的注音王國練習拼音(也能搭配拼音機器人)
📌JY Books 親子互動英文繪本:https://bigv.com.tw/jybook-2/
JY Books有超多繪本,大家挑選自已喜歡的主題就可以了,文章內我都會放影片給大家參考畫面與音檔。
這套書涵蓋了字母顏色形狀數字數量形容詞跟基礎單字,其中的Dear Zoo是我跟好亮從小就共讀的繪本,現在出了點讀版真好!
📌與狗店長樂讀詩 第四輯:https://bigv.com.tw/smohouse/
一直不能理解為什麼需要背弟子規或是其它詩詞,直到我認識亮亮學校的其中一位老師,深談之後才暸解老師的用心,就像蒙特梭利提過的,0-6歲的孩子是不加以分別的全然吸收,透過有趣的共學共玩累積孩子的中文力!
透過硬頁操作書推拉功能,讓孩子跟書玩在一起,改編過的故事貼近現實,孩子就算不懂詩詞內容也玩的很開心。
🌟Kidsread 全品項🌟
【英文 】
#喜歡律動旋律的
-加拿大唱學英文兒歌 Kiboomers:https://bigv.com.tw/kidsread-2/
#英文啟蒙入門 (0-2Y)
-四語字典 (適合幼寶):https://bigv.com.tw/kidsread-5/
-DK my first word book(真實圖解字典,適合從小到大的實用工具書):https://bigv.com.tw/myfirstwordbook-kidsread/
-KIDsREAD Phonics Cards:https://bigv.com.tw/phonicscards/
-「有延伸教材」Talk and play:https://bigv.com.tw/talkplay/
-JY Books 繪本 Stage 1,2:https://bigv.com.tw/jybook/
-「有延伸教材」Skip through the seasons:https://bigv.com.tw/barefoot-2/
-「有延伸教材」What’s the Time, Mr. Wolf?
See You Later, Alligator.
https://bigv.com.tw/barefoot/
-Pictory Eric Carle 系列:https://bigv.com.tw/pictory/
-Goomies:https://bigv.com.tw/kidsread-6/
-魔法語音桌遊:https://bigv.com.tw/kidsread-3/
-魔法語音拼圖:https://bigv.com.tw/kidsread-3/
#稍微有點英文FU的孩子
-「有延伸教材」JPR:https://bigv.com.tw/kidsread-4/
-cranky bear and his friends:https://bigv.com.tw/kidsread_book/
-「有延伸教材」JY Sight Word Readers:https://bigv.com.tw/sight-word-readers/
#進階英文
-迪士尼系列:見直播1小時16分處開始介紹:https://pse.is/QS4DT
喜歡動手做的(有點難找, 建議中班以上)
-美國Highlights系列:https://bigv.com.tw/highlights/
https://bigv.com.tw/highlights2/
-Fly Guy and Buzz:https://bigv.com.tw/fly-guy-and-buzz/
#灌溉科普的種子
-「有延伸教材」new baby animals (0-2Y):https://bigv.com.tw/kidsread_newbabyanimals/
-「有延伸教材」my first discoveries :
英文探索小百科第一輯:https://bigv.com.tw/kidsread_discovery/
英文探索小百科第二輯:https://bigv.com.tw/kidsread_discovery-2/
英文探索小百科第三輯:https://bigv.com.tw/kidsread-discovery/
【中文 】
#培養飽讀詩書
- 《與狗店長樂讀詩》:https://bigv.com.tw/smohouse/
#想學注音符號
-唱學兒歌:
-ㄅㄆㄇ商店街:https://bigv.com.tw/chinese/
-小康軒機器人:https://bigv.com.tw/chinese/
-「有延伸教材」ㄅㄆㄇ故事王國:https://bigv.com.tw/kidsread-story
#想要中文故事+音樂
-溫馨的提卡音樂家族:https://bigv.com.tw/kidsread-7/
【術科 】
#培養音樂氣質
-迪士尼經典電影專輯
-睡前音樂Jazz for Kids- Calm and Soothing Lullabies
#對中國典故有興趣
--十二生肖:https://reurl.cc/mqn2v1
#童話故事
-MINI POPS 立體童話劇場 點讀版:https://bigv.com.tw/classicstory/
#好亮育兒日誌
#kidsread預備備
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,黎林鑫(Vincent)是麵包烘焙師,曾參與新加坡的「Singapore Bake-A-Star Championship」,並憑藉法國長棍包而獲得季軍。他自幼喜歡吃港式麵包,特別是提子麥包及芝麻包,被當中沉穩而深邃的小麥香吸引,因而讓他在中學畢業後隨即踏上麵包師之路。為了追尋做天然麵包的法門,他更...
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【引體向上(拉單槓)該用彈力帶練嗎?】
常常看到有人在健身房練「引體向上」這個動作時,使用大型的彈力帶(圖一)來練。你可能會有疑問:
❓用彈力帶練的優點是什麼?缺點是什麼?還有最重要的:
「我用哪一種練法,比較適合我的健身目標?」
解答:最常見的引體向上的練法,共有下面這幾種:
1️⃣ 彈力帶輔助,就如上面提到的
2️⃣ 機器輔助式引體向上(圖二)。這個機器會給你一個往上推的力量,也就是說:你調的重量越重,他幫你支撐掉的體重越多,也就是會越好做。支撐的方式或跪或站
3️⃣ 滑輪下拉(圖三)
4️⃣ 雙腳輔助引體向上(圖四)。 把槓鈴架在臉的高度(大概就是你真的在拉單槓時,拉到最高的終點時,手抓槓的位置),從蹲姿開始往上拉
而 Kelly 教練認為他們「適合」與「不適合」用來排入你的訓練菜單的時機如下:
1️⃣ 彈力帶輔助:
適合:想要體驗彷彿真的把自己拉起來的感覺的人;以及練了一陣子以後想要一點變化、體驗不同的拉單槓做法的人
不適合:練拉單槓是以「可以把自己拉起來」為最終目標的人
用彈力帶的優點,是只要選夠緊的號數,就可以幾乎不費力地把自己拉起來;然而,彈力帶的缺點是「拉到不同長度時的彈力差太多」,因此會變成在低的位置時你幾乎不用用力(因為彈力帶拉很長,全部都幫你支撐掉了)、在高的位置又幾乎拉不動自己(因為彈力帶幾乎變回原本長度,沒在幫你支撐)的狀況。等於說真實拉單槓「起步」的那個最低點位置,完全沒有練到
這也是很多這樣練的初學者有的疑問:為什麼練了一兩年以上,還是拉不起自己?
2️⃣ 機器輔助式引體向上(圖二):
適合:想要用接近真實拉單槓的出力方式訓練的人;以及還拉不起自己,需要漸進微調重量直到可以做到的人
不適合:Kelly 教練的教學經驗上,如果你腰椎有醫療狀況,或曾經在類似的動作裡閃到腰過,這個動作如果操作得不好(尤其是跪姿),可能會讓你更不舒服。
這個器材其實是很棒的練引體向上的器材,因為他是所有找得到的動作裡,最接近真實的拉單槓的出力方式的動作。訓練時注意重量漸進增加不勉強~
3️⃣ 滑輪下拉(圖三):
適合:各種目標都算適合,但特別適合想要專注在「練出背肌(視覺導向)」多於「把單槓拉起來(功能導向)」
不適合:已經可以輕鬆做到自身體重拉單槓超過8-12 下的人
因為這個動作移動的是手,不是身體,所以核心不需要出那麼多力穩定身體,可以做到的重量跟訓練量都更多。但對於已經可以輕鬆拉一堆單槓的人來說,這個動作能做的重量會超過體重,除非把大腿壓夠緊或是做單手,不然進步效果極有限
4️⃣ 雙腳輔助引體向上(圖四):
適合:各種目標都適合
不適合:已經可以輕鬆做到自身體重拉單槓超過8-12 下的人
這個動作是很好的模擬拉單槓的動作,且腳可以出各種程度的力輔助,所以對於初學或已經可以稍微拉起單槓的人(但還在 6 下以內範圍的人),都是很好的動作。但如果菜單安排的強度較嚴謹(比如特定的 RM 數),那腳出的輔助力道要比較精確,會有比較長的學習曲線,如果是教練指導,也要給夠精確的口語引導,才能確實讓學員做到適合的強度
你都是怎麼交互安排這些動作在你的菜單中的呢?留個言讓 Kelly 教練了解一下吧 🤓😎
部落格完整版:https://www.kellyyuan.com/blog/pull-up-variation
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『三個動作讓你深蹲下去更穩定』
深蹲是在健身房裡很常見的動作,許多人學習深蹲都是先從站姿練習往下蹲,但是平常可能都沒有蹲著的習慣,直接練習會讓身體感到恐懼,害怕跌倒,再者也沒有相對應的柔軟度
影響深蹲因素有很多,今天介紹的影片會比較針對髖部、骨盆、腳踝做練習,一直反覆做固定模式的深蹲,的確可以把深蹲練好,但是身體不是機器人,偶爾加入一些不同情境下的練習,但又包含深蹲的元素,可以增加協調、找出一些身體不會動的地方,給予新的刺激
⭐️誰適合這些動作?
任何人,不管是已經有訓練經驗,訓練前暖身,還是初學者在動作學習階段或著日常維持柔軟度需求的人
請至下方留言區觀看
⭐️影片一
適合大腿後側和背部肌群很緊的人,屁股往天花板,腳跟推地,伸展大腿後側,也有助於抓到腳發力的感覺,手摸地板下蹲,支撐面積變多,有助於大腦對於深蹲蹲下去,找不到重心時的恐懼感
⭐️影片二
適合深蹲會旋轉偏移的人,有時候來自於骨盆,也有可能來自於腳踝柔軟度,此影片利用視線帶動全身關節的連動,活動到脊椎、肩膀、骨盆、腳踝,可以感受看看,哪一邊轉起來比較不順
⭐️影片三
適合蹲下去找不到重心或重心偏一邊的人,影片示範繞圈,也可以前後練習或是左右橫移,移動過程中會對髖關節和腳踝做施壓,也能給予一些活動度上的練習
以上動作影片,操作過程中如有身體不適,請停止動作
如需指導,可私訊 阿茗 靠臉吃飯吃不飽
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練背肌機器 在 LIVIGRACE. CO Youtube 的最佳解答
5月Chit Chat ( 遲來的近況!我到底發生了什麼事?)|LIVIGRACE.CO
除了Instagram創業和銷售, 今次影片我跟大家分享創業背後的故事
我在工作和生活上, 5月份都遇到不同的經歷
在工作上, Instagram帳戶增粉了,達到20k 新的里程碑了
另外, 有些人覺得課程太貴, 我會分享一下花錢投資學習的原因
我第1次做直播Work With Me環節, 反應也不錯,能陪大家專心工作外,
有即時互動令大家開心, 又增加生產力
我的私事和眼瘡令自己十分困擾, 影響到我未能持續出影片
我會分享自己的個人經歷,心態和如何克服困難的方法
你有因疫情缺乏運動嗎? 我之前經常腰背痛,後來我找到簡單增肌運動,
現在身體強壯了, 我會說一下如何培養持續做運動習慣。
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想問大家練背的時候除了大重量少次數之外
會中重量多次數去練嗎?
目前練背就那幾個機器或動作
橫槓滑輪下拉
槓鈴上拉
划船機
單槓
啞鈴俯身划船
蝴蝶機反方向
嗯。。。
每次都是當下練到有點緊繃 有點酸 無法再拉一組了
但翅膀還是長不太出來
衝個澡回家就感覺像沒練過一樣
沒有酸 沒有痛過
寬度有進步
但厚度就感覺很緩慢。。。
而且很容易就酸那些地方
背部有些區塊感覺就是沒感受
不過看網路示範影片
總覺得大家的背都很好練似的
短時間都看的出效果。。。
有沒有推薦的機器或動作呢?
除了大重量
會用輕一點的重量做多次數嗎?
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