Q:請問夏天到了，皮膚想要變白要吃什麼保健食品呢？
A:
1.首先做好防曬
無論陽光大小都要
2.保健食品：水嫩C
👉維生素C很容易氧化
須20-30分內喝完
Q:都有做防曬，大概要吃多久才有感？
A:
⭐️約28天會有感
年紀越大天數要往後延一點
另外我們人體本身不會製造維生素C
會建議你長期使用補充
⭐️記得體重*20mg
是維生素C每天要使用的量哦！
⭐️飲食部份也要留意：
巧克力、起司、酒類、肉鬆、肉乾、香腸、火腿等7種食物
內含有大量的酪胺酸
多吃會加速體內黑色素形成
⭐️NG的飲食習慣
✅油炸燒烤類食物：
油炸與燒烤的食物糖化終產物含量很高，是加速老化的兇手。因為這類食物在經高溫烹煮的過程中會產生過氧化物，在體內形成大量的自由基，長期易干擾身體和皮膚的正常代謝，加速老化。
✅重口味過鹹調味料：
如果嗜好攝取黑色醬油、辣椒醬等味道重的食物，小心含鹽量都比較高。鹽就是氯化鈉，過多的鈉會增加腎臟負擔，產生水腫、升高血壓，並可能加劇經前期不適，不利於預防骨質疏鬆等。尤其女性吃鹽吃多了，容易使皮膚老化，甚至長皺紋。鈉本身具刺激性，容易影響血液循環，可能會使傷口較慢癒合並容易色素沉澱形成疤痕。
✅愛吃含糖食物 ：
女生愛吃糖恐阻礙美白，攝取過多糖份肌膚起醣化作用，恐加速皮膚老化。
糖化終產物自由基 在 趙強營養師這樣說- 如果【糖化終產物= 糖毒素】 - Facebook 的美食出口停車場
#糖化終產物 ( Advanced glycation end-product, 簡寫為#AGEs )，是糖與蛋白質相互聚合、經過多種反應後產生，不能被還原的物質。 這個AGEs出現在人體時， ... <看更多>