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「人體需要多種特定的胺基酸維持身體運作、製造各種組織與血液、荷爾蒙等，但有些必需胺基酸人體無法自行製造，得要靠食物攝取。動植物食物各有不同的必需胺基酸種類，因此堀江昭佳表示，均衡兩種類食物都吃，必需胺基酸的攝取才能充足。
中醫師吳宏乾表示，魚、肉、豆、蛋都是常見蛋白質類食物，但是其中以蛋是最值得推薦的來源，為什麼？就營養成分來看，雞蛋所含的營養可以完全被人體吸收、利用，程度達到百分百。而北京大學從二OO四至二OO八年蒐集十個地區超過 50 萬人的資料發現，常吃蛋（平均每天 0.76顆雞蛋）比少吃（0.29顆）可降低 26％ 出血性中風與 12％ 心血管疾病的風險。」
癌症將走向慢性病時代？新觀念 #精準醫療 可以透過新一代基因檢測，蒐集完整的腫瘤訊息，根據病患量身訂作最合適的治療策略，但每個人都適用嗎？
永長欣診所 #謝瑞坤醫師 指出：
👉「新一代癌症基因檢測」是根據 #基因蛋白質 #組織與血液 ，幫助病患找能找到突變基因位點，作為癌症用藥的指引，可用在 #化學治療 #賀爾蒙治療 #免疫治療 #標靶治療 之上
👉基因檢測也能迅速分析 #標靶藥物 對應的突變位點，像常見的 #乳癌 #肺癌 #大腸癌 也可透過血液檢測對症下藥，幫患者「客製化」用藥指引
👉「癌症用藥基因檢測」幫助癌友
預測對 #免疫治療 有無反應，一個完整的檢查資訊如果能涵蓋5大預測指標(CD8、TMB、PD-L1、MSI、MUT)，就能更精準預測治療成效，降低無效治療的潛在風險！
#癌症用藥指引 專人關心諮詢 https://www.facebook.com/PhalanxBio/
想跟大家說，滾滾筒很重要！
筋膜，是一種包覆於身體（肌肉）的軟組織（緊度高的結締組織），你可以想像成包香腸的那層皮，雖然功能性不高，但可能會因為傷害、疾病、活動量太少或感染而緊繃或沾黏肌肉，🔺讓你的活動受限。
🔺這些影響可能會降低柔軟度、耐力，對協調控制等都有一定影響。🔺若長期忽略這些狀況，有可能改變關節功能，導致疼痛與近一步的病理傷害發生。
原理是，這一處的痛點很可能是因為別處的筋膜過緊所引起，因為筋膜是一層非常廣大的「皮」，可以說是處處連通，🔺因此有可能A點筋膜過緊，但痛點反應卻在B點上。
滾滾筒，☑️能有伸展緊繃肌肉與筋膜、促進沾黏的組織放鬆、促進組織與血液循環，並增加身體柔軟度以調整姿勢等好處。
在運動前後都可以使用，運動前熱身，運動後放鬆！
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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《吸血鬼：惡夜獵殺》（Vampire: The Requiem）是基於白狼出版旗下「黑暗世界」設定所製作的桌遊，最近瑞典工作室Sharkmob AB推出了同樣世界觀的大逃殺遊戲《吸血鬼：惡夜獵殺 血獵》並在今日上架搶先免費體驗。
故事描述在某次背叛行動時引發了三大吸血鬼氏族之間的大戰，另外還要對抗秘密組織「實體會」的殲滅行動。玩家進入布拉格廣場後將進行一場40～45人的大逃殺對戰，三大氏族共計6種不同職業且擁有不同技能與特色。與一般大逃殺遊戲最大的不同，當然就是「扮演吸血鬼」這件事啦！遊戲中的移動相當自由，像是全建築攀爬、衝刺滑剷、大跳等，還能透過「感知能力」探測凡人NPC，若能吸食他們的血液便能擁有其獨特的BUFF，但如果吸血的過程被發現或是殺了凡人，就會觸發「血獵」，此時玩家的行蹤就會在全地圖上曝光長達60秒！免費遊玩又支援繁中，還不快趁即將到來的週末，揪你的好友一起來當吸血鬼囉！
© Sharkmob 2021 All rights reserved.
Vampire: The Masquerade®
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「電玩宅速配」粉絲團：https://www.facebook.com/tvgamexpress
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如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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