💖 吳蔚蔚電子報第 19 期
2021 年 9 月 23 日
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吳蔚蔚 Queenie Ng
散文集 #愛從小事開始 作者
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練習鼓 在 心靈僻靜花園 Facebook 的最讚貼文
💜 天使訊息占卜
靜心閉眼,依直覺選一張牌。
👇答案如下:
1)你正在迷宮內嗎?繞過就好。
這一週如果你迷失在某個情境或事件中,感到猶豫或迷惘,想著往前進或往後退時,天使給你一個訊息:「如果無法動彈,繞過它吧」。沒有一件事或一個決定,非得從中擇一。也許不做任何決定,就會是現階段的一個決定。有時候決定「不做決定」,是需要莫大的勇氣的。試著練習鼓舞自己,放掉看往遠方的路途,只需專注在腳下的基石便可。這也意味著,你長期下來有點精疲力竭了,也許到了該讓自己放假的時刻,回到自己的內在休息。如果你面對外界的喧囂有種無力感,那麼你該灌溉內心對於希望的嫩苗,讓自己好好地由內生出力量,把自己給安定好,會是你目前最需要做的。
2)㘣滿自己,是為了走更遠的路。
這一週你的目光要調回自己身上,也許你在意他人對你的評價及看法,也許你無法不理會他人對你的誤解及索求,又或者你已使盡全力在調整自己的步伐。天使要給你一劑強心針:「你在他人的眼裡是什麼樣貌並不重要,你在自己的眼中是何等姿態才是最重要的」。你的情緒,有著自己的基調,也牽引著過往的歷史足跡,沒有一個人是與你相同的,也就沒有任何人能夠決定你的來與去,悲傷與快樂。你是自己的主人,不必為了他人而調色,也不必去更換他人對於顏色的定義。你只要好好地接住自己,成就圓滿自己,就足夠了。你會因為自己完整的存在,而改變你與他人的關係。
3)走過黑夜的你,是因為期盼著初曉的陽光。
這一週雨後彩虹的心境是令你最雀躍的,一切到目前為止只為了換來「值得」這兩個字所代表的深層意義。僅管前路崎嶇你也都走過來了,接下來準備好迎接甘甜的晨露吧。天使要鼓勵你:「你的微笑,會因為曾經受過的苦,而顯得更加甜美。」幸福不適合久放,容易臭酸;世事更迭,你只要還在往前的路上,終會看見明媚的曙光。當然另一面則要提醒自己,一天即使再明亮也終歸要走入黑夜,唯有體會過日與夜的獨特,夏季與冬天的變幻,你才會擁有精彩且豐富的人生。
4)你不是他人的延伸物,你是自己影子的主人。
這一週也許你會對他人對你的高期許,抱著渴望達成的需求,而一層層脫落了自己發自內在真實的渴望。你不停地往上爬,想把緊跟在後的黑暗影子甩開,直到最高處,卻發現還有好多未曾達到的希望。或許你可以問問自己:「達成他人心中期許的樣子,你快樂嗎?」「他人對你的期許,是真的為你好嗎?」「你或他人對於停留在原地的不允許,又是為什麼呢?」這一週天使要提醒你:「真正的蛻變,是發生在一個人的內在。它不必與任何人交待,也不必讓任何人理解。」你的傷痕累累或試圖遮掩,其實都是蛻變的養份,那個緊緊跟隨在後的黑影,才是你最忠實的夥伴。當你不急著抗拒變老,你反而會更年輕。
#小布老師塔羅占卜
#天使訊息
#天使塔羅課十月開課
❤️天使塔羅諮詢師證書班
課程結束你會學習到:
• 如何和自己的能量氣場調頻
• 如何開啓超感官能力
• 如何接收天使訊息
• 如何得知身體病痛所傳達的訊息
• 西方神祕學元素及應用
• 色彩象徽符號及意義
• 數字代表意涵及象徵、靈性數字、古希伯來文數字
• 星座三態宮、四象宮及元素性質
• 78張塔羅牌牌義及相關神祕學及神話元素
• 牌陣解牌及應用
• 天使塔羅諮詢師結業證書
課程時間:四個星期日(10-5)
地點:台北近捷運站
🙏完成匯款後通知我後五碼才算報名成功
戶名:邱俞璇
銀行:台北富邦(012)
帳號:757-168-003670
練習鼓 在 Yoga Bean 瑜珈豆豆 Facebook 的最佳解答
[瑜伽潔淨法之瑜伽灌腸法]
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/ Jala Basti 瑜伽灌腸法 Yogic Enema /
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這篇來介紹瑜伽灌腸法。
我知道,你們可能看了會皺眉、會覺得很可怕。(我完全懂,我當初也是隔了好久才嘗試,但試了之後完全豁然開朗!)
灌腸也是非常重要的潔淨法。
一樣~再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法,也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
也別忘了,你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的,認真感受做完之後的狀態,你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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先介紹它的好處~
✨瑜伽灌腸的好處:
淨化腸道,減少體內毒素,特別針對想要減少下半身水能(下半身腫)也很有幫助。
同時增強下行氣Apana(讓身體找回這個記憶,有朋友覺得因此讓經期排得更順)、同時也清除許多累積的情緒。我覺得對於放鬆骨盆底肌也滿有幫助的。
其實真的大家嘗試了就會知道好處或適不適合了。
目前我聽到有真的嘗試過的人,做完都感覺非常好,而且試過之後就會持續練習。
鼓勵大家試試看!真的完全不可怕~
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✨方式:
🌱時間:
太陽升起的前後兩小時、或日落前後兩小時。
執行之前要空腹,所以日落做的朋友下午都不能吃東西喔😅
⚠️ 還有一定要在排便後做,如果沒有便便,基本上就不要灌腸了。
瑜伽灌腸是「潔淨法」,不是拿來便便的喔~ 請勿仰賴灌腸作為日常排便。
🌱水:
💧溫度:溫水、體溫溫度
💧乾淨的水:淨化煮過的水
💧不需加鹽:
有聽說其實瑜伽灌腸達人們還會嘗試在水中加不同的東西,我們一般執行可以只用溫水就好,不需加鹽哦。
💧量:750cc~1000cc
第一次做可以選擇750cc~1000cc,之後可以再增加水量。
🌱準備藥局就可以買得到的灌腸袋
🌱準備乾淨舒適的浴室、請直接在浴室做喔!不然可能會發生悲劇🤭
🌱將灌腸袋加溫水後掛在高處
🌱將導管前端抹油潤滑(可使用食用油例如印度酥油Ghee、椰子油、橄欖油、葵花油等等都可以。)也可以塗抹一點油在肛門周圍。
🌱姿勢:側左躺,下腿(左腿伸直)右膝彎靠胸。頭下方可墊枕頭、瑜伽磚或以左手臂枕著支撐。
😨我為了灌腸袋有空間畫,後來把圖倒過來,導致變側右躺了,大家請特別留意是側左邊哦 …抱歉🥲🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🌱確認導管內無空氣,接著將導管插入肛門裡。
(那個導管很細,比便便💩細超多,尖端也是圓潤的,所以放進去真的非常順利啦!
🌱導管大概放入中指到掌根的長度,放太短水比較容易一下就跑出來,但也不要放超過長度喔。
(放進去就很順,有學生說擔心會卡到💩,這是錯誤的想像並不會有這種事的🤣,管子之後拿出來也還會是白白淨淨的😆)
🌱右手持輕抓著導管固定
🌱接著就可以打開導管開關,讓水流入身體。如果覺得水量一下太多,或稍微覺得肚子不舒服需要停一下的時候,隨時可以將開關關掉。或稍微控制開關、微微夾住導管,讓水量不要太大。
🌱如果覺得忍耐不住,可以趕快起身坐上馬桶。如果可以的話,請稍微保持夾屁屁的感覺,讓水完全注入。
🌱如果還可以忍耐,拿出導管後,夾好屁屁放,儘量讓水多待一點時間,會潔淨地比較深層。
可以稍微按摩一下充滿水的腹部、做簡單的扭轉,我自己覺得做貓牛式也很有感覺。(Kelly老師說她做倒立很有fu,但我自己停了一陣子沒有太多感受,大家可以自己動一動感覺一下。⚠️浴室溼滑大家請務必小心安全)
🌱最後就去上廁所啦~
基本上要做潔淨,特別是灌腸,請在一個悠閒的狀態下做,不要後面緊接著排行程。有可能在第一次排便完的30-60分鐘都還會有便意。
🌱做完一定會備感清爽,但請預留時間稍微讓自己坐著或躺著休息一下。
我們身體的氣有一定的量,在灌腸時大量使用的下行氣Apana,也許會讓身體之後感覺到比較沒力(我們平常行動或瑜伽等會使用到遍行氣Vyana),請給身體一些時間休息一下,好好感受輕盈、創造空間的狀態。
🌱做完潔淨法後(尤其是洗胃與灌腸),飲食可以盡量清淡些,不要一下又給身體太多味道與刺激。
🌱如果覺得肛門有點敏感,也可以再抹點油舒緩。
⚠️有以下狀況請勿練習:
不明腹痛、腸子有腫瘤或發炎穿孔、近期腸子動過手術、心臟與腎衰弱、懷孕(若想做請諮詢醫生)、身體虛弱、請勿仰賴灌腸作為日常排便。
大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔!❤️
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還沒練好也沒有帶BASS的BASS 手:IF
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