#經期症候群 #如何透過飲食調整
#好文分享
身為女性,每個月都有幾天真的讓人非。常。煩。燥!
我還記得國高中的時候,我真的覺得身為女性好辛苦啊,每個月生理上的辛苦讓人很沮喪。我印象最深的是我國中要好的女同學,每個月她的生理期都是會痛到在地上打滾,她後來乾脆只要生理期來就請個一兩天在家休息,真的讓人好心疼。我雖然不會經痛,但我發現我只要壓力大的時候,「經前症候群」就會很明顯。
什麼是經前症候群?🙋♀️
在台灣,有經前症候群的女生還真不少,依照症狀輕重看是否會深深困擾著你,它雖然不是疾病,但種種的症狀就足以困擾著女性朋友,我是生理期快來的時候就會變得「易怒、煩躁、沒耐性」,這時候家人多少就可以明顯感受到了!😌
以下是「經前症候群」的情緒或行為徵兆或是症狀:
✅感覺緊張或焦慮
✅情緒低落、嚴重憂鬱(有些人會很明顯)
✅突然或沒有原因的哭泣
✅情緒波動變大、易怒
✅口味改變(特愛吃甜食),或食慾增加
✅失眠、入睡困難
✅變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻
✅難以專注
另外,生理方面也會有一些變化:
✅水腫導致體重些許增加
✅關節或肌肉疼痛 (腰部超級痠)
✅頭痛 (偏頭痛)
✅疲倦
✅脹氣、腹脹感
✅胸部壓痛
✅臉部容易長粉刺、痘痘,膚質變差
✅便秘或腹瀉 (有些人是腸蠕動變慢則是便秘;有些人是腹瀉,不一定,但生理期來了之後就正常)
經前症候群有沒有辦法透過飲食或一些保健食品來調整及改善呢?😎
其實是可以的!完整文章分享在此 👉https://reurl.cc/6a4R2V
如果你也有這方面困擾的人一定要看喔!也歡迎分享給你的女性朋友唷❤️
#多吃一些富含色胺酸的食物吧
#遠離壞情緒
#擁抱好心情☺️
有在玩IG的粉絲,俐岑營養師也有IG:rdsophia0924 (營養衛教圖文)
歡迎追起來唷~🥰
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
經前 症候群 大 哭 在 R&L 不合理一家 Facebook 的最佳解答
好像消失太久了~因為我好忙😭
就原本已經很忙了,但是小孩開始讓人越來越崩潰,很容易吵架,一天發生300次的那種,我一邊看著自己排山倒海的工作、一邊看著吵到讓人抓狂的兩個孩子,無數次覺得手足無措,跟小孩一起關在家這麼久了第一次覺得無助的想哭。
想想,他們其實也才幾歲,就算他們能安排自己的時間,這一整天漫漫長長的,也會需要大人不時的在旁引導,但我工作起來對小孩來說就只是個人形媽媽吧,他們有任何要求,需要花時間完成的,我都只能拒絕,最常說的話是:晚點,等媽媽工作做完⋯
與其抱怨我工作忙到炸鍋,然後又難過我小孩的情緒暴躁,我想我可以試試別的辦法。理論我都很會,但我真的沒有好好陪伴他們。所以,我逼自己盡量不要拒絕每次工作到一半的時候,孩子來找我幫忙的大部分需求。
結果,我真的幾乎沒辦法工作😂😂
上個禮拜我真的是咬著牙熬過來的,無法完成的工作就半夜做,常常都熬到天亮,幸好努力有一點點代價,他們真的比較穩定,比較相愛,終於沒有一整天都易怒互罵互毆,我也不再每天徒勞無功的暴吼小孩N次,大概減少到1.2次而已哈哈哈哈,這是很大的進步。
除了準備他們的餐點、安排口袋小學課程的時候會在旁邊出功課讓他們邊學邊練習、很認真的陪他們看書看讀本,遇到他們問問題,帶著他們查資料,有一次我兒子問我跟蜘蛛有關的問題,我查了蜘蛛介紹影片給他們看,結果看了太多蜘蛛,他們不敢自己洗澡哈哈超好笑~我還跟一個最近在家陪小孩還自己做教具的瘋子朋友打聽了可以直接買的教材⋯ 然後我還是會帶他們游泳、野餐、做運動⋯⋯尬的我是誰我怎麼會這麼努力⋯⋯
小孩都乖了,我的身體就壞了😭,因為把工作都壓縮到半夜做,雖然我自己覺得還好,但心悸跟暈眩又開始發生,這次經前症候群也超嚴重偏頭痛就算了,還腰痛到屁股大腿都是麻的,左腳還麻到小腿,睡覺麻痛到睡不著到天亮,嚇死我,所以我就開始認真煮飯給自己吃,我還不夠忙嗎!哈哈哈哈哈哈😂
就這樣遇到什麼就解決什麼,一切就會越來越好的。
大家一起努力,我會乖乖等待可以全世界自由旅行的那一天。
#這篇好長好無聊
#是我努力過的紀錄啊
#好啦那看照片好了(一樣無聊哈哈哈哈哈哈
經前 症候群 大 哭 在 Facebook 的精選貼文
大家早安🌞🌞🌞
昨天失眠了一整晚
沒有睡著😂😂😂
安安每個月那個快來之前就會這樣
這就是所謂的經前症候群
會失眠 莫名低落想哭🥲
你們會准許我鬧脾氣一天嗎?
身為暖男的你們
會怎麼安慰我呢?
留言給我❤️❤️❤️