一顆肉粽約600大卡...😅 營養師推薦吃粽子時這樣配降低負擔！希望下次看到朋友、同事時，身材還能維持住呀～
#端午節 #粽子 #吃粽子 #營養師 #熱量 #肉粽
粽子營養 在 FashionGuide 流行情報 美妝心得分享 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，端午節快到了 又到了吃粽子的季節 今天特別挑選5款粽子跟大家分享 其中有一款粽子熱量比較低 就算減脂期間也可以放心吃喔～ 畢竟過節嘛～還是要有過節的體驗喔！ 最近雖然因為疫情關係 可能不能返鄉吃媽媽包的粽子 沒有關係！忍耐一時 相信大家一起度過疫情之後 就可以回家抱抱親愛的家人 一起團圓吃飯～ ...
「粽子營養」的推薦目錄：
- 關於粽子營養 在 FashionGuide 流行情報 美妝心得分享 Facebook 的最佳貼文
- 關於粽子營養 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最讚貼文
- 關於粽子營養 在 營養師歐乃嘉 Facebook 的最佳解答
- 關於粽子營養 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
- 關於粽子營養 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
- 關於粽子營養 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
- 關於粽子營養 在 Re: [問卦] 缺蛋會影響到端午節的粽子嗎- 看板Gossiping 的評價
- 關於粽子營養 在 KingNet 國家網路醫藥- #營養保健室｜粽子熱量比一比 端午節 ... 的評價
- 關於粽子營養 在 粽子熱量冠軍是「它」！端午節怎麼吃最健康？營養師授8招 ... 的評價
粽子營養 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最讚貼文
適量就好，吃完才有力氣減重！
#粽子 #營養師 #熱量
#CNEWS匯流新聞網 按個讚！分享好文章！
★更多新聞看這裡：CNEWS匯流新聞網
粽子營養 在 營養師歐乃嘉 Facebook 的最佳解答
頭痛端午節又要到了，各種粽子廣告讓人看了垂涎三尺啊😋
身在國外的我只能想念粽子的美味了🥲
不知道大家是喜歡吃北部粽還是南部粽呢？我從小就吃南部粽，所以個人是偏愛南部粽的😁
🗓去年端午節和大家分享
✔什麼因素會影響粽子熱量
✔哪三個餡料是熱量地雷
✔吃粽不增加體重的4個技巧
完整圖文請看👉https://reurl.cc/xG9j6N
⭐今年就跟大家分享各常見慢性病吃粽注意事項！
👩⚕高血脂的朋友你可以......
✅ 選擇低脂餡料：避免油蔥酥、豬油、三層肉、肥肉、臘腸、花生、鹹蛋黃，可選擇用瘦肉、雞肉、豆乾、海鮮等取代
✅ 餡料低油烹調：餡料選擇滷、煮等方式代替油炒，或者說能不炒的料就不要炒了
✅ 作為正餐，控制份量：一顆粽子飯量大概1-1.5碗，飯吃太多也是會增加血脂的喔！
✅ 增加蔬菜量：包不進去就燙一盤青菜來搭配吧！
👨⚕糖尿病的朋友你可以......
✅ 作為正餐，控制份量：一顆粽子飯量大概1-1.5碗，大粽子請與人分享著吃，千萬不要作為點心！
✅ 糯米、栗子、蓮子、芋頭等都是屬於澱粉類，所以也可以避免這類的內餡減少碳水化合物！
✅ 增加蔬菜及纖維量：蔬菜及纖維最能避免血糖快速升高，搭配燙青菜一起吃，選擇五穀雜糧取代糯米也是增加纖維的好方法！
✅ 過油也會使得血糖控制不好（參考高血脂「低油烹調」）
🧑⚕腎臟病的朋友你可以......
✅ 減少高鈉沾醬使用：如醬油膏、甜辣醬、辣椒醬等
✅ 避免高磷餡料：全穀類（如五穀米）、花生等堅果
✅ 減少醃漬餡料使用：榨菜、菜脯、筍乾、鹹蛋等
#端午節飲食 #粽子營養 #粽子 #平常不在週末發文更不在連假法網因為大家都出去玩沒人要看我就來看看這次週末發文有沒有人看來判斷大家有沒有乖乖在家😏 #營養師歐乃嘉 ＃營養師歐乃嘉的志工生活 ＃營養志工在聖克里斯多福及尼維斯 ＃營養志工在克國 ＃營養志工 ＃歐乃嘉營養師 ＃志工 ＃聖克里斯多福及尼維斯營養志工 ＃融合營養於生活
粽子營養 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
端午節快到了
又到了吃粽子的季節
今天特別挑選5款粽子跟大家分享
其中有一款粽子熱量比較低
就算減脂期間也可以放心吃喔～
畢竟過節嘛～還是要有過節的體驗喔！
最近雖然因為疫情關係
可能不能返鄉吃媽媽包的粽子
沒有關係！忍耐一時
相信大家一起度過疫情之後
就可以回家抱抱親愛的家人 一起團圓吃飯～
當然防疫待在家
也可以多看Ricky吃粽子影片解解思鄉之情喔！
留言告訴我 你最喜歡哪種粽子呢？
03:20 北部粽＆南部粽
07:17 客家粿粽
08:52 鹼粽
11:45 豆沙粽
（拍攝於疫情三級警戒前）
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/rickyfit
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
粽子營養 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
健身者可以吃的粽子！｜練健康🐲端午節特輯
【資訊欄有更詳細的內容唷 ↓ ↓ ↓】
如果喜歡我們的影片幫我們按讚、訂閱、分享喔～我們下次見😆
Facebook // https://www.facebook.com/LKKWellnessC...
Instagram // https://www.instagram.com/lkk_wellness/
訂閱我們｜https://pse.is/TKJA2
///請記得開啟cc字幕///
///請記得開啟cc字幕///
///請記得開啟cc字幕///
A組：紅豆泥花生醬粽。
B組：烏龍奶乳清粽。
/
後來只有吃到成功的紅豆泥花生醬粽
其實還不錯吃欸，有點像辦桌在吃的甜油飯。
術業有專攻，看似不起眼的粽子真的有深奧的學問啊！
這個世界上也不是什麼東西都可以靠微波爐解決的！（筆記）
#練健康 #端午節 #健身 #粽子 #營養 #飲食 #練健康握力糾察隊
粽子營養 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
端午節到了就是要吃粽子
有時候家聚時不想吃也不行(人在江湖身不由己)
但是要怎麼保有一點點營養健康吃法呢?
一顆熱量大家都知道爆炸高
其中也包含了高碳水高油脂
另外蛋白質的含量也不足夠
光吃肉粽當然是營養不均衡
不過節日到了就有不得不吃的壓力
影片就是要跟各位分享怎麼營養吃
也可以推薦我你覺得哪一家粽子最好吃?
營養師的連結
Line@加起來https://lin.ee/ttarScs
Facebook加起來https://reurl.cc/vnYKze
Instagram追起來https://reurl.cc/4gANpV
Telegram加起來https://reurl.cc/xZDjnE
#熱量 #營養 #肉粽 #北部粽 #南部粽 #湖州粽 #端午節 #吃粽子 #蛋白質 #營養師 #Sunny營養師的營養偷吃步 #健康
粽子營養 在 KingNet 國家網路醫藥- #營養保健室｜粽子熱量比一比 端午節 ... 的美食出口停車場
但是粽子高油、高熱量，吃的過頭，小心體重悄悄激增，營養師教大家3個吃粽甩油絕招，才能在享用美味粽子的同時減少熱量負擔.... ⬇看看專家怎麼說⬇ 營養師 ... ... <看更多>
粽子營養 在 粽子熱量冠軍是「它」！端午節怎麼吃最健康？營養師授8招 ... 的美食出口停車場
端午節＃粽子＃健康端午節即將到來，家家戶戶都會吃 粽子 ， 營養 師嚴美瑜就曝光五大類粽子的熱量排行榜，其中冠軍是「它」。到底端午節怎麼吃最健康？ ... <看更多>
粽子營養 在 Re: [問卦] 缺蛋會影響到端午節的粽子嗎- 看板Gossiping 的美食出口停車場