🍣🍣你改名了嗎？（誤）#你要去吃鮭魚了嗎？
#鮭魚握壽司不同吃法營養價值大不同！
洋蔥x鮭魚-硫化物抗發炎
蘿蔔x鮭魚-膳食纖維助消化
鮭魚卵-豐富B12有助紅血球形成
起司x鮭魚-補鈣存骨本
大切鮭魚-豐富蛋白質助增肌
蕃茄x鮭魚-茄紅素增強保護力
羅勒x鮭魚-維生素A顧眼睛
#每種都大推👍🏻
👉說到鮭魚本體含有豐富的 #omega3 脂肪酸
#只要吃5片 握壽司上的鮭魚🍣
就可以獲得每日需要量 #1000mg的omega3脂肪酸
而且好處多多🧡
#護心
#護眼
#抗憂鬱
#抗氧化
#有助維持體重
#預防金魚腦
鮭魚中豐富的 鋅可以配合蛋白質的作用
參與身體包含增強免疫力、成長與發育、能量代謝、傷口癒合等功能
鮭魚中的 #維生素E及維生素A的搭配
還可降低老年黃斑部退化等疾病
對男性來說，鋅更是維持正常功能的必須營養素（秘🎯）
👉小提醒
#壽司控 #日本米飯愛好者小心失控
吃進13個握壽司飯就等於吃進一碗飯
也就是 #280大卡 喔
如果是 #正在減醣、#糖尿病的朋友要注意適量！
另外 #鯖魚、#秋刀魚也是豐富的omega3脂肪酸的好選擇
跟鮭魚一樣較不用擔心重金屬殘留問題
都是優秀的omega-3脂肪酸來源
很推薦大家一週吃個2~3次深海魚
能從飲食中攝取到足夠的Omega3最最棒啦🧡
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#壽司郎 #鮭魚
