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組間休息要幹嘛在 Facebook 的精選貼文

2021-08-27 21:39:05 有 348 人按讚

#高效瘦腹瘦肚運動 #瑜伽滾筒除了舒緩還能幹嘛？ #打擊下半身的間歇運動

黑媽自煮防疫期間，我的小腹被我養出來囉！
但心情像洗三溫暖，有些不舒爽，
這時候一定要猛猛練一波。

很多朋友問我瑜伽滾筒是不是只能舒緩，
不是喲，用瑜伽滾輪（滾筒）還能練核心，
以及腹臀腿肌群。

這套間歇運動一套做完需要10分鐘，
黑媽建議大家在排菜單的時候，
可以把它放到最後一個環節，
如果ok，就練一～三個循環，
沒有滾輪（滾筒）也可以練，
但棒式收腿和棒式卷腹這兩個動作就要刪掉喔！
#影片使用USHAS瑜伽滾筒

加上滾輪（滾筒）對訓練有什麼幫助呢？
因為增加了不穩定，
可以更深度加強我們的核心，
準備好了嗎？一起來運動吧！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#高效腹部間歇 #馬甲線運動 #滾筒 #核心

Tags: 組間休息要幹嘛高效瘦腹瘦肚運動瑜伽滾筒除了舒緩還能幹嘛打擊下半身的間歇運動影片使用USHAS瑜伽滾筒黑面蔡媽媽和妳一起運動的好朋友超級媽咪 SuperMami 高效腹部間歇馬甲線運動滾筒核心

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組間休息要幹嘛在 Elites insider 企業精英 Facebook 的最佳解答

By Elites insider 企業精英

2021-08-07 12:41:50 有 272 人按讚

01、位置不同，少言為貴

網上曾流傳這樣一張圖片：第一個人站在平地上，看到的是一堵牆；第二個人站在一堆書上，看到的是一片混沌，遠處有一絲曙光；第三個人站在更高的一堆書上，看到的則是更加燦爛的陽光和更輝煌的世界。事實正是如此，我們每個人所處的位置不同，眼界也會有所差異。現實社會中，人與人之間總有一些想法和思考問題上的差異，不用非得分個所謂的輸贏和伯仲。正如盲人摸象，總會有人對事物只憑片面的了解或局部的經驗，就亂加猜測，妄想做出全面的判斷，以偏概全。

李嘉誠先生曾說：“世界上最浪費時間的事，就是給年輕人講經驗，你講一萬句不如他們自己摔一跤。眼淚會教你做人，後悔會幫你成長，疼痛才是最好的老師，人生該走的彎路，其實一米都不能少。”每個人所處位置不同，環境不同，對事物的理解也會有所差異，不可同日而語。

前幾天和一個朋友聊天，他非常生氣地說被一個員工坑了。事情是這樣的：這是一個跟了他四年的老員工，說是家裡出事了不能上班，申請離職，沒想到後來才發現他是跳槽去了別的公司。關於這件事，其實沒有對錯之爭。老闆的立場是我培養了你這麼多年，你現在翅膀硬了竟然跳槽去了別人的公司，你這樣做對不起我。站在跳槽員工的立場上，他要養家糊口，別的公司給的工資高待遇好，跳槽是理所應當。

這個世界就是這樣，小孩子才論對錯，大人只看利弊。

俗話說：“道不同，不相為謀。” 所處立場不同，多說無益，不必把自己的時間浪費在不相干的人身上。位置不同，少言為貴，以免多生禍端。人生苦短，不為難他人，不勉強自己。

02、認知不等，不爭不辯

《莊子》裡有一個叫士成綺的人，他時常聽到有人誇讚老子，於是跋山涉水去拜訪老子。士成綺看到老子相貌平平，住的地方也極其普通。便說：“別人說你是聖人，我看你是老鼠還差不多。”老子抬頭看了他一眼，沒有理他，繼續低頭看自己的書。第二天，士成綺覺得自己前一天說的話有點過分，便來向老子道歉。老子對他說：“我如果有獲得大道的實質，你罵我是豬，狗，老鼠又有什麼關係呢？我還是我。你不管說什麼，那都是你認為的，它並不能影響我，也不能改變我。”

喜歡和人爭辯，其實還是內心對自己的不自信。只要你認定了自己是對的，不管別人說什麼，不要在意就好了。就像村上春樹所說：不是所有的魚，都生活在同一片海裡。有些話，說給懂得人聽才有意義。王爾德也說過，“和別人談論他不了解的東西是徒勞的”。

一位思想家走在狹窄的小路上，遇到一個不喜歡自己作品的人。這個人傲慢地說：“我從不給傻子讓路。”這時候思想家緩緩摘掉帽子，笑意盈盈地退到一邊，說：“而我恰恰相反”。和人發生矛盾，難免會有如鯁在喉的感覺。與其奮力爭辯，最後讓自己筋疲力盡，倒不如直接喊停。要知道，很多時候爭辯是最無用的做法。

美國總統林肯曾說過：“與其與狗爭辯，被它咬一口，倒不如讓它先走。否則就算宰了它，也治不好你被咬的傷疤。”當你在生活中遭受到不被理解的時候，先不要急著去爭個輸贏，因為不是所有的人都是和你一個層次，很多爭辯的最後，得不到任何好處，只會讓自己變得更生氣。

看到過一個很有意思的對話：從前，一個拾糞的人、一個樵夫和一個乞丐相遇了，三個人坐在一起閒聊，乞丐說：“如果你們做了皇帝會幹嘛?” 拾糞的說：“如果我當了皇帝，我就下令這條街所有的糞全部都歸我，誰去拾的話，我就去派公差去抓他”。砍柴的說：“如果我當了皇帝，我就去打一把金斧頭，天天用金斧頭去砍柴。”乞丐說：“要是我當了皇帝，我就什麼也不幹，天天坐在火爐邊吃烤紅薯。”你看，三個人都被各自的經歷和見識所限制。

就像面對一塊寶石，有人會驚歎它的工藝，也有人第一反應是考慮它能賣多少錢。和認知水平不在一條線上的人，別去爭辯。道不同，不相為謀。

03、三觀不合，浪費口舌

看到過這樣一句話：不和爛人講道理，莫與傻瓜論長短。意思就是：能遇到三觀一致的人，即便相互爭論也別有一番趣味；相反，如果和三觀不合的人爭吵，那等於浪費時間，毫無價值可言。

有這樣一個有趣的小故事。

一個富翁到海邊旅遊，躺在沙灘椅上休息。他一轉頭，看到一位漁夫也躺在旁邊曬太陽，便問漁夫：“你怎麼不去捕魚？”漁夫回道：“我今天已經捕過魚了，現在可以歇一下午！”富翁繼續說：“現在時間還早，你完全可以多捕點魚，這樣就能賺更多錢了。”漁夫笑了笑：“要那麼多錢幹嘛？”“有了錢，你就能像我一樣，在這片美麗的海灘上散步、曬太陽。”富翁得意地說道。“可是我已經在沙灘上曬太陽了啊！”漁夫回答。兩人各執一詞，爭吵到傍晚，也沒分出個勝負，最終不歡而散。其實，他們都沒錯，只是各自所站角度不同，觀念不同而已。

富翁可以選擇在任何一片沙灘上留下自己的足跡，體驗物質帶來的滿足感。
漁夫也可以在自己的小島上捕魚、曬太陽，享受屬於自己的一份悠閒。

既然三觀不合，兩人也沒辦法互相理解，倒不如不爭不鬧不計較，大路朝天，各走一邊。我不認同你，但我尊重你。跟三觀不合的人講道理，無異於對牛彈琴。

知乎上曾有一個問題：“碰到爛人、爛事該如何處理？”點贊最高的一條回答是：“不糾纏。” 深有感悟。

如果你為了一些爛人、破事，與人相爭，你最後就會發現，自己能得到的只有一肚子氣，其他將一無所獲。餘生和簡單的人相處，遇到一些沒有道理可講的，拎不清的人直接忽略掉，千萬別和他們爭論。

#elitesinsider

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2021-07-26 01:20:18 有 403 人按讚

分享五年前舊文，也是給自己的提醒。

五年後的我，與另一半相識已21年，婚戀生活也邁入第18年。我的日常生活步調及內容已與當年完全不同，由在家執行家務廚事的主婦轉為工時比另一半長的職業婦女，但想法原則仍然不變。

舊文：

「說說婚姻關係，家庭實務與責任」

如果我和他都成為比婚前更好的人，那都是因為我們的婚姻。

我覺得婚姻的一部份價值就是使兩人向上提升，而不是向下沈淪。

我和我先生認識16年，結婚13年，期間當然吵過架，可是我還是覺得我們的婚姻是我一生中能遇到的最幸福的一件事。

我回想一下，為什麼他會成為「有口碑」的好男人，而且他也的確是我所見過的，最棒最無所不能的配偶（包括男女），一方面是他的家庭教育和個性，一方面是我們對家庭與婚姻的共識一致。

說到教育和個性，我覺得有責任心，也一肩扛起家計的男人，一定有一種共通性，就是一點點大男人主義。
只是這大男人主義，要怎麼運用我們女人的智慧和韌性，把它轉化成繞指柔的金鋼。

因為知道我先生喜歡張羅事物，個性又比較急躁，而且有完美主義和潔癖，所以我很愛稱讚他，在言語行動間，總是表達出「沒有你實在不行，因為你真的太棒！」，也適時裝笨（本來就不很聰明）。

女人幹麼大小事一把抓？在家裡那麼能幹做什麼？有些事情就交付給先生去辦，辦得不好也裝作他辦得很了不起，久而久之，他總有辦得很好的一天。

不要去擔心先生無法好好照顧孩子，無法好好做家事，只要我將責任和工作交給他，我就完全不操心，不監控，不過問。

他做了砸鍋的蠢事，我也沒什麼反應，還是說他好棒。

我總覺得，我們要成為讓男人疼惜的女人，而不是只被男人需要的女人。

只要男人憐惜妳，他就會滿足妳的需要。
可是男人只需要妳的話，妳就必須去滿足他的需要！

當然選前者是不是？

這是婚姻關係的部分。

說到家庭實務。

除了前面提過的心理準備，其實家庭的柴米油鹽每樣都可以吵，共組家庭後，我們一直是以努力為對方省時間省精力為主要原則來處理家務。（這與讓男人憐惜女人不違背喔）

比方說在家帶了一天小孩，做了一天家事（家有四個孩子的家務雜事之多，一般一家三口或四口的小家庭是難以想像的），先生回來了，如果我很累，需要休息，我並不等待他主動為我做什麼，不訴苦，不抱怨，不期待，我會直接分配工作，好好地，坦白地告訴他，「你回來了我好高興！！！我一整天都在想你，也期待你回來幫我。我很累，要休息一下，請你現在做OOXX之後，幾點幾分後，再去做XXYY。」
然後我就去休息。

我不太會看人臉色，聽別人的言外之意，所以我有需求時，一定也是講清楚說明白，不會暗示或等待。

好比生日或某些紀念日，因為我永遠是忘記的那一方，所以當我偶而想起來時，我不會迂迴曲折地期待，而是直接和先生討論，而沒有禮物或無暇慶祝，我也不會很在意。

反之，我先生會在意。這方面，我們真是陰陽顛倒，所以我很了解某些男人覺得女人「莫名其妙，為何這麼在意」的心情。

雖然是女人，可是我也比較傾向讓我家男人一擊倒地的「讓我們來好好解決問題，談得透徹了才讓你離開」模式，而不是賭氣或默默生悶氣（就說我是我們家的男人了！）

如果我想偷懶，我也直說「今天不開工，老娘要擺爛一整天」，然後睡到中午12點才起來，晚上任性看劇看書到清晨之類的。不會擺臉色強撐。

如果我沒有累到不能動，晚上他回來了，我們會很有默契地一起打點晚上的瑣事，像是抱寶寶餵寶寶，照料孩子晚餐和睡前準備與家事。

我替他想的是，「工作了一天，我盡可能地讓他快點吃飯，讓他心情愉快，我們一起把雜事早點做完，就可以享受更久的晚間二人時光。」
他替我著想的是：「太太照顧家裡一定很累，我抓緊時間盡可能地多做，讓她可以休息放鬆。」

因為我們兩個人都這樣想，都以家庭整體狀態為單位，所以可以寬慰地說一句，我們在一起的16年，從沒有計較過家事雜務的分配，一次都沒有。

永遠都是一體行動（他做得比較多，因為他手腳比我俐落）。

再說到家庭責任。

一句老掉牙的話：愛妳所擇，擇妳所愛。

這句話雖然那麼low又那麼老套，可是真的是至理。

選擇一樣不會讓我們受盡委屈的路，盡力排除所有讓我們不舒服的阻礙，然後全心全意地做好他。

選擇當全職主婦，就記住自己當全職主婦時感受到的，那些溫馨愉悅的片刻。選擇繼續工作，就享受能在工作與家庭間轉換的成就感和充實感。

可是，不要倒過來了。變成做這個，緬懷另一個。
我們的一言ㄧ行都有它的價值，只是這個價值是我們給自己的，不用靠別人給。

身為主婦就可以享受分分秒秒掌握家庭生活的成就感，全心陪伴孩子，擁有支配自己全部時間的自由，是多麼美妙！偶而可以睡到自然醒，不用看上司臉色，不用和同事周旋，又是多麼自在！

所以當有不相干旁人酸言酸語說「家庭主婦最好命了」，我不會反駁「你懂什麼，那些辛苦你看不到」。我會告訴他，「真的，我真好命，超幸福的。在家想幹嘛就幹嘛。」

而身為職業婦女，可以擁有精進的資源，可以不用整日面對家務瑣事，可以好好維持自我感，除了家庭，還有讓自己引以為豪的專業成就。

無論做什麼選擇，我們都不要活在別人的眼光和價值判斷裡，要有「我選的就是最好的！」那種自信，誰都不能也不敢摧毀！

因為我們是那麼有自信，我們的光華與快樂也是那樣地顯而易見。

如果目前的生活不能給予那種自信，那就可以努力調整到不愧對自己的程度。生活難免有無法完全盡如己意的時候。

衷心祝福大家都能快樂地照顧自己和家庭，無論是以什麼身份。

（照片取自網路，這張圖裡有一切我最愛的元素，遠山，綠野，薄霧，燭光，穿過樹梢的微光，可以是清晨，也能是日落時分。木條桌，勾紗布，鮮採的野花，簡樸自然的桌飾風格，清新隨意。）

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組間休息要幹嘛在 Nye Youtube 的最讚貼文

By Nye

2021-04-29 00:30:17 有 14,351 人看過有 141 人喜歡

0:00 前言
0:54 最近在幹嘛/廣告
2:20 HyperRoll基本介紹
3:50 新裝備選擇機制/黑暗裝備
8:15 羈絆部分
12:00 神王蓋倫/達瑞斯
13:00 總結

陣容部分跟HyperRoll的細節玩法我會留在下部影片發原則上禮拜六之前就會上了
然後主播料理包的IG：https://www.instagram.com/trueway777/
跟粉專：https://www.facebook.com/truewayfoodd

網站目前還在整改就不放上來了

頻道會員加入網址：https://reurl.cc/k0oD7b

商業合作以及應徵片師請洽詢經紀人LINE ID: foow8888 我俗夠大碗++++++
最近我有看後台數據,很謝謝大家都有看完影片,但是訂閱數還是有點卡住,大家都沒有順手點訂閱(｢･ω･)｢希望大家還是可以順手按下訂閱✔️並且打開小鈴鐺🔔記得看完影片別忘記給我案個👍喜歡影片
❗️另外最近為了達成日更成就,我們家剪輯師已經爆掉了都沒時間好好休息,如果有想要加入我們團隊,可以看一下近期內容喜歡LOLM的各位大大,想要幫我剪輯影片一樣可以洽詢經紀人

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目前直播時間
原則上每周四—每周日晚上11:00左右會直播(改版的話禮拜三就會播) 一直到天亮
每周一到三平日原則上不播
頻道會員福利：
一級頻道會員就可以加入LINE的群組可以很快地得到一些問題的回答：
二級訂閱者可以有時候跟Nye一起玩：
三級大乾爹真的想學好任何遊戲的觀眾千萬不要錯過每個月可以有一個小時找Nye學習遊戲：以戰棋來說除了幫忙看這場哪邊打得可以更好之外還會完整講解各種體系的陣容運營；LOLM可以讓主播陪你一起打積分加入頻道會員以後方可以找主播各種遊戲付費教學

#戰棋教學
#改版講解
#Nye聯盟戰棋S5

戰棋教學改版講解 Nye聯盟戰棋S5

Nye

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組間休息要幹嘛在 2分之一強 Youtube 的最佳解答

By 2分之一強

2021-04-12 12:30:04 有 3,167 人看過有 29 人喜歡

最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：潘慧如、吳怡霈、貝童彤
外國代表：杜力、賀少俠、馬丁、舞陽、韋佳德、克雷、塔提雅娜
電視首播：20151217

在台灣上班煩心的事好多，人際關係還來參一腳？！外國型男搞不懂，同事幹嘛做朋友？馬丁女友不能和他午餐小約會，就是因為要跟同事一起吃飯打好關係？！潘慧如試鏡遇到在校好友，對方竟為了競爭、當作不認識？！吳怡霈當記者時，同組朋友居然挖洞給她跳，讓她獨漏頭條新聞？！同事當朋友，到底是好處多？還是壞處多？杜力被同事好友抓去聽直銷？舞陽遇到同事要他幫忙Ａ錢？究竟同事與朋友，界限怎麼分？

#同事 #上班 #朋友 #八卦 #員工旅遊 #人際關係 #工作 #老闆 #員工 #獎勵 #競爭 #心機 #陷害 #直銷 #吃飯 #錢

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組間休息要幹嘛在關韶文關關 Youtube 的精選貼文

By 關韶文關關

2021-03-03 17:45:01 有 88,436 人看過有 1,216 人喜歡

「偉大的女人們，一定要好好坐月子！」
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懷胎十月的媽媽們，生了小孩後一定要好好坐月子，從過去到現在有不同的方式，在家坐月子、請月嫂、訂月子餐、坐月子中心，不同的服務當然差異就在價格！
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因為工作的關係，擔心自己一回到家就開始剪片、拍片，彥婷選擇了住月子中心，讓自己好好休息，也趁著過程中享受裡面的服務，包含洗頭、按摩、餵奶教學。
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每一個人的環境本來就不同，夫妻之間一定要好好溝通，也希望不要因為「坐月子」成為兩人吵一輩子的遺憾。
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#職業訪談 #月子中心在幹嘛 #致敬偉大的媽媽們
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【戀愛教室】兒子是同志怎麼辦？孕期有沒有性行為？一次解答！feat.陳彥婷、巨人
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【耍廢人必看！】印尼度假勝地一定要來！民丹島「美食美景」公開feat.焦凡凡、彥婷巨人
 https://youtu.be/pjJJ9Ve-0is
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
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關韶文關關

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大家好，我是關韶文，這是我的個人小天地，我是一名記者、主持人、藝人、KOL、YouTuber，而頻道的主題則以減肥健身、理財省錢、聰明消費、職人生活、美妝保養、旅遊開箱為主，歡迎你們加入我的頻道，跟我一起分享不同的故事，朝著自己夢想前進：）

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組間休息要幹嘛在 [閒聊] 組間休息的時候，你們在想什麼? - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場

作者handsomecat3 (毋忘在嘉)

看板MuscleBeach

標題[閒聊] 組間休息的時候，你們在想什麼?

時間Tue Feb 20 17:30:15 2018

我的組間休息大概2分鐘，算一算身體有在work 的時間

其實不多，大半的時間都在組間休息。

目前也沒划手機的習慣，大概就看看其他人練啥，

不然就自己放空發呆。別小看發呆，心理學家說發呆是很重要的。

想想也是，每次的組間休息，就開始發呆，慢慢就開始思考人生，

慢慢回憶起一整天發生什麼事、甚至不自覺的天馬行空的想像......

這都是很多忙於工作的現代人無法體會的

突然覺得，原來這就是組間休息存在的意義。

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.64.119.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519119017.A.7B0.html

→ yoyoartie: 去看練深蹲的妹子 02/20 17:32

推 kikijuice: 數數啊用各種語言數到你要的秒數這也是一種廣義的禪 02/20 17:33

→ kikijuice: 如果覺得從1到100太無聊可以1, 100, 2, 99自己換規則 02/20 17:33

推 ken812025: 放空,後面幾組是測自己淦ㄍㄧㄠˇ XD 02/20 17:35

推 simonfz: 早上練想中午要吃啥，中午練想晚上要吃啥，晚上就宵夜啦 02/20 17:38

推 obQAQov: 會進入類似ㄎㄧㄤ掉的狀態無法思考 02/20 17:46

→ leo820603: 逛逛健身房看比我大隻的在幹嘛 02/20 17:47

推 snowycross: 認真聽音樂 02/20 17:48

→ cathrinz: 同樓上，放空跟聽音樂 02/20 17:51

→ luca911228: 等等吃什麼 02/20 17:52

噓 aigis: 想下一篇廢文要發什麼 02/20 17:55

推 rance305: 想睡覺 02/20 17:56

噓 hermes20372: 想都別想門都沒有 02/20 18:07

推 fix78: 乾~好累 02/20 18:11

→ anlick: 直接滑手機但會確保休息不超過一分半 02/20 18:12

推 td770715: 兩分鐘是練耐力的嗎也太久了吧 02/20 18:13

噓 thunder5566: 想愛因斯坦的相對論 02/20 18:13

推 ianliu777: 看妹 02/20 18:13

→ anlick: 大重量就抓兩分 02/20 18:13

推 morgankhs: 滑PTT 發廢文 02/20 18:15

推 shn790404: 背出師表 02/20 18:16

→ linjin2: 會上ptt問大家組間在幹嘛，差不多花3次組間打完 02/20 18:17

推 scvggininder: 晚餐吃什麼 02/20 18:21

→ dogbydog: 30秒，喘完差不多下一組 02/20 18:22

推 bxxl: 我都用手機錄影,做完就看上一組動作有沒有問題 02/20 18:22

推 lindaMARK: 想女朋友 02/20 18:24

推 takeoh: 想練完要吃什麼+1 02/20 18:33

推 qweertyui891: 兩分鐘很正常啊只修30秒才是耐力吧 02/20 18:44

推 opszy: 我一分鐘看手機倒數而已 02/20 18:46

→ znjm1i: 想做愛 02/20 18:46

推 e761031: 放空調整呼吸 02/20 18:47

推 smilejune: 先設定鬧鐘倒數1分鐘，然後滑手機 02/20 18:58

→ orznge: 想你 02/20 18:58

推 batista1980: 喘氣跟休息，想動作 02/20 18:59

推 esmgaming: 好累 …撐下去 02/20 18:59

→ ckHuang: 開啟異性雷達放鬆一下 02/20 19:01

推 wu0966: 兩分鐘拿來玩轉珠之塔 02/20 19:01

推 psow123: 思考人生 02/20 19:02

推 allennike: 放鳥 02/20 19:04

推 Pornograph: 當然是滑ptt阿 XD 02/20 19:04

推 ctwhloe: 喘不過氣整整兩分鐘 02/20 19:08

推 Leftree: 看ig 看現場妹子或想一下剛剛動作有沒有問題 02/20 19:11

推 aoc7175: 看妹子阿 02/20 19:13

推 Kent860408: 看妹子 02/20 19:13

推 raywang0204: 內視觀想體內真氣運行有無流暢 02/20 19:15

推 Jared9527: 記錄、選歌、滑IG、 FB、抓我閃光 02/20 19:24

→ Jared9527: 的屁股 02/20 19:25

推 Jaydavid: 看美劇 02/20 19:29

→ Jaydavid: 或是看球賽 02/20 19:29

噓 thunder5566: 看到男同在公開場合親熱很不舒服 02/20 19:29

推 benmabenma: 看我女朋友>< 02/20 19:36

推 guitarlee: 伸展，放空 02/20 19:36

推 RINPE: 好想辭職 02/20 19:37

噓 linjin2: 抓到了，有人恐同 02/20 19:37

→ mjj90138: 伸展 02/20 19:50

推 autostone: 好弱 02/20 20:01

→ ketter: 想像自己是Ronnie Coleman 02/20 20:13

推 curtismaniac: 我們健工最近有新妹子超爆幹正組間都不理補手伙伴 02/20 20:27

→ curtismaniac: 都在看 02/20 20:27

推 R3210: 看過有人組間休息看影片,一個動作可以做快一小時,真沒水準 02/20 20:39

→ R3210: 而且我常去的健身房這種人還不少,只顧練身體都沒練腦的 02/20 20:40

推 foxbite: 在想什麼時候會藥檢 02/20 20:40

→ R3210: 走過去問他"還有要用嗎?" 還很不要臉的說有然後繼續看片 02/20 20:41

推 kenny771011: 看其他人怎麼練看妹子聽音樂放空 02/20 21:13

推 xdd1524: 算微積分 02/20 21:16

推 dondon0419: 偷看附近的正妹 02/20 21:23

推 ben54302: 肛… 02/20 21:30

→ themost: 在想圓周率可以背到第幾位數 02/20 21:33

推 FrontalLobe: 通常是想死 02/20 21:45

推 Solros: 聽音樂回情人line 02/20 21:45

推 JKCCF: 偷喵臀腿練得很棒的妹子，補充睪固酮(誤) 02/20 21:50

推 GuanYingWang: 我遇過打傳說的.. 02/20 21:52

推 panshow: 滑手機 02/20 21:53

→ lorax: 想死XDD 02/20 22:35

推 va12360: 發呆太累了腦子沒辦法想 02/20 22:57

推 Ethan45: 放空聽音樂喝水擦汗裝卸槓片看高手動作 02/20 23:00

→ Ethan45: 思考剛才動作是否有缺失如何改進 02/20 23:00

推 haoguy: 觀察人群盯盯妹子想想未來 02/20 23:10

推 tyhiub: 聽音樂醞釀情緒 02/20 23:15

推 defendtextbk: 看到旁邊巨巨的肌肉會想摸摸看 02/20 23:24

→ Jugy5566: 想等一下要練什麼動作呀，如果器材被占要用哪個代替 02/20 23:45

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→ PTTARK: 槓片擦擦汗就差不多要下一組了 02/21 00:42

推 po19365: 聽音樂如果有就看看附近的妹子 02/21 00:44

→ t81511270: 看妹子 02/21 01:22

推 kent790721: 懷疑人生 02/21 02:30

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推 machiusheng: 想G腿 02/21 07:26

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推 Ahsoy: 想約炮給日本屌肛 02/21 11:20

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2 F 推D85: 抓對方組間休息問，但對方還在喘就等等 08/23 21:51 ... 11 F →littlebun: 是我還真的有遇過死纏爛打的叫他去問其他男生他還硬要 08/23 22:09.

#64. [問卦] 健身組間不休息的掛？ - Gossiping - PTT生活政治八卦

怎麼樣可以不同肌群居家健身1小時組間不休息這樣去練? 每次組間都很想休息容易導致沒效率排出組間不休息不同肌群交替的人是怎麼做到的?

#65. 【自由教練】新手去健身房如何開始

準備開始如果你要去健身房你需要：準備錢和一顆積極的心。然後你就可以開始學習怎麼 ... 【重量訓練】新手健身基礎概念：組間休息.練多久.訓練頻率.

#66. 可以給我一張課表嗎？談談什麼是課程設計

往往有人認為，課表是給要比賽的人，那麼專業幹嘛？或是練健力練健美才會跑課表。 ... 組間休息(rest between sets):每一訓練組之間的休息時間

#67. 健身工廠洗澡

... 3、可能組間休息了13; 2、浪費14年干點別的不好嗎. 健身工廠信義廠辦銀卡一個是要$1288，第一個月要繳2500+1000+1288*1 (一個月) 尖峰時段則是 ...

#68. [訓練篇] 拉單槓拉不起來，如何訓練? - 愛健身- 痞客邦

透過椅子輔助，人先站上去，然後正手拉住單槓後，腳離開椅子從高點運用背肌慢慢往下，速度越慢越好。組數資訊：每組8下，組間休息一分鐘，共做五組，每 ...

#69. [綜合]無題

島民最近剛開始上健身房我發現大家組間休息超久的耶做個一組就滑個手機5分鐘可是我看影片、書啊都說1組8~12下做3~4組組間休息30~60秒要維持心跳130 ...

#70. 20秒間歇式體幹核心運動練出魔鬼腹肌 - MoMo購物

這四分鐘其實是短時間高強度的間歇運動課程，是一種高耗能鍛鍊加上極短歇息的運動方式，能以最快的速度燃燒脂肪。具體是由每組四個動作各20秒，含組間休息 ...

#71. 重訓肌耐力 - Amini

肌耐力: 13↑下，組間休息時間10-90秒。最常聽到耐力型選手跟我抱怨的問題：阻力訓練對耐力運動幫助不大, 幹嘛要做重訓？”做完重訓後, 腳都要痠痛好 ...

#72. 在健身房內，心肺訓練課有必要上嗎 - 懂安網

用能做到20-25次的重量，每次練習2-3組，每組25-30次，組與組間休息1-2分鐘，做的時候一定要快速，感覺到速度慢了就停下來，休息後再做。

#73. [問題] 一次健身所花的時間？ - MuscleBeach

我的熱身就是30%正式組x12 50% x8 80% x5 (熱身組之間不休息，正式組前休60s) 組間休息都90s，不同動作間大概休個三分鐘請問各位巨巨健身一次都多久呢？

#74. [討論] 練全身組間不休息- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所

... 巨巨一星期應該來四五天每次都練全身推拉腿都有大概四五個動作每組都不同動作組間完全不休息 ... 推cargooo: 你為什麼要幹別人裝備XD 11/08 17:27.

#75. 值得收藏的一遍文章，新手健身增肌計劃 - 今天頭條

到頭來也不知道自己在幹嘛. 所以. 我們要確定好自己的目標 ... 也要根據自身的一個環境進行調整. 訓練計劃 ... 組間休息30秒~40秒. 值得收藏的一遍 ...

#76. 做TABATA四分鐘間歇運動應該要知道的事! - 一休陪你一起愛瘦身

最好的方式是每個組間休息1份鐘，意思就是1組做完後休息1分鐘再做下一組，以我自己來說，我都做進階版，做到第2組開始就會覺得喘，第3組就是一個要掛 ...

#77. 飯後90分鐘內不要動？《健身須知17tips》讓你運動不再做白工

1.別在用餐後立刻做訓練 · 2.訓練時間盡量一致 · 3.負重訓練的重量要夠 ; 5.訓練能輕鬆完成就需要加強了 · 6.組間休息時間要依訓練部位調整 · 7.留時間讓肌肉 ...

#78. [問題] 健身房器材是否該輪流使用- 健身板(MuscleBeach)

是插槓片這種簡單的替換也不讓給別人，擺明我休息要在器23:00. 21樓. wirewool. → : 一分鐘也在那邊OOXX，難道組間休息要裝忙才行？23:00.

#79. [閒聊] 組間休息那不同組間呢- 看板MuscleBeach | PTT消費區

就是組間休息不好停太久那不同組間呢如果中間突然有事情停20 30分鐘會不好嗎會不會 ... 是擔心壓力減少效果變差熱身倒是還好頂多就重熱身不可抗力要停比較長時間就有點 ...

#80. 玩什麼好呢- 维基百科

《玩什麼好呢？》（韓語：놀면뭐하니?，英語：Hangout With Yoo），為韓國MBC電視台於2019年推出的 ... 節目名稱為劉在錫每次在休息日時會問朋友的話：「今天閒著，要幹嘛呢？

#81. MuscleBeach 看板- [討論] 休息一週發現多出好多時間 - My PTT

46樓推z800218: 認真回：健身是真的要花時間和精力，但真的很值得，建議 03/17 00:19 ... 95樓 → ezdoesit: 練2小時應該是組間休息過「長」吧？ 03/17 13:03.

#82. 啞鈴人

組數：一次4 下，一組15 下，組間休息1 分鐘（組數可看自己的體力做微調）步驟： 1. 而啞鈴只有固定重量想要換重量就必須起身去啞鈴架上換。在人多時甚至會有換不到 ...

#83. 肌耐力重訓

#84. 【內部教育訓練】丟掉碼表，憑感覺決定組間休息時間- Fu教練

這三次的訓練中，受試者被安排完成5RM強度的5X5深蹲課表，沒有被指導要休息多久，只有被告知“每一組都休到你覺得你可以很好的完成下一組之後再開始“，研究 ...

#85. 重訓時間要多久重訓指南：次數、組數、節奏、休息

[divide] 1.組間休息時間該用多久？選擇組間休息時間要依據你的運動強度運動時間及計劃. 一次重訓建議在60分鐘內完成，你才能秀出肌肉？

#86. 卫生棉条到底是什么垃圾-爱问生活常识

干垃圾包括砖瓦陶瓷、渣土、卫生间废纸、纸巾等难以回收的废弃物及果壳、尘土、 ... 至少做3组，每组10次(如果每组能完成10次以上，那么下一组要增加负重)，组间休息 ...

#87. 重訓器材教學

「我連啞鈴都沒舉過，一開始重訓要做什麼動作？ ... 遙想當年，司博特剛見到健身房內五花八門的重訓（8~12RM，組間休息2~3分鐘，每個動作4組）.

#88. 健身菜單男 - Fitwoman

閱讀全文Jo 滾去健身吧24 以下菜單每組做8-12 下，共3-4 組，組間休息1 分鐘第一天：胸胸推(Chest Press) 在沒有個人教練，修正訓練動作、建議適合 ...

#89. 影集式音樂劇《SC驚釀小酒館》 - OPENTIX兩廳院文化生活

沒想到第一組客人就是百萬人氣YouTuber「欸你這週要幹嘛」，當中Ariel 曾經是阿飛的粉絲、安安更是Shine的舊識，本來以為 ... 演出全長約120分鐘，含中場休息15分鐘。

#90. 健身新手看過來：這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免 - 關鍵評論網

肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。很多人喜歡在重量運動後配合一些有氧運動來試圖塑造更美的肌肉 ...

#91. 看图学无器械健身（视频版） - Google 圖書結果

... 又不干“ ”类肌肉,使肌肉得全面的锻炼。组间间两组动作间是需要短时休息的,这个休息时间由训练者肌肉的劳程而。负重、重复次的训练,组间间时间要长一些; ...

#92. 俗人首富 - Google 圖書結果

米琪玲又被恶心到了,“银行干久了脸皮都这么厚吗? ... 仰卧卷腹2组每组12-15次,组间休息1分钟当然,第一次健身自然不用全部做完,不然容易出现运动过量,肌肉拉伤。

#93. 掌握壶铃按 - Google 圖書結果

比比如说:第一一周周二二——训练A 周四——训练B 每个月月循环第二二周周二二——训练C 周四——训练A 重壶铃或杠铃硬拉:3组每组6-10个,组间休息60-90秒。

#94. 【兩性攻略】健身健到床上，教練的課程是瘋狂抽插 - 草莓貓日記

我總是濕到不行，恨不得馬上衝去被他幹… ... 再一次組間休息的時候他偷偷抓了我一把，我們兩眼對到，OK，真的是個壞哥哥，不過我也心癢難耐了.

#95. 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

許多大一新鮮人會馬上回答:「應該要再來瓶啤酒。」然後轉身離開。你錯了。你應該要做的,是接著問延伸問題:妳男朋友有在這裡嗎?幹得好。 ... 組間要有休息時間。

#96. 想要整組！日本推米飛兔Miffy立體彩色睫毛膏、餅乾造型眼彩盤

總愛推出各種夢幻美妝小物的日本ITSDEMO，最近又釋出一組秋季 ... 負責任的工作包含了適當的休息畢竟過度的疲勞容易引發工傷飲酒過量，害人害己。

#97. 安瓶是什麼？怎麼用？17款比精華液更神的安瓶推薦，換季急救

... 濃度較高，加上一次要持續使用一周甚至一個月，使用完可以讓肌膚好好休息，過度的 ... 安瓶可以替代精華，但使用完後不要忘記要擦上乳霜將美容成分好好地鎖在肌膚 ...

#98. 要穴八十一: 傳統應用與現代實驗 - Google 圖書結果

能配合的患兒,可在頭針枕上旁線上接G6805型電針治療儀,選用疏密波,輸出強度以患兒能耐受為度,通電20分鐘。每天治療1次,10次為1個療程,療程之間休息3天。對照組30例以 ...

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