每天早上,總是Mr.H先起床,他會輕輕的帶上門,而我這個慵懶的孕婦因為最近晚上不太好入眠,所以醒來的時間也悄悄的延遲了,不同以往的是,Mr.H在聽到房間有聲響後推敲我應該醒來在進行賴床滑手機儀式,就開了門,給了我一個擁抱和早安吻,告訴我今天中午有二場會要開,所以午餐要到一點之後才能吃囉!
乍看很幸福的早晨時光,其實是因為昨晚二個人有了不必要的鬧脾氣,Mr.H是一個今日事今日畢的積極人,當他專注在工作上的時候不喜歡被打擾,很容易忙到廢寢忘食,結婚也一年半了,難道我還不了解他嗎?於是,明明晚上六點就備好了晚餐,孕婦也有了飢餓感,我還是試著靜下心來等他自己從辦公室走出來,直到了時鐘都要走到了八點,我忍不住了,硬是呼喊他來吃飯,於是晚餐是在他臭著一張臉,而我餓的心情也不美麗的情況下完食,結果就是餐後一個小時測出來的血糖值超標了!!!
話說從開始測血糖至今,我自認是一個模範生,標準值是空腹時需低於5.3,餐後一個小時需低於7.8,而我一般都是空腹時4開頭,餐後6開頭,竟然就在昨天第一次超標了,超標的原因不是食物,而是心情!!!畢竟昨天的晚餐是大量的高麗菜、青蔥和豬肉,唯一的澱粉是越南米紙,就是薄的像紙一般,泡水後會變軟,適合包成捲的越式料理,查過米紙一張的碳水值約2g,我吃了四張頂多8g,晚餐可以攝取45g的碳水,再怎麼算都不可能會超標呀!(歪頭)
自從上次連吃了二天相同的早餐卻測出差異性頗大的數值後,上網做了些功課,就如同大家所知,心理是會影響生理的,當你處於壓力、焦慮或悲傷時,大量的負面情緒會讓身體的調節能力產生變化,這也難怪,總是聽說有些人有免疫能力失調、頭痛、胃痛卻找不出原因的案例,負面情緒也是會影響血糖的,所以要好好的調適自己的心情,不要常處於劇烈變化,有益身心健康!:)
於是昨晚睡前連空氣都凝結了,不想說話的我,和睡前竟然沒被我例行性肢體騷擾的Mr.H,誰都可以感覺到那難以入眠的情緒,Mr.H詢問我是否在生氣?沒有人回話,於是他示好的伸出手摸摸我的肚子,最後二個人當然是合好了,畢竟這也分不清到底誰對誰錯的情況,被召喚出來吃晚餐的他,程式進行到了收尾,只差臨門一腳就能完成的挫敗,分心後花了更多的時間找回靈感和專注,而我,不過是想盡量維持三餐定時的例行,只能說夫妻相處之道也真是不容易!
結論就是,以後就隨他去吧!孕婦肚子餓最大,雖然還是喜歡二個人一起進食,但是餓到肚子搞得彼此不愉快也得不償失,加上不擅長表達情感和肢體接觸總是帶點彆扭的他,也很識相的來個早晨擁抱和早安吻,是一年不到五次的示好,何其珍貴。
#山城姑娘的日常生活
#夫妻相處之道
#心理影響生理
#妊娠糖尿病
#剛剛寫好第一版要貼文時竟然失敗不見了
#第二版感覺有點走味但我不管了
#孕婦走任性路線
照片是大前天散步的時候拍的,這二天是陰冷的下雪天,沒照片分享!:p
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《人際斷捨離》~ 安裝心靈防毒軟體,提升自己的「人際免疫力」! 課程連結:https://pse.is/E5MW5 第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw 【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00 ...
第二版感覺有點走味但我不管了 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《人際斷捨離》~
安裝心靈防毒軟體,提升自己的「人際免疫力」!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【哈克工作坊】~讓你的存在,成為別人想親近的禮物~06/29(六) & 06/30(日)
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3897
[ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
【08/10開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第20期
一個人的命運,是回應力的總和!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來解決一個,幾乎是上班族,或者是習慣熬夜的人,經常面對的問題,那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔,就是經過一夜的休息、睡眠,照道來理講當你起床的時候,應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢,偏偏你一大早起來,老是覺得頭重腳輕,魂不附體,做什麼都卡卡的…。可能是呢,好不容易一起床,腳去踢到門板,痛得哇哇大叫,還留血見紅。
再不然就是呢,睡眼惺忪底下,倒個水還打翻,然後弄髒了衣服,為了要再換一套新的衣服,還延遲了出門的時間,甚至於是後面的行程。
就算呢,到了公司沒有遲到,但也不知道怎麼搞的,就是坐在會議室裡面,還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字,你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備,但是在這眼前當下,就是結結巴巴,回答不出來。
一大早呢,在主管面前出包也就算了,更慘的是,你還要花更大、更多的力氣,去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔,讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔,相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時,哥哥是精神飽滿,神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢,是有氣無力,一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候,哥哥大老遠就看見,前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩,讓這個馬兒的速度慢下來;而這弟弟呢,卻沒有看見這個大坑洞,繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥,是不是一定會提醒弟弟?所以呢,哥哥眼看危險快要發生,情急之下,很快的大喊:「弟弟,你快勒馬!」
結果呢,弟弟雖然聽見了,但是因為精神不好,所以理解錯誤,一時半刻聽成:「弟弟,你快樂嗎?」
於是呢,他回頭笑著跟他的哥哥說:「我很快樂~」。於是這個時候,悲劇就發生了,弟弟就栽到洞裡面了…。
好的,毫無疑問,這個悲劇的結果,就是弟弟的精神不好,缺乏必要的「注意力」,所以才會連人帶馬,重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉:「一日之計在於晨」;但是你可能不知道,究竟要怎麼樣計畫,讓自己的專注力才會變好?
事實上呢,要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢,我提供四個經過科學實驗,能夠幫助你在每天起床之後,很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢,你要是能夠在每天早上,都順利的啟動自己的「注意力」,提高自己的效率,讓自己呈現最佳狀態;那你這一整天就會特別的有成就感,做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔,你可以在每天早上起床之後,「先喝一杯水」。
我們人的身體喔,在經過長時間的睡眠,滴水不沾的狀況底下,我們的身體在起床的時候,我們的水份其實會透過呼吸,和皮膚的蒸發,呈現一種有點脫水的狀態。
所以,在我們脫水的時候,會有的生理現象,就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力;所以每天早上起床,第一件事情先喝一杯水,幫自己的身體解渴。而且呢,還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感,讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法,就是在你剛起床的時候,「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢,當我們剛起來之後,我們的身體會開始分泌,叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢,是一種壓力的賀爾蒙,讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下,慢慢的打起精神。
更直接的說喔,「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心,變得更有精神的關鍵。
所以,舉個例子來說,你一定有看電影的經驗,當你在螢幕上面,看到男主角快要被壞人勒死的時候;這時候你知道他不能死,要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來,他到底有什麼辦法能夠脫困,特別是這樣的一個狀況底下,你整個人喔,會非常的緊張跟專注,而且有一點興奮,你的眼睛沒辦法移開,完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」,就會處在強烈分泌的狀態;所以你會有很高的專注力,讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢,會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔,你有一點提前「預支」了自己的注意力;幫自己強制開機,而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下,長此以往,在你真的需要注意力的時候,反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種,你「知道」自己要專心,但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以,當你一大早起床的時候,就直接喝咖啡,這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果,但長此以往,其實是破壞你內分泌,自然開機的自然機制。
所以,比較好的方法就是,在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候,你的皮質醇分泌會達到高峰,而咖啡也能夠順勢的幫助你,提升你的專注力。
再來呢,第三個啟動「注意力」的方法,就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔,很容易在早上覺得沒有精神的人,那你就應該要多利用這個方法。早上一起床,多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔,和大部份的燈泡光線,其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長,透過眼睛,把訊號傳到大腦的時候,它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生,讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢,請你在早上起床的時候,善用早上的陽光。
而最後一個方法,就是讓你盡可能的「把重要的會議,都安排在上午」。
一般來說,我們大部分的人,都是在上午的「注意力」比較好,工作效率也比較好。原因沒有別的,還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面,在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下,無論你要進行腦力激盪,或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」,比較容易專注,所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢,有很多大型的企業,早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午,特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好,沒有能夠達成共識;然後呢,還很容易在會議的進行過程當中,在言語之間擦槍走火,造成會議與會人員,彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔,在全球的各大企業,通常會把重要會議,安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽,才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以,當我們在面對觀念、想法的差異的時候,需要滿大的腦力跟注意力,才能夠讓自己把心、把大腦打開來,去聽進各種不同的建議。
所以,我想邀請你喔,試著想像一個情境。如果你忙了一整天,已經又餓又累,你的皮質醇和注意力,早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候,有一個二百五還來跟你說一個,跟你意見相左的事情,你覺得你自己聽得下去嗎?
就算他說得再有道理、再好,你會不會不由自主的覺得非常的刺耳,因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢,我們說:「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量,是有總量管制的;就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的,而如果擺得太久,是不是就很容易走味?
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果,但是如果你偏偏要堅持,在冬天買西瓜、吃西瓜,那你是不是在跟自己過不去呢?
這種逆天而行的事情,真的有必要幹嗎?你可以好好的想一想喔。
所以,你聽到這裡,相信喔不用我再多去陳述;你已經知道,什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天,你可以刻意為自己量身打造,只要你記得這四個小方法,再提醒一下~
第一個「起床先喝水」;第二個「不要一起床就喝咖啡」,起碼一個小時之後再喝咖啡;第三個「多曬曬早晨的陽光」;第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則,你就可以用最簡單的方法,擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享,能對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
不管是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待能夠跟你一起學習、跟你一起前進,謝謝你的收看,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kGD1tfFLqFY/hqdefault.jpg)
第二版感覺有點走味但我不管了 在 李洛克日讀 的美食出口停車場
但我 一直有點完美主義 ... 可能因為我的影片太偷懶(因為我是把發在其他平台的影片搬運過來而已) 可能臉書現在就是超飽和 ... 第二權威講的內容是真的嗎? ... <看更多>
第二版感覺有點走味但我不管了 在 #分享Boys Planet 二公心得(可能有雷) - 追星板 | Dcard 的美食出口停車場
更:看播出才發現原來我把分數配法記錯 ,是小組一10萬個人一15萬!,大家好,上週六看完熱騰騰的二公~因為是第一次參加這種活動,加上很多不想忘記 ... ... <看更多>
第二版感覺有點走味但我不管了 在 [心得] 星落凝成糖全劇心得- 看板China-Drama - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
本篇盡量不提重點劇情,這部被破梗真的會少了很多樂趣,因為很多劇情的走向,真的都
出乎意料耶,但以下還是有一點點點點的情節,請小心留意。
建議要看這部真的不要先看任何影像預告和討論,直接開追一氣呵成,會非常過癮,劇情
一路緊湊,甜鹹甜鹹的走過每一集,然後迎來每一次的劇情小高潮,而劇情層層堆疊越後
面劇情就越好看,而且總會不時的驚訝,啊!! 原來前面的這個安排是要用在這邊的恍然
大悟。
打開這部前真的萬萬沒有想到這是一部來搞笑的仙俠劇,很多地方的笑點實在都太對味了
,尤其是那個不知道在滂礡什麼的主題曲,搭在前面神君被強吻時,再配合那一堆門在那
邊開開合合的,真的笑死我。而前半部主題曲搭起來很搞笑,後半部竟然還可以變得很熱
血,真是厲害了。還有呈現神君心蕩漾,啊不對,是動盪啦,的那個轟轟轟的異常天象也
很好笑,話說這樣他在幹嘛不就大家都知道了嗎 >///< 哈哈哈哈哈。
這部真的有太多喜歡的劇情了,不只是主軸劇情很完整,一些細節的填充也不敷衍,像是
關於星宿,不管是看星星送星星還是丟星星,就連夫妻打架的時候身邊也有星星,定情的
寓意感人,畫面也美美,而不管是當暖爐使用的玄商2.0小煙花,還是火燒版辣目煙花,
也是談情說愛的好幫手。
而神識的設定也是棒棒的,就像有琴擁抱了恐懼,其他的慾念神識其實也都是他,所以觀
眾終於不用再糾結,轉世的,歷劫的,失意的到底還是不是原本的那一個了,慾念神識因
夜曇而生,所以最後也一定都會再次愛上她的設定真的超喜歡。三個神識一起救夜曇的那
幕,是看這部劇第一個被奪走眼淚的場景!!!!
而終於有一部仙俠劇可以讓人感受到實實在在的雙生花姐妹情了,姐妹倆從小到大雖然命
運不同,但是始終是對方心裡最重要的人,一路扶持從一而終。而這部在人間組的親情部
分真的奪走我很多很多眼淚。
而姐妹倆的愛情,都是和對方攜手走過重重難關,一路以來的愛情裡都沒有令人怒火的猶
豫和拉扯,只有始終相信,相信不管妳的名字是什麼,我喜歡的是妳這個人,不管你是不
是忘記了,也相信你會再次想起我。
偏見指的是歧視、刻板印象、沒有證據的先入為主,它來自個體也來自群體,而偏見也會
助長偏見。而偏見這個主題也貫穿了全劇,凶時出生的夜曇被視為不祥,辣目被當作是火
妖,天帝認為有琴會被慾念凌駕,厲王認為罪奴始終是罪奴,而最後偏見讓四界容不下花
靈,雖然不管他人眼光活得自在固然重要,但歧視真的非常可惡啊。但好險的是因為夜曇
的良善,讓她不曾走偏,所以她的身邊還是圍繞著許許多多愛她的家人和朋友。
而整部的配角和配角CP們真的都太可愛了,雖然也有讓人想巴下去的壞心人,但更多的是
可可愛愛的兄弟姐妹父皇母神和一路陪伴的朋友弟兄們。
繼《東宮》後,就沒有看過陳星旭的作品了,看完這部後會讓人再次想起,他真的是個有
演技的演員呀,神君一二三四五號,他用演技很好的替觀眾區分了他們,而且搞笑的部分
真的有夠放的開,而李蘭迪的演技也是舒服自然,把不認輸的堅毅和戀愛中的小女人詮釋
的很好,而後期被逼得不可不為,真的是又帥又讓人心疼。
這是一部角色三觀正,劇情有邏輯又豐富,而且還帶了許多新意的仙俠劇。如果說2022下
半年最愛的仙俠劇是蒼蘭訣的話,2023上半年應該會是星落了吧!!!然後因為這部我是一
次看完,所以對結局沒有什麼怨念。然後我真的覺得蒼蘭訣只出現一幕的人,真的也沒比
較好啊^^ 可能蒼蘭是追on檔,所以怨念比較深?? 哈哈哈。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.169.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/China-Drama/M.1678637218.A.7F9.html
這部真的是原本不期不待,結果出乎意料!!!
紫蕪,真的很少有一部劇每對cp故事都完整,還都很對我味!!! 話說組隊要去搜集神識的
時候我還以為我是要來看斗羅大陸的
版的,然後完全沒有想去補完整版的意思
美???
※ 編輯: wings5 (114.24.169.98 臺灣), 03/14/2023 02:20:50
... <看更多>