帶著正念去旅行 week 4
【或許，意識到睡著的過程，一切才正式的開始】
大休息，應該是大家最喜歡的體式之一了吧！
經歷了拜日式的洗禮、站姿序列的紮跟、後彎的支持、扭轉的沖刷、前彎的冷卻後，大休息的到來像是一場甘露，為了練習而來一切的辛勞，給予最適切的關切。
大休息這個體式的梵文是Savasana（譯為攤屍式），在各個不同瑜伽的流派也都分別了闡述這個體式的重要性。BKS. Iyengar 說道：「完成體位法練習後，永遠記得，躺下做攤屍式大休息，至少10到15分鐘，這樣便能解除疲累。」寰宇瑜伽（Universal Yoga ) 更在師資培訓課程中有特定針對大休息的篇章作為培訓
我記得大概在八年前開始有專題報導針對「死亡」的體驗，從日本到歐洲，大家開始正式生命的殞落這件事。當然我們今天要聊的不完全是死亡這件事，而是如果我們重視這個已知的未來，是否能在每次的練習中，都能有所調整。
「大休息，之於你的意義又是如何呢？」
在旅行過程當中，失眠、時差、認床、輕微的宿醉都是造成睡眠品質下降的原因。
對於我來說，練習「大休息」正是最棒的復原體式！
大休息最重要的意義，是讓身體內在的系統重新整合。我們所練習的、攝入的在這個體式中，會開始消化、吸收、內化；這也正回應了我們所知在睡眠中，身體展現驚人的復原和修復力。
在大休息的練習中，有意識地與身體對話也是重要的步驟（有些人會稱之為與自我對話、溝通的時間）。當我們帶著一份「意圖」進入練習，神經系統便能更快速的安定。這麼說似乎有些抽象，讓我們來勾劃出兩個生活中都可能經驗過的情節，試著一起了解。
［情境一］
在一個休假日的夜晚，你有意識的推掉了不必要的應酬，舒服的待在家中。你提前兩小時將手機、電腦、電視遙控器放下，看著一本你所喜愛的書，搭著一小杯幫助入睡的紅酒，在就寢時間安心的入睡。
［情節二］
你和團隊趕著完成一分重要的提案，已經聯繫加班一週的你還正在熬夜趕著明天的最後提案，距離天亮只剩下五小時，最後你體力不支的倒在沙發上睡著，早上起來連自己都嚇了一大跳：「我怎麼睡在這裡？」
這樣有幫助你感受這兩種睡眠品質的差異嗎？
許多神經學家和睡眠專家、大腦導師們一致認同要「刻意的規劃睡眠時間」；有意識的練習大休息，即便只有三到五分鐘，都有助於你心無旁鶩的處於當下，全身貫注的協助身體歸零、歸正並歸整。更美妙的是，在這過程中，身體將以全新的方式銜接一切。
#hanoi
