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#奧妙強壯跟傲嬌的身體
人真的是很強壯💪
身體的奧秘總是讓人驚艷
吃東西就會長大
不用插電就自行轉動
從受精卵有生命開始
➡️心臟🫀就持續不間斷的跳動
➡️小腸幫我們吸收營養
拉長居然有9公尺 （相當於6個我內）
➡️頭髮可以一直不斷的長出來😄
人的身體卻也是那麼的脆弱
➡️一點點的頭痛就可以整天不自在😅
➡️一點點的胃不舒服就可以整天無心工作
➡️一點點的膝蓋痛就無法行動😭
沒有遇到都覺得身體鐵打的💪
什麼都吃 享樂熬夜 想來的都來😃
只要開心就好💕
偶爾來一下不舒服
就可以癱瘓生活癱瘓工作‼️⚠️
人就是這麼的容易健忘😁
應該比魚的7秒還要快🐟
身體不舒服就提醒自己
我要吃的健康 生活作息正常👏
身體好了✌️
就立馬再來匪類 爽爽過日子
不斷的重複😁
前幾天肚子突然怪怪的
趕快檢討一下
最近因為工作腳步調整
常常三餐不正常
肚子在抗議了😭
很好小紫很爭氣
3包就讓我正常了
老天給的警訊要記得
不能再這樣虐待自己的身體😃
#波比擠霸怎麼賣 #波比跳100進程
💁♀️懶得看文長，重點在圖中！
”擠霸“，真的是很吸引人的數字，
路上聽到三項擠霸、三領擠霸（台語）
我常會突然控制不住自己的手，
恭敬的奉上國父，把它們贖回家～
因為”擠霸昏“就是這麼迷人，
所以我的運動，也總想湊到”擠霸“
最近我做波比跳一百，
體力感受到了明顯的成長，
很開心的分享在健身筆記，
但是我忘了說，波比這傢伙，
依然是個很容易讓人受傷的浪子，
我同波比，
也是有一段感傷（感覺受傷）的過去～
剛認識它時，
我對它給我全身性的體貼感到十分興奮，
短時間內可以燃脂又增肌還強心肺，
心頭一熱，用我當時還弱弱的身子骨，
扭曲的對它又趴又蹲又跳又廝磨....
兩下吧！就開始落地踉蹌，撲地撞牙..
膝蓋痛過～腰內閃過～手腕扭過～
波比～真的是會傷人的浪子～
我就不信征服不了“波”這可愛的比！！
#只要思想不滑坡，方法總比困難多！
我先把它輕輕的放到一邊，
密謀要分段攻破它的心防，
先是每天深蹲100下健腿，
再來加入平板撐100秒強核心與肩臂，
這些都好說，耐力就好，
一天一天的給它加上去！
就是“跳”這個動作，
對老身來說，實在有點太火辣了，
但妳知道，認了就輸了，我跳就是！
一開始跳繩，然後開合跳，再來深蹲跳，
慢慢的，感覺關節可以承受衝擊...
貓教練告訴我：“奴才！這波來比吧！”
可以10下了，雖然伏地還挺不起身，
但我總算可以面對它了！
“浪子性格，來硬的是不行的呦！”
今天短暫跟它戰十下就好，
其它用40深蹲跳+50深蹲，湊單100，
之後一天加5下，嗲掰嗲慢慢增加..
跳5下，要喘個十幾秒才可以繼續跳，
有時候要跳到目標數量，
得要花上幾個小時（三腳貓模式）～
數量增加到40下時，卡關了一兩週，
逃避了兩天，居然可以加到50下了！
之後我一路來到”波比擠霸“，
十下為一組，喘一會兒再繼續，
到現在依然是垂死堅持，
每天大小腿都略略漲痛，
手臂也隱隱痠痛，
體重增加了兩公斤，
發現褲子沒有變緊時，
我依然會感到疑惑，
難道肌肉真的比脂肪還要重？
還是長輩偷偷的在長大（麥嘯想）
這個波比進程還在持續中，
我希望能從一口氣十下變成二十下，
但我不會想繼續把總量加到世界盡頭，
還有其它有趣的挑戰等著我變心～
這麼長的故事只是想告解一下，
波比100需要經過累積練習，
如果一開始就為難自己，
輕則放棄，重則受罪，
跳躍相關的動作CP值確實很高，
好好的經過循序漸進的練習，
一定可以做到的！
居家訓練只有自己能保護自己，
把自己掙扎的模樣錄下來，認真檢討！
妳就是自己的教練！
或養隻貓，每天鏟屎，
讓牠用嫌惡的眼光逼妳駛！
#看完想吃波霸的請畫蝦
攝影 周琨瑾
有跳有波比，這一波，我們來比
怕冷又討厭運動的我，今天在2度多雲的氣候下完成人生初半馬🎉
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陸續有工作進來，德語課和孩子的復活節假期把三月中到四月初塞爆了，未發生卻已焦慮。如果魔羯座會為即將面對的挑戰想十個替代方案，處女座只會想八個而已，不多啦😆 總之，覺察自己需要來個長跑把雜事想清楚。
過去幾週在登山、短跑或肌力訓練，無論是當下的呼吸和肌力狀態良好，隔天肌肉也不痠痛。感覺到自己的肌耐力和乳酸閾值都大大提升，昨晚想說來個10-12k的長跑吧~ 睡前翻到歐陽靖的書。看完評估自己的狀況，身體告訴我它準備好了，也許這次真的可以跑完半馬~
早上送女兒上學，回家吃了香蕉、咖啡，加上昨晚還沒消化完的義大利麵，六分飽的狀態。邊暖身拉筋，邊下載《費加洛婚禮》，近三小時的歌劇，聽完可能也跑完了。
帶著鑰匙手機就出門，反正跑不完就像前兩次走4、5k回家就好。平時可能會出現的狀況：肩頸背痠痛、膝蓋痛頭痛暈眩、橫膈膜抽痛、呼吸不順、太冷太熱、大小腿肌肉僵硬通通都沒發生。用自己覺得舒適的速度和腹部深度呼吸，跑得很舒服還能正向思考！（跑完第11k，心想「嗯，剩10k而已! 」明明就還有一半，哪來的自信？）
10k開始右腳有點狀況，調整姿勢還能忍受。跑過15k - 前兩次挑戰未竟的瓶頸，已經知道自己可以跑完。此時，雙腳腳掌都開始有點痛，直到最後1k身體突然輕盈，疼痛感全部消失。21k的終點剛好在住處社區對面的紅綠燈，抬頭看到下課錯過火車班次而晚到家的先生信步走來。
田蕊妮最高峰時期腰圍有三十吋，肚腩和手臂都是肉，當時阿田幸好懂得用衣服搭配，令上鏡看起來不會很胖；一年多前，阿田終於受身邊人影響，決心要做運動，「當時老公開始做運動，看到他好似好爽，而我拍劇集《誇世代》時，張繼聰又做運動，有一日突然間諗女人可不可以有腹肌？自己從來未試過有？都好想四十歲給自己一份禮物。」全文：http://bit.ly/2wA9hFG
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