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【不好入睡，該怎麼辦呢？】
不好入睡、睡眠品質不佳，夜晚總是盯著天花板，真的好困擾！或跟我一樣，常在睡前思考，導致壓力大而睡不好。

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最近剛好體驗 #愛維佳靜夜眠，覺得不錯跟大家分享👇
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是以麩胺酸發酵物-GABA 及其他天然萃取物，為產品主要成分，較不產生依賴性，可以幫助放鬆睡好覺。

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💡 GABA (γ-氨基丁酸)
是ㄧ種天然胺基酸，研究發現能幫助入睡。
攝取足量GABA，不但能調節生理機能、幫助入睡，也讓我們感到放鬆。

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🍅 富含GABA的天然食材
• 糙米、發芽米及芽菜食物
• 泡菜、紅麴、味噌、納豆⋯等發酵食物
• 番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子⋯等蔬果

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除了透過天然食物攝取GABA，也可以試試更快速的補充每日所需含量👇

🚩 I-vita 愛維佳 靜夜眠6大成份
• GABA
由麩胺酸發酵物萃取出天然GABA，2顆可補充達100mg的GABA，能夠幫助入睡
• 色胺酸
人體不能自行合成的必需胺基酸，必須由飲食中攝取，與睡眠息息相關的營養素
• 牛奶胜肽
萃取自牛奶的酪蛋白水解物，幫助放鬆好好入睡
• 芝麻素
芝麻中能幫助好好入睡的關鍵珍稀營養
• 酸棗仁萃取物
萃取自酸棗的棗核，調整體質，幫助入睡的好幫手
• 洋甘菊
舒緩草本植物，能讓我們感到放鬆，好好入睡，提升睡眠品質

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睡眠是身體重要的休息機制，除了調整作息，我們需雙管齊下，加強補充👉 https://lihi1.com/F21qt

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很開心有機會上
@拎拎踢普希 的專訪

【EP35.你發酵了嗎？】
本集節目由 統欣生技 Uni-Biotech 贊助播出！

拎拎踢普希專訪親子食尚 張益堯營養師

Tony哥不只是考取西餐證照的營養師 還是位品油師
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酒一定得經過「發酵」 而發酵食物有益健康！
原來紅麴等「發酵」食物有益心血管、抗氧化、抗發炎
有的還富含GABA幫助放鬆入眠
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😂你和 Vince 一樣不敢吃納豆嗎？但納豆那麼好該怎麼辦？
😋你和 Grace一樣熱愛「炸物」嗎？炸物讓你自由基爆表人易老！
❤️ 安心！Tony哥教你解決之道！
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Tony哥透過豐富知識　與愛酒的拎拎踢普希二人組
分享納豆、紅麴、桑葉、決明子......等健康好食材
還有紅酒、橄欖油等地中海飲食
滿滿精彩內容教你如何守護健康　讓我們愛酒愛得長長久久！
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【統欣生技TX】 順效納豆紅麴
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身為健身教練與二寶爸的我，每天生活都非常充實！

健身教練的工作需要很高的專注力與體力，才能帶給學員們高品質的服務。當爸之後，常常睡眠不足😨，半夜要起床給兒子泡奶、換尿布，然後一早帶著疲倦的身體出門工作，還要堅持健身鍛鍊💪。

為了對抗疲累，我會喝黑咖啡提神，也嘗試各種可以提振精神的保健食品，所以選擇真正能改善困擾、還有加倍效果的保健食品真的很重要！

感謝 統欣生技#TX順效納豆紅麴，幫助我渡過繁忙又充實的生活！
專利順效10合1配方、納豆激酶活性加倍、多國專利有感抗壓，一天一粒，立即補充每日所需，全新配方加速新陳代謝，還能舒緩壓力！

剛好今年的我也開始彈性素食（食物內容盡量以植物性為主）， TX順效納豆紅麴的成分都是以植物草本為主，選用HPMC植物性膠囊，素食者也能安心食用。

推薦給大家💪https://lihi1.com/VQXDJ

我自己的飲食方式不外乎就是：多喝水/多蔬果/適量蛋白質與澱粉/少油少鹽少加工/蒸煮烤/大約吃到7分飽！

現代人飲食容易導致營養不均衡和熱量攝取過多，無形中增加身體負擔，所以希望大家在疫情時間，除了勤洗手與戴口罩，也要好好透過健身和營養補充來加強防護力！
讓我們一起健康升級來面對我們的家庭與工作吧！

#HPMC植物性膠囊
#預防醫學營養師唯一推薦
#統欣生技
#納豆紅麴

#腸道 菌叢多樣性有助遠離疾病

其實腸道與疾病間的關係非常緊密，許多針對腸道細菌的研究顯示，不同疾病患者的腸道細菌各有不同，例如脂肪肝、肥胖、糖尿病等患者的糞便中帶有的細菌，會偏向某一類的細菌。

錢政弘醫師指出，腸道菌叢越充足越豐富，越可減少罹患疾病的機率， #阿茲海默症 、 #帕金森氏症 等。


需要使用營養品來補充益生菌嗎？

「與其補充很多益生菌，不如先從你的飲食著手」錢政弘醫師指出，其實腸道內的好菌多寡，最關鍵的因素來自於「吃進的食物」，當飲食趨於均衡，自然就能使好菌增加；但若是餐餐高油、高糖，那麼壞菌的確就會隨之增長。

不過若是病毒、細菌、抗生素所引起的腸道發炎，或是腸躁症、發炎性大腸炎患者，可依醫囑使用益生菌，幫助復原。


從生活做起，5招使腸道更健康

1.運動
運動能使腸道產生好菌、讓菌叢更豐富。當好菌增多，可以產生更多短鏈脂肪酸，有助抗發炎、抗癌。

2.膳食纖維
膳食纖維是好菌的營養來源，當補充不足，會使壞菌增量。

3.發酵食物
味噌、泡菜、納豆、醋、紅麴等發酵食物，是益生菌的優質來源；而優酪乳、起司、優格也含大量好菌，可適量食用。
另外，乳製品含有大量鈣質，可與膽酸結合，減少膽酸對腸道黏膜的破壞。

4.避免加工食品
加工食品在製程中摻雜許多添加物，經過高溫烹煮，更多了有毒物質；且加工食品含有較多飽和脂肪酸，會讓肝臟分泌較多膽酸，使腸道黏膜被破壞。

5.愉悅心情
除了選擇好的食物，在用餐時，保持愉悅的心情也是非常重要的一環。以輕鬆愉悅的心情用餐，能讓幫助腸胃消化，促進代謝。

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