#第3屆線上減重挑戰賽 開打👊
開賽檔案整理終於全部完成!
下個月的表揚場地也場勘完畢~
接下來就是認真甩油搶紅包啦!!!!
這次只要減1公斤就可以抽一個現金紅包~
體脂肪減1%再抽一個現金紅包💰💰
到底誰會拿最多的紅包⁉️
21天後見真章😏‼️‼️
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索取瘦身菜單 在 世燕護理師教你健康減脂 Facebook 的最讚貼文
【塑身衣、埋線、少吃多運動,哪個最有效?】
跟我一樣飽受產後肥胖困擾的欣雅
生完兩個孩子後身材大走山....
我們都曾花了上萬元訂做塑身衣,也跳過當年很流行的鄭多燕!
欣雅還嘗試了中醫埋線、少吃多運動,但全部宣告失敗😥
當時是親餵全職媽媽的欣雅,都和孩子睡到中午自然醒,早餐和中餐一起吃、晚餐和消夜一起吃...每天都要喝加了珍珠的飲料
飲食、作息不正常的情況下,每天都感覺很疲憊,精神體力很差。
因為哺餵母乳,所以一直在找一個安全有效而且簡單的方式讓自己瘦下來 ~
終於在透過營養的方式,配合團隊的指導~重新建立好的生活飲食習慣!
總共 #減去 15公斤和10.5%體脂肪🎉🎉
瘦下來的欣雅,完全看不出來是個雙寶媽!
尤其感覺到精神體力變好以外,人也變得比較開朗自信 ~
欣雅說~現在變得超愛自拍,而且非常享受跟孩子當姐弟的感覺🤭🤭
#現在換個身材 一起和孩子當姊姊妹妹
#line帳號lalahoho
#讓世燕護理師來教妳怎麼健康瘦
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● 酸辣微甜的好滋味
※提前訂餐,10個就送
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索取瘦身菜單 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑面蔡媽媽 #必練的馬甲線課程
▍3分鐘馬甲線運動:沒時間怎麼練出馬甲線?3分鐘3個動作,讓腹肌有感覺;聰明高效訓練,連續15天用15分鐘做間歇進階版,馬甲線有感。
不用蹲、不用跳、不用工具,
只要3分鐘讓腹肌馬上有感覺。
很多朋友私訊告訴我說:
「膝蓋一蹲就會痛,還有沒有其他方式練馬甲線呢?」
有,徒手訓練3分鐘!
3個動作包含單腿屈膝捲腹、熊爬後踢腿、四足扶地挺身,
每一個動作堅持1分鐘,
分左右側的動作單側做30秒再換另一邊,
動作與動作之間不中斷不休息,將腹部全程收緊,
練完第一輪會喘喘的,下肢包括腹部臀部會有痠痠感。
經實測後發現,
最高效的訓練方式是採用►15分鐘間歇訓練◄,
這樣要如何進行呢?
訓練3分鐘➨休息1分鐘➨訓練3分鐘➨休息1分鐘
➨訓練3分鐘➨休息1分鐘➨訓練3分鐘。
主要訓練一共做了4輪,組間休息1分鐘共3次。
除了今天的馬甲線運動菜單,
之前我也整理了一份,
適合每個人的►8周馬甲線秘笈◄,
尚未索取的朋友可以🙋♀。
#真心實測圖文並茂的秘笈不收集一下嗎?
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #居家運動 #馬甲線 #徒手運動 #訂閱YT頻道
索取瘦身菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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(記得輸入小老鼠)
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2.再輸入關鍵字『麥當勞』
有分成1200.1600.1700三種熱量
請依照自己的熱量需求選擇適合你的菜單
記得留言告訴我 你學到了什麼
『五個錯誤的減肥方法免費看』
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營養師Ricky陪你一起健康瘦-邁向更好的自己
想詢問健康問題可以+line (@cd8013)
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裡面週一週五都有健康知識屬於電子週刊
也可以提問健康問題
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
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