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各位朋友大家好，週末愉快❤️
我是楷教練，今天再次跟朋友推薦我使用的全素食蛋白粉，DR. V 與Jerel protein 合作的竹山烏龍蛋白粉👍
從去年9月開始吃素到拿下比賽冠軍，最多最多人留言的問題就是「素食的蛋白質」攝取。
對，這個問題，我已經分享了很多次，吃素，吃蛋白質，「不會變壯」「不會變壯」「不會變壯」。
只有「確立目標」跟建立針對目標設計有效的「運動」，和「足夠的營養」，才會變壯。
#DRV 全植能量 ，是個素食的保健食品品牌。不同於其他品牌強調產品宣傳，DR.V先思考健康的生活的樣貌，再提供有感的產品。這也是楷教練的初衷（歡迎參考品牌的關於我們）
#優惠
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「推薦代碼」：supermankai
2件85折，Jerel Protein 竹山烏龍蛋白粉
Jerel Protein
素食者無法攝取足夠的蛋白質？
不吃肉，蛋白質會足夠嗎？
其實日常生活挑對食物
也可以輕鬆吃到足夠蛋白質喔！
▪️各種豆類比較
> [豆魚肉蛋類] 黃豆、黑豆
> [主食類] 綠豆、紅豆
> [蔬菜類] 豌豆莢
▪️蛋白質最高的豆類
> 黃豆、豆干、毛豆、豆腐、豆漿
▪️全榖類
> 綠豆、紅豆
▪️堅果種子與油脂類
> 花生仁、花生醬、開心果、腰果、酪梨
▪️高蛋白蔬菜
> 花椰菜、地瓜葉、荷蘭豆、蘆筍、綠豆芽、玉米筍
> 莖葉一起吃，營養更加倍
▪️補充品
> 豌豆蛋白、大豆蛋白
> 素食蛋白粉/黑豆粉/豌豆蛋白粉...可沖泡作為午間點心補充
📌聰明攝取蛋白質(素食飲食指南)
蛋白質不僅「量」很重要，「質」更重要。
1. 全榖雜糧類搭配豆類食品(蛋白質來源應相互補充)
2. 挑選鈣含量較多的豆類食品(豆干、豆腐)，以增加鈣攝取量
3. 深色蔬菜+菇類與藻類(補充B群)
4. 當地當季的盛產水果
5. 選擇未經調味(未加鹽、未加油、未加糖)的天然堅果種子
📌總結
上述植物性蛋白質來源，富含膳食纖維、脂肪含量較低、含有保護人體的植化素...，葷食者可適當與平日雞胸肉、鮭魚等動物性蛋白質交替食用，均衡的補充多元營養，會比只吸收某種單一元素來的更好。
趕快tag覺得素食者就吃不足蛋白質的朋友🤫
#蛋白質
#素食者
近排好多人問我，有類風濕關節炎係咪要戒口一定要食素？根據我睇過西醫，中醫，自然療法，營養專家，以及自己資料蒐集後綜合嘅意見之下，其實戒口唔一定要食素！呢個病其實都係因為免疫系統失調引起，所以治病要先從底層調整開始。免疫系統出事都好講平時生活習慣，飲食習慣及情緒這些問題做得好唔好，好明顯我就係趁年輕嘅時候沒有好好照顧自己啦！所以現在才開始將勤補拙。
呢張相唔係想賣啲咩廣告，其實係想講飲食真係需要好均衡！大家有冇諗過自己平時食嘅嘢係咪真係足夠身體吸收嘅營養？所以因為自己有呢一個病之後，除咗開始研究健康營養食療以外，亦都會加埋營養補充品的配合。有關食啲乜嘢食物，下次再分享😊
營養補充品唔係藥物！可能全部都一粒粒嚇鬼死大家，一日拍咁多粒膠囊💊因此除了服用中藥以毒攻毒排清身體毒素，調理身體以外，正正就是需要這些營養補充品補充番身體所需的營養，有素食蛋白粉、有補充及修復骨骼及軟骨組織的營養、有綠色蔬菜營養、有天然酵素、有天然薑黃素，維生素B等有助改善因此病帶來關節痛症及提升免疫系統的健康😊🌟
有人問，到底食緊中藥可唔可以食營養補充品？其實係可以嘅，不過唔可以同一時間食，並必須要隔兩至三個鐘頭後先可以服用😊
Be Healthy 超健康
#以上營養補充品係根據營養學家建議之下執出來的
#美國Qivaro
#選用天然草本靚配方

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➢ ? Youtube: Jackies Fitness
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本人是素食健身者，目前吃的不外乎豆類製品（豆漿豆腐之類的，補充都是喝御松田的高蛋白粉，想問有人跟我一樣吃素健身有其他家推薦的素食高蛋白粉嗎？ ... <看更多>
THE VEGAN樂維根|全素食營養食品專家|第一款全方位「全素高蛋白」營養補充品，讓不運動的您也能輕易且安心的補充蛋白質、維生素、礦物質！ ... <看更多>
素食蛋白粉 在 [問題] 素食者的飲食推薦？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
版上的巨巨大家午安，手機排版還請見諒
小妹剛踏入健身房大概兩個月，是素食者（蛋奶素），本來是想用全食物的方式來滿足蛋白
質需求（教練建議先吃一倍體重，再慢慢增加到1.5倍），但發現實在有點難，想請問大家
有推薦的蛋白粉品牌嗎？
已先爬文並嘗試在自己飲食當中增加不同種類的蛋白質，目前不考慮用乳清蛋白，原因是皮
膚科醫生治療中，怕爆痘
之前喝過sunwarrior巧克力口味（改版前），覺得套豆漿滿好喝的，其他口味沒嘗試過
另考量到myprotein很常打折，所以有點想趁折扣時購入，但又怕踩雷，也不確定要選大豆/
豌豆/糙米，還是直接選blend（大豆&豌豆）就好？
目前是學生，吃飯通常都會點
胚芽飯 + 一份豆腐（臭豆腐>板豆腐/豆干>油豆腐） + 一份豆皮（非油炸）+ 兩配菜
或是
五穀飯 + 兩個荷包蛋 + 各種青菜（綠花椰菜/地瓜葉）+ 豆皮或豆干絲
素料方面，不喜歡麵腸，但好像應該試試看
餐間會喝光泉濃豆漿/全脂牛奶 + 20克堅果（腰果/杏仁/南瓜籽），覺得豆漿口味尚可接受
最高紀錄是一天吃四個蛋（分兩餐），再多就吃不下了，最近天氣熱也影響食慾，有時候真
的滿難吃到足量的蛋白質，反而是碳水容易超標...覺得非常困擾，請版上巨巨指教。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559723226.A.176.html
換個口味覺得很有趣
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/05/2019 16:48:46
咦為什麼ip後面出現台灣 是新功能嗎
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/05/2019 16:50:12
fel（鷹嘴豆丸），似乎也可以列入考慮？
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/05/2019 20:06:57
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/06/2019 11:02:36
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