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第一梯次翹臀班，有教練、有運動愛好者，大家都讓屁股肌肉充滿「泵」感回家，也學到許多鍛鍊蜜桃臀的秘訣。
老公那麼努力復健，也讓我鬥志滿滿的，想到上課教學非常熱血沸騰啊！
如何讓臀部腿後肌群發達但是大腿前側不要壯？
如何讓無感睡著的臀腿立刻運動有感？
什麼樣的運動強度才會對增肌減脂有效？
兩個小時，精華中的精華！
新的翹臀班，這次在週六喔，開班資訊：
📍上課時數（兩小時）內容：
學科：
下肢肌群解剖
下肢肌群肌動解析
術科：
下肢關節活動度評估
臀腿肌群關節活動度恢復
臀腿肌群運動（拉力帶運動為主）
臀腿肌群靜態拉伸要點
📍課程時間:10/12(六）pm2:30~pm4:30
地點：Fit Mania健身狂潮 信義路四段456號B1
課程費用：1200元
彈力帶加購價：590元（原價660) 限量20條
#報名連結在留言處
#筋肉媽媽
#我們砸百萬進修的精華訓練法
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➽運動飲食Ｑ＆Ａ大集合➽
這一篇由 #自由時報 記者採訪的專訪，其實集合了許多運動初學者，或是想要瘦身減脂者，對於運動與飲食的各種疑問！像是：
重訓會變成金剛芭比？
三餐吃水煮瘦得比較快？
肌肉量增加就可以提升基礎代謝率？
養成吃不胖的體質真的可能嗎？
運動該怎麼吃？
很多關於迷思的問題，iStyle專訪最近剛推出新書《讓屁股笑起來：身體年齡-12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練！》的筋肉媽媽來幫大家解答。
❤️超實用記者撰稿全文❤️：http://istyle.ltn.com.tw/article/5851
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沈詠璇老師 fb沈詠璇
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粉專 justdance.tw
連結 https://www.facebook.com/Justdancetw-舞蹈教室-125471080961384/
連絡電話 0938-599-856
學歷 輔英技術學院護理科畢業
2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修 與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年
三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍
四.演出經歷(12年)
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
五.教學經歷(10年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師
六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
願望是盡自己目前的能力在網路上免費教大家運動和跳舞
讓大家都能健康快樂!!
玩特戰最好不要打賭賭了就有，最近訓練賽都會在Twitch開台如果有興趣也可以來 ... 想變強的也可以把VOD貼給我看～ - 精華,訓練,特戰英豪,VALORANT,瓦羅蘭. ... <看更多>
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