{端午節快樂}
昨天女兒幫我拍的照片很成功一定要放上來啊！🤣🤣🤣
（不好意思啊！瘦下來還沒買什麼新衣服所以感覺都穿大同小異🤣）
瘦身成功一定有人會唱衰看妳什麼時候復胖！！
我必須說生酮飲食或低醣低碳飲食久的人應該很知道怎麼選擇食物了吧！會讓自己發胖的食物怎麼可能再吃它呢？
以下是朋友昨天分享的文章跟大家分享一下
.
不立刻戒掉這些會造成過敏發炎的食物，一輩子都別想減肥，身體一輩子都不會健康
1. 糖：
果糖、蔗糖、紅糖、白糖、黑糖、蜂蜜，過量會產生糖化終產物，皮膚會老化，血管會發炎
2.精緻碳水化合物：
白飯、麵條、麵包、所有麵粉加工物，過量一樣也會產生糖化終產物，皮膚會老化，血管會發炎；麵食還會造成腸漏症
3.過量的omega 6 加工植物油：
Omega 6 /omega 3 攝取不平衡（4/1）也會造成過敏發炎，大豆沙拉油、葵花油、紅花油、花生油、葡萄籽油
4.油炸類食物：
高溫導致所有的食材變質和產生多環芳香烴，不只容易造成過敏發炎，還會致癌
5.反式脂肪食物：
被氫化的植物油，要非常高溫才有可能溶解，一般人的體溫無法有效溶解該油脂，易造成動脈硬化，增加心血管疾病的風險
6.高溫燒烤食物：
跟油炸食物一樣，高溫導致所有食材變質，還有產生致癌物
7.過敏以及慢性不耐的食物：
麩質、糖、乳製品、大豆等等
8.酒精：
過量容易讓肝臟發炎，還會形成脂肪肝，造成減肥更加困難
https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fhealthylives.tw%2Farticle%2FJlhbWvf5RAC.html&h=AT0L9AEZiVy2lpFmkHeyXxzf2UgHHcMRho2hASAmEwFpHkYdLX0xdc4RpQa16xOwNHhlwYUbtb6KT666g9g1tAGe-8_Wh3UWyD2_s-FXiVYEiGO5zDPtn5JrJTB27STuAg1R2mV58A&s=1
粽子節快樂粽子少吃一點啊！👉熱量很高
#生酮 #生酮瘦身 #飲食紀錄 #飲食控制 #醣質限制 #糖質制限 #keto
