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Q: 組數限制羽球筆記 在Facebook 的評價

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Q: 組數限制羽球筆記 在Facebook 的評價

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組數限制在羽球筆記 Facebook 的最佳解答

By 羽球筆記

2021-04-19 12:52:54 有 23 人按讚

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By 羽球筆記

2021-03-31 21:09:00 有 16 人按讚

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組數限制在羽球筆記 Facebook 的最佳貼文

By 羽球筆記

2021-03-25 16:08:06 有 84 人按讚

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組數限制在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

By SBD Taiwan 邱個

2021-06-15 21:10:15 有 22,289 人看過有 418 人喜歡

#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎

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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。

1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......

2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。

P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o

#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士

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SBD怪獸Podcast 何立安邱個ChillChillderPodcast 好菌家晚安益生菌邱個何立安何博士

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組數限制在果籽 Youtube 的最佳解答

By 果籽

2021-05-11 09:30:01 有 30,357 人看過有 488 人喜歡

近日KKBOX更新推出無損音質，其實高清、無損音源推行了好幾年，本地樂壇新貴MIRROR、林家謙、Serrini等出歌都有高清版，相信歌迷們是時候要了解一下，各大串流音樂平台的新動向，學聽高清好歌撐歌手。
音源質素分三級制
KKBOX的無損音質採用了16bit/48kHz CD以及24bit/192kHz Hi-Res取樣率，相信一般用家看到這些術語和數字頭都大，今次就由耳機專家Cato Mak為大家解釋一下，他表示，目前串流音樂平台的音源可以簡單分為三個等級。
第一級：有損壓縮技術音源
聲音訊號儲存時會重新編碼和壓縮，過程中有損壓縮技術，檔案資訊會有所流失。如果見到320kbps或以下的數字，就代表它是有損壓縮音源，理論上kbps這個單位的數字越低，音訊資訊量越低。Spotify最高音質採用320kbps AAC格式，Apple Music和YouTube Music則最高對應256kbps AAC，三者都沒有提供無損音源。

第二級：CD級別
播放數碼音樂要將數碼檔案解讀為音波訊號，過程稱為「取樣」（Sampling），取樣率會用bit和Hz兩個單位表達，實體CD採用16bit/44,100Hz，串流平台常用16bit/48kHz的音源。bit影響音樂的動態範圍和音壓，後面以kHz是取樣頻率。 Cato指和相機的像素原理差不多，「取樣次數越高，跟模擬訊號（analog）的聲音曲線就越相像，除了聲質更細緻，Hz數越高可支援更闊的頻率響應。」兩個數字相乘再因為兩聲道加倍，得出的就是位元率（bitrate），以CD為例，16×44,100×2就是1,411kbps，和之前所說的320kbps有損格式差很多，理論上bitrate越高，音樂檔案能夠保存的資訊量越多。
第三級：高清Hi-Res級別
比16bit/44,100Hz這兩組數字更高的，就是Hi-Res高清級別。常見的有24bit/96kHz，bitrate達4,608kbps，理論上音質可以比CD更高。不過Cato表示音響界有不同意見，「理論上Hi-Res音源的頻率可以去到更闊，但CD的高頻聲音大概可達20Khz，已經是大部份人可以聽到的極限，也有人會質疑再高頻的意義。玩音響很個人，有人玩新的Hi-Res，也有人鍾情聽CD。」
第二和第三級皆可稱為無損音源，目前TIDAL、MOOV、KKBOX都提供CD和Hi-Res級別的音源，各自有不同叫法，例如Hi-Fi、Master，或直接用16bit、24bit顯示，三個平台都是用藍色代表CD級，用金黃色代表Hi-Res級，哪首歌有哪種格式都一目了然。

iPhone聽好歌駁上駁
搞清音源，是不是插個耳機就聽到分別？Cato表示，用電話插上中價位、千元左右的耳機應該已能聽到CD級和有損音源的分別。想進一步玩Hi-Res的話，近年的電話、電腦已對應Hi-Res音源，不過單靠主機的解碼能力不夠好，會有其他電子干擾，玩Hi-Res的朋友多數會接駁外置DAC（數位類比轉換器）提高音質。
電腦和Android用家可以直駁USB DAC，但Cato就提醒iPhone要聽24bit Hi-Res要用秘技，「iOS的輸出有限制，用Lightning插口或原裝轉換線都只能對應16bit/48kHz音源，奇怪的是用相機套件的USB輸出就可以避開這個限制。」iPhone要先駁相機套件，再駁DAC再駁耳機才可突破限制。如果用藍牙耳機的話，iPhone目前的藍牙編碼未支援高清格式，Android就可以留意aptX Adaptive和LDAC這些藍牙編碼技術，兩種技術都對應24bit/96kHz。
KKBOX新歌上架快
那麼多串流平台應該怎選擇好呢？如果你用入門級一般耳機聽的話，就算你已用KKBOX和MOOV，其實都毋須急着升級，兩個平台聽高清都要加錢。一般用家看音樂庫選擇就可以，目前大部份串流平台都有免費試用時間，而Spotify、Apple Music、KKBOX歌曲較多。
如果熟音響，又喜歡本地或日韓音樂，可以選用KKBOX或MOOV。實測KKBOX的高清音檔比較多，三大唱片公司Sony Music、環球唱片、華納唱片都有提供Hi-Res音源，沒有唱片公司的林家謙在KKBOX有24bit，MOOV只有16bit。KKBOX新歌反應也較快，例如大熱的Billie Eilish《Your Power》，截稿前都未登陸MOOV。至於TIDAL，歐美歌曲比較齊全，也有更多發燒級功能，有比24bit/96kHz更高級別的音源，也對應音響界很火熱的播放軟件Roon，玩無線音響、Multi Room功能等都有很多發揮空間，但中文歌少之餘介面也不太好用，很難找。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔足本版】流浮山白蠔收成要等三年半天然生曬肥美金蠔日產僅50斤即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子粗重功夫一腳踢老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽：http://as.appledaily.com
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動物蘋台： http://applepetform.com

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組數限制在媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最讚貼文

By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2021-03-27 19:00:18 有 560 人看過有 9 人喜歡

湘湘、淇淇一歲生日，全家出動拍攝寶寶寫真
原本以為會是場戰爭
不過過程超順利、成品也很棒耶！
這支影片記錄了拍攝過程
也會和大家分享挑選店家、拍寶寶寫真的重點~
▶ 詳細文字版 https://mummy.com.tw/archives/19575
▶ 我們這次是去潘朵拉專業兒童攝影
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我們還跟店家爭取了好康給大家唷！
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▶ 影片重點傳送門
00:13 開場
00:38 寶寶寫真店家挑選注意事項1.精修照片組數
01:02 注意事項2.拍攝的服裝組數
01:13 注意事項3.拍攝人數的限制
01:24 注意事項4.攝影團隊是否有豐富的經驗
02:13 寶寶寫真拍攝過程
05:45 全家福拍攝過程
07:10 拍攝小心得分享
07:33 拍攝寶寶寫真注意事項1.要餵飽寶寶
07:50 注意事項2.準備寶寶喜歡的玩具
08:02 注意事項3.帶齊寶寶必備用品
08:32 一起來看成品吧~

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社群媒體上有些相關的討論：

組數限制在 [討論] 大肌群一個禮拜訓練組數限制？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場

作者j42683 (blue84 )

看板MuscleBeach

標題[討論] 大肌群一個禮拜訓練組數限制？

時間Thu Dec 8 15:16:23 2016

小弟重訓半年了，還是超級新手，最近看了一些肌肥大訓練的文章，其中都有提到肌肥大
效果最好是一個禮拜12-18組單次不超過10組

甚至寫到，超過10組後的訓練都是白費甚至會影響肌肉生長

所以其實我有點納悶，因為平常訓練光一個平胸槓鈴臥推就至少5.6組了，再加上上胸、
啞鈴，隨便都超過10組

然後一個禮拜練兩次，那不就等於我都在做白工？

各位巨巨可以幫我解惑嗎

如果真的這樣訓練過量那我要改一下訓練量了

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.168.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481181386.A.7A8.html

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推 jasonewis: 同，有一樣的問題，不過之前有位運醫的同學教一個三組8 12/08 15:45

→ jasonewis: ~12下即可。版上也有一篇文章標題是增肌指南，組數也 12/08 15:45

→ jasonewis: 很少 12/08 15:45

→ linjin2: 吃 12/08 16:07

推 jaannddyy: 看你練多久啊練越久可以承受越高訓練量，另外菜單變 12/08 16:33

→ jaannddyy: 化問題 12/08 16:33

→ jaannddyy: 我不會維持一樣的訓練量一直持續下去 12/08 16:34

→ jaannddyy: 文章要看清楚，實驗環境要看基本閱讀 12/08 16:35

推 youreruhs: 練越久需要的訓練量就越多啊，你覺得老手跟新手一樣只 12/08 16:41

→ youreruhs: 練12組有可能嗎？ 12/08 16:41

推 overkiller: 不用練太多組，反倒是頻率慢慢增加就行了。 12/08 17:00

→ overkiller: 新手一開始一週練一次，慢慢增加到2次或3次。 12/08 17:01

→ zxcv91039: 1RM 78%不能6下我就停了 12/08 18:25

→ kangan987: 練久了肌肉大了低組數可能破壞不到深層肌肉所以需要 12/08 18:25

→ kangan987: 提高訓練量使肌肉徹底撕裂才能使肌肉再次修復成長 12/08 18:25

推 machiusheng: 重量組數 RM 視個人體能而異 12/09 08:22

推 frozendoor: 那些寫得很明確的其實都可以丟掉因為每個人狀況不同 12/09 12:01

→ frozendoor: 什麼超過十組是白費力氣只可能效果沒那麼好沒到白費 12/09 12:02

→ frozendoor: 至於訓練量新手一開始通常都是4~5個動作 12/09 12:02

→ frozendoor: 加起來大約20組左右次數就看個人情況決定 12/09 12:03

→ frozendoor: 主要是先讓身體各部位肌肉開始適應才會慢慢增減課表 12/09 12:03

→ chaosly0124: 這種研究跟一天只做8下有87%像 12/09 12:07

推 machiusheng: 英國研究? 12/09 12:24

→ nautasechs: 我規定你一組8下 12/09 14:43

推 curtpy: 同部位21組胸、背、腿 12/10 13:01

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#78. 增肌訓練次數、組數怎么安排，才有最大的訓練效果？

如果我們每周的訓練量少于這個組數的話，那么增肌效果就沒有達到最大化。 ... 出來的，這樣的訓練安排可以在部位的限制上，讓我們的肌肉訓練組數，有一個合適的安排。

#79. OS X Server：調整Mail 服務的郵件大小限制- Apple 支援(台灣)

以上指令中的數字等於您要設定的郵件大小限制（位元組數）。若要計算您要使用的大小限制正確值，請將MB 值乘以1048576。舉例來說，如果限制是20 MB， ...

#80. 如何透過科學化來提升你肌肥大的效益？ | 部落格

運動營養：利用不同的訓練階段來搭配不同的飲食; 生理生化：訓練當中我們會紀錄訓練動作、組數、次數、重量來計算練了多少訓練量。

#81. 針對EC2 執行個體超出網路限制的問題進行疑難排解 - AWS

上一節列出的CloudWatch EC2 指標每分鐘取樣一次。這些指標擷取此期間內傳輸的總位元組或封包數。然後，每隔 5 分鐘，會彙總這些樣本並傳送 ...

#82. 《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》十大增肌迷思 - 運動視界

組數之間的休息太長或太短。 ... 骨頭上的事，不是想改就能改，而我也沒有辦法提出解決辦法，鍛鍊肌肉就是如此，我們能漲多少肌肉，是有先天限制的。

#83. 39 樂合彩遊戲介紹 - 台灣彩券

3. 如投注多期，則總投注金額為各組之單組投注金額乘以投注期數之總和。 △ 回頁首. 獎金分配方式. 39 樂合彩所有獎項皆為固定獎項，各玩法 ...

#84. 癌後運動先從柔軟度練起8種情況避免運動 - 康健雜誌

... 不必勉強要做滿1個小時，或一定要做滿組數，可以10、20分鐘就結束，組數也 ... 可以提供的包括能做什麼運動、限制，注意事項、不建議做什麼運動。

#85. 製作組提報與畢業規則

畢業製作組數限制至多16組. 十二、審核結果：. 1. 通過，可立即安排拍攝檔期，並進行畢製拍攝作業。 2. 有條件通過，須修改故事或/和企劃案內容，再 ...

#86. 八、跨組申請

跨組型態, 組數, 限制, 備註. 織設組跨論文發表, 2組, 有組數限制, 須修讀「織品專題討論」(2/0)或「行銷專題研討」(1/1). 織設組(毛衣)跨動態展, 無組數限制.

#87. 各機組發電量 - 台灣電力公司

機組名稱裝置容量(註1) 淨發電量(註2) 淨發電量/裝置容量比(%)(註3) 核二#2 985.0 973.2 98.802% 核三#1 951.0 937.0 98.528% 核三#2 951.0 934.7 98.286%

#88. E3 基本使用手冊 - 國立陽明交通大學教務處

檔案與上傳：提供課程檔案上傳的限制（單筆最大容量）. 7. 追蹤完成進度：提供給學生觀看 ... 設定帶入數字(#)或是英文字母(@)，在自動建立群組依據可以依照「組數」.

#89. 111個人申請入學簡章最新公告｜各校學測申請簡章、校系採計 ...

學校系組數審查資料繳交期限 111可填志願數預估名額東海大學 52系(組) 5/7 6 1846 國立聯合大學 21系(組) 5/7 5 643 國立東華大學 43系(組) 5/7 2 810

#90. 中華民國109 年全大運各競賽種類、各組、科目、項目及人（隊

中華民國109 年全大運. 各競賽種類、各組、科目、項目及人（隊、組）數限制表 ... 公開女生組：3人（各項）. 一般男生組：2人（各項）. 一般女生組：2人（各項）.

#91. 新竹市辦理111 年運動i 臺灣社區聯誼賽競賽規程

各組報名人(組)數限制:單打限72 人、雙打限36 組，依照報名順序錄取。 4. 比賽規則:採用中華民國羽球協會審定公佈之最新規則。二、競賽制度：.

#92. 健身新手老手必備，八大實用APP真心推薦

就連組數、次數、組間休息也詳細列出，規劃的非常完善。 ... 如果上健身房對你來說並不方便，那麼利用這款APP讓你不受時間與空間限制輕鬆進行訓練。

#93. [iT鐵人賽Day6]SQL Server 資料型態char varchar nchar nvarchar

nvarchar(n) 變長，n 的值必須介於1 與4000 之間，位元組的儲存大小是所輸入字元個數的兩倍。 text(n) 變長，非Unicode數據，最大長度為2^31-1( ...

#94. CoCo都可》foodpanda輕盈版楊枝甘露/伯爵系香凍果茶買一送 ...

CoCo都可》foodpanda輕盈版楊枝甘露/伯爵系香凍果茶買一送一！！不必出門，不用輸入優惠碼，沒有組數限制！【2022/4/19止】. 2022-04-13 作者: iris. 加好友》.

#95. 博客來-減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作

減重最佳訓練計畫重量訓練、耐力訓練與間歇訓練以達到長期成效訓練架構次數、時間、休息、組數和強度輔助器材訓練計畫的要素熱身，為訓練做好準備伸展，為訓練劃下完美 ...

#96. 組數訓練與肌肉生長- 肌肉猛男Wiki百科- 巴哈姆特

此神經反應的適應作用個可應用於固定重量組數的訓練理論上，它能有效的 ... 如此可避免小肌群(肱三頭肌)再訓練胸大肌之前過度的使用而疲乏，限制了 ...

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