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細胞自噬時間在熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 Facebook 的精選貼文

2021-09-28 12:00:32 有 3 人按讚

細胞自噬Autophagy 源自希臘語，意思為 Eating of Self人體本就有基礎的細胞自噬作用，而當身體面對壓力時，此作用便會更加強化，目的就是為了使細胞能戰勝壓力，得以生存下去

斷食最著名的好處便是這個了，但其實不用透過斷食，運動就能擁有類似的效果
其他熱門的話題還在研究當中，像是
1. 斷食對抗癌細胞2. 運動後的營養補充與細胞自噬作用📝廣告時間1對1私人教練課
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有興趣者歡迎私訊
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Reference:
1. Autophagy and aging: Maintaining the proteome through exercise and caloric restriction
2. Autophagy: cellular and molecular mechanisms
3. Autophagy is required for exercise training-induced skeletal muscle adaptation and improvement of physical performance
4. The regulation of autophagy during exercise in skeletal muscle

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熱愛運動科學的營養師：謝朝傑

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我是謝朝傑營養師，喜愛鑽研運動科學與營養科學，並且具備國際教練(ACSM-CPT)與國家高考營養師證照。運動營養、肌肥大、減脂講座邀約歡迎私訊，想了解更多歡迎追蹤 Instagram: jay_dietitian

細胞自噬時間在 Reton 高睿騰 Facebook 的最佳解答

By Reton 高睿騰

2021-09-19 13:26:20 有 284 人按讚

斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。

＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。

結果
體重：61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪：13.5% > 11.7%
骨骼肌率：36.9% > 36.1%
內臟脂肪：6 > 4

看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰，只喝水、黑咖啡或是無糖茶，身體產生自噬效應排除有害與無用細胞，感覺百益無害，就開始我的斷食挑戰了。（很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉）

第一天 24小時沒吃，其實蠻快過去，肚子餓就是喝水，然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。

第二天 48小時沒吃，爆餓，對任何食物的味道都很敏感，很謝謝我同事幫我打氣，吃飯還特別躲著我吃。

第三天 72 小時沒吃，早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡，我已經不知道世界上要什麼好留戀的，我為何要活著？

第四天 96 小時沒吃，醒來之後覺得身體很輕飄飄，精神很好，做什麼都很有思緒，飢餓感還是有的，重點是半夜翻來翻去很難睡。

第五天 120 小時沒吃，開始期待時間到來，準備好復食。最後幾個小時很難熬，大概是知道自己準備要吃東西了，什麼都很想吃。

不過時間到了之後的復食才是最重要的，我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物，之後才漸漸喝粥跟雞湯，因為腸胃好幾天都在放假，一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛（據說是像有人重擊一拳肚子的痛）

總而言之，我的精神變好了、皮膚變好（背部會長一些痘痘，不藥而癒），肌肉線條變明顯，胃口變小（胃袋恢復到正常尺寸）。自從這次之後，決定每半年做一次 120 小時斷食！

最多人關心的復食後體重與體脂肪，我昨晚去健身房量了 Inbody（較準確），經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食，體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ，骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg （到 29.0 kg）

我必須還是強調，如果要減脂減重，除了運動之外，最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字，不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐，達不到熱量赤字不但會增肥，還會造成腸胃負擔（一瞬間進入這麼大量食物）也會讓你的胃撐大，更容易想吃東西。

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Reton 高睿騰

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國際旅遊經驗分享，是一個愛台灣的旅遊作家。 TripGoKing 旅合金創辦人、Facebook 社團「台灣常旅客計劃論壇」社長，著有「飛客心法」一書，為華語圈史上第一本以常旅客計劃為主題的著作。

細胞自噬時間在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-15 07:30:07 有 41 人按讚

「史丹佛研究：空污可改變基因」 — 長期接觸空氣污染的兒童，成年後罹患心臟病的風險會大大增加：世界衛生組織表示，空汙對發育中的兒童影響甚鉅，受到髒空氣的傷害會比成人還嚴重。「空污」是當前各國皆須面對的重要議題之一。尤其，與成人相比，孩童的健康受到更大傷害！
　
根據世界衛生組織（WHO）研究報告，全球有高達93%（約18億）15歲以下的兒童，每天呼吸嚴重威脅健康的髒空氣。
世衛進一步解釋：
▪第一，兒童呼吸速度比成人還快，會吸入更多污染物。
▪第二，他們個頭較小，生活空間接近地面，此處污染物濃度卻也最高。
因此，對於身體、大腦尚未發育完全的兒童來說，他們更容易受到空汙危害[1]。
　
史丹佛大學領導的一項新研究表示，兒童若長期暴露在空氣污染當中，成年後罹患心臟病和其他疾病的機率也會跟著上升，發表在《自然科學報告》(Nature Scientific Reports)上的這項分析，是首次在人體單細胞中調查空氣污染影響的研究，並同時關注了兒童的心血管和免疫系統，而這次的發現可能會改變醫學專家和家長對兒童呼吸空氣的看法，並為那些長期暴露在嚴重空氣污染中的人提供臨床干預措施。
　
研究報告的主要作者瑪麗說：「我認為這份研究是可以讓人相信的，且我們有證據表示因空氣污染原因造成的免疫和心血管系統變化，更可怕的是，那些看起來只是短暫的空氣污染暴露，實際上也會改變兒童基因的調控甚至改變血壓，這都會為日後罹患疾病的風險指數奠定基礎。」[2]
　
■史丹佛研究：空污可改變基因
空污已被科學家視為沉默的殺手，學術界愈來愈多研究提出空污對健康的危害證據，最新研究發現，童年階段接觸空污，就足以改變基因，影響成年後的健康，且即使低水平污染，也會增加罹患心肺疾病的風險。
　
史丹佛大學研究發現，童年時期暴露在骯髒的空氣下可能會改變基因，並可能改變血壓，從而增加成年時罹患心臟病與其他疾病的風險。
　
研究人員針對居住在加州弗雷斯諾市（Fresno）6~8 歲兒童群體為研究對象，主要是西班牙裔。選擇這個城市原因是這個地方受到工業、農業和野火等原因影響，是加州空氣污染程度最高的城市。
　
研究人員計算 1 天、1 週和 1、3、6 和 12 個月的平均空氣污染暴露量，結合當地健康和人口統計調查、血壓讀數和血液樣本，並首次使用質譜分析免疫系統細胞，可同時對多達 40 個細胞標記物進行更靈敏的測量，讓研究人員可更深入了解污染暴露的影響。
　
研究發現長時間暴露於PM2.5、一氧化碳和臭氧，與甲基化增加有關，甲基化是 DNA 分子改變，可改變 DNA 活性而不改變序列，基因表達這種改變可能會傳給後代。研究人員還發現，空氣污染與單核球[3]的增加有關，這種白血球在動脈斑塊的形成有關鍵作用，並可能使兒童成年後罹患心臟病。
　
這項研究發表在《自然科學報告》，是首次在單細胞層級研究空氣污染的影響，並同時關注兒童的心血管和免疫系統。
　
■「空氣污染被視為沉默的殺手」— 是疫情過後人類面臨最迫切的生存危機：美國心臟協會及 Lippincott Williams & Wilkins 聯合發行的醫學期刊《循環》（Circulation）一項新研究分析 2000~2016 年超過 6,300 萬美國醫療保險患者的數據，並研究三種不同類型的污染物，PM2.5、二氧化氮和臭氧對健康的影響，結果發現，即使是長期接觸低於國家標準的空污，也會增加肺炎、心臟病、中風和心律不整的風險。
　
2019 年 PM2.5 污染最嚴重國家排名，前十名都是中東與亞洲國家，分別是孟加拉、巴基斯坦、蒙古、阿富汗、印度、印尼、巴林、尼泊爾、烏茲別克、伊拉克，中國排第 11，台灣排名第 58。
　
全球 90% 人口呼吸不安全的空氣，是對人類健康的最大威脅之一，每年導致死亡人數增加近 700 萬人，其中呼吸系統疾是全球第二大最常見的死亡原因。空氣污染被視為沉默的殺手，是疫情過後人類面臨最迫切的生存危機[4]。
　
■兒童健康之環境威脅
依據世界衛生組織（WHO）資料，23%全球疾病負擔和 26%五歲以下兒童死亡可歸因於有調整可能的環境因素。以全球觀點來看，傳染性疾病仍是影響兒童健康極重要的環境因子。
　
但對已開發或工業化國家來說，導致兒童罹病或致死最主要因素已被慢性疾病取代。氣喘、神經發展性疾病、白血病與腦瘤、兒童肥胖盛行率逐年增加，且有越來越多證據顯示，環境暴露為重要致病因子。
　
人體可經由多種途徑接觸到環境汙染物，吃的食物、飲用的水、呼吸的空氣與家塵、個人用品如乳液的皮膚接觸等都是常見來源。兒童某些特質讓他們特別容易受到環境毒素的危害，例如喜歡把手放到嘴巴的行為，可能增加來自地毯、家塵或土壤中毒物接觸。
　
以每單位體重與成人相比，孩子喝較多的水、吃較多的食物、呼吸較多的空氣；大多數的汙染物可以通過胎盤或經由母乳傳給幼兒。
　
兒童的代謝系統發育較不成熟；兒童處於快速生長與發育階段，這些精細的發展進程容易被外來因子干擾、破壞；再者，對於生命早期的環境暴露，兒童比成人有更多時間發展成慢性疾病。
　
近年來的研究更支持健康與疾病發育起源（Developmental Origins of Health and Disease）的理論，即早期的生命事件，包括母體內源性因素如基因、營養，和外源性暴露如環境汙染物，都可能影響整個生命歷程的發展與健康。
　
2002 年世界衛生組織在曼谷舉行「第一屆兒童健康之環境威脅」國際會議，提出幾項措施，包括移除汽油中的鉛、清潔的飲用水、減少汞污染和反吸菸運動等。
　
而臺灣過去重大環境污染議題，從半世紀前含砷地下水導致的烏腳病流行、米糠油遭多氯聯苯汙染的油症事件、有機化學廢料或重金屬農地污染；到近期與食品安全相關的惡意添加三聚氰胺的毒奶粉事件、起雲劑遭非法添加的塑化劑事件，這些對健康面向最大的影響往往是孕產婦及幼童；同時，臺灣也面對全球氣候變遷或室外空氣污染威脅。
　
依據 PM2.5 的來源，東北部因地理位置，大多數汙染來自境外移入如大陸霾害，而其他地方則以本地製造為主，包括交通運輸如道路揚塵、工業汙染、燒稻草或金紙等活動。
　
還有各種新興關注汙染物（Contaminants of emerging concern），因為人類活動而進入環境生態圈。這些物質可能長期存在環境中，或已在人類或其他生物體被檢測到，卻未納入規律監測或管制，這都是未來訂定管制標準或策略時的挑戰，應特別考量易受傷害族群之兒童健康[5]。
　
■污染顆粒會入侵母體，5 歲以下兒童是最大受害者
兒童尤其是受空氣污染危害的弱勢族群，原因是兒童更接近地面，並且呼吸速度比成人更快，時常用嘴巴呼吸而不是有天然過濾系統的鼻子。兒童在戶外的時間更多，一旦孩子暴露在外，污染物會對他們的身體產生更嚴重的影響，原因是 3 歲以前，童年大腦每秒建立超過一百萬個新神經連接，身體和大腦正在快速成長。
　
PM 2.5 會經由鼻子和嘴進入兒童的身體，透過呼吸道進入血液，到達身體的每個器官。這些顆粒會破壞這些器官的正常功能，包括破壞腦細胞，並增加兒童在以後生活中發展心臟、大腦、呼吸、免疫和發育狀況的風險。
　
此外，暴露在污染物中與早產和低出生體重、子宮內認知發育受損以及自然流產有關，大約 18% 的早產可歸因於子宮內污染顆粒物的暴露。子宮內和兒童接觸空氣污染也與支氣管炎和哮喘、肺功能降低、復發或慢性呼吸系統疾病，以及生長發育受損有關。溫哥華和上海的大規模研究發現，接觸微粒物質、二氧化氮和一氧化氮與自閉症的發病率之間存在關聯。
　
隨著對化石燃料繼續毒害空氣、食物和水，城市變得愈來愈不適合居住，且只有少數人能夠逃脫，扭轉空污問題需要政府和企業採取勇敢和激進的行動，如果這些努力沒有實現，兒童將成為最大的受害者[6]。
　
　
【Reference】。
1.來源
➤➤資料
[1] 商業周刊「小孩玩得越開心，空氣就越乾淨！這座遊樂場如何在空汙城市辦到」：https://www.businessweekly.com.tw/international/blog/3007345
[2](明日科學)「長期接觸空氣污染的兒童，成年後罹患心臟病的風險會大大增加」：https://tomorrowsci.com/healthy/%E9%95%B7%E6%9C%9F%E6%8E%A5%E8%A7%B8%E7%A9%BA%E6%B0%A3%E6%B1%A1%E6%9F%93%E7%9A%84%E5%85%92%E7%AB%A5%EF%BC%8C%E6%88%90%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E7%BD%B9%E6%82%A3%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85%E7%9A%84%E9%A2%A8/
[3](維基百科)「單核球」：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%95%E6%A0%B8%E7%BB%86%E8%83%9E
單核球是人體免疫系統中的一種白血球，單核球產生於骨髓，在血管內為單核球，血管外就變成巨噬細胞。其在人體免疫系統內有兩種作用：一，補充正常狀態下的巨噬細胞和樹狀細胞；二，在有炎症信號下，單核球會在8到12小時快速聚集到感染組織，並分化出巨噬細胞和樹狀細胞產生免疫反應。在白血球中的數量約佔2%~10%。
[4](Technews 科技新報)「沉默的殺手，史丹佛研究：空污可改變基因」：https://technews.tw/2021/02/26/air-pollution-can-change-dna/
[5](國家衛生研究院兒童醫學及健康研究中心)「環境健康」：https://chrc.nhri.org.tw/professionals/files/chapters/11_5_%E7%92%B0%E5%A2%83%E5%81%A5%E5%BA%B7.pdf
[6](Technews 科技新報)「污染顆粒會入侵母體，5 歲以下兒童是最大受害者」：https://technews.tw/2019/03/11/child-is-the-biggest-suffer-from-air-pollution/
　
➤➤照片
(天下雜誌)「全球3億兒童吸有毒空氣　傷身又傷腦」：https://www.cw.com.tw/article/5079099
　
2. 【國衛院論壇出版品免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #環保署 #環境健康危害 #氣候變遷與健康 #空汙 #兒童 #空氣污染 #沉默的殺手
　
國民健康署 / 環境保護署 / 行政院環境保護署 / 衛生福利部 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
　
@[186593071836:274:商業周刊（http://xn--zsrzt.com/）]
明日科學
維基百科
Wikipedia
Technews 科技新報
天下雜誌
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

細胞自噬時間在公視新聞網 Youtube 的最讚貼文

By 公視新聞網

2021-03-26 15:05:22 有 187 人看過有 6 人喜歡

脂肪肝是國人常見的肝臟疾病，雖然早期沒有明顯症狀，但長時間下來卻可能演變成肝炎、肝硬化甚至肝癌，是不可忽視的肝臟殺手，現在中研院研究團隊經動物實驗發現一個名為UBE3C的泛素接合酶與TRABID的去泛素酶，能共同調控細胞自噬因子VPS34抑制脂肪肝的形成，此研究已在今年2月被刊登在國際期刊自然通訊上。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/518926

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細胞自噬時間在伊格言Egoyan Zheng Youtube 的最佳解答

By 伊格言Egoyan Zheng

2020-09-10 22:00:10 有 84,800 人看過有 0 人喜歡

☞〈世界的盡頭，最終的隱喻〉全文連結：https://theinitium.com/article/20200918-culture-tenet-yee-geyan-review/
全文首發於香港「端傳媒」，超過8000字，本系列影片至少會有4集
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#天能 #解析 #影評 #解說
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2020年，英國導演克里斯多夫‧諾蘭（Christopher Nolan）再次成就了一部迷宮般的作品《天能》（TENET，或譯「信條」），獻給了這個疫情中紛擾不斷的世界。對於一位於慣於作品中挑釁觀眾智商的導演而言，這或許也是冥冥中注定；自然也令眾多「諾蘭被害人」因之而充滿了哲思與受虐的愉悅（？）。但等等──「冥冥中注定」是什麼？就是「宿命論」的意思嗎？何謂「宿命」？是某種「無論你如何左閃右躲、刻意迴避，卻依舊必然與之正面對撞」的東西嗎？是什麼在操縱著命運？是否那凌駕於一切之上，彷彿全知全能的操控者，其實正是所謂的「神」或「上帝」呢？

關於《天能》中如此曲折繁複、高溫炙燒鹽烤腦細胞（？）的諜報戰與故事線，網上已有許多智力超凡的能人對此進行拆解；觀眾們儘可自行參考。在這方面，我們無法做得更好，是以我們志不在此。我們的目的，其實是藉由電影，進一步探討《天能》複雜情節背後的哲學隱喻。記得電影主角第一次面見女科學家，學習逆轉技能的場景嗎？主角訝異發現，這世上居然真有「逆轉子彈」的存在，大惑不解，向女科學家提出疑問：「那因果律呢？」
主角的疑問其實相當哲學，哲學到我們可大膽猜測，這不該是一個情報員首先該問的──換言之，那根本是作者諾蘭藉由主角之口在暗示著自己的哲學思索。是的，如果時間可以逆轉，那麼，最重大的影響，可能就是**因果律的崩壞**這件事了。伊格言說，於本系列影片中，我們將提出一組論證過程──它始於對「時間」此一概念的討論，終於對「神」或「上帝」本質的深思；環環相扣。而其中「第一個環」，亦即我們首先必須觸及的第一個命題，正是「時間並不存在」這件事。

時間並不存在嗎？乍聽之下這匪夷所思。然而事實上，時間這個「物理量」，很可能並不存在。沒錯，這百分百相悖於人類直覺──難道我們不是每日紮紮實實地生存於「時間」之中嗎？如果你想和朋友約看《天能》，難道你不該查一下電影場次，然後相約「晚上7點威秀大廳見」嗎？

關於「時間並不存在」此一論斷，YouTube上也有其他影片做出解說。然而伊格言在此暫且提出一個特別的方法供我們思索──或許並不嚴密，但頗適合直觀理解。方法如下：
首先，我們都承認有「重量」或「長度」這樣的物理實存──對，當你想知道你的右手小指長幾公分，你只要拿出尺來量就可以了。問題是，你知道所謂「測量」是什麼意思嗎？
這正是我們首先必須釐清的概念──何謂「測量小指長度」？事實是，你的小指有一個長度，而直尺也有一個長度。兩個長度互相對比，你於是得知你的右手小指究竟有幾公分長。換言之，想要知道小指的長度，作法是：拿另一個也有長度的東西（尺），和小指做比較。
這是「長度」此一物理量的測量方法。那麼「重量」呢？其實也一樣。如何測量一顆高麗菜的重量？理論上，你得把高麗菜放到天平上，和天平另一端的砝碼做比較。高麗菜有一個重量，而砝碼也有一個重量──於是你即刻得知，高麗菜有多重。換言之，我們的結論是：無論是測量長度、測量重量，都是拿另一個同樣具有長度或重量的東西，彼此比較而得的......

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伊格言，小說家、詩人，《聯合文學》雜誌2010年8月號封面人物。
著有《噬夢人》、《與孤寂等輕》、《你是穿入我瞳孔的光》、《拜訪糖果阿姨》、《零地點GroundZero》、《幻事錄：伊格言的現代小說經典十六講》、《甕中人》等書。

2021年5月即將於台灣（麥田出版）與中國（中信出版）同步出版最新長篇小說《零度分離》。

作品已譯為多國文字，並於日本白水社、韓國Alma、中國世紀文景等出版社出版。
曾獲聯合文學小說新人獎、自由時報林榮三文學獎、吳濁流文學獎長篇小說獎、華文科幻星雲獎長篇小說獎、中央社台灣十大潛力人物等；並入圍英仕曼亞洲文學獎（Man Asian Literary Prize）、歐康納國際小說獎（Frank O'Connor International Short Story Award）、台灣文學獎長篇小說金典獎、台北國際書展大獎、華語文學傳媒大獎年度小說家等獎項。
獲選《聯合文學》雜誌「20位40歲以下最受期待的華文小說家」；著作亦曾獲《聯合文學》雜誌2010年度之書、2010、2011、2013博客來網路書店華文創作百大排行榜等殊榮。
曾任德國柏林文學協會（Literarisches Colloquium Berlin）駐會作家、香港浸會大學國際作家工作坊（IWW）訪問作家、中興大學駐校作家、成功大學駐校藝術家、元智大學駐校作家等。

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☞ Readmoo專訪1：如果在YouTube，一個小說家
https://news.readmoo.com/2020/01/07/200107-interview-with-egoyan/
☞ Readmoo專訪2：那些關於孤寂的問題，以及......
https://news.readmoo.com/2019/03/21/190321-lonelieness/
☞ 香港文匯報報導：棄醫從文伊格言闖進精神世界
http://paper.wenweipo.com/2019/09/02/OT1909020001.htm
☞ 關鍵評論網專訪：透過YouTube頻道展示文學，我的小說虛構其實是把刀子
https://www.thenewslens.com/article/133126?fbclid=IwAR05NUrcGYIO3CsGLtBwld1XzR2nRnADvGqidEEJzqqpytThgaI2-lABsGc
☞ 神性之人，無邊之愛：伊格言的失戀講座
https://www.commabooks.com.tw/article/378

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小說是什麼？我認為，好的小說是一則猜想──像數學上「哥德巴赫的猜想」那樣的猜想。猜想什麼？猜想一則符號系統（於此，是文字符號系統）中的可能真理。這真理的解釋範圍或許很小，甚至有可能終究無法被證明（哥德爾的不完備定理早就告訴我們這件事）；但藝術求的從來便不是白紙黑字的嚴密證明，是我們閱讀此則猜想，從而無限逼近那則真理時的智性愉悅。如若一篇小說無法給我們這樣的智性，那麼，它就不會是最好的小說。
是之謂小說的智性。───伊格言

天能解析影評解說

伊格言Egoyan Zheng

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説書／説電影／説劇／聊小說／聊哲學／思索人文／思索科學／思索未來／順便生產一些洞見??? _____ 伊格言，小說家、詩人，《聯合文學》雜誌2010年8月號封面人物。著有《噬夢人》、《與孤寂等輕》、《你是穿入我瞳孔的光》、《拜訪糖果阿姨》、《零地點GroundZero》、《幻事錄：伊格言的現代小說經典十六講》、《甕中人》等書。作品已譯為多國文字，並於日本白水社、韓國Alma、中國世紀文景等出版社出版。曾獲聯合文學小說新人獎、自由時報林榮三文學獎、吳濁流文學獎長篇小說獎、華文科幻星雲獎長篇小說獎、中央社台灣十大潛力人物等；並入圍英仕曼亞洲文學獎（Man Asian Literary Prize）、歐康納國際小說獎（Frank O'Connor International Short Story Award）、台灣文學獎長篇小說金典獎、台北國際書展大獎、華語文學傳媒大獎年度小說家等獎項。獲選《聯合文學》雜誌「20位40歲以下最受期待的華文小說家」；著作亦曾獲《聯合文學》雜誌2010年度之書、2010、2011、2013博客來網路書店華文創作百大排行榜等殊榮。曾任德國柏林文學協會（Literarisches Colloquium Berlin）駐會作家、香港浸會大學國際作家工作坊（IWW）訪問作家、中興大學駐校作家、成功大學駐校藝術家、元智大學駐校作家等。 Readmoo專訪： https://news.readmoo.com/2019/03/21/190321-lonelieness/ 香港明報專訪： https://news.mingpao.com/pns/副刊/artic... ------------ #文學 #小說 #藝術 #作家 #伊格言 #小説家 #村上春樹 #馬奎斯 #馬爾克斯 #破案神探 #異鄉客 #國境之南太陽之西 #1Q84 #書評 #影評 #劇評 #解析 #深度解析 #解說 #評論 #說書 #噬夢人 #你是穿入我瞳孔的光 #零地點 #幻事錄 #與孤寂等輕 #拜訪糖果阿姨 _____ 我喜歡的是事物危險的邊緣誠實的小偷軟心腸的刺客疑懼天道的無神論者 ──格雷安葛林（Graham Greene）的墓誌銘

細胞自噬時間在錄低香港 DocHK Youtube 的精選貼文

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2020-08-31 11:30:03 有 12,611 人看過有 161 人喜歡

思浩大談國際期刊發表二十年研究，靈芝酸上門搵仇家，圍攻癌細胞自我凋謝！(大家真瘋Show 2020)

靈芝作為傳統中藥，藥用價值高，但不少藥用機理需通過科研闡明。中科院合肥物質科學研究院黃青研究員課題組，近期在靈芝抗癌藥理研究中，發現靈芝酸可以誘導導致食道癌的食管鱗癌細胞凋亡和細胞自噬。此發現為靈芝酸作為食道癌治療用藥提供理論依據，研究成果日前在國際期刊《民族藥理學雜誌》上發表。
該課題組多年來一直展開靈芝育種及功能開發研究，直至近期發現靈芝酸在不同的作用時間和不同劑量上，都會顯著降低食管鱗癌細胞的活力，效果會隨劑量的增加而增強。靈芝酸不僅可以誘導食管鱗癌細胞凋亡，同時還可以誘導細胞自噬。

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細胞自噬時間在 [討論] 細胞自噬會有感覺嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的美食出口停車場

作者ferertrh (tea)

看板MuscleBeach

標題[討論] 細胞自噬會有感覺嗎?

時間Tue Jan 28 18:55:55 2020

已經一天一餐四個多月了

進食時間6-8小時

聽說間歇斷食會清除掉老舊細胞

但我沒感覺任何變化

即使一天1800卡每周慢跑2-3km 也沒變瘦

這樣算正常嗎?

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.213.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1580208957.A.AD3.html
※ 編輯: ferertrh (123.110.213.71 臺灣), 01/28/2020 18:57:48

噓 Domtoretto: @@ 01/28 18:57

噓 ernielwl: 會啊，美食惡魔會跑出來 01/28 19:03

→ a931386: 你飲食裡面有碳水要怎麼自噬 01/28 19:10

→ a931386: 胰島素阻抗那麼高，身體的油都被保護的好好的 01/28 19:11

推 dakkk: 一天一餐頂多20：4斷食怎會一餐吃到6小時以上 01/28 19:20

16 8也算吧當然還有水果點心

噓 wj1009: 我也看不懂一餐吃六個小時 01/28 19:24

推 a1515115: ㄋ會反芻？ 01/28 19:47

可能是光合作用?
※ 編輯: ferertrh (123.110.213.71 臺灣), 01/28/2020 20:23:59

→ Dwccc: 沒有身高體重體脂率數值變化參考是要問什麼？ 01/28 20:50

→ Dwccc: 另外身體細胞無時無刻都在更新，本來就不可能感覺到什麼。 01/28 20:51

噓 F7shakeMINI: 一天一餐六小時 01/28 20:57

噓 hisashi: 沒用吃一樣的菜單根本不會改變 01/28 22:29

→ hisashi: 根本騙肖騙鼻 01/28 22:30

噓 ElrosHsun: 還有水果點心水果點心是吃什麼？ 01/28 23:52

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噓 john52795: 不會去看批塔喔 01/29 09:24

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最近橘子便宜就吃橘子點心:餅乾麵包
※ 編輯: ferertrh (123.241.231.208 臺灣), 01/29/2020 19:08:04

推 panted: 吃的東西不正確，就算斷食身體也不會改變 01/29 19:36

→ panted: 餅乾麵包是完全不能碰的東西，所以原po的問題在於“吃錯東 01/29 19:37

→ panted: 西“，而非斷食 01/29 19:37

→ Leftree: 飲食內容不正確建議你做好飲食紀錄跟控管 01/29 21:15

噓 BlairWang: 就算間斷就算熱量算好好亂吃也沒用啦另外除了慢跑 01/30 02:05

→ BlairWang: 外你的訓練菜單是? 01/30 02:05

→ BlairWang: 每週慢跑2-3公里??? 01/30 02:05

推 hochopin: 每週2-3公里也太少一天至少六到八公里吧 01/30 07:04

噓 globetk3: 1800...吃太多水果點心也是餐而且還超胖水果點心 03/06 04:46

→ globetk3: 我進食控制在1小時內，熱量800每天，不吃任何碳水，精神 03/06 04:46

→ globetk3: 超好，2個月減12kg 03/06 04:46

→ globetk3: 要清理身體廢物，你的方式差太遠..人家是禁48小時，不吃 03/06 04:46

→ globetk3: 碳水 03/06 04:46

→ globetk3: 你才禁16小時....還有一週2.3km....當兵體測是3km 15分 03/06 04:48

→ globetk3: 鍾最低標準你跑了一週才跑完..... 03/06 04:48

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二零一六年的諾貝爾生理學或醫學獎被授予了東京工業大學前沿研究機構的大隅良典教授，以表彰他在自噬機理研究上的貢獻。細胞自噬到底是個啥玩意？

#74. 實施斷食排掉老廢細胞！日研究獲諾貝爾認證：抗腫瘤

「斷食」是一種淨化身體的方式，能夠促進我們的身體進行細胞自噬，讓體內 ... 都會定期更換新的細胞，每個器官都需要一定的時間來進行細胞的更新。

#75. 沾黏、細胞自噬、輕斷食

想像細胞自噬會把異常的細胞吃掉，就是說我們的沾黏、肌腺、巧囊都有機會 ... 但實行斷食有很多要注意的，首先要低碳一段時間，穩定血糖，不然突然 ...

#76. Search "細胞自噬"

Autophagy細胞自噬/Apoptosis細胞凋亡請問兩者最大的差別是不是Apoptosis會釋出分解後的碎片被巨噬細胞吞掉，而Autophagy則是藉由lysosome直接分解將物質再利用？

#77. 衛教文章：糖尿病友可以間歇性斷食嗎？ - 嘉義基督教醫院

間歇性斷食，就是把空腹時間拉長、限制吃東西的時間的意思。 ... 間歇性斷食可能增加細胞自噬的作用和DNA 修復，跟減少老化、癌症發生等疾病有關。

#78. 嚴浩解你聽：間歇性斷食ABC - 食療主義

「間歇性斷食」，現在非常流行的減肥法，焦點是進食的時間，即是幾時吃、 ... 「斷食」的第三個，一個比較少人知道的好處，就是促進「細胞自噬」。

#79. Cell Res：一條調控自噬的新細胞信號途徑

來源：; 時間：2013/1/10 上午06:22:00; 點擊：464 ... 細胞自噬（autophagy）是繼細胞凋亡（apoptosis）後，近年來生命科學領域的又一熱門研究方向。自噬作用是指細胞 ...

#80. 延緩衰老的鑰匙——用飲食提高細胞自噬 - iFuun

中國臨床營養網（lcyycc）用飲食提高細胞自噬——延緩衰老的鑰匙文章｜Xingbo ... 上延長了低血糖的時間，這也就意味著延長了高細胞自噬速率的時間，清除了更多的衰老 ...

#81. 2018 年臺灣國際科學展覽會優勝作品專輯

p62 蛋白是自噬作用的受體，在正常細胞內 p62 會被自噬作用所分解。將p62 接上冷光酶Renilla Luciferase，再利用Victor Light. Luminescence Counter 儀器讀取冷光值後，能 ...

#82. 【諾貝爾2016】研究細胞自噬日本學者大隅良典獲醫學獎

細胞有一個機制，稱之為自噬（Autophagy），就好像吸塵、掃垃圾一樣，能夠將受損的蛋白質和細胞器運送到溶酶體，加以降解。這樣一來，就能夠維護細胞的 ...

#83. 【2016諾貝爾獎】發現「細胞自噬」機制大隅良典奪醫學獎

瑞典當地時間3日上午11時30分（台灣時間下午5時30分），諾貝爾獎委員會於首都斯德哥爾摩（Stockholm）宣布，2016年諾貝爾生理學或醫學獎由日本分子 ...

#84. 【斷食效果】斷食要多久才有效果？看一眼就知道！

當斷食來到18個小時後，身體會開始產生自噬作用，將體內受損的舊蛋白質轉化為可用的新氨基酸，同樣也會隨斷食的時間拉長而作用的更多。

#85. 輕斷食、辟穀能治病抗衰老？沒證據，小心餓出病 - 壹讀

要點（趕時間？只看要點就夠了）：. 1、我們通常所說的自噬現象是指細胞在供能不足、微環境惡化或者到達預定壽命時，被觸發的一種自我分解機制。

#86. 2016諾貝爾醫學獎》「細胞自噬機制」研究為對抗衰老 - 風傳媒

大隅良典執教的東京工業大學第一時間在首頁公告獲獎消息。細胞自噬近年來受到重視，因為此機制可用於抗衰老方面的研究。細胞中 ...

#87. [討論] 細胞自噬會有感覺嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

已經一天一餐四個多月了進食時間6-8小時聽說間歇斷食會清除掉老舊細胞但我沒感覺任何變化即使一天1800卡每周慢跑2-3km 也沒變瘦.

#88. 斷食有助細胞再生可延長壽命治療癌症 - 鏡新聞

國際 2022.04.29 05:55 臺北時間 ... 根據研究，斷食可以引發細胞自噬作用，也就是在沒有吃東西的情況下，身體會清除，被病毒或細菌感染的，受損細胞，斷食後再進食， ...

#89. 人體細胞清理：利用自噬作用和粒線體自噬進行細胞損傷控制

其中兩個最重要的清理機制分別是「自噬作用（Autophagy）」和「粒線體自噬（Mitophagy）」。那麼，讓我們先弄清楚為什麼這些清潔機制很重要，然後再談談 ...

#90. 6個在斷食72小時身體會發生的事。以及5個你該知道的Q&A。

斷食72小時，說長不長，短也不短。而不同時間段，您的身體將會發生以下這6件事。12小時，進入酮症狀態18小時，切換成脂肪燃燒模式。 24小時，自噬作用 ...

#91. 断食多久，才能激发细胞自噬？才能有效果 - 腾讯网

Jason Fung医生，曾经在接受采访的时候，说了一个普适的大概时间段，即20-24小时左右，并且他猜测，（自噬）可能在32小时左右达到峰值。 somewhere around ...

#92. 研究細胞自噬日學者獲諾獎｜蘋果新聞網｜蘋果日報

細胞自噬有如細胞資源回收過程，大隅以突破性研究，確認與細胞自噬有關的15種基因，解開細胞自噬之謎，有助於研究抗壓、抗老化、 ... 更新時間： 2016/10/04 05:00.

#93. 饑餓是健康的重要法寶笨蛋！肥胖及慢性病都是吃多、吃錯！

日本細胞生物學家大隅良典博士，花了數年時間研究人體細胞如何清除它們的廢棄 ... 會被體內健康細胞吃掉，自噬過程如果不能正常運作，人就會罹患第2型 ...

#94. 諾貝爾醫學獎對「自體吞噬辟穀斷食」權威論證 - 隨意窩

2016年，北京時間10月3日下午17：30，諾貝爾生理學或醫學獎揭曉。來自東京工業大學的研究者大隅良典（Yoshinori Ohsumi）因發現自體吞噬（autophagy）的機制而獲得此 ...

#95. 減緩衰老，就從引發細胞自噬開始，會讓自己更加年輕和健康

透過這種飲食方式，身體最終會更有效地利用它所尋求的營養，細胞自噬的益處被認為會在20-24小時左右達到最佳狀態，而使用較長的禁食時間可能比短的禁 ...

#96. 中研院發現細胞自噬新機制有助對抗脂肪肝

中央研究院生物化學研究所特聘研究員陳瑞華團隊，發現一種操控細胞自噬(autophagy)的新機制，經動物實驗證明能抑制脂肪肝形成。研究成果已於2月發表在 ...

#97. n-6多元不飽和脂肪酸調控人類乳癌細胞生長、轉移及自噬作用 ...

DNA的過度表達質體兩個方法加以證實OSGIN1推動自噬作用進行。 ... OSGIN1的表現在DHA促進乳癌細胞細胞自噬及凋亡中扮演重要角色。 ... A. DHA 誘發OSGIN1 在各時間.

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