［你不是懶，而是放錯｢心理帳戶｣］
我有新課程推出，教大家怎麼具備高薪思維，做好高薪布局，拿到百萬年薪｡開課公司幫我自下周一排了免費講座時間，乍看很完美，但是我隱約覺得哪裡不太對，卻說不上來｡直到晚上一邊做瑜珈，一邊聽Himalaya音頻，是朱光老師的線上課程，講｢健身動力學｣，一起頭就談到—
很多人忙了一整天，都沒怎麼喝水，不是他不口渴或忘了喝水，而是失去與身體的連結，也就是他被外界的事務整個塞滿，一點空隙都沒留給自己，也就察覺不到自己身體的需求｡
如此一來，我們對身體就會陷入無感的狀態裡，對待它有如跟陌生人相處｡這個陌生人理當是我們最親密的愛人，結果它就會回過頭來反撲，讓我們沒來由的不舒服，或是小病不斷，或是大病一場｡所以對待健康的第一件事，是察覺身體的存在，與它產生連結｡
Himalaya聽到這裡，我想通了，原來是我的身體有兩個｢不適應區｣，第一個我喜歡宅在家，出門在外比較不適應；第二個我屬於思考型，說話或社交也會不適應｡光是其中一件事就已經夠我耗損能量，如果兩件事同時發生，就會疲累不堪｡而開課公司幫我安排下午與晚上各一場，場地各不同，就是癥結所在｡
於是跟開課公司商量，場地在同一處，他們當然一口答應，我馬上如釋重負，輕鬆了起來｡這再讓我再想到朱光老師說，很多人買了健身會員卡，卻沒有去，內心充滿愧疚｡但是朱光老師說：
｢你不是懶，而是放錯心理帳戶｡｣
在台灣我未曾聽過這個說法，朱光老師在中國大陸教健身，兩地文化不同，倒是讓我腦洞大開｡根據維基百科，｢心理帳戶｣最早由2017年的諾獎得主理察·塞勒提出，指的是每個人都有心理帳戶，通過該心理帳戶來進行各種各樣的經濟決策，其中不乏不理性的使用金錢方式｡比如說這三種錢的結局天差地別：
💚薪水：是每天辛苦賺來的，就會省著花；
💚年終獎金：是一年努力的獎勵，就會用來買想了一年沒買的昂貴物品；
💚樂透彩金：是天上掉下來的餡餅，容易隨便花，有人還花到一貧如洗｡
凡是心理效應都是人性使然，隨著它去就會成為人性弱點，善加運用卻會變成無敵的優點｡
像是很多人都把健身放在｢減重｣或｢練肌肉｣的心理帳戶，可是什麼人需要減重？自以為胖子！什麼人需要練肌肉？自以為弱雞！不論減重或練肌肉都是違反他們的自然天性，必須要用｢意志力｣挑戰自己，問題是一般人的意志力是薄弱的，經不起挑戰，這是健身失敗的原因｡
那麼要放到哪個｢心理帳戶｣？放到你喜歡的﹑在意的﹑常做的帳戶｡比如你很想多和伴侶相處，就和伴侶一起散步﹑騎單車或上健身房，享受｢家人時光帳戶｣，運動才會持久｡再比如你熱愛工作，不妨下樓快走，一邊用電話討論工作，把運動放在｢高效能工作帳戶｣，便能夠更滿足｡
我是毛很難摸的人，對於有些事超級敏感，比如「時間｣，一定用在我想用的地方，對於別人要我用在不想做的地方特別反感｡而時間用在閱讀﹑寫作或研發這三件事上，我最舒服自在，一做半天都高興；至於運動，即使5分鐘都斤斤計較，所以我把閱讀改成用聽的，再同時運動，就能夠忍受運動了｡
這種用心理學來講健身，既有道理又簡單實用｡朱光老師還說，有人健身之後報復性地狂吃狂喝，還自圓其說：｢不吃飽，怎麼減肥？｣結果是怎麼減怎麼肥｡這時候朱光老師用神經語言程式來教我們改一個字，改成｢不吃好，怎麼減肥？｣一下子便改掉整個認知系統，結果是精吃巧吃就不會肥｡
如果你跟我一樣熱愛學習，相信｢觀念是力量｣，認為只要改變認知系統，到不同的系統找解答，就能輕鬆活出成功與快樂，那麼我會建議你在學習時，不要侷限在台灣的頻道與平台，不妨開放胸襟，增加選項｡其中，因為我聽了受益良多，所以推荐你Himalaya音頻｡理由有三：
💚1.內容豐富
它的素材繁多，大至分為三種：一是說書﹑二是課程﹑三是英文內容等，可以下選商業財經﹑認知思維﹑心靈成長﹑歷史文化﹑親子育兒﹑文學藝術﹑經典名著等，以及軟性的科幻推理﹑流行小說｡每次大約10分鐘上下，輕鬆吸收｡
想讀好書卻沒時間，或讀完抓不到重點，也有｢好書精讀｣，一本大約2小時，等於聽了一場演講，也看完一本書，而且比自己讀更加脈絡清晰﹑提綱挈領｡
💚2.觀點不同
這是我很在意的一點，在這個多元的世界，每天都在變化，很多思想觀念不斷推陳出新｡我們若是要與時俱進，其中一個檢驗標準就是觀點是否多元與新穎，所以Himalaya的slogan是｢用知識連結世界｣｡
💚3.聲音好聽
你聽過蔣勳演講嗎？林青霞形容那是｢半顆安眠藥｣｡Himalaya的內容都由電視主播或專業播音員來錄製，白天聽，煩燥的心會寧靜；晚上聽，之後睡覺會好入眠｡彷彿有隻手帶著溫度，按摩你的腦﹑療癒你的心，舒肥你的每一天｡
中國大陸第一個學習平台是喜馬拉雅，就像早期的收音機搬到網路上，可是它不是電台主持人的閒聊，而是提供滿滿的知識與方法，很多中國知識型大咖都在上面｡中國大陸有4億用戶，每3個人幾乎有1個在收聽｡Himalaya則是全球版，內容不那麼中國味，而是適應全球華人的收聽口味，超過5億人使用｡
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線上英文小說閱讀app 在 [心得] 讀小說學英文心得分享- 看板Eng-Class - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
這是我最近兩個月開始大量閱讀英文小說的體會。文長，先警告 XD
首先定義對我的大量：每日 1 ~ 1.5 萬字，以我朝九晚五且需自炊的生活型態而言，就
是通勤時間都在讀（不用換車能舒服看書的時間每日共約一小時），加上睡前半小時左
右，總之讀到累就關燈睡。我一人住國外朋友不多，所以沒有活動的週末會多看，有時
候整天都讀的話，該週上 15 萬也很有可能。以前嘗試各種方法學英文都難以堅持過一
週，但開始每天讀小說竟然不知不覺就持續了兩個月，學到了不少單字跟表達方式，也
對自己繼續保持閱讀習慣有了信心。而且我是用手機讀，現在已經自然到零碎時間（例
如超市等結帳大排長龍、燒水等義大利麵煮熟）都可以拿出來刷一下 XD
提供個人程度參考：十年前學測 15 級，指考 84，全民英檢中高級初試壓線過（畢業
需要，我還考第二次才過 XD）。那之後約五六年時間接觸的英文就只有理工原文書和期
刊，然後三年前自己讀托福考了兩次都是 83 左右（有點後悔嫌貴沒去補習，結果考兩
次還是低分又花錢又沒用）。我現在已經不需要考英文考試，工作需要英文但沒有太大
困難，自己了解的話題也能聊，但反應有點慢且有時候要用簡單的單字描述複雜的概念，
所以還是很不自在，聽說讀寫方面都是。
這篇主要分享給已經可以閱讀英語文章理解意思，但讀得很慢而對長篇文章不耐煩，不
知如何持續進步又跟我一樣沒什麼動力拿設計好的學習材料（單字表、文法書、只有閱
讀測驗會出現的文章）來研讀的學習者。我的心得跟以前常聽到的有點出入，但我都寫
了理由。並不是否定前人的建議，而是希望跟我一樣覺得常見的建議不適合自己的人可
以換個方法試試看。
1. 查單字
以前常聽到的是不要查用猜的，或者只做標記，最後再查。但有些字我不查就是不舒服，
而且我用手機讀，查單字只不過幾個點擊的事，說要如何打斷閱讀真的還好，而且只要
打斷以後回得來就沒什麼關係。最後再查更難執行，因為那個過程就是跳脫脈絡純粹的
學習，感覺跟背單字表沒有差太多（但如果有人做得到這點，應該還是比隨便拿一張單
字表來背要好得多）。
我自己是想查就查（幾乎都查），以英漢字典為主且不作筆記，只求最快掌握大概意思
然後讀下去。也許英英字典比較詳盡，但我覺得只要能專注閱讀，能最快得到意思的工
具就是最好的。英漢字典為人詬病（？）之處大抵都是太過簡略缺乏脈絡而難以細緻理
解，但是你在閱讀的時候已經有脈絡，此時的英英解釋我就覺得不是那麼必要。我自己
生詞都是先查英漢，有時候得到的中文詞無法套進上下文裡翻譯成有意義的中文，就會
想要自己幫它換句話說，然後自然就會想查英英字典確認意思。
學到新單字歷程大約如下：看到生字不用花時間猜立刻查→好像看過的字但忘了意思就
再查→確定這個字出現好幾次了但還是不記得意思就先猜並且查詢確認→整句意思理解
了但對該字掌握好像不精準，就再查多部字典甚至查個例句（但這可能就真的會打斷閱
讀，請自己拿捏當時是比較想繼續讀還是想學這個單字。打斷只要回得來也沒關係，重
點是找到你自己覺得最舒服的狀態。）
這中間還有可能是因為不確定發音而查（我個人苦於以前學單字時沒一起記發音而常發
錯，故現在學新字時很謹慎，後面詳述），如此就算不作筆記，同一個單字查十幾二十
來次總會有印象，當然沒有重複出現的字就無法靠這種方式學，但這可能也表示那個字
沒有那麼常見，記不得就算了。
2. 讀長篇
一般都會推薦人從簡單的短篇童書入手，但我認為應該讀長篇。就像前面說的，會記起
來是因為重複，而長篇重複的機會才會高。不只是單字和短語的重複，角色說話和描寫
角色情緒、行為的用語也會有大約一致的風格。短篇則會讓你還沒重複到記起什麼東西
就看完了。話說其實我不確定怎樣算一般定義的長篇，但我個人覺得五萬字以上效果會
比較明顯。應該至少是中篇。另外，長篇再簡單應該至少會是青少年小說，而不是童書，
我們這種一把年紀的（？）不至於看不下去。
3. 不執著
書海無涯，沒必要執著讀不下去的書。就算你很多本都讀一點點就放棄，那讀那一點點
的效果就跟讀短篇一樣，還是有輸入，也不能完全說是浪費時間，只是少了前述的效果。
但若因為這樣最後找到了有興趣的長篇讀完會就很有幫助。
4. 選材料
出版書都有編輯校對的過程，用語最可信，這部份就不多說。但網路小說也可以，請找
推薦數或評論數高的，還有「beta」過的，這是幫忙抓錯校對的意思，在英文網路小說
社群裡好像很常見，常常作者在致謝就會提到感謝 beta reader。這我讀中文網路小說
從沒見過，不過也可能是我中文大部分都讀出版書的關係，網路小說樣本數太少。總之，
經過這樣篩選，就算不是非常高水準的文筆，也不致於是很奇怪的、沒人懂的英文。若
說學語言的目的是為了吸收資訊跟溝通，那麼如果有一個用法是錯的但很多母語人士都
常常這樣用，那其實也應該知道一下。而且因為沒有刻意記，偶爾看到一兩個錯誤並不
會在腦中生根，會記起來的都是重複夠多的那些。而重複夠多就代表正確的機率很大，
且就算是錯誤的也如前述，知道一下沒有壞處。
5. 練口說
可以挑段落朗讀，但不用一直唸出來。其實朗讀出來一定會拖慢閱讀速度，但有時候慢
一下沒有關係，甚至可以幫助專心。我自己偶爾會挑一兩句對白來唸，腦中想跟發出聲
音是兩回事，肌肉也需要訓練。另外就是要逼自己確認真的知道怎麼發音，不確定就查。
如果能發出大致正確的音，那聽自己朗讀出來也會有幫助。我有時候甚至會像在演戲一
樣反覆把一句喜歡的對白講到至少自己聽得順。倒未必是能馬上在口說應用上，但下次
聽到別人講比較容易認出來。我已經有許多次經驗在日常聊天中認出別人用我剛學不久
的單字或片語，一開始想說怎麼這麼巧我才剛讀到。後來想其實不是巧，而是那些本來
就是常見用法，以前我聽不出來，但因為對話本來就不是每個字都聽出來才能順利進行
所以就沒有注意到。因此，雖然聽起來有點不直覺，但我認為大量閱讀其實對聽力跟口
說也是有間接幫助。
發音方面，我是能發出美式英文需要的音，不敢說道地，但母語人士都聽得出來我想發
哪個音，所以我若看音標聽音檔是可以發得尚稱準確的。但是我以前很多單字沒有連發
音一起學，所以會「準確地發成錯誤的音」而阻礙溝通。例如把 pear 發成 dear 的母
音（正確應該同 bear），還有把 wood 的母音發成同 food（正確應該同 book），另
外還有重音放錯的問題。會讓人聽不懂都是這種發音錯誤而不是口音，口音應該是有系
統的、一致的偏移，如果只是口音，對方英文有一定程度就不會聽不懂。我現在住歐洲，
甚至被人說過口音聽起來很美式然後問我是不是有在美國住過（其實根本從沒去過），
大概那時候我還沒有講很多句話所以沒在發音錯誤的地方露餡……我國小時學一年那種
上課玩遊戲的芝麻街美語後家裡沒錢繼續，後來的累積就完全是來自台灣公立學校的英
文課，跟一般人應該不至於差太多。以我的經驗而言，在國外遇到（非主修語言的）台
灣人狀況也都跟我類似：技術上發音沒問題，但偶爾會唸錯單字。單字唸錯會直接且嚴
重地影響表達，前面舉的例子都是我曾經被聽不懂的真實事件。不是說口音不重要，但
跨過這關前口音真的是小事，所以強烈建議學新單字時就把這部份一起學起來。我也還
在持續努力中 QQ
也看過人建議聽有聲書，我試過覺得不喜歡。因為如果搭配著看，那就是用朗讀的速度
在讀，整體來說太慢。而如果只聽不讀，我覺得會錯過很多細節。可能也是因為我程度
還不夠的關係，書的文字比較精練，就算朗讀速度不快對我而言還是難。而且我已經有
在聽知識性英文廣播節目的習慣（推薦 Stuff you should know），依然認為寫作跟口
說敘述事物會擺的重點跟節奏有點不一樣。也因為用聽的操作上比較不容易像我前面一
貫強調的佛系和隨心所欲（XD），比較難想查就迅速地查（還要先聽寫出來有夠麻煩），
所以個人不推薦有聲書。
6. 磨翻譯
可以試著在腦中翻譯成通順的中文。翻譯的好處請參考 #1RPklsGy (study)。其實這篇
文就是讀了那篇想補充分享結果寫了很多別的，最後乾脆連主軸都換了 XD
翻譯是指認真的翻譯，不是丟翻譯軟體的那種，要翻成意思一樣但是看不出原文是英文
的句子。等於是用中文重新描述該句要傳達的內容，而這過程就會加深理解。因為不是
逐字翻而是在中文找類似的替代，你必須更確定自己知道這句英文在講什麼、可以用在
什麼情境，會一直查多部字典和例句確認意思。
不過我也建議這在某些對白的部分進行即可，首先是學到的東西比較容易在日常口語用
上，再來是一直這麼做也會打斷閱讀。不過依照前述一貫佛系的原則，如果你那時就是
想試著翻譯，那打斷也沒什麼不可以，等等回來繼續讀就是了。這也未必一定得在閱讀
中進行。我有時候會突然想到，某個情節某人講了一句話在某某場合或許用得上，這時
我會試著回想甚至去翻原句出來然後透過翻譯來加深理解。想想這個場景我用中文反應
會說什麼？用英文會說什麼？它們造成的效果一樣嗎？還是只有在這個情境可以這樣？
其他：
*大量閱讀是多大量
金庸全套九百萬中文字，我在網路上查到中英對譯統計約 1.5:1，也就是相當六百萬字
英文閱讀量（給個參考：哈利波特全套共約一百萬字）。我自己國一就讀完金庸全套，
有幾部讀了不只一遍，何況當時還不只讀金庸，也有在讀別的文學作品。所以六百萬字
已經是非常非常保守的低估了，這還完全沒考慮難度問題。以我現在已經比以前多很多
的英文閱讀量來算，也要讀一年。所以不用急，把量讀上來再說。算算你從小到大讀了
多少中文，就會對「母語人士的閱讀量」有個基本認知了。而且即使量仍遠遠不及（我
也只這樣讀了兩個多月，共約一百萬吧），但仍然有感。相比於我以前只上學校英文課
讀課本跟英語教學雜誌（考試會考才讀），寒暑假因著作業規定讀薄薄的小說做點閱讀
測驗外，幾乎沒額外讀英文，在上大學需要讀原文課本前，所有讀過的文章加起來恐怕
都沒有一百萬字。這樣想想，讀個一百萬字就有感好像也很合理。
*哈利波特做為入門
我是從哈利波特開始讀的，至少前三本很符合前面說的「簡單的長篇」XD 雖說是魔法
世界，其年代設定是九零左右，人們說話還是說現代英文，而且主角是小孩子，不會難
到哪裡去。很容易建立信心然後繼續找其他東西讀。另外，對我年齡正負五歲左右西方
世界的這個世代而言，就算不是書迷也都多少聽說過內容。就像周星馳哏在 ptt 一樣，
很多人沒看過電影也會用，所以知道一下情節也不錯。我前陣子剛好問到一個在劍橋讀
書的人他們那個學院到底是怎麼分的，好像跟科系沒有關係？他就一本正經地說起廢話
「嗯，首先他們要你戴上一頂帽子……」總之如果不討厭魔法設定的話，我認為哈利波
特是個不錯的入門。至少前三本很簡單（且這三本就二十七萬字了絕對有前面說的重複
效果），情節還算緊湊會想快點讀完，整體又夠長。
*一個老資源：Project Gutenberg
全是已無版權的經典作品，其實這也是我想練英文閱讀的初衷。很多小語種的經典文學
作品未必有繁體中文翻譯，但英文翻譯就相對多很多。如果能夠流暢閱讀英文，這就是
超大的免費線上圖書館。但因為都是經典居多，難度比較高，所以我的閱讀量累積目前
很大一部分還是靠前面說的大眾文學和網路小說。希望自己有朝一日能自在享受這個取
之不盡的資源（以人類一生可以讀的書而言應該可說是取之不盡吧 XD）。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 77.179.159.111
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Eng-Class/M.1534229006.A.88C.html
※ 編輯: lesautres (77.179.159.111), 08/14/2018 14:54:23
剛好前兩位問到的都是我一開始有想到要寫但太瑣碎怕失焦而放棄的 XDDDDD
我其實會開始接觸英文網路小說，是朋友分享了一篇約十萬字的同人，我一開始只是好奇
點進去，結果莫名其妙就讀完了……文中只是要講選材料的方式所以比較廣泛地說網路小
說，但其實我是讀同人。我最早看的那篇是在 Archive of our own 上面看，所以後來也
都在這找。我覺得這網站還不錯，標籤超級多。如果是我沒看過原著的同人，又是平行世
界設定（Alternate Universe 簡稱 AU），那我讀起來好像也就是一般的網路小說，選喜
歡的情節標籤即可。最重要的是推薦數、評論欄、字數等等一應俱全，還可以按這些欄位
排列，選文超方便。只有一點我想要的目前做不到：我個人不喜歡用現在式寫的小說，這
個就要點進去看一下才知道，但我已經很滿意了。
另外也提供一個出版書資源：anybooksfree.com
我不明白他們怎麼辦到（沒被要求撤下）的因為有些書還蠻新，所以並不都是老經典。缺
點是明顯是 OCR 軟體轉的，錯漏有點多。不過 OCR 的錯漏跟文法錯誤不同，很容易辨認
也很容易猜，就是有時候看得會有點煩躁。
我沒有用任何小說專用的 app，我覺得最好的手機閱讀 app 是 Chrome。從 Project
Gutenberg 到 Archive of our own 都可以看。選取單字或短語最下排會出現搜尋選項，
點選只會遮住半個視窗，如果第一個結果就滿意直接滑掉繼續讀。有興趣也可以點進去繼
續查，查完後點返回會直接關閉那個新視窗。安裝一個英漢字典 app（我是用 graspABC
複製可直接查）快速查單字，搭配 google 搜尋查片語，就很夠用了。
我也有一台約七年前買的 kindle，以前用它讀英文書，那時覺得電子紙閱讀舒適，內建
英英字典可查單字。但手機螢幕技術跟 app 使用者體驗在這七年間似乎一日千里，現在
手機字體調大已經不會覺得不舒服。讀英文的話考慮到查詢方便性，我覺得 kindle 沒
有手機順，但螢幕較大還是優點。我現在用來讀中文書較多。
我七年前買的 kindle 還有鍵盤呢 XDD 查單字得用方向鍵移到位，很不方便。不過據我
所知近年的 kindle 就算查詢方便了不少，跟手機即點即查的功能也就相去無幾。e-ink
的微微遲滯感我可以接受，但我在意的是整體查詢速度：有時候需要查片語甚至專有名
詞，就得出動什麼都能查的 Google，這就是為什麼我會推薦用瀏覽器讀。
不過，找到自己最沒藉口的方式就好。像我這種看到生字就想查，且若有些哏讀不懂更
是不查不舒服的人，以前參考前人經驗不要查用猜的反而讀得更痛苦，因為用猜的一定
比用查的慢啊。每個字都查後反而讀得順又學到新單字。如果沒有像我這種強迫症傾向，
kindle 其實還是很不錯的閱讀器，舒服輕便，拿在手上裝模作樣的效果也比手機好 XD
※ 編輯: lesautres (77.14.79.38), 08/16/2018 14:07:33
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