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和媽媽的早餐約會😘
這陣子在家媽媽一直煮飯，
真的好吃幸福到不行，
而且擺盤的超級漂亮，
我也想下廚學媽媽的手藝，所以！
今天早上和陳媽媽一起做了
「網美般的幸福早餐😍」，
剛進廚房就感受到媽媽的主場氣勢，
刨果皮的速度、咻咻咻～
手起刀落切菜、剁剁剁～
換我時媽媽比教練還嚴格🤣
媽媽知道我常常在訓練，
挑選的食材會營養均衡，
五色蔬果攝取強化防護力。
在忙碌生活中，
一定要按時運動和營養品補充，
食物中仍有平常吃不到的營養，
紐崔萊DOUBLE X 除了維生素、礦物質外，
重點還有萃取自五色蔬果的菁華，
100種植物營養素！
包括茄紅素、葉黃素、薑黃素、
迷迭香酚、槲皮素…等等
啟動生活品質，擁有健康生活，
才更有能量去追尋生活目標。
記得天天從紐崔萊DOUBLE X補充全方位的植物營養喔！
❤️至7/28（三）分享此貼文並留言，你的健康餐或運動照片，
就有機會獲得紐崔萊DOUBLE X兩日份試用組喔！將抽出2位幸運兒：）
#植萃力啟動健康防護力
#DOUBLEX開啟新生活健康式
#早餐也要有儀式感❤️
【#嚴選植萃菁華🌱要你特別好看】
「高乘效複方成員」聊天ING…
雛菊🌼：聽說大家都在瘋我們耶？
黑莓🍇：我們有什麼特別的嗎？
針葉櫻桃🍒：當然啦！我們可是經過 #嚴格品質篩選把關
通過雅芝保養科技加持，複方效果，保養加倍！
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1⃣原料來自 #紐崔萊嚴選把關
#純素認證，降低過敏疑慮
2⃣提升3.5倍自然防禦力
預防複方：針葉櫻桃、澳洲雛菊、黑莓
延緩老化、逆轉肌齡！
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修護複方：菠菜、桂花、薑黃
修護肌膚，回歸Q彈！
#雅芝 與 #紐崔萊相遇，就是要你好看！
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#ARTISTRY #植萃能量系列 #愛美麗
#植力高乘效肌活正能亮
愛美是人的天性！❤️
不過我們追求的不應該是體重機上的數字，
而是整體健康，
控制飲食與運動，其實不只是為了漂亮，
更是為了維持身體更長期的功能，
肌肉從30歲後每年都會流失，
幫助身體增加基礎以及減少負擔，
需要及早部屬！💪💪
連營養師我自己，
也無時無刻
都想要好好地維持良好生活習慣與健康體態，
看似簡單的原則，
執行起來其實還是有很多需要注意的小地方...
基本原則是一定要確實執行
均衡飲食、規律運動、良好作息與放鬆
今天要來跟大家分享我自己簡單3fun：
放心吃、放開動、放輕鬆口訣😉
⭕️放心吃
降低負擔：
現代人時常是外食族群，
會攝取過多的精緻澱粉或精製糖，
進而形成身體負擔，
因此減醣與熱量控制就很重要，
食物上儘量減少精緻澱粉的碳水化合物與精緻糖
為了健康目的，
當然不用把自己逼得太緊，
有時也可以使用減醣的營養補充品
(如含有腰豆萃取物或黃豆萃取物，
來減少澱粉與精緻醣的攝取)，
偶爾應酬或享受美食的時候也能降低身心負擔
奠定基礎：
蛋白質是打造好基礎的來源，
像我平常就會特別留意攝取進來的蛋白質種類，盡量挑選「植物性蛋白」為主，
譬如像是：無糖豆漿、豆腐、豆乾...等，
可以補充必需胺基酸，
同時又能避免過多膽固醇的攝取，
這樣身體也比較沒有負擔！
其中補充蛋白質的部分，
人體是否可以充分吸收利用就是一個重點，
建議可以選擇PDCAAS=1(高消化率)的蛋白質，代表人體吸收率高、好消化，
如果你日常生活很忙碌，
沒有辦法準備新鮮的天然食材，
像紐崔萊的優質蛋白素，
就結合了大豆、小麥、豌豆等植物來源，
擁有完整必需胺基酸，
也無乳糖，
是個方便又省心的好選擇！
⭕️放開動
現代人時常久坐，
其實會造成大肌肉弱化，
需要增加活動量，
我自己平常也有輕運動的習慣，
希望每天至少15分鐘，
建議大家可以一起執行「357輕運動」，
幫自己找出三個零碎時間，
至少進行每次5分鐘的運動，
連續七天，
很容易就可以養成好習慣，
運動的種類可以分別是：
有氧運動、核心訓練、肌力訓練
看似簡單的運動項目，
只要持續不斷的執行，
都會對身體健康有益喔！
跟大家分享一下，
運動後正確補給也很重要！
補充對的食物（碳水化合物：蛋白質約3：1）
或是含有完整必需胺基酸型式的補充品，
都更能夠讓自己的運動事半功倍，
達到增肌效果，提升基礎代謝率！
⭕️放輕鬆
最後也是最重要的當然是好好放鬆的睡一覺，
忙碌了一整天，大家都會捨不得睡覺，
打電動、滑手機、追劇...
其實這樣反而會更睡不著，影響身體健康！
鼓勵大家可以試著在睡覺前做一些緩和運動
或伸展運動，
然後搭配蛋白質或鈣、鎂、葉酸...等營養素，
這樣就可以安穩的睡一覺，
擁有好的睡眠品質，
身體代謝自然就會變好！
打造健康好的生活型態，就從平常做起，
大家一起來吧👏👏💯
#紐崔萊
#紐崔萊優質蛋白素
#安麗愛生活俱樂部
#蛋白 #健康 #健康有型
#promo 三餐老是在外，人人叫我老外（暴露年齡），營養均衡似乎沒想像中的容易啊！
在這之中，容易被人們忽略的便是藏在植物裡頭的各式營養。不論是維生素、礦物質，還是膳食纖維，甚至是大豆中的植物雌性激素-大豆異黃酮、金盞花花瓣的葉黃素、胡蘿蔔的β-蘿蔔素…...等，每一樣都對人體有好處！
植物攝取不可少，營養健康它都能顧到，就讓我們一起來看看，那些關於植物營養不可不知的二三事吧！
※ 本影片由 安麗愛生活俱樂部 委託，泛科學企劃執行 ※
※ 觀看更多紐崔萊標籤背後的故事：http://www.amwaynutrilite.com.tw/※
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