#食用篇 防疫懶人飲食:各國泡麵
#stayhomestaysafe
疫情來臨看到大家各種泡麵搶購
要記得有些熱量也不低唷,幫大家整理常見⬇️
(P:蛋白質 F:脂肪 C:碳水化合物)
💡韓國
1⃣️金炸醬麵
熱量 625卡!P:14 / F:24 / C:88
2⃣️超濃起司拉麵
熱量 525卡!P:11 / F:17 / C:82
3⃣️辛拉麵
熱量 506卡!P:10 / F:10 / C:80
💡台灣
1⃣️統一肉燥麵
熱量 417卡!P:9 / F:21 / C:48
2⃣️維力炸醬麵
熱量 410卡!P:8 / F:20 / C:49
3⃣️來一客
熱量 327卡!P:6.5 / F:16 / C:39
💡日本
1⃣️油豆腐烏龍麵(日清)
熱量 418卡!P:9 / F:17 / C:58
2⃣️酸辣海鮮杯麵(合味道)
熱量 325卡!P:6 / F:14 / C:44
3⃣️一蘭拉麵
熱量 583卡!P:12 / F:38 / C:58
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最讓我意外的是金炸醬麵熱量竟然爆高!
等於一個便當了,韓國泡麵普遍都偏高
主因會是他的濃稠醬料都以油脂為基底。
✍️留言告訴我,你都吃哪一款泡麵?
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【新竹飲料外送推薦】吳家紅茶冰-中正店,歡慶開幕,全品項買一送一!109.5.29至5.31,我要加一整個布丁啦! #吳家紅茶冰中正店 #新竹飲料外送推薦 #統一布丁 悶熱的夏天~~就是要喝一杯冰涼又富含口感的飲料,才是人生一大樂事啊!開幕好康限定活動,全品項買一送一啊!XL重量杯~~960cc...
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眼看泡麵成了最受歡迎的搶購物資 你家都囤哪一款?
👩🏻⚕️奉上20款熱門泡麵🍜停看聽🚥
有的一碗直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂⚠️澱粉量超過一碗白飯!
防疫在家也不要放飛了自我健康阿⋯
除了詳細列出鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪以外~還有最重要的「熱量」
🔴紅燈區:鈉含量破表!碳水量≥一碗飯
油脂含量更超過每天可以吃的一半以上⚠️
🍜#滿漢大餐蔥燒牛肉麵
熱量576Kcal/鈉含量2189mg
C62.4g/P15.9g/F29.2g
🍜#維力一度贊上湯牛肉麵
熱量573.1Kcal/鈉含量2261mg
C56.7/P19.3/F29.9
🍜#台酒花雕雞麵
熱量538Kcal/鈉含量2300mg
C59.8g/P19.8/F24.4
🍜#農心安城湯麵
熱量531Kcal/鈉含量2331mg
C82.5g/P10g/F17.9g
🍜#雙響泡日式雞白湯麵
熱量508Kcal/鈉含量2226mg
C62.4g/P9.6g/F24.5g
🍜#日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味
熱量450Kcal/鈉含量2555mg
C67.1g/P11.6g/F15.9g
🟡黃燈區:碳水逼近1碗飯,鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半!
🍜#大乾麵紅油擔擔風味桶麵
熱量492.4Kcal/鈉含量1557mg
C54.7g/P10.8g/F25.6g
🍜#大補帖麻油雞風味
熱量491Kcal/鈉含量2163mg
C52.7g/P8.7g/F27.3g
🍜#阿Q桶麵生猛海鮮風味
熱量453Kcal/鈉含量1833mg
C56.4g/P9.6g/F21g
🍜#維力炸醬碗麵
熱量429.9Kcal/鈉含量1260mg
C51.2g/P9.7g/F20.7g
🍜#排骨雞湯麵
熱量423Kcal/鈉含量1848mg
C47.8g/P9.2g/F21.7g
🍜#統一肉燥麵
熱量417Kcal/鈉含量1556mg
C48.4g/P9.2g/F20.8g
🍜#統一麵蔥燒牛肉
熱量414Kcal/鈉含量1971mg
C50.6g/P9.9g/F19.2g
🍜#印尼營多炒麵
熱量403Kcal/鈉含量961mg
C56.3g/P8.1g/F16.7g
🟢綠燈區:澱粉量≒0.7碗飯,雖相較歸為綠燈區,但也不能放心大肆食用!鈉含量依舊高高高!
🍜#拉麵道豚骨風味
熱量336Kcal/鈉含量1409mg
C42.9g/P7.7g/F14.8g
🍜#農心韓國泡菜味杯麵
熱量327Kcal/鈉含量1620mg
C49.1g/P6.5g/F11.6g
🍜#日清合味道海鮮味杯麵
熱量316Kcal/鈉含量1516mg
C43.2g/P7.5g/F12.9g
🍜#韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣
熱量295Kcal/鈉含量640mg
C42g/P7g/F11g
🍜#來一客鮮蝦魚板風味
熱量292Kcal/鈉含量1419mg
C37.6g/P7/F12.7
🍜#不倒翁特濃起司拉麵
熱量255Kcal/鈉含量1290mg
C41g/P5g/F8g
👩🏻⚕️除了熱量外~鈉含量是可怕的大魔王😈
衛福部建議:成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克(=6克鹽🧂)
而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️
仔細一看🧐很多泡麵的鈉含量居然超過2000mg😱😱😱
別想說宅在家水腫沒關係⚠️對腎臟是很大的負擔⋯
泡麵方便又簡單烹調 其實營養師的家裡也囤了一些,但吃是有訣竅的☝🏻
✅擔心水腫、血壓高的人:建議醬料包少放一點 降低鈉量
✅擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人:油包不放或放一半就好
✅常常用泡麵取代一餐的人:建議打顆蛋、加蔬菜 讓營養素更均衡 才不會讓身體處於發炎狀態 降低了自己寶貴的免疫力⋯
✅湯沒喝光是好事 千萬不要覺得浪費
希望大家防疫在家
有寶貴的物資之餘 也不要忽視了健康。
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#泡麵 #熱量排行榜 #防疫物資 #防疫必備 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師
統一肉燥麵熱量 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最讚貼文
【新竹飲料外送推薦】吳家紅茶冰-中正店,歡慶開幕,全品項買一送一!109.5.29至5.31,我要加一整個布丁啦!
#吳家紅茶冰中正店 #新竹飲料外送推薦 #統一布丁
悶熱的夏天~~就是要喝一杯冰涼又富含口感的飲料,才是人生一大樂事啊!開幕好康限定活動,全品項買一送一啊!XL重量杯~~960cc 喝好喝飽啊!
內行的都知道要加料~~才是滿足個人喜好,個人最愛是加低熱量的寒天晶球。下午茶小餓想解饞的話就會選擇加統一布丁囉!
每種+$10的選項有:寒天晶球、蒟蒻晶條、黑糖寒天、黑糖珍珠、仙草凍、愛玉凍、椰果
每種+$15的選項有:小美冰淇淋兩球、統一布丁
每種+$20的選項有:養樂多兩瓶
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吳家紅茶冰中正店
開幕日期:109.5.29-5.31
好康報報:全品項買一送一啊!
地址:新竹市中正路368號
電話:0906-778-214
營業時間:10:00-24:00 (依照店家公告營業時間為主)
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統一肉燥麵熱量 在 高敏敏營養師, profile picture 的美食出口停車場
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統一肉燥麵熱量 在 統一出了低脂拉麵- 精華區FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
統一出了〝LIGHT低脂拉麵〞
今天中午吃了...其實還不錯啦!
比一般的泡麵清淡一點...
而且他的麵身不油炸...
油包也只有一滴滴...
上面寫說整包麵在加上油包的總脂肪量不超過3g
比統一肉燥麵有料...
而且相當有飽足感喔!
一包的熱量是283.多大卡...
應該還好吧!
想減肥又不想節食的可以試試喔^^
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我不是來打廣告的...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 140.126.136.250
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: allsilence (我要減肥!) 看板: FITNESS
標題: Re: 統一出了低脂拉麵
時間: Mon Mar 24 18:46:05 2003
※ 引述《clovev (100分小小年)》之銘言:
: 統一出了〝LIGHT低脂拉麵〞
: 今天中午吃了...其實還不錯啦!
: 比一般的泡麵清淡一點...
: 而且他的麵身不油炸...
: 油包也只有一滴滴...
: 上面寫說整包麵在加上油包的總脂肪量不超過3g
: 比統一肉燥麵有料...
: 而且相當有飽足感喔!
: 一包的熱量是283.多大卡...
: 應該還好吧!
: 想減肥又不想節食的可以試試喔^^
我覺得其實也可以吃普通的泡麵然後加很多的青菜....
超飽的...因為最近一直便秘...
所以今天晚上加了兩大把青菜下去...ㄏㄡ 撐到不行 !
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◆ From: 211.74.83.51
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: YangTou (頂著羊頭的羊尾巴) 看板: FITNESS
標題: Re: 統一出了低脂拉麵
時間: Mon Mar 24 19:20:48 2003
我覺得可以吃"泡粥",打個蛋花,再加點青菜
很有飽足感,而且不超過300大卡(不加蛋的話就只有200出頭)
※ 引述《allsilence (我要減肥!)》之銘言:
: ※ 引述《clovev (100分小小年)》之銘言:
: : 統一出了〝LIGHT低脂拉麵〞
: : 今天中午吃了...其實還不錯啦!
: : 比一般的泡麵清淡一點...
: : 而且他的麵身不油炸...
: : 油包也只有一滴滴...
: : 上面寫說整包麵在加上油包的總脂肪量不超過3g
: : 比統一肉燥麵有料...
: : 而且相當有飽足感喔!
: : 一包的熱量是283.多大卡...
: : 應該還好吧!
: : 想減肥又不想節食的可以試試喔^^
: 我覺得其實也可以吃普通的泡麵然後加很多的青菜....
: 超飽的...因為最近一直便秘...
: 所以今天晚上加了兩大把青菜下去...ㄏㄡ 撐到不行 !
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◆ From: 211.22.71.78
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: jokicyn (.....) 看板: FITNESS
標題: Re: 統一出了低脂拉麵
時間: Tue Mar 25 02:27:53 2003
※ 引述《clovev (100分小小年)》之銘言:
: 統一出了〝LIGHT低脂拉麵〞
: 今天中午吃了...其實還不錯啦!
: 比一般的泡麵清淡一點...
: 而且他的麵身不油炸...
: 油包也只有一滴滴...
: 上面寫說整包麵在加上油包的總脂肪量不超過3g
: 比統一肉燥麵有料...
: 而且相當有飽足感喔!
: 一包的熱量是283.多大卡...
: 應該還好吧!
: 想減肥又不想節食的可以試試喔^^
統一的肉燥米粉也不賴
好吃,熱量也不高....
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◆ From: 218.160.2.222
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