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【提升性愛品質的6項運動：凱格爾幫助高潮、核心和腹部相當重要】
運動是男性天然的威爾鋼，這點應該沒人會懷疑，不過對於女性來說，血流是女性性興奮或高潮的關鍵。因此，有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活品質。
以下，我們將介紹六個能幫助性愛的運動。首先，凱格爾運動防早洩助高潮。運動方式很簡單，想像主動暫停排尿的動作，用力緊縮骨盆底肌群。另外，核心和腹部運動也是必練項目：
#性生活 #高強度有氧 #運動 #凱格爾運動 Hello醫師
【#mc健身房】就用這個簡單小動作來迎接星期一吧
#marieclairetw #腹部運動 #居家運動 #心字編
週六腹肌寶寶硬起來🔥🔥🔥
覺得徒手核心太簡單？
用mini band 和彈力繩加強一下吧
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📍我的兩個月減脂飲食詳細記錄
https://youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v
📍間歇性飲食的好處
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
📍什麼是碳循環？
https://www.peeta.tw/weight-loss/carb-cycling-diet/
📍吃脂肪也能減肥？
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000134275
📍TDEE是什麼？這裡量
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📍每日10分鐘腹部運動
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
#HIIT #腹部減肥 #高效減脂
抹布比彈力帶好用？！
450秒的訓練，讓腹部充分有感！
暑假跟我一樣匪類的人一定要練💪
全身爆汗燃脂核心運動，
利用二比一間歇訓練提高心率，
專攻核心、腹部，胸手臀腿也一起照顧。
一共10個主要動作，前面2個慢慢做，
幫我們召喚等會要訓練的肌群💪
每一個動作都需要收緊肚子，
因為有抹布的帶動，
核心要更出力穩定身體；
其餘8個動作是以棒式為基礎，
做各種變化的訓練，
光是登山者就有3種版本🤓
讓我們用地表最強小腹殺手，
好好整頓暑假匪類後的肚皮💪
📍運動升級，影片也升級📍
喜歡聽動作解說的朋友👉粉專
喜歡聽音樂運動的朋友👉YT
#按右下開啟字幕喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
●小提醒：
如果覺得用抹布太進階，本菜單也可以徒手進行。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#核心運動 #全身 #減脂 #燃脂 #間歇運動 #登山者式
♫Music By♫
●Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Track: Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/1KSiW3GT72c
Free Download / Stream: http://ncs.io/FeelSoLucky
♫Music By♫
●Clarv - Press Start (NAWN Remix) [Bass Rebels]
Song - https://youtu.be/Jhych1kUsAQ
♫Music By♫
●Nomra - Your Body [NCS Release]
Track: Nomra - Your Body [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/JR7iaMPnevU
Free Download / Stream: http://ncs.io/YourBody
SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA
動画を視聴してくれてありがとうございます～
【SEE MORE...】
❤♐影片目的♐❤
【運動運動！！】
這算是訂閲5萬的特別企劃~
最近俺長肉了，一發不可收拾！！（氣pupu
也對與很久沒更新瘦身和舞蹈影片感到非常抱歉！
すみませんでした！！（跪
【企劃内容】
實測30天，每天一組運動到底可以【瘦多少】？
也希望大家一起參與哦~！
每天衹要10分鐘運動,注意飲食（偶爾大吃
實測結果差多少？
【實測時間 10/9 ~ 10/10】
https://goo.gl/wcMJ71
【找尋字幕組夥伴】
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簡單 腹部運動 在 [問題] 家中簡單腹部運動- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
想在家裡伏地挺身之類的動作
腹部就是做卷腹或抬大腿
但不知道為什麼
卷腹或抬大腿我脖子都會出力
然後很痠痛....
有沒有其他動作不會有這個問題?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.109.226
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1505226177.A.567.html
有沒有不需要考慮發力位置的動作阿?
※ 編輯: holysshit (39.8.109.226), 09/12/2017 22:44:07
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