人家去costco買大魚大肉,我去買書(笑
我以前超討厭看書。
在我最有印象的小時候吧,長輩求好心切,希望我可以讀一些有內容的好書,學習其中的知識與智慧。但我只喜歡看圖畫書,對圖畫有興趣。
沒有圖畫,又密密麻麻的文字的書本,完全激不起我的興趣。上學看教科書就很煩了。看到沒圖畫的書本只會讓我厭煩,一點也不想研讀裡面的內容⋯⋯
所以我之前人生3X年幾乎是不會自主看書的。
之前疫情三級,困在家裡,想學投資,也不能去外面上課,也不想買好幾萬塊的線上課程。就決定逼自己嘗試看書自學。
起初是強迫自己要固定看書。一開始很辛苦,經常覺得很難靜下心來專注,很悶⋯⋯漸漸的習慣,每天看20-50頁,是我覺得壓力不會太大的範圍。
逐漸習慣之後,可以感受到閱讀的樂趣,我就可以規律地一週看完一本書。最高紀錄是一週看完三本書。
延伸出來的第一個好習慣是「整理環境」,有一個乾淨的桌面讓我可以看書。
為了可以達到讀書進度,我隨身攜帶著書,利用各種10-30分鐘零星時間看書,減少了漫無目的打發時間滑手機的時間。(善用時間)(減少滑手機)
我培養了「早晨路跑」的習慣,早上起來曬太陽、做伸展操,跑走4000公尺。因為書上說世界上的企業家富豪都會晨跑,讓自己思路清晰並且充滿活力。
我養成「每天睡前會感恩十件事」的習慣,珍惜生命中的一事一物,讓自己感覺到滿足而幸福。這也是從書上學到的。
而從清理桌面開始,我又養成了每天打掃30分鐘的習慣,越來越喜歡乾淨的感覺。
「看書」成為我的拱頂石習慣。而拱頂石習慣這個概念,也是我在書本上學習到的。
人的天性是好逸惡勞的,喜歡輕鬆,球好求快,保留體力與精力。看一本書要花多少力氣跟時間啊?直接跟我講答案啦!我不想浪費時間看書,很累耶。
而且又沒有聲音跟音樂,也沒有演員演給我看,或老師講給我聽,多無聊。
但問題在於,很多精妙的知識,重點不只是那個「答案」,而是那個「學習的過程」。
只聽重點只聽答案,往往很快就忘了,或者根本只得到一個膚淺的表面而已。
「花費時間與心力學習」,過程中用心的讓大腦思考,鍛鍊我們的大腦,才是最可貴的事情。真正的去思考與探討這個學問更多更深層的涵義與精髓。
而看書最大的好處在於。必須要完全自主性「聚精會神地一個字一個字看下去」。一閃神就中斷了,一停止就結束了。
這哪是好處?這樣很累耶!
但我認為這是最大的好處,完全靠自己學習的,才是真正屬於自己的。
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同時也有2266部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅音樂新鮮人Jeff,也在其Youtube影片中提到,R&B創作女聲劉明湘60分鐘深度專訪完整版連結 ▶︎https://reurl.cc/Rbjove ✅歡迎按讚、轉發、訂閱音樂新鮮人頻道,獲得更多音樂資訊! __ 📍節目主持人:新鮮DJ Jeff 主持人IG ▶︎https://reurl.cc/7yz1a9 🌐關注音樂新鮮人節目各平台,獲得...
第一個好習慣 在 琳達的全植日常 Linda's plant-based diary Facebook 的精選貼文
自我療癒從有意識的飲食開始。
大約四年前,高壓的生活型態讓我養成了諸多不良習慣:忙碌時長時間不吃東西,卻在睡前瘋狂進食以彌補一整天的飢餓感。腸胃脹的不舒服、睡眠品質差,隔天起床帶著昏沈的頭腦重複著渾渾噩噩的一天,一天比一天更不喜歡自己。
直到下定決心改變飲食習慣後,養成第一個好習慣的美妙感受給了我動力展開第二、第三、第四個好習慣,從不再胃痛、便秘開始,漸漸感受到飲食習慣改變對身、心、靈健康的全面性影響。膚況變好讓我的心情愉悅,每天一早起來精力充沛,做完數個深呼吸,接著藉由伸展活動,問候身體的每個部位、每個器官、每個細胞,帶著平靜的心情展開每一天。
久而久之,妳對身體的覺察力更為細緻,能夠清楚感受身體想吃什麼、什麼樣的食物會造成身體不適,成為自己的醫生,學會以適合的方式照顧自己。心智更加清明,能夠辨別哪些食物、哪些人、哪些意念能夠供養你成為更好的自己,並學會遠離將你制約在”你不夠好”、”你無法改變”的腐敗信念中。
培養對身體、對生活中每一個細微徵兆的覺察力,相信自己,在這紛紛擾擾的世界中鍛煉堅定不移的內在力量,透過無私分享成為彼此生命中的一盞明光。
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妳也是「有意識的飲食」受益者嗎?
歡迎跟我分享妳的故事:)
第一個好習慣 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
【30秒日行一善~善待老妹妹的四種每日好習慣】
bit.ly/30bXYQy
最近我的粉專好像跟妹妹有關的事情有點多,不是因為我到了多?豺狼虎豹的年齡,而是實則年紀越大,越發現當妹妹不健康時,生活步調與情緒真的會變得很差。
因為身體力行了這四種好習慣好幾個月,這是幾年來我的老妹妹最健康沒有生過病的時刻了。之前妹妹容易生病的時機:忙的時候、生理期前,已經好幾個月都沒有出現過異常。
其中一個好習慣,就是每次沐浴後使用妹妹專用精油保養,使用的好物也分享過。剩下三個好習慣,都是每一次30秒內就可以完成的舉手之勞。
#第一個好習慣:使用HH精油慕斯保養,每次30秒!
這一款清潔慕斯符合女性私密處弱酸環境pH3.5-4.5,最特別之處,還是在於它裡面含有衛生署核准抗菌成分感光素201,幫助妹妹抗菌。最棒的是添加了精油,每一款精油都是不同基調的香味!
歐洲用精油保養妹妹行之有年,韓國最近貌似也很夯,而這款含有精油的妹妹抗菌精油慕斯,使用很特別!把慕斯泡泡敷在妹妹上30秒,之後再清洗沖掉,這個過程可以保養妹妹,並且因為每人肌膚對精油的反映不同,我會感覺使用甜蜜荔枝款時妹妹溫溫熱熱的很舒服,朋友則是感覺像是吃了泡泡糖的涼感。
香味來自8-10種不同的精油,敏弱肌膚也適用,因為沒有其他化學防腐劑、酒精、皂鹼、人工化學香精。
#第二個好習慣:每天手洗內褲
自從發現我家老爺很喜歡把內褲襪子一股腦洗後,我目前都是自己天天手洗內褲。但超市常見的手洗精真的很難用,很黏稠、還把我內褲洗褪色過。HH出的私密衣物專用手洗精,是我目前天天清洗內褲的幫手。
HH的手洗精為中性不咬手,三種味道都非常好聞。採用蛋
白質分解酵素,快速分解內褲上的經血血漬、尿漬及分泌物,不殘留髒污下次穿才不會導致妹妹發炎。還有抗菌防霉成份,妹妹真的怕死長黴菌了,這個設計真的很需要。
#第三個好習慣:生理期時使用噴劑保養
HH的植物萃取噴霧使用很簡單,就是每次如廁後,對著妹妹噴一下,尤其是生理期當中,可以除異味。同樣香味來自於精油,柑橘還有涼感設計,很適合喜歡涼涼感受的女性。而添加了乳酸的這一款噴霧,主要是維持妹妹弱酸部位、舒緩不舒服的感覺、抗菌。所以在容易黴菌感染的經期前中後,每次如廁後噴一噴,這幾個月下來,完全沒有感染可能這個噴霧幫助很大。
那麼來額外補充一下其他保養妹妹的要點吧!
我運動時幾乎都是穿緊身褲,流汗之後又貼身,卻常常忘記帶衣服換。如果可以的話立刻洗澡當然最好,問題是我現在的生活模式:運動、工作、照顧老公、照顧孩子,常常每天都是忙到焦頭爛額!所以運動後,會噴2-3下HH噴霧做快速清潔!覺得濕濕的會讓它吸收一下子之後,再用衛生紙擦拭過,這樣妹妹就會覺得清爽一些了。
善待老妹妹:bit.ly/30bXYQy
(本文為與HH合作的商業文,但我使用好幾個月才撰文喔!)
第一個好習慣 在 音樂新鮮人Jeff Youtube 的最佳貼文
R&B創作女聲劉明湘60分鐘深度專訪完整版連結
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Rose 劉明湘甜酥靈魂嗓音 x 國際知名音樂人 x 華流黃金製作團隊
從舊金山到紐約,再從紐約到台北,又從台北到北京,流轉在不同城市之間,帶著東方血液在西方長大,習慣用著西方躍動的腦袋思考,卻有著東方細膩入心的靈魂。Rose 擁有加州女孩的開朗與熱情,兼具東方女人的溫柔婉轉,纖細又敏感的同理心特質,讓他的歌聲成為最好的陪伴。
以療癒的天使般嗓音和與眾不同的空氣感溫暖音色而聞名。並以演繹《飄洋過海來看你》廣受讚譽,在全世界超過5億多次點擊。Rose 是人氣歌唱比賽節目《星光大道》亞軍,也是第一位在美國出生的美國歌手經由那英團隊的帶領下,入選《中國好聲音》的前四名。演出成功後,推出備受期待的首張專輯“Judge Me Not”廣受讚譽,並於2017年在中國北京的音樂電台頒獎典禮上獲得了最佳新人獎。
從那以後,她為張惠妹、林凡和吳莫愁在內的多位白金歌手創作歌曲,並發行了原創單曲和不插電EP,證明她不僅是一位嗓音獨特優美的歌手,還是一位創作力豐沛且多才多藝的詞曲創作人。
[ 沒時間等你 ] Ain`t Gonna Wait 剖析友達以上戀人未滿的每個曖昧時刻。在真心話與違心論之間的 [ 迷迷糊糊 ] 。只要認真去愛,相隔再遠的時空都有睡前的 [ Bedtime story ]。
聽明湘甜而不膩、聽Rose辣而不嗆,唱出深陷曖昧情感中,勇敢綻放自信的的性感。
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🔴音樂新鮮人節目/ 劉明湘Rose一小時深度專訪
🔊08/16(一)18:00 首播
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第一個好習慣 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最讚貼文
︱我完全不會想要改變它 這就是大家跟我一起長大的過程︱
疫情期間創作大爆發並發行了新專輯《wfh》的Kimberley來啦
當初是為什麼選擇到台北發展,為了學中文還上過國語日報學注音
如果不做歌手的話想當Sex Therapist?! 想成為女孩們的Save Corner
感情觀就是直接&FOMO,活在當下不想後悔。
---EP24重點整理
00:00 超~沙~啞
00:40 兩個星光踢館魔王對彼此第一印象居然是?
04:13 Kimberley當初會搬來台北的原因?
05:48 J格喝奕杯-大推Hugdayday的酪梨牛奶,快分享台北好喝的Chai Tea Latte給她們~
07:16 疫情期間的感觸《wfh》-Kim式情歌回歸
10:53 經過了很多事情,這些年的心境變化跟感觸
13:57 出道時竟然還上過課修正講話的方式?
15:52 如果能重回15歲,會想要改變嗎?
17:22 對女團的看法,會想以女團出道嗎?
19:45 身為選秀節目大前輩,有甚麼建議給想參與選秀的朋友們
22:45 想當Sex Therapist的起因超害羞~去做心理諮詢真的沒什麼大不了
27:40 這次要從吃蛋糕的習慣測出你的愛情觀,選三的朋友麻煩請留言讓我們知道~我們在找你!
32:42 如果你可以勇敢的說出來,告訴一個人說我真的很喜歡你我,結果其實說不定
35:55 除了唱遍各大舞台外什麼事是Kimberley覺得這輩子一定要做過的?
38:40 讓Kimberley想成立一個基金會的原因來自於小時候發生的這件事
42:25 自認沒耐心的她,面對毛孩們就變了一個人
46:48 J格唱奕首-信手拈來也超好聽!《沒什麼大不了》唱出面對逝去感情的豁然
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
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#閻奕格#Kimberley#wfh
第一個好習慣 在 老娘是船長 Youtube 的最佳貼文
📣【船長工商廣播中】📣
船員們好久不見😊
大家最近過得好嗎
⚓️船長很好不用擔心唷
連家裡的貓孩子都過得舒適
趁這機會跟船員們介紹一下
哥哥叫Shadow,台語外號掐豆
(灰色,有點傲驕,但比較不怕人)
弟弟叫Curry,台語外號咖哩🍛
(橘色,很膽小,但熟了之後超撒嬌)
最近竟然有佛心廠商-野起來吃
寄罐罐請牠們
一次就來一箱📦
清燉生肉主食罐系列(75g),4️⃣種口味
1)鹿野土雞🐔
(土雞、雞的小心肝、維他命B1、牛磺酸)
2)烏骨雞🐓
(烏骨雞、牠的小心肝、維他命B1、牛磺酸)
3) 紐西蘭草飼牛🐂
(紐西蘭牛肉、雞骨、牛軟骨等)
4) 阿拉斯加野生鮭🐟
(野生白鮭,非養殖,雞的小心肝等)
來的時候船長嚇一跳
他們的罐罐竟是玻璃罐裝
這就表示不用擔心被雙酚A殘害
⚓️船長研究了一下
他們的主食罐沒添加香料(適合腎貓)
含磷量(好像罵髒話😂)也偏低
都是真材實料原汁原味(味道偏淡)
原本擔心家裡那兩隻會吃不慣
畢竟平常罐罐為了吸引🐈貓貓
難免會加些有的沒的
這次新的主食罐偏淡
還想說要加肉泥來吸引牠們
結果⚓️船長多慮了
都忘記牠們兩隻小胖胖是愛吃鬼
第一天就衝啊的搶食
啊Curry有個壞習慣(橘色那隻)
每次吃到一半
會跑去ㄌㄨㄚVㄌㄨㄚV蛇(蹓躂)
所以最後都給Shadow吃光了(灰色那隻)
然後還比平常乾淨❗️
這下船長放心啦
不用浪費肉泥
~~~一個禮拜後~~~
我們家Curry(橘色那隻)
之前💩💩常常是勾勾的(黏稠)
吃了一個禮拜後有稍微硬起來💪
這部分⚓️船長會再觀察
會這樣是因為
Curry天生嘴巴跟鼻子有點歪
咬合功能給差評❌
導致吃東西時沒能好好咀嚼
間接影響腸胃系統
這也多虧野起來吃的罐罐
把🥩肉處理得比較細緻
口感比較綿密(好像船長吃過一樣)
讓Curry更好消化
~~~原來是這樣~~~
就拿他們的土雞口味來說
因為用了整隻雞🐓下去打
打到牠媽媽都認不出來
更摸不到骨頭🦴
你就知道有多細致
也就是說罐罐的香氣
會像雞精一樣
不需要跟你在那邊加五四三的
所以也比較健康
~~~還有哪裡健康~~~
貓貓攝取的磷不能過多也不能過低
成貓正常範圍是125-350mg/100kcal
清燉生肉主食罐系列介於
119.88 -153.74mg/100kcal
看到這些數字跟英文字母是不是很煩
只要記得
比較不會造成腎負擔就好
~~~玻璃罐?金屬罐?哪有差~~~
一般罐罐都用金屬罐裝🥫
大部分會在內層塗環氧樹脂
防止金屬接觸食物而造成腐蝕
但這個塗料含有雙酚A
久了多少會影響內分泌系統
所以使用玻璃材質就沒了這問題
剩下就讓船員們去體驗吧
🐾官網清燉主食罐:https://reurl.cc/ARg2ep
🐾野起來吃官網:https://reurl.cc/q1mvjD
老娘是船長,不開水上的船,
卻開太空飛船,帶船員們航向,
浩瀚無垠的電影宇宙。
信箱:tpcaptain00@gmail.com
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