【孕期營養】孕期第一期(0-16週):孕期營養_飲食上的問題解決
#這篇我覺得超重要
#新手媽媽請收藏
根據國民健康署的孕婦健康手冊所區分,懷孕分期區分為三期,第一期為未滿17週前,第二期是17-29週,第三期是29週以上
本篇將主要針對 #第一期孕期 時的營養做介紹:
#本篇選擇的營養補充品都是自身購買使用
#沒有配合宣傳廣告 #純粹希望分享給困擾的媽咪們參考
🍎 熱量不須額外增加
第一期其實是不需要額外多攝取熱量的,而 #體重也不應因懷孕有太大落差
🍎 定時用餐且一定要有 #澱粉類
規律時間用餐,以免有空腹感或沒有吃到澱粉類,就會容易出現噁心嘔吐、反胃
🍎 少量多餐
孕初期沒辦法好好吃的時候, #能吃進去的食物就是好食物!午餐過後,下午會固定補充澱粉類點心,量都不會多,同時幫助體重控制
🍎 營養均衡
注意 #食物分類:是不是全榖根莖類、蔬菜、蛋白質(豆魚蛋肉)、水果都有攝取到,盡量達到 #均衡營養 目的
🍎 額外補充葉酸
葉酸應 #補充600微克/天,孕期初期葉酸的補充與寶寶 #神經發展 相關,缺乏恐導致 #神經管缺陷
🍎 綜合維他命補充
孕期部分微量營養素須提升,若無法確定飲食中是否達到足量,可額外搭配綜合維他命補充,#隨餐一起服用,以幫助吸收
-
另外附上懷孕初期常見問題:
🔺 飲食禁忌有哪些?
要特別強調!禁忌部分是就我自己的經驗做分享,也是 #我個人的禁忌⚠️ 沒有鼓勵媽媽們一定要照做哦,只有 #酒精和菸 的部分對每個媽咪都是絕對禁忌!!
🔺 孕期止吐藥可以吃嗎?
🔺 孕期需要吃補品嗎?
詳細內容請閱讀全文 >>> https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332669224
-
體重控制專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241316
糖尿病專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/2926659
孕期專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241312
COVID-19專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3761800
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,近年來空汙問題備受重視,當人體吸入細懸浮微粒(PM2.5)後,會對健康造成極大危害,更會讓免疫力減弱,身體防線一道道被瓦解。 全台已開始進入秋冬空汙季,霧霾威脅常態化、汙染源頭本土化,成了不容忽視的趨勢,每吸一口空氣都可能減少壽命!尤其多數銀髮族在飲食攝取不均衡的情況下容易有營養不均、免疫力不足的...
「綜合維他命 糖尿病」的推薦目錄:
- 關於綜合維他命 糖尿病 在 倪曼婷 營養師 Facebook 的最佳解答
- 關於綜合維他命 糖尿病 在 News98 官方粉絲團 Facebook 的精選貼文
- 關於綜合維他命 糖尿病 在 Cami德國代購 Facebook 的最讚貼文
- 關於綜合維他命 糖尿病 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
- 關於綜合維他命 糖尿病 在 6種糖尿病最好的維他命為健康加分! - YouTube 的評價
- 關於綜合維他命 糖尿病 在 糖尿病吃綜合維他命的推薦與評價,FACEBOOK和 ... - 最新趨勢觀測站 的評價
- 關於綜合維他命 糖尿病 在 2023市售4款PTT、Dcard苦瓜胜肽推薦!3原則挑選 ... - 樂活選物 的評價
- 關於綜合維他命 糖尿病 在 2023市售4款PTT、Dcard苦瓜胜肽推薦!3原則挑選 ... - 樂活選物 的評價
- 關於綜合維他命 糖尿病 在 萊萃美Nature Made_美國第一大品牌維他命- 粉絲們會擔心罹患 ... 的評價
綜合維他命 糖尿病 在 News98 官方粉絲團 Facebook 的精選貼文
【#名醫OnCall #詩瑋 #孫國倫藥師 】
11點直播 https://youtu.be/wWLLj08PsPw
很多民眾都有服用慢性三高用藥,那該如何跟保健食品一起吃呢?紅麴、銀杏、葡萄糖胺、益生菌、Q10膠原蛋白、綜合維他命等會有影響嗎?有需要配合補充服用嗎?會減少藥效嗎?該在飯前或飯後吃?讓孫國倫藥師告訴你!
#詩瑋名醫 #孫國倫藥師 #高血壓糖尿病高血脂
綜合維他命 糖尿病 在 Cami德國代購 Facebook 的最讚貼文
睡前最後一Po
最近因為台灣疫情影響
最多人詢問Cami的維他命C及 綜合維他命發泡錠有現貨唷
暢銷發泡錠👍👍👍
德國Rosdmann品牌altapharma 發泡錠 2種口味
容量:每條20錠
價格:85元/1條
750元/10條 可混搭 含國際運費
國內運費65元 可併運
購買請 +1 私訊 或Line:@615koesw
皆有現貨(匯款下單 1-3天內可寄出)
👉🏻維他命C 檸檬口味(50條)
👉🏻綜合維他命 柳橙口味(200條)
📌注意事項:適合四歲以上兒童與成人 請勿直接吞服口含或口嚼 發泡錠易受潮 開罐後務必瓶蓋封緊 並放置陰涼處。
不適合有苯酮尿症的患者食用。
📌注意:糖尿病患者,高血壓患者和腎臟有問題的朋友,不建議攝取太多量,所有商品都只是補充每日身體所需的基本維他命,請勿當正餐使用!所有商品不含乳糖和麪筋成分,但有加人工甘甜,喝起來感覺甜甜的,容易入口,每日建議攝取量一錠,多食無益。
將發泡錠直接放入200~300ml的無氣泡冷水中,然後盡量在短時間內飲用完畢,這樣可以有較好的效用。(請勿直接吞食,口含或口嚼)
📌產品皆由德國直郵回台,因此扣環可能會因為運送過程而脫落,並不影響產品本身也不是瑕疵品。已賣出的產品除非出錯口味,不接受任何退換貨。
綜合維他命 糖尿病 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
近年來空汙問題備受重視,當人體吸入細懸浮微粒(PM2.5)後,會對健康造成極大危害,更會讓免疫力減弱,身體防線一道道被瓦解。
全台已開始進入秋冬空汙季,霧霾威脅常態化、汙染源頭本土化,成了不容忽視的趨勢,每吸一口空氣都可能減少壽命!尤其多數銀髮族在飲食攝取不均衡的情況下容易有營養不均、免疫力不足的問題,且多數民眾並無每日攝取綜合維他命的習慣,身體缺乏了關鍵營養素,當面對空汙來襲時,防禦力相對也較弱。
銀髮族和一般民眾要如何加強自身免疫力?
萬芳醫院家醫科陳柏臣醫師表示,其實日常生活中就能做到三件事來提升自我免疫力。
1.均衡:飲食均衡,攝取足夠關鍵營養素,像是維生素A、C、B、D、E、鋅、鐵,強化身體防禦力。
2.三多:多喝水、多運動(空汙嚴重時,戶外運動調整為室內運動)、多休息。
3.三少:少甜食、少油脂、少喝酒。
你所不知道的關鍵營養素有著超強防禦力!
1.維他命A、C:增進黏膜細胞健康,加強物理屏障,阻擋PM50、PM10。
2.維他命B、D、E、鋅、鐵:維持免疫反應的正常運作,能生成與活化免疫細胞,維持免疫系統的正常運作。
空汙已經是全民議題,免疫力較低的銀髮族更要注意關鍵營養素的補充,選擇適合自身年齡的綜合維他命,從內到外加強面對空汙的防禦力!
【相關影片】
別讓空污有機可趁!吃這些維生素加強防禦力!
https://youtu.be/3nWH6tLF9o8
不可忽視的室內空汙 【黃文宏醫師/譚敦慈的防毒教室】
https://youtu.be/ZATWDR-qr9I
胸腔科醫師護肺,一定會做這件事【蘇一峰醫師/破解健康密碼】
https://youtu.be/INhkIYAhYBE
【相關文章】
空汙造成胰島素阻抗!一年讓320萬人罹糖尿病
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19490
抗空汙最佳蔬菜是它!抗癌物質是青花菜20倍
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18924
研究:攝取B群可抵抗空汙傷身,飲食對策出爐!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15242
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
綜合維他命 糖尿病 在 2023市售4款PTT、Dcard苦瓜胜肽推薦!3原則挑選 ... - 樂活選物 的美食出口停車場
苦瓜胜肽是糖尿病友常食用的保健食品,因其類胰島素的胜肽序列,已有許多研究證實具有穩定血糖的功效,但 ... 2023市售6款PTT、Dcard綜合維他命推薦! ... <看更多>
綜合維他命 糖尿病 在 2023市售4款PTT、Dcard苦瓜胜肽推薦!3原則挑選 ... - 樂活選物 的美食出口停車場
苦瓜胜肽是糖尿病友常食用的保健食品,因其類胰島素的胜肽序列,已有許多研究證實具有穩定血糖的功效,但 ... 2023市售6款PTT、Dcard綜合維他命推薦! ... <看更多>
綜合維他命 糖尿病 在 6種糖尿病最好的維他命為健康加分! - YouTube 的美食出口停車場
糖尿病 是代謝病糖尿病=健康亮紅燈。健康很重要糖尿病也要重視健康。健康飲食能改善糖尿病。維他命是健康飲食一部分維他命能為糖尿病健康加分! ... <看更多>