【男性精蟲品質不佳？5大營養素提高生育力！】
一個小生命的開始，需要精子和卵子結合而來。當面臨生不出小孩的困擾時，大多數人都會把矛頭指向女性，其實這觀念是不正確的。造成不孕的原因不一定是女性，現今男性不孕症的盛行率也越來越高了！
隨著晚婚、生活作息不正常、工作壓力大、飲食不當和環境污染等因素，男性精蟲品質越發下降，形成「精蟲危機」！可通過精液分析檢查，如SA、Kruger’s Test、MAR Test來了解精蟲活動力、形態、數量和品質，一般來說有活動力的精子數超過50%且數量大於每毫升2百萬則懷孕的成功率較高。依據世界衛生組織（WHO）標準的正常精液值：
• 精液容量：1.5ml以上�
• 精液濃度：大於1500萬/ml�
• 精蟲活動力：大於40%�
• 精液酸鹼值：7.2～8.0�
• 正常形態比率：大於4%
📌「精」明攝取營養素 助精蟲恢復「精」力
藉由日常飲食中適當補充營養素，短短幾個月就能改善精子品質、活動力和數量。當精子各方面條件達到標準的時候，就能大大提升受孕機率。現在就來看看您的餐桌中是否缺少了哪些助孕營養素，適時補充可帶來「好孕」哦！
1⃣️精氨酸（L-Arginine）
左旋精氨酸為一氧化氮（NO）前驅物，是精子蛋白的主要成分，對於男性生殖系統能否正常運作扮演著重要的角色。補充足夠的精氨酸可有效的提高精蟲活動力，可從堅果類、芝麻、南瓜子、蝦子、魚類、牛肉、蛋中獲取。
2⃣️維生素E
維生素E又叫作生育醇，有著「抗不孕營養素」之稱。男性缺乏維生素E時，會導致睪丸損害、性功能減退造成精蟲異常和缺乏等問題。此外，維生素E還具有抗氧化功能，保護精蟲免受自由基的損害。大部分存在於植物胚芽裡，例如胚芽油和大豆油等植物油就是維生素E的良好來源，深綠色蔬菜、大豆及其製品、核桃、杏仁、花生等乾果類、全麥製品和小麥胚芽中含量都很高。
3⃣️CoQ10
CoQ10抗氧化能力特別強，能幫助精子對抗自由基的攻擊，並活化精子的粒腺體，從而提升精蟲活動力和品質。可從日常飲食中獲取CoQ10，如：沙丁魚、鯖魚、肝臟、牛肉和雞肉；植物性來源則是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等堅果類含量較高。但是一般食物中的CoQ10含量並不高，可適時由保健食品作補充。
4⃣️維生素C
番石榴、柳橙、檸檬、奇異果、草莓、番茄和綠色蔬菜都是維生素C豐富的來源。維生素C可幫助清除自由基，減少精蟲頭部DNA的斷裂。研究報告指出，維生素C的攝取量和精子數量呈正比關係，因此適量補充維生素C可有效增加精蟲數量和活動力，提高與卵子結合能力。
5⃣️鋅
鋅與精子代謝有關，若飲食中缺乏鋅，容易導致精蟲數量減少並降低精蟲活動力。通常蛋白質食物中含鋅量較多，像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。
✨✨營養師小叮嚀✨✨
精蟲品質不佳與性能力無關，建議男性若有不孕問題，可到生殖醫學中心或是不孕症診所做詳細的檢查。另外，需特別強調，雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質，但如果沒有適當改變生活形態，如：戒菸、避免酒精、規律運動等，再怎麼吃也是於事無補。
精蟲活動力標準 在 [新聞] 民眾黨空姐應援團造勢爭議柯媽：柯文哲- 看板Gossiping 的美食出口停車場
1.媒體來源:
中央社
2.記者署名:
郭宣彣
3.完整新聞標題:
民眾黨空姐應援團造勢爭議 柯媽：柯文哲沒做壞事
4.完整新聞內文:
民眾黨北區姊妹台灣選哲之友會日前舉辦茶會時有身穿空服員造型舞群，引發外界批評物
化女性，柯文哲母親何瑞英今天說，柯文哲沒做壞事，面對批評，沒有關係，不要理會就
好。
台灣民眾黨主席柯文哲日前挨批「仇女」，雖然極力澄清，但民眾黨5日舉辦「北區姊妹
台灣選哲之友會」成立茶會，活動中邀請穿著空服員造型的舞團跳舞，引發批評。
何瑞英今天接受媒體聯訪表示，對此事件她也不知道在活動中舞團會著此風格衣服，但都
是為熱鬧活動，且其他政黨在辦造勢活動，也是會有設計的造型衣服來穿。
何瑞英說，柯文哲沒有做壞事情，雖然面對批評，不過沒有關係，不要理會就好，也不要
回應。
何瑞英表示，她很清楚柯文哲是認真努力的孩子，但看到柯文哲被批評，她身為母親還是
感到很不捨。
對於今天到新竹關帝廟祈福行程，何瑞英表示，日前腳有點不太舒服，最近休養後有比較
好，而之前也都會出來拜拜，四處走走。
今天是農曆6月24日為關聖帝君聖誕，普天宮及新竹關帝廟舉辦祝壽活動，市長高虹安及
副市長蔡麗清分別前往普天宮及新竹關帝廟參香祈福，循古禮向關聖帝君祝壽致意，祈求
關聖帝君賜福。
何瑞英今天也到新竹關帝廟祈福，由小草挺身公義聯盟發言人陳立基等人陪同，未見新竹
市長高虹安以及民眾黨新竹市議員李國璋與宋品瑩陪同；而同時間，高虹安是出席普天宮
活動。
隨後新竹市副市長蔡麗清到關帝廟參拜，何瑞英也共同參與，以及多名民進黨新竹市議員
、時代力量市議員、國民黨市議員皆參與。
5.完整新聞連結 (或短網址)
https://www.cna.com.tw/news/aipl/202308100102.aspx
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