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【外食族很難吃健康啊！真的嗎？】
不是真的！有心都能用小原則吃出健康好體態。
健康不只靠運動來，也是吃來的；這是我與筋肉爸爸這近半年來養身的最大心得。或許一開始沒辦法養成運動習慣，但是從每天飲食開始改善，原型食物也能幫助身體健康提升。
健康飲食有幾大要點一定要掌握，掌握了即使都是外食也能吃得健康。
💡挑選原形碳水化合物吃（看得出它原來是長什麼樣子的食物，譬如：米飯、豆類）
💡餐餐要有葉菜植物（補充纖維、礦物質維生素、植化素）
💡好油脂必須攝取（脂肪是人體必須，選擇不飽和脂肪酸、植物來源油脂）
💡蛋白質從原型肉與豆類攝取（多樣化攝取，不一定只吃蛋）
💡飲食順序：蔬菜＋植物油➡️蛋白質➡️碳水化合物
我常常觀察路人們的午餐選擇，一點都不誇大，常常見到以泡麵當主食、沒有攝取蔬菜植物、蛋白質來源只吃蛋....等狀況。
大家因為不知道如何選擇單純的蛋白質來源，乾脆拼命吃蛋！
蛋是好東西，但偏偏吃多了容易過敏；而且非常有趣，亞洲人對奶蛋慢性過敏的很多，但自己知道有過敏的卻是少數。
今天要好好分享這個「在全家便利商店就能買到」的營養好食物：『hana豆製品隨手包』。
Hana豆製品，主要包含黑豆與黃豆絕對是好的飲食選擇，因為：
1.豆類及堅果類中含有豐富的維生素E。研究發現有助於製造抗體，增加T細胞的活性，對於免疫功能下降的高齡族群特別重要。
2.纖維多，黑豆含有花青素，幫助身體抗氧化
3.補充不飽和脂防酸，幫忙代謝體內不好的膽固醇
4.富含卵磷脂，可以紓解情緒增進腦力，維持血管健康；
大豆異黃酮對於女性維持良好荷爾蒙水平也有幫助；
更重要的是，豆類含有的蛋白質也很豐富！
hana豆製品有三種口味可以選，都是蒸好的豆子，隨手包打開即食。蒸煮的豆子，香氣與營養都濃縮在豆子中，營養素的流失被控制在最小，口感鬆軟香綿十分好吃。使用國產履歷驗證大豆、黑豆，安全有保障。
蒸黑豆、蒸黃豆、蒸沙拉豆（黃豆、黑豆、鷹嘴豆、紅腰豆、青碗豆） ，小包裝的為35克，我會加在午餐的沙拉中，或是當成午餐的其中一道配菜吃；大包的為65、70 克，我會製作成簡單的料理，譬如，照片中示範的綜合豆烤蔬菜肉丸。
簡單來說，這個隨開即食的蒸豆，不只是外食好朋友，對於料理煮婦也是方便至極。
回歸主題的呼應，外食族到便利商店抓午餐，就多了很棒的選擇：一個米食便當、一包hana豆製品、可以自己備妥一罐植物油撒上1/3匙在蔬菜上，這一餐就多補充了優質蛋白質與纖維，建議飲食順序為hana蒸豆與蔬菜先吃，再吃肉，剩下還不飽足的空間才吃米飯。
Hana豆製品的購買資訊：
全家超商現在要搶先開賣囉～販售 35g 隨手個人包，適合當午餐吃！
買指定商品任選第 2 件 8 折，
或者也可以在家購物，官網購買送到家
https://www.utcfoods.com.tw/products?cls=1499301638
#hana豆製品的專家 #蒸豆 #全素無添加 #非基改大豆黑豆
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🎁贈獎時間：
筋肉粉專準備了15份個人隨手包的hana豆製品要送給粉絲們
只要大家
1.分享這個貼文並tag一位你的朋友
2.說說你想如何吃這包hana豆製品
我們就會選出5位朋友，寄出一人三種口味，讓大家品嚐鮮豆香！
#輔導單位行政院農業委員會農糧署
#主辦單位保證責任嘉義縣義竹雜糧生產合作社
#執行單位聯夏食品股份有限公司
2019.09.08《#台中#宅配 ·#BurgerBus#漢堡巴士 》
🎉🎉Instagram抽獎 🎉🎉
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🔺位於熱門的#旱溪夜市 旁的英式漢堡店💙
🔺1樓還有超好拍的哈利波特的9又3/4月台!!! 👄
🔺是間分量十足的早午餐店唷♡
🔺帶點工業風和乾燥花的設計讓人好勝喜歡
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🌟🌟憑這次的消費明細 1個月內再次消費 享飲料免費升級🌟🌟
🌟🌟店家有明信片 可投至2樓郵筒幫忙寄出✉🌟🌟
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🔸種類：漢堡 飲品
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🔍英倫辣肉紳士堡 NT$.288元🔅
🔍曼聯足球餐 NT$.258元🔅
🔍百般刁難 NT$.55元🔅
🔍紅龍乳酸飲 NT$.55元🔅
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#英倫辣肉紳士堡
厚厚的四盎司牛肉🐂 保有肉汁完全不柴
搭配微辣的自製英式辣肉醬💋
中間還夾雜著很特別的紅腰豆+香料✨
愛吃辣的朋友可以點這道!!! 💗
一旁還有薯條🍟、雞塊、沙拉
脆薯保有厚度 口感上很不錯😂
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#曼聯足球餐 $258
份量超多!!!
配料有牛肉 蛋 脆腸 脆薯 花椰菜 手工果醬 麵包 沙拉
附餐的炸物給的種類好豐富♡
可以自己做成一份小漢堡
4盎司澳洲牛肉一樣挺多汁
脆腸超香 煎的脆脆的!!
沙拉蔬菜還挺大量的~☺
附餐的英式燕麥粥的燕麥很爽口👍
店家添加牛奶和蜂蜜 如果覺得味道不夠重可以加手工果醬一起配👌
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#百般刁難#紅龍乳酸飲
季節限定冰沙
百般刁難可以吃到百香果籽 脆脆的增加口感很好吃❗
紅龍乳酸飲是火龍果 味道很濃郁 且喝起來不會太甜👄
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💡【店家資訊】💡
🐾地址：台中市東區旱溪東路一段306號
📞電話：04-22114131
✅平日時間：08:00-15:00
✅假日時間：08:00-16:00
❌公休：週一
Tips：無服務費 供Wi-Fi 不限時 低消一份餐點 用餐時間90分
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@ Burger Bus 漢堡巴士
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張媽媽【冰皮月餅】，皮薄餡靚，送禮自奉，中秋節人月兩團圓！請Like我的Video和訂閱我的頻道呀! 如喜歡的話，請分享給朋友家人。謝謝。
MamaCheung's "Snowy Mooncake", a snack served during Mid Autumn Festival. Make some for friends and family. I hope you like it. Please subscribe to my channel, give me a thumbs up and share this recipe to other foodies! Thank you.
#張媽媽 #冰皮月餅 #mooncake
請大家幫幫忙做不同語言的字幕， Please help translate my video into different languages:
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCXwdv_B9WPSqOmi5EARYknA&tab=2
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材料Ingredients (10-12 mooncakes)：
餅皮材料 Wrapper：
六十克水磨糯米粉 60g glutinous rice flour
六十克粟粉 60g corn starch
二十克澄粉 20g wheat starch
十克中筋麵粉 10g plain flour
二百八十毫升全脂牛奶 280ml whole milk
四十克白砂糖 40g sugar
三十克煉奶 30g condensed milk
十克菜油 10g vegetable oil
一茶匙紅菜頭粉 1tsp beetroot powder
一茶匙可可粉 1tsp cocoa powder
一茶匙綠茶粉 1tsp green tea powder
餡材料 Filling：
一百八十克綠豆邊 180g peeled split mung bean
八十克白砂糖 80g sugar
十克吉士粉 10g custard powder
五克澄粉 5g wheat starch
三十克無鹽牛油 30g unsalted butter
適量罐頭腰豆 canned kidney beans
三十克炒熟了的糯米粉 30g toasted glutinous rice flour
六十五克容量的冰皮月餅模 65g mooncake mould
食譜 Recipe:
https://mamacheungcooks.blogspot.com/2017/09/snowy-mooncake-easy-recipe.html
