關於 穀胱甘肽攝取量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

維持身材，是許多人一直以來的重要課題

維持體態很困難的人除了先天體質以及某些特殊狀況外，其實跟我們身體的代謝能力與飲食習慣還有運動頻率有很大的關係；尤其是現代人工作忙碌，大部分都選擇外食，因此容易造成飲食不均、蔬果攝取量低或吃下過多加工食品的問題。

長期下來我們的身體體內會累積多餘負擔，使得我們的體態不佳、身體代謝能力下降，最後演變成容易囤積的體質。

要避免這樣的體質，除了常常跟大家倡導的運動習慣，還有早睡早起，飲食的部份大家別忘了可以多攝取一些可以幫助我們增加新陳代謝與幫助消化的天然蔬果。

最近每天早上會在早餐時搭配一杯新普利防彈紅拿鐵，香香的草莓口感直接開啟我一整天的粉紅幸福感，不誇張，真的好好喝☺️,而且對於懶人或大忙人都沒有問題，只要用常溫水沖泡30秒就可以。

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防彈紅拿鐵 含有101種蔬果酵素，豐富纖維營養濃縮、增加身體的新陳代謝能力，同時添加紅石榴多酚和花青素可以幫助我維持臉上的好氣色。

另外淡淡芒果口感的黃金拿鐵，以及含有220種蔬果酵素的綠拿鐵也超級推薦，黃金拿鐵是從印度流傳出來的薑黃搭配牛奶超級配方，豐富的膳食纖維及薑黃素對健康維持有很大的影響力，另外還有添加穀胱甘肽，讓氣色的光澤度同時加分，加速身體的新陳代謝、協助消耗多餘負擔，輕鬆養成好代謝體質，立馬解決怎麼少吃依然擺脫不了負擔的困擾。

真心大推薦❤️

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生理期快來時就容易嘴饞嗎？

女性的窈窕計畫不能不將生理期納入考量。
雌激素與黃體素兩種荷爾蒙在四週中為身體帶來不同的影響與渴求，體重變化也會上下1-2公斤。

第一二週代謝最佳，是開始飲食控制的良好時機。第四週則正好相反。或多或少，每個月就是會有幾天意志變得薄弱，像是體內住著外星生物一般，驅使我們張開大嘴蠢蠢欲動。

這是正常的。

在眾多飲食控制法中，即使是對碳水化合物最為嚴格的生酮飲食，也有順應女性受生理期驅動特質而調整的建議。

Amazon上生酮飲食第一把交椅作者Leanne Vogel，在第二本和第三本生酮著作都提及了這個部分，在適當時間補充剛好的碳水化合物，能幫助女性得到一夜好眠、增加代謝、減少焦慮，並使生理週期更為順暢。

這告訴我們，即使限制碳水化合物的攝取量，也能因應自然渴求來適度調整。

她的建議如下：

▶️生理週期第1-5天：
這時候我們的身體對蛋白質攝取擁有最佳反應。
脂肪：碳水化合物：蛋白質=60%：1%：39%

▶️生理週期第6-11天：
生理期結束後至排卵前兩天，這時候身體對於生酮飲食擁有最佳反應，能夠適應嚴格的低碳水甚至無碳水飲食。
脂肪：碳水化合物：蛋白質=80%：5%：15%

▶️生理週期第12-16天：
排卵前兩天至排卵後兩天，這時候身體仍對生酮飲食擁有良好反應，但若能攝取含有穀胱甘肽( Glutathione）食物則能帶來幫助，比如蘋果、酪梨、青花菜、蒜頭、葡萄柚、橘子、香芹（parsley）、番茄等。
在實行上，早餐與午餐仍維持生酮飲食比例，傍晚五點過後再攝取這些食物。
脂肪：碳水化合物：蛋白質=70%：10%：20%

▶️生理週期第17-28天：
排卵後三天至生理期前，這時候生理本能渴求碳水化合物。
早餐與午餐仍維持生酮飲食比例，傍晚五點過後攝取澱粉類食物如：樹薯（cassava）、煮食用的大蕉（plantains)、馬鈴薯、地瓜等。
脂肪：碳水化合物：蛋白質=60%：25%：15%

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運動其實也會受生理週期影響，明天來分享不同的生理週期適合什麼運動。
小雨麻健食、健身也健心的故事週一至週五每日更新，歡迎常浮出水面來跟我互動。

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#黑歷史可以改變
每次看到自己的『黑』歷史　嘴角不僅慢慢上揚
以前不管夏天怎麼曬　一個冬天就能回復
就算陽光再怎麼傷害肌膚
依然不漸弱我外出的興致
直到30歲時我開始急壞了
『黑』歷史就這樣纏著　難以甩開
　
這幾年來靠這裡外補給的方式
不僅甩掉『黑』歷史還更加升級呢！
想要改變真的很間單
就是靠著肽白+膠原HA的補充
已經變成我每日的例行公事
　
#要吃就吃最強的
GREEN GOLD的產品在美容食品中已經相當知名
長時間補充他們的 #肽白 #膠原HA
是許多食品中 他們讓我最有感！
　
#足量和搭配才最有效
食品跟外在保養一樣　不是多種成分功效就是好
其實這樣反而攝取量更容易不足
吃不出效用也只是浪費錢的狀態
　
#GreenGold肽白 分為專一兩種膠囊讓我一舉兩得
白色有高規格的 #穀胱甘肽 高單位 #賽洛美
紫色有專利 #葡萄籽 #維他命C 強化穀胱甘肽的吸收
#GreenGold膠原HA 更是視覺年齡的關鍵
除了有肽白讓你跟『黑』歷史分手外
更需要維持青春的澎皮補給
膠原HA有95% #魚鱗膠原蛋白 法定最高含量 #玻尿酸
特別添加 #維生素C #促進膠原蛋白的形成
　
為了擺脫『黑』歷史又能維持視覺青春
肽白+膠原HA絕對是現在必備的組合
任誰都想讓自己看起來比真實年齡小啊！
#懶人保養最推薦
　
而且最近我也常常在豔陽天出遊跟往海邊跑
常常結束聽到朋友在喊『我又曬黑了！阿你怎麼看起來都沒事！』
　
不得不說 GREEN GOLD肽白+膠原HA真的超神～
當然有好康還是要說　朋友也被推坑了這組
　
#肽白活動優惠倒數中
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#2020高溫肌膚戰 #養成不易黑體質